Ovocie a zelenina zohrávajú dôležitú úlohu v strave dojčiacej matky. Obsahujú vitamíny a minerály, kyselinu listovú a vlákninu. Každá zelenina alebo ovocie má svoje vlastné užitočné prvky.
Správna a zdravá strava je veľmi žiaduca, pretože má priamy vplyv na zloženie materského mlieka. Hoci strava dojčiacej matky má zabezpečiť dostatočnú kvalitu a množstvo mlieka, existujú niektoré potraviny, ktorým sa treba vyhýbať.
Tehotné a novopečené mamičky si dobre uvedomujú výhody dojčenia. Príroda sa postarala o to, aby dieťa s materským mliekom dostávalo všetko potrebné pre svoj rast.
Už dlho je známe, že orechy sú veľmi užitočné pre mozog, ako aj pre vývoj dieťaťa. Existujú však prípady, kedy je pre matky lepšie nejesť orechy počas laktácie a o takýchto výnimkách je potrebné vedieť.
Mladá matka nie je len opatrovateľkou svojho dieťaťa, ale aj milenkou domu. S narodením dieťaťa má žena len viac starostí, ale úloha milenky jej nie je odňatá. Všetci v dome by mali byť dobre kŕmení: dieťa, samotná matka, otec a prípadne aj ostatní členovia rodiny.
Tehotenstvo a dojčenie sú obdobia v živote ženy, ktoré ju učia byť veľmi opatrná pri výbere potravín. Koniec koncov, všetko, čo matka zje, sa považuje za výživu pre jej dieťa, a preto to nevyhnutne ovplyvňuje jeho zdravie a pohodu.
Túto otázku si často kladú nielen mladé matky, ale aj všetky ženy, ktoré nedokážu prežiť deň bez kávy. Hlavné však je vedieť, že káva počas dojčenia môže nielen uškodiť dieťaťu alebo matke, ale môže byť aj užitočná.
