Cvičenie pre svaly chrbta

Bolesť chrbta: 5 tipov na zmiernenie napätia

Okrem korzetu nie je nič lepšie na úľavu od bolesti chrbta ako tieto tipy od fyzioterapeuta.

Chrbtové svaly a ich "podporná skupina"

Naučíte sa základy posilňovania širokého chrbtového svalu (latissimus dorsi), ako aj okolitých svalov a kĺbov, ktoré slúžia na stabilizáciu chrbta.

Cvičenia na chrbát: Ako sa vyhnúť zhrbenému vzhľadu

Recept na široký chrbát je zrejmý: trénujte široký chrbtový sval. Väčšina z nás by však mala trénovať aj zadné deltové svaly.

Cvičenia na dolnú časť chrbta, ktoré pomáhajú predchádzať bolestiam v bedrovej oblasti

Bolesť v dolnej časti chrbta má rovnaký účinok na 19-ročného aj 45-ročného muža. Je to hlavný dôvod sedavého životného štýlu.

Bench press

Naučte sa, ako správne vykonávať toto cvičenie

Čo robiť, ak trpíte bolesťami chrbta

Ak trpíte bolesťami chrbta, vaším receptom sú strečingové cvičenia, zdvíhanie závaží, cvičenie na strojoch, intenzívne aeróbne cvičenie a dokonca aj beh. Dajte svojmu chrbtu zabrať...

Cvičenia s činkami

Séria cvikov s činkami na posilnenie chrbta – a ďalšie

Účinné cvičenia na chrbát

Brušáky, bočné mostíky a cviky typu bird dog vám pomôžu posilniť svaly trupu a vybudovať si vytrvalosť v chrbtových svaloch a zároveň minimálne zaťažiť chrbticu.

Fitballové cvičenia pre široký chrbát

Precvičte si stabilizačné svaly ramien a hornej časti paží, aby ste posilnili široký chrbtový sval (latissimus dorsi).

Cvičenia na dolnú časť chrbta

Zatlačte spodnú časť chrbta k podlahe a zdvihnite ramená z nej. S prstami na nohách smerujúcimi nadol spustite pravú nohu čo najnižšie bez toho, aby ste zdvihli chrbát z podlahy.