^

Výrobky na rast vlasov

, Lekársky editor
Posledná kontrola: 20.11.2021
Fact-checked
х

Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.

Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.

Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.

Luxusné dobre upravené vlasy nenecháva nikoho ľahostajný. Najlepšie zdobia ženu a nič nenahradí tento prírodný ornament.

Pre mužov je tiež dôležitá podmienka ich účesov.

Zdá sa, že v našej dobe starostlivosť o vlasy nie je problém: tam by boli peniaze. A všetky možné prostriedky na kozmetickom trhu - desetník.

Existuje však jeden "ale": vlasy by mali byť upravené a chránené nielen zvonka, ale aj nutne vyživované zvnútra. Najprv - vitamíny.

Vitamíny na rast vlasov v potravinách

Aké sú odporúčané vitamínové produkty pre špecialistov na rast vlasov? Vlasy majú silnú potrebu mnohých vitamínov: A, B5, B12, C, E, K, N.

  • A - obnovuje zdravú štruktúru, prirodzenú elasticitu vlasov
  • V5 - posilňuje vlasy, podporuje kyslík, podporuje rast pokožky
  • B12 - aktivuje rast, podporuje ich silu
  • C - vazokonstriktívna, chráni vlasové folikuly pred možnou deštrukciou
  • E - zlepšuje rast, zároveň zmierňuje bolesti hlavy
  • K - obnovuje matné vlasy, robí ich lesklé
  • H - v komplexe s inými vitamínmi podporuje zvládnutie užitočných látok, varuje výskyt lupín.

V zásade sú potrebné a dôležité všetky vitamíny na rast vlasov v potravinách.

Mali by ste vedieť, že vlasy z hľadiska chemického zloženia sú bielkovinové štruktúry a bez pravidelného príjmu aminokyselín vo vlasoch chýbajú proteíny. Deficit bude plný výživy, vrátane mäsa, rýb, mliečnych výrobkov, vajec, zeleniny, ovocia a orechov. V tomto menu nie je nič nadbytočné, pripravené z kvalitných surovín.

Výrobky na posilnenie a rast vlasov

Produkty na posilnenie a rast vlasov môžu byť kombinované do niekoľkých skupín.

Produkty živočíšnej výroby

  • hovädzie mäso - vitamín A, zinok aktivácia rastu, posilnenie vlasov
  • hydinové mäso - zdroj ľahko stráviteľných bielkovín, železo
  • ryby - tukové triedy obsahujú B12, bielkovinu, zinok
  • vajcia - v akejkoľvek forme doplňte telo proteínom, vitamínom B12
  • mliečne výrobky - bohaté na vápnik, B12, K.

zelenina

  • kapusta - sklad vitamínov, fosforu, draslíka, sodíka, jódu;
  • mrkva - rezervu vitamínu A;
  • cibuľa - vitamín C;
  • zelená zelenina - vitamín C;

strukoviny obilia,

  • pšenica - obsahuje železo;
  • sója - pomáha zvyšovať hemoglobín;
  • fazuľa, hrášok - bohatý zdroj vitamínu E a mnoho bielkovín.

Citrus, orechy, sušené ovocie

  • Citróny, mandarínky, pomaranče, grapefruity - citrusové plody dokonale zvládajú ochranu krvných ciev, vlasových folikulov a celého organizmu pred škodlivými účinkami nepriaznivých faktorov.
  • Orechy - prírodné obaly bielkovín a bielkovín, najmä - arašidy, mandle.
  • Rozinky - podporuje stimuláciu vlasových folikulov.

Všetky produkty na rast vlasov by mali byť kvalitné, šetrné k životnému prostrediu, čerstvé.

Výrobky na nechty a vlasy

Výrobky na rast vlasov sú tiež užitočné pre nechty. Koniec koncov, nemusíte byť pokladníkom predvídať: ak má človek problémy s vlasmi, potom jeho nechty nie sú dokonalé.

Zdravá alternatíva k hlbokým vlasom a neustále narušujúce nechty pozostáva okrem kozmetických metód aj vo správnej výžive. Tu je približný súbor užitočných produktov pre rast nechtov a vlasov:

  • Zemiaky (sladké)

Nutné v strave pre vlasy vďaka množstvu vitamínu A. Jeho nedostatok spôsobuje foliation nechtov dosky, vypadávanie vlasov. Zemiaky vyplnia túto medzeru v malých množstvách.

  • špenát

Obsahuje vitamín C v špenátom betakaroténu, čo vedie k vynikajúcemu stavu nechtov a vlasov.

  • šošovka

Tento druh strukovín obsahuje životne dôležité proteíny, biotín, železné minerály, zinok

  • Srvátkový proteín

Je to zdroj keratínu, ktorý tvorí látku na vlasy a nechty.

  • Orechy orechy

Bohatý obsah omega-3 mastných kyselín, biotín, vitamín E. Posledný z nich zabraňuje vypadávaniu vlasov, chráni bielkovinové látky na bunkovej úrovni. Pre efektívnosť je vhodné pravidelne konzumovať orechy.

  • Morské ryby

Šalát s tuniakom pod olivovým olejom je ideálnou súpravou ingrediencií na prevenciu a obnovu nudných vlasov a tenkých, zlomených nechtov. Možné možnosti: losos, pstruh, sardinky, makrela, iné morské plody ...

Vitamíny na vlasy v potravinách

Vitamíny na vlasy vo výrobkoch nemôžu byť dlho hľadané. Zásoby takýchto organických látok v prírode sú obrovské, neustále sa aktualizujú a pri rozumnom využívaní týchto zdrojov musia stačiť všetci a vždy.

Na zabezpečenie vitamínov potrebných pre zdravé vlasy a nechty trvá trochu: vonkajšia starostlivosť a smerová výživa. Našťastie na tento účel nepotrebujeme zámorské exotické výrobky, ale verejné produkty.

  • Karotén a vitamín A obohacujú zeleninu alebo ovocie, ktoré sú "farbené" od prírody vo svetlých farbách zeleno-žltooranžovej váhy. Existuje veľa takých darov prírody: tekvica, mrkva, sladká paprika, rajčiak. Väčšina z nich sa zvyčajne uskladňuje v zime, takže sú k dispozícii v ľubovoľnom období roka.
  • Vitamín E, s výnimkou použitia pre vlasy a nechty, sa považuje za báječnú "juvenilnú" látku. Čajová lyžička olivového oleja na prázdny žalúdok poskytne (pozornosť ženám) a brilantný vzhľad a večná mladosť.
  • Vitamín B5 obsahuje ovocie zo strukovín, kapusty, otruby, arašidy.
  • Vitamín B6 (pomáha pri vstrebávaní zdravé tuky) sa klíčiť semien pšenice, kvasinky, otruby, kapusta, zemiaky, mrkva, nerafinované zrna, banány. Bravčové mäso a pečeň tiež dopĺňajú stravu B6.
  • Vitamín B12 bude prínosom pre suché vlasy. Obsiahnuté v lososoch, tuniakoch, lososoch, slede, olivách.
  • Vitamín C je plne dodávaný zelenou zeleninou a plodmi citrusovej rodiny.

Výrobky na vlasy sa najlepšie používajú v rôznych kombináciách s cieľom diverzifikovať ponuku.

Najlepšie produkty na rast vlasov

Pokiaľ ide o zdravú výživu, je potrebné vylúčiť to, čo nie je prospešné pre celé telo alebo jednotlivé orgány. To je známe pre jeho "škody", ale stále na našich stoloch sú populárne jedlá - vyprážané, príliš ostré a slané, údené, rýchle občerstvenie. V tom istom zozname - sýtené nápoje.

Skvelou voľbou pre podporu vlasov budú jednoduché, ale chutné a zdravé jedlá pripravené vo väčšine rovnakých jednoduchých a cenovo dostupných produktov.

  • Ak sú vlasy nudné a nerastú, zinku vložte do stravy. To stačí v morských kelách, tvaroh. Zelený čaj, zeleninové pokrmy a ovocné dezerty obsahujú antioxidanty, ktoré zabraňujú predčasnému starnutiu vlasov a sivých vlasov. Meď v tekvicových semenách, orechy, avokádo uvoľní taký extrémne nepríjemný jav ako lupy.

  • Pre normálny rast vlasy potrebujú dostatočné množstvo vody (denná dávka asi 2 litre), rastlinné a rybí tuk (olivový olej, nenasýtené omega-3 kyseliny).
  • Potrebné stopové prvky obsahujú: ovsené vločky, zemiaky, špargľa, korenie, zeler - kremík; Mlieko, kyslé mliečne výrobky, konzervované ryby, vlašské orechy a lieskové orechy - vápnik; kakao, čokoláda, arašidy, tekvicové semená a sezam - zinok.
  • Informácie o vitamínoch a výrobkoch, ktoré ich obsahujú, na rast vlasov sú podrobne popísané vyššie. Pripomeňme, čarami, túto skupinu najlepších produktov na rast vlasov: zelenina-ovocie žltozelená, olivy a olej z nich, bravčové a hydinové mäso, pečeň, obilniny a strukoviny. Naozaj nevyčerpateľná ponuka prírodných darov - na nohách človeka. Zotrváva a zdvihne ...

Vzhľadom na dôležitosť racionálnej výživy nemožno správnu voľbu produktov na rast vlasov považovať za všeliek. Niekedy má problém s vlasovými nechtami hlbšie dôvody a je potrebný integrovaný prístup. Len konzultácie s príslušnými špecialistami by mali odpovedať na všetky otázky v takýchto prípadoch.

Translation Disclaimer: The original language of this article is Russian. For the convenience of users of the iLive portal who do not speak Russian, this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.