Produkty na vlasy

Krásne vlasy sú snom všetkých žien, a tiež mužov. Vyvážená strava so špeciálne vybranými vlasovými produktmi môže byť nástrojom na dosiahnutie tohto cieľa.

Zdravé vlasy narastú za mesiac asi o centimeter dlhšie. Je to veľa alebo málo? Skutočná žena povie: trochu – a urobí všetko pre to, aby pomohla prírode tento proces urýchliť. Veď dlhé, bujné vlasy sú vždy v móde. Nie sú len ozdobou, ale skutočným pokladom, pretože svedčia o pohode a dobrom zdraví ich majiteľiek.

Ako dosiahnuť to, čo chcete, bez super drahej kozmetiky?

[ 1 ]

Produkty na obnovu vlasov

Ak je s vašimi vlasmi niečo v neporiadku, stratili svoje pôvodné čaro, musíte venovať viac pozornosti svojej strave, najmä sa starať o vlasové produkty. Mali by v strave prevládať, pretože práve nesprávna výživa vyvoláva rôzne problémy s pokožkou a pokožkou hlavy.

• Stavebným materiálom pre vlasy je bielkovina, preto by jej malo byť vo vyváženej strave dostatok.
• Pri nedostatku mastných kyselín trpia vlasy nedostatkom kolagénu a keratínu. Toto všetko sa nachádza v jednoduchých a cenovo dostupných produktoch na obnovu vlasov, ktoré by mali byť na stole každý deň: mäso, hydina, ryby, vajcia, syr, strukoviny a orechy.

Olivy, avokádo a morské plody sú tiež na zozname produktov na obnovu vlasov.

Pri obnove suchých vlasov s lámavými končekmi výrazne pomôže obyčajná voda. Denná potreba je až dva litre. Čiastočne ju možno nahradiť zeleným čajom.

Nezabudnite do svojho jedálnička zaradiť viac potravín bohatých na zinok, aby ste doplnili jeho nedostatok (viac o tom nižšie).

Vlasové produkty určite obsahujú veľa železa - to je červené mäso, divina, vaječné žĺtky, fazuľa a iné strukoviny, tmavozelená zelenina.

Produkty pre lesk vlasov

Pravidelné vlasové produkty zabezpečia zdravý vzhľad vašich vlasov. Pretože koncept zdravého stravovania neznamená drahé a kalorické jedlo pripravované v reštauráciách alebo supermarketoch.

Ak sa vaše vlasy nelesknú, je to predovšetkým preto, že im chýbajú bielkoviny. Pri takomto nedostatku vlasy strácajú svoju hladkosť a neodrážajú svetelné lúče.

• Otrubový chlieb prospeje celému telu a najmä vlasom, predovšetkým vďaka biotínu a pantenolu.
• V kuracom a morčacom mäse je veľa bielkovín.
• Kuracie a prepeličie vajcia sú tiež vynikajúcim zdrojom stráviteľných bielkovín. Vajcia sa môžu konzumovať v rôznych formách, v kombinácii s inými produktmi. Obsahujú tiež biotín a vitamín B12.
• Rybie dni sú šikovným vynálezom kuchárov a nutričných poradcov. Ryby sú plné veľmi potrebných bielkovín a minerálov.
• Banány nie sú len chutné zámorské ovocie. Priamo súvisia s témou vlasov: okrem biotínu sú bohaté na kremík, ktorého prítomnosť priamo ovplyvňuje krásu a silu kučier!
• Orechy sú vždy užitočné, pokiaľ ide o krásne vlasy.
• Kvalitná voda v dostatočnom množstve má tiež pozitívny vplyv na stav vlasov.

Niektoré produkty na lesk vlasov – vaječné žĺtky, olivový olej, fermentované mliečne výrobky, zelený čaj – ženy úspešne používajú na výživné masky a oplachy vlasov.

Fermentované mliečne výrobky na vlasy

Fermentované mliečne výrobky na vlasy sú nevyčerpateľnou zásobárňou veľmi cenných látok pre človeka. Tvaroh, jogurt, kefír, kyslé mlieko, fermentované mlieko, kyslá smotana, rôzne syry - výber je veľký a pre každý vkus. Fermentované mlieko obsahuje vápnik, draslík, fosfor, síru, ako aj biotín a kazeín - veľmi potrebný, aj keď nie tak rýchlo stráviteľný proteín.

Rôzne mliečne výrobky, najmä kefír a jogurt, obsahujú prospešné mikroorganizmy, takzvané probiotiká. Tieto baktérie pomáhajú vstrebávať vitamíny skupiny B, posilňujú imunitný systém, čo má tiež priaznivý vplyv na zdravie vlasov.

Fermentované mliečne výrobky ovplyvňujú hodvábnosť a lesk vlasov a zbavujú ich lupín. Obzvlášť účinné sú masky vyrobené z vlasových produktov. Existuje veľa receptov na takéto masky, kde sa kefír alebo kyslé mlieko zmieša s olivovým alebo esenciálnym olejom, vaječným žĺtkom, medom a droždím. Tieto látky sa navzájom posilňujú, posilňujú vlasové folikuly a vyživujú pokožku a korienky.

Kefírové masky sa odporúčajú pre suché aj mastné vlasy. Po nich sa na vlasoch vytvorí film, ktorý ich chráni pred vonkajšími nepriaznivými faktormi. Jasný účinok takejto starostlivosti sa pozoruje u bujných vlasitých orientálnych žien, kde je takéto používanie kyslého mlieka stáročnou tradíciou.

Produkty na hustotu vlasov

Normálne denne vypadne približne 150 vlasov. Ak ich je viac, je to alarmujúci príznak, pravdepodobne súvisiaci s nesprávnou výživou, porušením stravovacieho režimu. Regulácia výživy, zaradenie produktov na hustotu vlasov do jedálnička (ovocie a zelenina, jedlá z pečene, červené mäso, ovos, pohánka, iné celozrnné obilniny) zastaví ich vypadávanie.

• Užitočné sú naklíčené obilniny, vajcia, orechy a pivovarské kvasnice.
• Hovädzia pečeň v strave zabraňuje vypadávaniu vlasov, lupinám a iným problémom.
• Všetky orechy sú zdravé, pretože obsahujú biotín, dôležité minerály a antioxidanty.

Intenzívna konzumácia prírodných štiav má dobrý účinok. Napríklad aktivuje rast vlasov, robí ich silnými a krásnymi.

• Koktail z mrkvy, lutuku a lucerny (9:4:3). Užívajte pol litra každý deň počas jedného mesiaca.

Jednoduchšia zmes -

• Šťava z mrkvy a uhorky v pomere 1:1 tiež pomôže obnoviť prirodzený lesk a silu vašich vlasov.

Prečítajte si tiež: Produkty na rast vlasov

Vegetariánom alebo ľuďom, ktorí dočasne držia diétu, sa odporúča užívať vitamínové a minerálne komplexy. Samozrejme, je lepšie robiť to na odporúčanie odborníka, nie náhodných ľudí. A buďte pripravení používať vlasové produkty pravidelne, niekoľko mesiacov po sebe, pretože na tento problém neexistuje rýchle riešenie.

Hydratačné produkty na vlasy

Prítomnosť rôznych vitamínov skupiny B vo vlasových produktoch robí kučery hydratované, zdravé a dokonale krásne. Odďaľuje starnutie a šedivenie. Jedzte viac otrubového chleba, pšenice, morských rýb, vajec, pečene, hydiny – a nebudete mať žiadne problémy so zdravím vlasov.

• Vitamín E v rôznych olejoch, orechoch, strukovinách a šaláte zabezpečí normálny krvný obeh a uspokojivú výživu pokožky v tejto oblasti hlavy.

Mäkkosť, hodvábnosť a elasticitu zabezpečuje prítomnosť stimulantov produkcie kožného mazu v hydratačných produktoch na vlasy. Brokolica a biela kapusta, mrkva a špenát, broskyne a marhule sú spoľahlivými dodávateľmi tejto látky.

• Konzumácia jedál so želatínou aspoň raz týždenne má priaznivý vplyv na vlasy.

Vitamíny skupiny A robia vrkoče mäkkými ako hodváb, nachádzajú sa v jedlách z pečene, rakytníku a marhuliach.

• Rastlinné tuky – arašidový, olivový, slnečnicový, ľanový – sú bohatým zdrojom nekalorických tukov. Za zdravé sa považuje bravčová masť, maslo, tuky v kyslej smotane, syr, ryby, lieskové oriešky.

Hydratačné produkty na vlasy sa nachádzajú v cukete, uhorkách, cesnaku, cibuli, špargli, vajciach, krevetách a kalamároch.

Človek má od prírody možnosť mať silné, dlhé a krásne vlasy. V každom prípade, po mnoho storočí presne také boli u žien aj mužov. Civilizácia mení módu, zvyky, jedlo - a nie vždy v prospech ľudí. Ale zdravé vlasy môže mať každý. Aby ste to dosiahli, mali by ste sa starať o vlasové produkty vo svojej kuchyni.

Produkty na posilnenie vlasov

Ponúkame približný zoznam produktov na posilnenie vlasov, ktoré poskytujú požadovaný účinok pri kombinácii rôznych zložiek.

• Zelená zelenina ako zdroj vitamínov (A, C) je užitočná, pretože s jej účasťou telo produkuje kožný maz. Táto látka pôsobí ako vlasový kondicionér. Pri jej dostatočnom množstve vlasy nevysušujú a nevyčerpávajú sa. Brokolica, šalát, špenát - to sú rastliny bohaté na vitamíny. Tmavozelená zelenina dodáva telu vápnik a železo.

Obilniny a strukoviny tiež vo veľkej miere prispievajú k posilneniu ľudských vlasov. Hrach, fazuľa, sója, šošovica obsahujú potrebné bielkoviny. Tieto plodiny dodávajú železo, zinok, biotín, bez ktorých dievčenské vrkoče prestávajú tešiť mužskú populáciu. Zinok, železo, vitamíny skupiny B, mikroelementy sú v potrebných dávkach prítomné v celozrnných výrobkoch.

• Mliečne výrobky sú v prvom rade bohatým zdrojom vápnika a tiež mliečnych bielkovín (srvátka, kazeín).

Mrkva má mnoho výhod, predovšetkým vďaka vysokému obsahu vitamínu A. Má priaznivý vplyv na pokožku hlavy. Zdravá pokožka má teda silné vlasové folikuly a korienky.

• Hydinové mäso a vajcia sú nevyhnutné bielkovinové produkty pre vlasy. Pri neustálom nedostatku bielkovín sa vlasy stávajú matnými a „kúdele“. Malá, ale pravidelná konzumácia kuracieho a morčacieho mäsa v potrave doplní zásoby bielkovín dostupných na vstrebávanie. Vajcia dopĺňajú nedostatok bielkovín, biotínu a vitamínu B12.

Ryby a morské plody sú drahé, ale mimoriadne zdravé pochúťky. Výživoví odborníci dávajú na prvé miesto lososa, ktorého filet je bohatý na omega-3 mastné kyseliny, bielkoviny, železo a vitamín B12. Dostatočné množstvo týchto produktov v strave zaručuje lesklý účes.

• Orechy na dezert sú skvelým doplnkom denného jedálnička. Obohacujú telo selénom (brazílske orechy), mastnými kyselinami (vlašské orechy), zinkom (pekanové orechy, mandle, kešu orechy). Ich kombinácia ideálne ovplyvní stav vlasov. Ľanový olej tiež zabezpečí dennú potrebu rastlinného tuku (jedna alebo dve lyžice).

Rôzne bobule, niektoré bylinky, horká čokoláda bez plnív sú lahodnými zdrojmi antioxidantov. Udržia vlasy mladé.

Produkty so zinkom na vlasy

Vlasové produkty musia obsahovať zinok. Jeho chronický nedostatok spôsobuje problémy s vlasmi vrátane vypadávania vlasov.

Zanedbávanie takýchto rád dermatológov a kozmetológov viedlo k tomu, že takmer 80 percent populácie, bez toho, aby o tom chvíľu tušila, trpí nedostatkom zinku (hovorí sa, že tohto mikroprvku bolo dosť, keď ľudia masívne používali zinkový riad, hoci aj to je škodlivé). A keď sa problém vyhrotí, nie je ľahké ho prekonať. V každom prípade je potrebná veľká túžba a trpezlivosť. Ale výsledok stojí za námahu.

Produkty so zinkom na vlasy sú užitočné na stimuláciu a ochranu pred starnutím. Pod vplyvom zinku pokožka hlavy produkuje zvýšenú produkciu prírodných olejov, ktoré obaľujú každý vlas, vďaka čomu získavajú zdravý, „žiarivý“ vzhľad. Tu sú tieto produkty:

• ustrice;
• hovädzie mäso;
• mladé jahňacie;
• kuracie srdce;
• vajcia;
• syr;
• pečeň;
• obličky;
• orechy (mandle, pekanové orechy, kešu orechy, arašidy);
• celozrnné obilniny (chlieb, obilniny);
• strukoviny (3 šálky týždenne);
• zelený čaj (2 šálky denne);
• huby;
• tekvicové, sezamové, slnečnicové semienka;
• kakao;
• banány;
• avokádo.

Škodlivé produkty pre vlasy

Škodlivé produkty pre vlasy sú všetko, čo je samo o sebe škodlivé. Sú to všetky druhy sódy, kofeínové nápoje, cukor, nasýtené tuky, alkohol.

Fajčenie tiež spôsobuje nenapraviteľné škody na vlasoch a pokožke hlavy. Nikotín a alkoholické nápoje spomaľujú krvný obeh, prísun výživy do vlasových folikulov, čo má mimoriadne negatívny vplyv na korienky.

Vyprážané, konzervované jedlá, rýchle občerstvenie, pečivo a sladkosti na báze múky neprispievajú k rastu a posilňovaniu vlasov.

Pri starostlivosti o vlasy by ste mali zo svojho jedálnička vylúčiť potraviny, ktoré môžu spôsobiť alergie.

• Ak chcete mať krásne vrkoče, musíte byť umiernení, čo sa týka diét na chudnutie. Úplné odmietnutie niektorých produktov môže mať katastrofálne následky pre vlasy, ktorých sa bude musieť zbaviť na dlhú dobu - a našťastie úspešne. Bez životne dôležitých produktov pre vlasy budú nielen vyzerať horšie, ale môžu vypadávať aj v celých prameňoch. Ani modelka v takomto stave pravdepodobne nepoteší.

Nepreháňajte to s vitamínom E: jeho nadbytok je tiež nebezpečný (zvýšený krvný tlak a znížená zrážanlivosť krvi).

• Ak chcete dosiahnuť výsledky rýchlejšie, nemali by ste zachádzať do extrémov - jesť nemierne a všetko, bez ohľadu na to, aké je to zdravé. Rovnako ako sa príliš unášať kozmetikou a premieňať si hlavu na experimentálne testovacie pole pre masky, balzamy, kondicionéry, šampóny.

Ak ste sa o vlasy správne starali, používali ste iba zdravé vlasové produkty a nedosiahli ste požadovaný účinok, možno by stálo za to vyhľadať radu od oficiálnej medicíny.