Produkty pre mladistvú pleť a telo všeobecne

Každý človek chce zostať mladý a krásny čo najdlhšie a mnohí na tento účel používajú všetky možné masti, peelingy, krémy, toniká. Väčšina týchto prípravkov stojí veľa peňazí, ale nie vždy pomôžu. Mnohí však zabúdajú, že existuje veľa prírodných prostriedkov, ktoré prirodzene podporujú omladenie tela – a to je bežná potravina, ktorú jeme. Produkty pre mladosť a dlhovekosť: čo môžete a mali by ste jesť, aby ste boli zdraví a krásni?

S vekom sa každému z nás tvoria vrásky, zhoršuje sa stav vlasov a nechtov a bledne nám pokožka – mladosť predsa nie je večná. Len málo ľudí premýšľa o tom, že všetky tieto príznaky sú spojené nielen so zmenami súvisiacimi s vekom, ale aj s určitými problémami v tele.

Čo najčastejšie konzumuje priemerný obyvateľ mesta? Podľa prieskumu väčšina obyvateľov megapolíc konzumuje sendviče, polotovary, pije sódu a rýchle občerstvenie. Bohužiaľ, skôr či neskôr takáto strava určite ovplyvní zdravie a pohodu.

Nikdy však nie je neskoro urobiť pozitívne zmeny vo vašom stravovaní a životnom štýle. Dnes vám ponúkame, aby ste sa oboznámili so zoznamom najužitočnejších produktov, ktoré pomôžu každému z nás ľahko obnoviť zdravie tela a predĺžiť mladosť.

Vitamíny na predĺženie mladistvej pleti

Každý vie, že vitamíny pomáhajú udržiavať nielen krásu pokožky, ale aj zdravie tela ako celku. Nie každý však vie, ktorým vitamínom by sa mala venovať pozornosť, aby sa predĺžila mladosť pokožky.

• Retinol, tiež známy ako vitamín A, pôsobí ako katalyzátor oxidačno-redukčných procesov. V tele sa zvyčajne transformuje z β-karoténu, ktorý prijímame s potravinami. Všeobecne sa uznáva, že oranžové a červené rastlinné produkty, ako napríklad mrkva, rakytník atď., sú bohaté na karotén a už dlho sa považujú za zásobáreň užitočných látok a nevyhnutných produktov pre mladistvú pleť.
• Vitamíny skupiny B – tiamín (B1), riboflavín (B2), kyselina para-aminobenzoová (B10) – zabezpečujú elasticitu pokožky, dodávajú jej rovnomernú farbu a potláčajú negatívny vplyv voľných radikálov, ktoré vyvolávajú rýchle starnutie buniek. Navrhované vitamíny možno získať z potravy: nachádzajú sa v hojnom množstve v obilninách, vnútornostiach, orechoch a zelenine.
• Vitamín C – známa kyselina askorbová – je zodpovedný za normálny priebeh metabolických procesov v pokožke, podporuje elasticitu a mladistvý vzhľad pokožky. Dostatočné dávky kyseliny askorbovej možno získať konzumáciou bobúľ a ovocia (najmä kiwi a citrusových plodov).
• Vitamín PP – kyselina nikotínová – zabezpečuje lokálnu imunitu pokožky, obnovuje poškodené bunky. Plnú dávku vitamínu získate konzumáciou syra, mäsa, datlí, strukovín a odvaru zo šípok.
• Vitamín E, tiež známy ako tokoferol, je známy antioxidant, ktorý podporuje aktívnu obnovu buniek. Nie nadarmo sa tokoferol nazýva vitamínom mladosti – hojne sa pridáva do kozmetiky a produktov starostlivosti o pleť tváre a tela. Vitamín možno získať nielen komplexnými prípravkami, ale aj pravidelnou konzumáciou produktov, ako je ľanový olej, vajcia a bobule.

Produkty pre mladistvú pleť

Správne zostavená strava obsahujúca potrebné produkty pre mladosť je krokom nielen k celkovému zlepšeniu zdravia, ale aj k aktívnej dlhovekosti. Naša pleť na tvári odhaľuje všetky aktuálne existujúce problémy v tele. Stačí venovať pozornosť niekoľkým nepriaznivým znakom:

• zemitý (sivý) odtieň pleti;
• skorá tvorba vrások;
• opuch okolo očí;
• oblasti začervenania a pavučinových žiliek;
• tmavé kruhy pod očami;
• vyrážky, akné;
• podráždená suchá alebo naopak príliš mastná pokožka.

Všetkým uvedeným príznakom sa dá predísť alebo zmierniť ich závažnosť pravidelným zaraďovaním nasledujúcich súborov produktov pre mládež do vášho jedálnička:

• Rastlinné potraviny sa najlepšie konzumujú surové, pretože obsahujú vlákninu a ďalšie prospešné látky.
• Rybí olej a produkty, ktoré ho obsahujú (morské ryby), obsahujú množstvo polynenasýtených mastných kyselín, bez ktorých je normálna a zdravo vyzerajúca pokožka jednoducho nemožná.
• Semená a orechy prinášajú veľa výhod, pretože aktívne obnovujú všetky tkanivá tela vrátane pokožky.
• Čerstvo uvarený zelený čaj je vynikajúci antioxidant, ktorý chráni pokožku pred negatívnymi vonkajšími účinkami ultrafialového žiarenia, zmien teploty, vetra atď.
• Obilniny a strukoviny sú produkty, ktoré majú priaznivý vplyv na tráviace funkcie, pomáhajú zbavovať sa toxínov a aktivujú tvorbu kolagénu, hlavného ukazovateľa mladistvej pleti.
• Rastlinné oleje – olivový, ľanový, sezamový, ľaniový – zlepšujú trávenie a urýchľujú regeneráciu buniek.
• Fermentované mliečne výrobky sú bohaté na minerály, ktoré spomaľujú priebeh procesov súvisiacich s vekom. Kefír alebo tvaroh sa odporúča konzumovať nielen vnútorne, ale aj vo forme masiek na tvár a krk.
• Avokádo je nenahraditeľný produkt, obohatený o tuky a vitamín E. Má vynikajúci omladzujúci účinok pri vnútornej konzumácii a ako pravidelná pleťová maska.

10 produktov, ktoré ničia mladosť pokožky

1. Alkoholické nápoje bránia pokožke udržať si mladistvý vzhľad, zhoršujú vstrebávanie mnohých vitamínov v tele a tiež výrazne komplikujú prácu pečene a obličiek, ktoré sú prirodzenými filtrami našej krvi.
2. Nadmerný príjem cukru v strave blokuje syntézu kolagénu v pokožke, čo vedie k jej rednutiu a vysušeniu. V dôsledku toho sa vrásky objavujú skôr.
3. Nadmerné množstvo soli nie je o nič menej škodlivé, pretože spôsobuje hromadenie tekutín v tkanivách. V dôsledku toho pozorujeme opuchy a zhoršenú výživu pokožky.
4. Umelé tuky, trans-tuky, margarín – bolo dokázané, že uvedené produkty vedú k narušeniu metabolických procesov v bunkách. V dôsledku toho sa na pokožke môže objaviť akné a iné problémy.
5. Biely chlieb a pečivo majú negatívny vplyv na fungovanie čriev, čo nevyhnutne ovplyvňuje stav našej pokožky: objavuje sa akné, zhoršuje sa pleť a dochádza k narušeniu činnosti mazových žliaz.
6. Sýtené nápoje tiež komplikujú funkciu tráviaceho systému. A ako je známe, stav pokožky je odrazom práce našich vnútorných orgánov.
7. Nadmerná konzumácia kávy môže viesť k vzniku skorých vrások, čo je spojené s jej močopudným účinkom. Okrem toho kofeín narúša činnosť mazových a potných žliaz, čo nemôže inak ako ovplyvniť zdravie a mladosť pokožky.
8. Klobásy, údené mäso a spracované potraviny prispievajú k výskytu vyrážok a nadmernej mastnote pokožky.
9. Vyprážané jedlá s chrumkavou kôrkou obsahujú karcinogény, ktoré zhoršujú procesy deštrukcie epidermálnych buniek súvisiace s vekom.
10. Živočíšne tuky, ako je bravčová masť alebo vyškvarený tuk, zvyšujú hladinu cholesterolu v krvi a zhoršujú vstrebávanie potravy a vitamínov. Nadbytok takýchto produktov v dennej strave môže vyvolať akné a dodať pokožke sivastý odtieň.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

10 produktov, ktoré vás udržia mladé

• Listová zelenina: šalát, špenát – obsahujú veľké množstvo železa, vitamínov a mikroelementov. Takéto rastlinné produkty dokážu nielen podporovať, ale aj obnoviť mladistvý vzhľad pokožky v raných štádiách jej starnutia.

• Ľanové semienko a olej – bohaté na omega-3 mastné kyseliny a ďalšie prospešné látky, ktoré pomáhajú vyhladzovať vrásky a eliminovať hyperpigmentované oblasti pokožky. Ak budete tieto produkty používať pravidelne, všimnete si, že pokožka sa postupne vyčistí a vyhladí.

• Kapusta – obsahuje síru, jód a ďalšie látky, ktoré sú nevyhnutné pre našu pokožku. Kapusta funguje ako „kefa“, ktorá čistí telo od toxických a iných škodlivých metabolických produktov. Výskum ukázal, že denná konzumácia kapusty v rôznych variáciách pomáha zvýšiť turgor pokožky.

• Cvikla – čistí črevné steny, odstraňuje problémy s vyprázdňovaním, podporuje aktívnu hydratáciu povrchových vrstiev kože. Prospešná bude nielen čerstvo vylisovaná šťava z červenej repy, ale aj boršč, šalát, cviklová polievka a iné podobné jedlá.

• Bobuľové ovocie – maliny, jahody, černice, čučoriedky – pomáha zbavovať telo toxických látok, zvyšovať imunitnú ochranu a neutralizovať negatívne účinky voľných radikálov.

• Sladké papriky sú vynikajúcim zdrojom kyseliny askorbovej. Pridanie tejto chutnej zeleniny do vášho jedálnička pomáha eliminovať drobné kožné problémy, zlepšuje farbu pleti a uľahčuje kapilárny krvný obeh.

• Med a ďalšie včelie produkty pomáhajú v boji proti voľným radikálom a zvyšujú ochranu pokožky. Konzumácia medu sa neodporúča, iba ak ste na tento produkt alergický.

• Morské a mastné ryby – losos, makrela, tuniak – pomáhajú zvýšiť hladkosť pokožky a urobiť ju viditeľne zdravšou a mladšou.

• Orechy a semená obsahujú zdravé tuky, ktoré účinne bojujú proti predčasným vráskam a tiež pomáhajú hydratovať povrchové vrstvy pokožky.

• Želatína, ako prírodný produkt, dokáže obnoviť syntézu kolagénu, posilniť pokožku a predchádzať skorým vráskam. Ak pravidelne konzumujete želé, želé alebo aspik, môžete si udržať elasticitu a mladosť pokožky a zachovať ju po mnoho rokov.

Ak pokožka stráca elasticitu, bledne, stáva sa suchou alebo naopak nadmerne mastnou, mení farbu alebo textúru, olupuje sa - to všetko znamená, že telo potrebuje ďalšie vitamíny a živiny. Produkty pre mladosť, ktoré sme opísali v článku, pomôžu nielen pokožke, ale aj iným orgánom. A v kombinácii so zdravým a aktívnym životným štýlom, čerstvým vzduchom a otužovaním, kvalitnou a výživnou výživou, pozitívne výsledky na seba nenechajú dlho čakať.