Vitamín PP (kyselina nikotínová)

Vitamín PP (kyselina nikotínová) je jedným z najdôležitejších vitamínov pre človeka. Tento vitamín je obzvlášť užitočný pre fajčiarov, ktorí majú zhoršené funkcie nervového systému. Ak v tele človeka chýba vitamín PP, môže byť agresívny, podráždený, ponáhľa sa na všetky strany a nedokáže sa pokojne rozhodovať. Pravdepodobne preto lekári nazvali kyselinu nikotínovú vitamínom pokoja. Keď fajčiari na krátky čas prestanú dopĺňať svoje telo kyselinou nikotínovou z cigariet, stanú sa veľmi podráždenými. To spôsobuje potrebu cigarety.

Výhody kyseliny nikotínovej (vitamín PP)

Všetky vitamíny pomáhajú telu premieňať sacharidy z potravy na zdroj energie (glukózu) a kyselina nikotínová nie je výnimkou. Je súčasťou komplexu vitamínov potrebných pre zdravú pokožku, vlasy, oči a dobrú funkciu pečene. Vitamín PP tiež pomáha nervovému systému zostať silným a efektívnym.

Kyselina nikotínová tiež pomáha telu – pozor! – znižovať účinky stresu. Inhibuje produkciu hormónov, ktoré produkujú nadobličky počas stresu, a tiež pomáha zlepšovať krvný obeh.

Vedecké štúdie ukázali, že niacín môže zlepšiť príznaky artritídy vrátane zvýšenia pohyblivosti kĺbov a zníženia negatívnych účinkov nesteroidných protizápalových liekov.

Štúdie z posledných rokov ukázali, že ľudia, ktorým lekár odporučil vyššie hladiny niacínu, mali znížené riziko vzniku Alzheimerovej choroby.

Ďalšia štúdia zistila, že ľudia, ktorí prijímali dostatočné dávky niacínu z potravín a doplnkov, mali znížené riziko vzniku katarakty.

V súčasnosti prebieha vedecký výskum, ktorý dokazuje, že užívanie kyseliny nikotínovej môže znížiť riziko závažných ochorení, ako sú migrény, závraty, depresia, závislosť od alkoholu a fajčenie.

Potreba vitamínu PP

Denná dávka vitamínu PP je malá - pre mužov je to od 1 do 28 mg a pre ženy až do 20 mg.

Deti

Vek	Denná dávka
6 mesiacov	2 mg
7 mesiacov - 1 rok	4 mg
1 – 3 roky	6 mg
4 - 8 rokov	8 mg
9 - 13 rokov	12 mg
Chlapci 14 - 18 rokov	16 mg
Dievčatá vo veku 14 - 18 rokov	14 mg

Dospelí

Vek	Denná dávka
Muži od 19 rokov	16 mg
Ženy od 19 rokov	14 mg
Tehotné ženy	18 mg
Dojčiace matky	17 mg

Formy vitamínu PP

Osoba, ktorá užíva kyselinu nikotínovú, by mala vedieť, že existuje v dvoch formách: niacín a niacínamid. Ak sa niacín užíva v kombinácii s vitamínom C, človek sa s prechladnutím vyrovná oveľa ľahšie. Je to dobrý prostriedok na zvýšenie imunity. Niacín je dobrý, pretože sa nedá zničiť varením ani sušením, takže človek môže jesť spracované potraviny, ktoré sú zdrojom niacínu.

[ 1 ]

Kontraindikácie

Ľudia s ochorením pečene, obličiek alebo žalúdočnými vredmi by nemali užívať niacínové doplnky. Ľudia s cukrovkou alebo ochorením žlčníka by ich mali užívať iba pod prísnym lekárskym dohľadom.

Prestaňte užívať niacín najmenej dva týždne pred plánovanou operáciou.

Niacín a niacínamid môžu zhoršiť alergie zvýšením hladiny histamínu v tele.

Ľudia s nízkym krvným tlakom by nemali užívať niacín alebo niacínamid, pretože spôsobujú nízky krvný tlak.

Pacienti s dnou by nemali užívať vitamín PP.

Ľudia s ischemickou chorobou srdca alebo nestabilnou angínou pectoris by nemali užívať niacín bez dohľadu lekára, pretože vo vysokých dávkach môže zvýšiť riziko abnormálnych srdcových rytmov.

Dlhodobé užívanie vitamínu PP môže viesť k nerovnováhe iných vitamínov v tele.

[ 2 ]

Predávkovanie vitamínom PP

Veľmi vysoké dávky vitamínu PP môžu byť pre telo toxické. Nemôžete užívať kyselinu nikotínovú vo väčšej dávke, ako je odporúčaná denná dávka. Môže to spôsobiť mdloby, kožné vyrážky, svrbenie, slabosť, zvýšené dávky „zlého“ cholesterolu v krvi.

Veľké dávky niacínu spôsobujú bolesti hlavy, závraty a rozmazané videnie. Existuje tiež zvýšené riziko poškodenia pečene. Okrem toho môže kyselina nikotínová interagovať s inými liekmi alebo vitamínmi, čo spôsobuje zvýšené riziko srdcových a cievnych ochorení.

Možné interakcie vitamínu PP s inými liekmi

Ak užívate niektorý z vyššie uvedených liekov, neužívajte niacín bez konzultácie s lekárom.

Tetracyklínové antibiotiká – niacín sa nemá užívať s tetracyklínom, pretože narúša vstrebávanie a účinnosť lieku.

Aspirín – jeho užívanie pred niacínom môže znížiť účinnosť oboch, preto by sa oba lieky mali užívať iba pod dohľadom lekára.

Antikoagulanciá (lieky na riedenie krvi) – niacín môže zosilniť účinok týchto liekov, čím sa zvyšuje riziko krvácania.

Alfa-blokátory (lieky na zníženie krvného tlaku) – kyselina nikotínová v interakcii s nimi môže ešte viac znížiť krvný tlak.

Lieky znižujúce cholesterol – niacín sa viaže na zložky liekov znižujúcich cholesterol a môže znížiť ich účinnosť. Z tohto dôvodu by sa niacín a podobné lieky mali užívať v rôznych denných dobách.

Lieky na cukrovku – niacín môže zvýšiť hladinu cukru v krvi. Ľudia užívajúci inzulín, metformín, glibenklamid, glipizid alebo iné lieky na zníženie vysokej hladiny glukózy v krvi by sa mali vyhýbať niacínovým doplnkom.

Izoniazid (INH) – tento liek na liečbu tuberkulózy môže spôsobiť nedostatok vitamínu PP.

Pred zaradením vitamínu PP do svojho jedálnička by ste sa preto mali určite poradiť so svojím lekárom, aby ste svojmu zdraviu prospeli, nie uškodili.

Potravinové zdroje vitamínu PP

Najlepšími potravinovými zdrojmi vitamínu PP sú repa, pivovarské kvasnice, hovädzia pečeň, hovädzie obličky, losos, mečúň, tuniak, slnečnicové semienka, arašidy. Pekárske výrobky a obilniny sú bohaté na niacín. Bielkovinové produkty obsahujúce niacín sú červené mäso, vajcia a mliečne výrobky.

Vyššie dávky niacínu sa používajú na liečbu špecifických stavov len na lekársky predpis. Množstvo niacínu sa má zvyšovať pomaly počas 4 až 6 týždňov a má sa užívať s jedlom, aby sa predišlo podráždeniu žalúdka.

[ 3 ]

Nedostatok vitamínu PP

Je to vo vode rozpustný vitamín, telo si ho dlho neukladá. Preto sa u človeka môže veľmi ľahko vyvinúť nedostatok vitamínu PP, teda kyseliny nikotínovej.

Mali by ste však vedieť, že alkoholizmus je hlavnou príčinou nedostatku vitamínu PP.

Medzi príznaky mierneho nedostatku tohto vitamínu patrí žalúdočná nevoľnosť, únava, žalúdočné vredy, vracanie a depresia.

Závažný nedostatok niacínu môže viesť k stavu známemu ako pelagra (typ nedostatku vitamínu). Pelagra sa vyznačuje popraskanou pokožkou, šupinatením kože, demenciou a hnačkou. Nedostatok vitamínu PP tiež spôsobuje pocit pálenia v ústach a opuchnutý, jasne červený jazyk.