Sacharidy a fyzická aktivita

Adekvátne rezervy sacharidov (svalový glykogén, pečeňový glykogén a glukóza v krvi) sú rozhodujúcim faktorom pre optimálny výkon v športe. Denný adekvátny príjem sacharidov je potrebný na doplnenie svalov a pečene v období medzi dennými tréningmi alebo medzi súťažami. Príjem sacharidov pred tréningom pomáha dosiahnuť dobré výsledky vzhľadom na doplnenie zásob glykogénu vo svaloch a pečeni a pri zaťažení - s cieľom zlepšiť výkon tým, že udržuje hladinu glukózy v krvi a sacharidov oxidácii.

Detské jedlá pre svalovú hmotu

Nie je potrebné si myslieť, že silné svaly sú časťou našej post-sovietskej doby. Športovci, záchranári v ZSSR boli znepokojení zhromažďovaním svalovej hmoty o nič menej ako moderné kulturisti.

Ľahko asimilované sacharidy

Ľahko asimilované uhľohydráty sú organické látky, ktoré pôsobia ako zdroj energie pre telo. Zvážte vlastnosti a úlohu uhľohydrátov vo výžive, hlavné produkty bohaté na tieto látky, ako aj diétu s obmedzeným množstvom.

Zóna diéty

Predpokladá sa, že na dosiahnutie maximálneho výkonu by sa športovci mali riadiť zónovou stravou, ktorá pravdepodobne prispieva k optimálnej športovej výkonnosti kvôli ...

Sacharidy po cvičení

Obnovenie glykogénových zásob vo svaloch a pečeni po namáhavých tréningových stretnutiach má veľký význam pre minimalizáciu únavy ...

Fruktóza počas cvičenia

Keďže fruktóza má nízky glykemický index (spôsobuje slabšiu odozvu glukózy v krvi a inzulínu), športovci môžu mylne považovať za najlepší zdroj energie ...

Tekuté a tuhé uhľohydráty

Tekuté a pevné uhľohydrátové jedlá sú rovnako účinné pri zvyšovaní hladiny glukózy v krvi a výkonu ...

Príjem uhľohydrátov počas cvičenia

Výživa uhľohydrátov počas 1-hodinového zaťaženia poskytuje športovcom s dlhšou dobou nakládky a / alebo výkonnejším trhlinami na konci záťaže.

Spotreba sacharidov pred cvičením

Športovci sú upozornení na nežiaducu spotrebu uhľovodíkov vo veľkom množstve pred zaťažením. Táto opatrnosť je založená na výsledkoch štúdie.

Vysokokarbohydrátové kvapalné doplnky

Vysokokarbohydrátové doplnky nenahrádzajú obyčajné potraviny, sú určené na získanie ďalších kalórií v prípade potreby ...

Nadmerná kompenzácia svalového glykogénu

Technika nakladania uhľohydrátov bola pôvodne týždenný režim, ktorý sa začal sériou vyčerpávajúcich tréningových týždňov pred ...

Portál iLive neposkytuje lekársku pomoc, diagnostiku alebo liečbu.
Informácie uverejnené na portáli sú len orientačné a nemali by sa používať bez konzultácie s odborníkom.
Pozorne si prečítajte pravidlá a pravidlá stránky. Môžete tiež kontaktovať nás!

Copyright © 2011 - 2020 iLive. Všetky práva vyhradené.