Diéta Maggi: recenzie a výsledky

Tvorcovia diéty Maggi dbali na to, aby bola vyvážená a zbavenie sa nadbytočných kilogramov sa dialo prirodzene. Jeho základom sú citrusové plody ako zdroj vitamínov a vajcia ako dodávateľ bielkovín a ďalších potrebných zložiek. Produkty sa vyberajú tak, aby stimulovali chemické spracovanie tuku a sacharidy sa prijímajú v minimálnych množstvách. Tí, ktorí si skontrolovali systém na sebe, zaznamenávajú hmotnostné rekordy: strata hmotnosti o 10-20 kg za mesiac!

Indikácia

Proteínové diéty, vrátane Maggi, sú určené na chudnutie. To je hlavná estetická motivácia človeka, ktorý sa rozhodne osvojiť si ten či onen systém výživy. Existujú aj lekárske indikácie na vymenovanie súvisiace so zdravotným stavom: nadváha má mimoriadne nepriaznivý vplyv na telo, vedie k metabolickým poruchám a všetkým druhom patológií - srdca, kĺbov a iných orgánov.

Túžba byť zdravý a fit povzbudzuje človeka, aby prevzal kontrolu nad výživou, aby zmenil svoj život k lepšiemu. Diet Maggi je pripravená pomôcť každému, aby sa toto rozhodnutie stalo realitou.

Všeobecné informácie maggi diéty

Výživa s diétou Maggi sa vyberá podľa procesov prebiehajúcich v ľudskom tele. Používa sa nízkokalorická strava a produkty sa kombinujú tak, aby prirodzené chemické reakcie spaľovali vlastné tuky a včas odstraňovali odpad. Toto je podstata stravy, obsah kalórií za deň sa preto nemusí vôbec počítať.

• Pestrosť jedla pomáha nepociťovať hlad, neškodiť telu, nestrácať čas neustálym počítaním, vážením a hľadaním exotických produktov či receptov.

Existujú jemnosti, ktorých znalosť pomáha úspešne prejsť diétnym obdobím. Tu sú:

• S diétou začnite v pondelok.
• Vyberte si čas bez sviatkov a dôležitých udalostí.
• Ženy začínajú v posledný deň menštruácie.
• Chuť na sladké oslaďte nápoje prírodnými náhradami.
• Dokončite jedlo pred 18:00.
• Ovládajte náladu a emócie.
• Zadajte údaje o vážení a ďalšie informácie do denníka.
• Pi viac vody.
• Diétu neprerušujte, dodržujte zvolený režim (týždeň, dva alebo 4) až do ukončenia.
• V budúcnosti sa neprejedajte, prejdite na frakčnú výživu so zdravým jedlom.
• Systém nepoužívajte viac ako raz za rok.

Proteínová diéta Maggi

O názve diéty Maggi kolujú legendy. Podľa jednej verzie bol vyvinutý pre Margaret Thatcherovú, podľa inej sa tak volá autorka, odborníčka na výživu, dobre zbehlá v biochemických reakciách a procesoch.

Diéta je navrhnutá tak, aby telo samo začalo spaľovať akumuláciu tuku.

Existujú dve možnosti: klasické vajíčko a tvaroh , v ktorom sú vajcia úplne alebo čiastočne nahradené tvarohom. Používajú ho tí, ktorí výrazne neznášajú vajíčka alebo sú na ne alergickí .

• 1 vajce zodpovedá 100 g tvarohovej hmoty.

Proteínová diéta sa kombinuje s aktivitou, chôdzou, odporúča sa dostatok spánku a odpočinku. Po skončení diéty sa žalúdok zmenšuje, takže sýtosť príde z menšieho množstva jedla. Plusom je, že počas tejto doby dochádza k korekcii chuti a zvykov: menšia túžba po sladkom a tučnom.

Na udržanie výsledkov by ste mali opustiť systém postupne, aby ste telo drasticky nepreťažili. Jedzte rovnako ako predtým, na čo sa vyvinul návyk. Postupne zavádzajte zakázané potraviny. Stanovte si pravidlo jesť v zlomkových porciách, často a v malých množstvách. To bude kľúčom k zdraviu a vyrysovanej postave.

Tvarohová diéta Maggi

Pri výbere diéty Maggi je prvá vec, ktorú chcete vedieť, ktorá z týchto dvoch možností je lepšia? Podstata oboch typov je rovnaká: odmietnutie sacharidovo-tukovej diéty a naštartovanie, za pomoci maximálne ľahko stráviteľných bielkovín, procesov štiepenia vlastných lipidov. Najprv sa spotrebuje glykogén, potom sa „spotrebujú“ tukové zásoby. Vajcia alebo tvaroh sa vyberajú, pretože oba produkty sú nasýtené bielkovinovými zlúčeninami.

Tvarohová diéta Maggi je vhodná pre tých, ktorí nejedia vajcia kvôli alergickým reakciám. Náhrada sa vykonáva v ekvivalente: jedno vajce sa rovná 100 g tvarohu. Zvyšok stravy zostáva nezmenený.

• Hlavnými zásadami systému sú prísne dodržiavanie jedálneho lístka, pitie veľkého množstva vody a konzumácia čerstvého ovocia a zasýtenie bez prejedania sa.

Bolo vyvinutých niekoľko variantov tvarohovej diéty: na 1 týždeň , 2 týždne, 3 týždne, 4 týždne. V žiadnom prípade nemôžete jesť sladké a mastné, vrátane tvarohu. Môžete piť svoj obľúbený čaj a kávu aj bez cukru. Pod zákazom alkohol, bujóny, konzervácia, obilniny, cestoviny, ovocie – hrozno, banány, figy, datle.

• Ak začínate s týždennou diétou, potom sa musíte naladiť na to, že úspech nie je možný bez splnenia všetkých podmienok. Produkty - podľa jedálneho lístka 6 jedál denne, pitie 2 litre, fyzická aktivita, večera dve až tri hodiny pred spaním.
• 2-týždňové - skrátená verzia klasického Maggi. Raňajky pozostávajú z 200-g porcie tvarohu a ostatné jedlá sú podľa jedálneho lístka konkrétneho dňa.
• Pre tých, ktorým sa podarilo vydržať dva týždne a chcú dosiahnuť maximálny výsledok, je naplánovaných ďalších 14 dní s vlastnými charakteristikami.

Pochybovači by mali vedieť, že zo širokej škály produktov, ktoré Maggi umožňuje, sa pripravuje veľa jedál, ktoré nie sú podľa chuti horšie ako tie bežné. Jednoducho budú obsahovať menej mastných a sladkých ingrediencií ako zvyčajne a viac bielkovín. Čo je v našom prípade hnacím motorom.

Maggiho vaječná diéta

28 vajec za týždeň musí zjesť človek, ktorý si zvolil klasickú Maggi diétu. Nehovoria tomu vajce nadarmo. Ide o systém výživy s nízkym obsahom uhľohydrátov, ktorého účinnosť sa vysvetľuje biochemickými procesmi vyskytujúcimi sa v ľudskom tele.

Maggiho vaječná diéta si vyžaduje prísne vykonávanie mnohých odporúčaní:

• vajcia natvrdo;
• jedlá sú dusené, vo vode alebo dusené;
• zelenina nie je ochutená majonézou a maslom;
• mäso, mleté mäso sa používa bez tuku;
• horúce nápoje sú sladené stéviou;
• bez ohľadu na to, ktorý deň začnete, menu je na pondelok;
• občerstvenie - čerstvá alebo varená zelenina bez škrobu;
• tabu sladké a mastné;
• na vitaminizáciu pridajte zeleninu do šalátov, toastov, hlavných jedál;
• voda - asi 2 litre za deň.

Diéta funguje, pretože telo dostáva veľa bielkovín a málo sacharidov. To ho núti fungovať inak. Začína sa proces rozkladu mastných kyselín. Aj keď sa na trávenie vajec vynakladá veľa energie, človek sa cíti sýty. A ak pridáte grapefruity alebo iné citrusové plody, potom sa pocit sýtosti zvyšuje. Vaječný karotén spolu s účinnými látkami grapefruitu aktívne stimuluje chudnutie.

Z dvoch možností stravovania – na 2 a na 4 týždne, majú obe výhody. Ten dlhší je náročnejší, ale o to účinnejší a posledný týždeň je ľahšie vydržať, keďže si nevyžaduje prísny režim. Pre nie tak tvrdohlavých ľudí sa ponúka krátka možnosť, ale mali by ste byť pripravení na to, že váha neklesne tak drasticky.

Maggi kuracia diéta

Vaječná verzia sa z dobrého dôvodu nazýva kuracia diéta Maggi, pretože diéta zahŕňa nielen vajcia, ale aj diétne hydinové mäso. Podstatou systému je maximum bielkovín a minimum sacharidov. Hlavnou požiadavkou je bezpodmienečné vykonávanie diéty.

• Keď sa pustíte do diéty, pozrite si denné menu, tabuľky povolených a zakázaných potravín. Odporúča sa ich vytlačiť a zavesiť na viditeľnom mieste, aby ste zakaždým nehľadali potrebné informácie na internete.

Diéta ponúka tri jedlá denne, najlepšie v rovnakom čase. Občerstvenie je povolené - vo forme surovej zeleniny (listy šalátu, mrkva, uhorky). Večeru jedzte najneskôr tri hodiny pred spaním. Dôležité je piť veľa, aj 3 litre. Spôsob varenia - dusenie, suchá panvica, pomalý sporák, rúra. Fyzická aktivita je nevyhnutnosťou!

Štyri týždne diéty sú ako druh krokov, po ktorých idú k cieľu.

• Prvý týždeň je reštrukturalizácia tela; prebytočná tekutina sa odstráni.
• Druhým je zvyk „jesť novým spôsobom“.
• Treťou je „šoková terapia“; radikálne zmeny v stravovaní.
• Štvrtá sedemdňová lehota je vyhodnotenie výsledku.

Medzi zakázané potraviny patria konzervy, sladkosti, mlieko, strukoviny, huby, vysokokalorické ovocie, všetky tuky a alkohol. Z pripravených jedál je zakázané vyprážané, údené, solené.

Maggiho pohánková diéta

Pohánka je vždy prítomná v strave všetkých vekových skupín, od detí až po starobu. Existujú spôsoby, ako schudnúť pomocou pohánky ako hlavnej zložky a milovníci tejto kaše môžu schudnúť pre svoje potešenie a kombinujú podnikanie s potešením.

Na rozdiel od monodiét pohánkového typu, diéta Maggi nezabezpečuje obilninové prílohy a cereálie. Prioritou Maggi sú vajíčka alebo tvaroh. Pohánku s diétnymi produktmi Maggi spája to, že táto obilnina je tiež bohatá na bielkoviny a sacharidy sa vstrebávajú dlhšie ako iné obľúbené obilniny.

Výhody pohánky sú mnohoraké:

• obsahuje unikátnu sadu aminokyselín;
• má nízky glykemický index, to znamená, že znižuje hladinu cukru;
• bohaté na vitamíny a minerály;
• zlepšuje trávenie;
• posilňuje krvné cievy.

Krúpy sa varia špeciálnym spôsobom, do hotového jedla sa nič nepridáva: ani korenie, ani sladkosti, ani mlieko, maslo, tuky. Jediným spôsobom, ako zlepšiť chuť, je pohánku pred varením opražiť. A ak je neznesiteľné vydržať monotónnosť, potom pridajte trochu sušeného ovocia.

Pohánková monodiéta je veľmi monotónna, preto je ťažké vydržať ju celý týždeň a ešte viac dva. Táto technika sľubuje zníženie hmotnosti až o 7 kg a nemali by ste pokračovať: dlhodobé dodržiavanie takejto stravy je plné poškodenia tela.

Maggi ryžová diéta

Ryžová kaša je v našom jedálničku už od detstva a napriek množstvu sacharidov, ktorých sa mnohí obávajú, je zdravým produktom. Hlavná vec je správne používať. A potom sa stáva zdrojom energie, stopových prvkov, dokonca vitamínov. A hoci ryža nie je súčasťou diéty Maggi, dokáže tiež očistiť telo od toxínov a podporiť chudnutie.

• O tom, či je možná takáto kombinácia, teda variant ryžovej diéty Maggi, odborníci na výživu zatiaľ mlčia. Ryža má svoje vlastné úlohy a celkom dobre sa s nimi vyrovná.

Pôstne dni, trojdňová očista, sedemdňová ryža a 2-týždňové diéty – fanúšikovia produktu majú dostatok možností, ako schudnúť pomocou svojho obľúbeného produktu. A hoci sú ryžové monodiéty veľmi nevýrazné a jednotvárne, efekt je potešujúci: tak chudnutím, ako aj očistou od stojatej vody a škodlivých solí. Nelúpaná hnedkastá obilnina má obzvlášť vysokú účinnosť.

Sedemdňové menu obsahuje okrem ryže kefír, varenú cuketu, jablko alebo hrušku, orechy, listy šalátu. Nie každý deň, ale zakaždým jedna vec.

• Niektorí followeri nazývajú takýto jedálniček „pestrý a nie nudný“, no polemizoval by som s nimi.

Navyše pre udržanie stabilnej hmotnosti a následne sa neodporúča vracať sa k chutným, no nezdravým jedlám, sladkostiam a veľkým porciám akýchkoľvek jedál. V opačnom prípade predchádzajúce úsilie pôjde dole vodou.

Redukovaná diéta Maggi alebo diéta Maggi Express

Jednou z odrôd Maggi diéty je dvojtýždňová. Od skrátenia termínu sa podstata nemení: systém funguje vďaka unikátnej kombinácii produktov, ktoré spúšťajú prirodzené spaľovanie tukov a čistenie tela od toxínov. Redukovaná diéta Maggi pomáha schudnúť rýchlejšie, no na nižšiu hmotnosť. Táto možnosť je vhodná, ak chcete schudnúť do určitého dátumu alebo dovolenky.

Maggi Express Diet je proteínové jedlo s extrémnym minimom sacharidových zložiek. Za 14 dní môžete schudnúť až 10 kg a výsledok trvá pomerne dlho. Charakteristickým znakom 2-týždňového kurzu je, že menu z prvých siedmich dní sa opakuje ďalších 7 dní.

• Každé ráno začína 2 vajíčkami a grapefruitom.
• Na obed jedia vajíčka, grilované filé, varené kuracie mäso, čerstvé zeleninové či ovocné šaláty, ryby, dusený špenát.
• Večeru tvoria steaky, vajíčka, toasty, tvaroh, grapefruit.
• Časti sa určujú nezávisle (pokiaľ nie je uvedené inak).
• Nesladený čaj, káva sa pije podľa ľubovôle.
• Voda je neobmedzená.

Skôr ako sa pustíte do takejto diéty, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom, najmä u ľudí, ktorí užívajú lieky na hypertenziu. A to nie je žiadne extra zaistenie, ale skutočná prezieravosť, pretože diétny jedálny lístok nie je vhodný na liečbu vysokého krvného tlaku.

Bezmäsitá diéta Maggi pre vegetariánov

Atraktívnou vlastnosťou diéty Maggi je, že vám umožňuje jesť takmer všetky potraviny a prakticky netrpíte podvýživou. Sklon k chudnutiu je možné spojiť s pocitom pohodlia vďaka špeciálnej diéte, ktorá podporuje spaľovanie lipidov a odstraňovanie produktov rozkladu, vrátane jedovatých. Môžete odstrániť niektoré úplne nemilované produkty, ale ich nahradenie imaginárnymi analógmi nie je povolené.

• Vzniká rozumná otázka: je možné mäso odobrať? Je Maggi diéta dostupná aj pre vegetariánov?

Odpoveď sklame ľudí, ktorí zo zásady nekonzumujú živočíšne produkty. Ak sa vzdáte tvarohu, vajec, mäsových výrobkov, nebude to diéta Maggi bez mäsa, ale úplne iný systém výživy.

Vegetariánstvo má však viacero podôb. Napríklad lakto-ovo vegetariáni jedia mliečne a vaječné jedlá, takže obe diéty sú pre nich v poriadku.

• Mnoho svetových celebrít preferuje vegetariánsku stravu a aj napriek určitým nevýhodám tohto spôsobu stravovania sa cítia a vyzerajú skvele.

Takmer vegetariánske menu - tretí týždeň klasického Maggi, so zeleninovými dňami a ovocnými mono-diétami . Pre mnohých je to najťažšie, no určite nie pre ľudí, ktorí takéto jedlo uprednostňujú v každodennom jedálničku. Ovocie, okrem veľmi sladkého, sa konzumuje čerstvé, zelenina sa varí vo vode alebo na pare. V tomto prípade sa zachová maximum užitočných komponentov.

Časť v diéte Maggi

Jednou z vecí, ktoré uľahčujú dodržiavanie podmienok, je porcia v diéte Maggi. V tom zmysle, že jeho veľkosť nie je takmer nikdy obmedzená. To znamená, že chudnúci človek môže jesť veľa, ale len povolené jedlo.

• Keď je uvedený počet produktov, mali by ste ho dodržiavať a pamätať na to, že nie je možné meniť časti, ako napríklad produkty.

Štandardná hmotnosť hlavného produktu druhých chodov v stravovacích zariadeniach sa pohybuje od 100–200 g.V diéte s vajíčkami Maggi možno považovať za porciu 2 vajcia denne.

Ak je v jedálnom lístku uvedená konkrétna zelenina, jedia sa spolu ako šalát alebo samostatne. Slovo "ovocie" znamená jeden druh naraz. Ovocie sa mieša len vtedy, keď je uvedené "ovocný šalát". Tieto a ďalšie jedlá sú jednoduché na prípravu, nevyžadujú dlhé státie pri sporáku a zháňanie zámorských surovín.

• Porcie kvapaliny tiež nie sú regulované. Odporúča sa piť viac, až 3 litre denne - kvalitnú vodu bez plynu, tradičné nápoje bez cukru, bylinkové čaje.

Samostatným riadkom v podmienkach je upozornenie na neprípustnosť pitia alkoholu aj v minimálnych porciách, ako aj fajčenia. Tí, ktorí sa nedokážu vzdať zlých návykov, by mali hľadať iný spôsob, ako schudnúť.

Podrobné menu na každý deň

Ako už bolo spomenuté, diéta Maggi ponúka dve verzie – na vajciach a na tvarohu. V prvom prípade sú hlavným produktom kuracie vajcia, v druhom prípade kyslomliečny mäkký syr. Inak podrobné menu na každý deň nemá rozdiely.

Obe odrody sú bielkovinové, s nízkym obsahom sacharidov a môžu trvať týždeň až 4. Obe sľubujú úbytok hmotnosti 10 kg už za 14 dní a dvojnásobok za mesiac.

• Ponuky sú lákavé a čo je dôležité, celkom reálne. V každom prípade recenzie potvrdzujú čísla tejto objednávky.

Technika je založená na spôsobení reakcií, ktoré odbúravajú telesný tuk a eliminujú uvoľnené toxíny. Samostatne by sa malo povedať o fyzickej aktivite: „záťaž“ by mala byť mierna, pretože sacharidy - zdroj energie - budú dočasne chýbať.

• Je zvláštne, že niektorí autori považujú Maggiho menu za úbohé a obmedzené.

Pričom každý deň obsahuje kuracie a iné chudé mäso, nízkotučný tvaroh, ryby, rôznu zeleninu, citrusy a iné nie príliš sladké ovocie! Z toho sa skladá obedové a večerné menu prvého týždňa, obmedzené sú len raňajky, počas ktorých zjedia vajíčko-dve, aj polovicu citrusu.

Druhý a tretí týždeň je trochu prísnejší a posledný je zase pestrejší. Aj keď, pre pravdu, treba poznamenať, že odporúčané porcie sú dosť malé a v strave úplne chýbajú obzvlášť škodlivé vyprážané jedlá, ktoré, bohužiaľ, obľubuje takmer každý.

Správne menu na týždeň

Je trochu úsmevné čítať, že Maggiho diéta je akosi spojená s notoricky známymi bujónovými kockami. Čo nie sú vždy kocky v tvare, ale rovnobežnosteny. Je ťažké si predstaviť, aké dietetické výhody môžu mať umelé zvýrazňovače chuti obsahujúce „kurací prášok“, regulátory a príchute.

• Z užitočných v obscénne propagovaných produktoch, bez ktorých sa zdá, že sa polievka nedá uvariť, je možno suchá petržlenová vňať.

Diétny jedálny lístok je zostavený a rozvrhnutý podľa dňa, takže tí, ktorí chcú schudnúť, nemusia vymýšľať koleso; hotové správne menu na týždeň stačí vytlačiť (v tabuľke) a zavesiť na viditeľnom mieste. Napríklad pripevnite magnet na chladničku, ako sa to v niektorých rodinách robí s poznámkami a receptami.

• Moderné verzie klasickej stravy založenej výlučne na vajciach a grapefruitoch výrazne rozšírili zoznam povolených potravín. Existovala tvarohová verzia.

Preto je nemožné nazvať toto alebo toto menu jediným správnym. Je zrejmé, že to bude ten, ktorý dal požadovaný výsledok konkrétnej osobe. V závislosti od individuálnych charakteristík je tento výsledok 7–10 a až 20 kg.

Diéta Maggi do hodiny

Je známe, že účinnosť diéty Maggi závisí od prísneho dodržiavania jej pravidiel. Najmä jedzte každý deň v rovnakom čase, správne varte, veľa pite, nebuďte leniví byť fyzicky aktívni. Skrátka, urobte z diéty životný štýl, v ktorom hrá dôležitú úlohu čas jedla.

• Ak napíšete Maggiho jedálniček po hodine, jedlo bude ráno a na obed v štandardných hodinách.

Chudnutie si vyberá, kedy raňajkovať, a robí to každý deň v rovnakom čase. Nemôžete napríklad raňajkovať o siedmej vo všedné dni a o desiatej cez víkendy, motivovaní túžbou spať.

Presnejšie povedané, večera je uvedená: do 18 hodín. Je povolený aj neskorší čas, najneskôr však tri hodiny pred spaním. Telo si tak zvykne jesť v určitých hodinách, čo podporuje trávenie. Hlavnou vecou nie je zmeniť zvolený čas a nepreskupovať riad.

Nie je možné meniť nielen hodiny, ale ani dni v týždni podľa uvedeného plánu stravovania. Ak sa z nejakého dôvodu poruší režim a diéta zlyhá, potom nemôžete pokračovať: musíte začať odznova.

• Pite veľa vody, aby vaše obličky fungovali. Ideálne je, ak každú hodinu vypijete pohár vody. Káva, čaj sa môžu piť kedykoľvek.

Pri tomto spôsobe chudnutia nemusíte tráviť celé hodiny a dni v posilňovniach a bazénoch. Mierne zaťaženie je však nielen vítané, ale aj povinné. Chôdza, cvičenie, ľahké tréningy - to sú faktory, ktoré prispievajú k diéte.

Diéta Maggi počas tehotenstva

Hoci sa Maggi diéta nazýva vajíčková, obsahuje dostatok iných zdravých potravín. Nízkotučné mäso, ovocie a bobule, zeleninová skupina - všetko je k dispozícii pre človeka, ktorý chce určite schudnúť do mesiaca, ale bez toho, aby zažíval neznesiteľný hlad.

• Väčšina diét nie je vhodná pre tehotné ženy a je jasné prečo. Diéta Maggi počas tehotenstva nie je zakázaná, najmä ak nastávajúca mamička pribrala viac kilogramov navyše, ako je potrebné.

Diétna výživa a ľahké cvičenie vám môžu pomôcť schudnúť a udržať si kondíciu v budúcnosti. Ale prvým prikázaním ženy v pozícii je konzultovať všetko s gynekológom.

Základom diétnej stravy sú vajcia, tvaroh, mäso bez tuku. Takmer všetka zelenina, okrem zemiakov, ovocie - kivi, ananás, melón, slivky, jablká, melóny, grapefruity, marhule, mandarínky, broskyne. Pite veľa vody, bez obmedzenia sa, je povolený čaj a káva (bez smotany, mlieka, cukru). Kuracie mäso je zbavené kože, varené alebo dusené. Porcie akýchkoľvek produktov nie sú obmedzené.

Každé týždenné menu má nejaké rozdiely. Prvá polovica termínu sa konzumuje s vajíčkami s citrusmi (grep alebo pomaranč). Počas tretieho týždňa prevláda ovocie a zelenina. Za posledný týždeň sa spotrebuje minimum vajec.

Pre tehotnú ženu môže byť ťažké držať sa prísneho stravovacieho režimu. Malo by sa však pamätať na to, že v prípade akéhokoľvek zlyhania budete musieť diétu zastaviť a potom s vytrvalou túžbou začať novým spôsobom. Aby ste sa vyhli stresu, stojí za zváženie, či nie je lepšie odložiť kurz na neskôr.

Diéta Maggi pre mužov

Prečo existuje oddelená diéta Maggi pre mužov? Pretože jedálny lístok zohľadňuje hormonálne a fyziologické vlastnosti tela, ktoré sú u mužov a žien odlišné. Diétny režim je navrhnutý na štyri týždne. To stačí na to, aby ste sa zbavili prebytku a normalizovali metabolizmus.

Diéta Maggi v mužskej verzii zahŕňa tri štandardné jedlá.

• Ráno by malo byť telo nasýtené a nabité energiou. Na tento účel sú v ponuke rôzne obilniny ako produkt bohatý na vlákninu.
• Na obed je pripravený tradičný prvý a druhý chod. Ľahké zeleninové a rybie polievky, dusené alebo varené mäso, najlepšie diétne, alebo ryba s prílohou je presne to, čo potrebujete.
• Večera je tiež ľahká - nízkotučné mliečne výrobky, ovocie, bobule. Porcie by mali byť malé, aby nepreťažovali žalúdok.

Diéta je prísna, no je tu dobrá správa: Maggie vás nenúti hladovať, túžobne pozerať do chladničky a úzkostlivo počítať kalórie. A to je veľmi obľúbené u ľudí, ktorí neradi výrazne obmedzujú svoje túžby.

Muži sa uchyľujú k diétam za rovnakým účelom ako ženy: schudnúť. Znížené množstvo priamo závisí od počiatočnej hmotnosti: čím viac „je čo klesnúť“, tým viac sa zníži. Výsledok sa urýchli, ak plošne zanecháte nezdravé návyky, budete sa viac hýbať a po skončení diéty budete pokračovať v striedmom stravovaní, správne pripravených jedlách.

Recepty na jedlá

Fotografie jedla odporúčaného pre Maggi diétu lahodia oku a stimulujú chuť do jedla. Farebná zelenina, sekaná, šaláty, syry, ryby, polievky, dusené mäso, kuracie prsia – používa sa celý rad produktov a jedál. V ponuke sú aj recepty na prípravu diétneho jedla. Nesmieme zabudnúť na nápoje, pretože diéta vyžaduje veľa tekutín: 2-3 litre denne. Voda, čaj, káva, polievky, smoothies sú zdrojom príjmu zložky tak potrebnej pre telo.

Tu je niekoľko zaujímavých receptov:

1. Kuracie muffiny: nakrájané prsia sa zmiešajú s cibuľou a bielkovinami, osolia sa, rozložia sa do foriem a pečú sa 20 minút. V rúre.
2. Kastról: 2 bielka so škoricou, pomaranč nakrájame na kocky, zalejeme vajíčkom a upečieme do mäkka.
3. Maggi rolky: odkrojíme kúsky kuracieho filé, posypeme korením, cesnakom, zatočíme rolkami, dovnútra vložíme plátok červenej paradajky a papriku. Pečieme asi 20 minút.
4. Vajíčko s pomarančom: Uvarené vajcia nakrájame, žĺtky vyberieme a zmiešame s pomarančovou kašou (použite mixér). Touto zmesou naplníme polovice veveričky.
5. Kebab zo pstruha: filet nakrájame na plátky, pokvapkáme citrónovou šťavou, napichneme špízy. Pečieme v rúre na mriežke. Na plech nalejeme vodu tak, aby tuk kvapkal do vody a nepripálil sa na dne rúry.

Výhody

Hlavným benefitom Maggi diéty je chudnutie. Existuje priama súvislosť: čím viac človek váži, tým vyššia je šanca, že stratí viac kilogramov. Priemerné ukazovatele diéty Maggi sú nasledovné: mínus 3-5 kg za týždeň, mínus 8-12 kg za celé obdobie.

Systém je dôležitý aj preto, lebo pomáha človeku uvedomiť si dôležitosť zdravej stravy, bez zbytočností a zneužívania chutných, no pre telo neužitočných jedál. A možno brať nejaké odporúčania ako základ každodennej výživy po skončení diéty.

Výhody Maggi Diéty

Vyváženosť je jednou z hlavných výhod Maggi diéty. Nie však jediný. Na podporu myšlienky, že je dôležité nehladovať, ale správne sa stravovať, autori diéty Maggi zdôrazňujú jej klady a výhody, a to:

• sýtosť;
• efektívnosť;
• rozpočtovanie;
• obvyklé menu bez exotických prísad;
• vhodné pre obe pohlavia všetkých vekových skupín;
• neobťažuje sa počítaním kalórií;
• umožňuje veľa potravín, zdravých nápojov;
• nenúti vás piť multivitamíny;
• dlhodobo koriguje stravovacie návyky zdravým smerom;
• výsledky sú trvalé, za správnych podmienok.

Aktívne odbúravanie tukových zložiek je uľahčené stravou s veľkým množstvom lipidov a minimom sacharidov. Súčasne sa odstraňujú jedy, toxíny, prebytočná tekutina. Systém preusporiada chemické reakcie tak, aby hmotnosť odišla bez podvýživy a neznesiteľného hladu. Pre mnohých je tiež dôležité, aby strava nezakazovala čaj a kávu, soľ a korenie.

Ako klesá váha?

Odborníci jasne vysvetľujú, ako sa chudne rôznymi diétami. Zvyčajne je všetko jednoduché: konzumujte menej, míňajte viac. Vtedy telo zapína zásoby a využíva energiu z tukových zásob.

Maggi diéta funguje trochu inak, podľa jej druhého názvu – chemická diéta. Produkty sú kombinované tak, aby aktivovali prirodzené chemické procesy. Všetko je premyslené, takže komponenty sa navzájom nedajú vymeniť. Ak jedlo nie je podľa vášho vkusu, preskočte ho, ale nehľadajte pochybné „analógy“.

Aby váha naozaj odišla, pravidlá sa prísne dodržiavajú. Je zakázané:

• prejedať sa;
• vymieňať jedlá, jedlá na obed a večeru;
• nejedzte cukor, zvýrazňovače chuti, umelé koreniny;
• nepridávajte oleje a iné tuky;
• nepokračujte v diéte, ak dôjde k poruche.

Z toho môžeme vyzdvihnúť nasledovné:

• piť veľa nesladeného čaju a kávy;
• používať sladidlá;
• viac vody vrátane diétnej sódy;
• pravidelne vážené po ranných hygienických procedúrach;
• používať prírodné koreniny, cibuľu, cesnak;
• varte na vode, nie na bujónoch;
• ak sa výrobok nedávkuje, môže sa konzumovať bez obmedzení;
• tupý hlad so zeleninou, 2 hodiny po jedle.

Podľa pozorovaní tí, ktorí cvičia mierne, vedú aktívny životný štýl, no nepreháňajú to, chudnú rýchlejšie. Aby všetko išlo podľa plánu, ľahké aktivity.

Čo môže a čo nemôže?

Pri akejkoľvek metóde diéty je prvou otázkou, ktorú by ste si mali objasniť, čo môžete jesť a čo nie? Zoznam produktov pre tieto položky okamžite pomôže určiť, či je takáto strava pre nás vhodná. Koniec koncov, je ťažké uveriť, že môžete schudnúť až 10 alebo viac kilogramov za mesiac, prakticky bez hladovania a bez toho, aby ste trpeli monotónnosťou monodiét. Maggi diéta je presne tou možnosťou.

• Počas tejto diéty by ste mali veľa piť - vodu, kávu, čaj bez prísad. Povolené mliečne výrobky, skupina ovocia a zeleniny (okrem zakázaných druhov), nízkotučné ryby, mäso.

Ak chcete schudnúť, musíte úplne opustiť cukor, tuk, soľ, sladké ovocie, kukuricu a iné obilniny, konzervy, jahňacie mäso. Sladké limonády a alkoholické výrobky sú obzvlášť škodlivé. Na koláče a vysokokalorické pečivo by ste mali zabudnúť, sladké ovocie na chvíľu vymeňte za povolené. Dôležité je nikdy sa neprejedať.

Tí, ktorí chcú skutočne schudnúť, by sa mali psychologicky naladiť na prísne dodržiavanie režimu a všetkých výživových podmienok. Odpustky, dokonca aj malé, sú plné rozpadu, čo je veľmi nežiaduce. Pretože je ťažšie začať odznova ako prvýkrát. Dochvíľnosť je kľúčom k úspechu.

Zelenina

Systém chudnutia, známy ako Maggi diéta, zahŕňa rôzne produkty. Toto nie je mono-diéta a nie trvalá podvýživa. Ide o kompletnú stravu, vrátane všetkých skupín potravín, vrátane zeleniny. Zelenina sa konzumuje čerstvá v šalátoch, varená, dusená a grilovaná. Nie sú povolené iba fermentované, solené a konzervované potraviny.

• Niektoré recenzie kritizujú, že v Maggi je málo zeleniny, najmä listovej.

Vzhľadom na tabuľku jedálneho lístka prvého týždňa vidíme, že zelenina v nej tvorí najmenej 7 pozícií. To isté sa pozoruje v druhom týždni. Tretí týždeň je výlučne ovocný a zeleninový. Napríklad v utorok sa všetky tri jedlá skladajú z čerstvej alebo varenej zeleniny. V poslednom týždni sú uhorky, paradajky, paprika, mrkva, kapusta prítomné každý deň a nielen na obed.

• Výnimkou sú zemiaky, pretože sú vysoko škrobové, to znamená uhľohydrátový produkt, ktorý sa nehodí do stravy. Nežiaduce sú aj kukurica, strukoviny.

Diétu uľahčuje skutočnosť, že nie je potrebné pripravovať nejaké zložité jedlá zo zeleniny a iných surovín, ktoré si vyžadujú veľa času a úsilia. Prírodné korenie, soľ, cesnak dodávajú chuť a vôňu, stimulujú chuť do jedla a zlepšujú trávenie. Hlavnou vecou je prísne konzumovať rastlinné potraviny v určenom čase.

Ovocie

Mnohých prekvapí diétne obmedzenie zeleniny či ovocia. Zdá sa, že ovocia nikdy nie je priveľa, pretože všetky sú chutné, zdravé a nízkokalorické. Ťažko proti tomu namietať, ak sa bavíme o zdravom človeku a normálnej strave. V skutočnosti nie je všetko také jednoduché a stravovacie systémy zohľadňujú mnohé nuansy, predovšetkým obsah sladkých zložiek.

• Maggi diéta ako nízkosacharidová rozdeľuje ovocie na povolené a zakázané. Banán, avokádo, figa, mango, datle, hrozno sú zakázané.

Dokonca aj taký mimoriadne zdravý produkt, akým je sušené ovocie, je tiež na tomto zozname. Vysvetľuje to skutočnosť, že počas sušenia sa objem plodu a množstvo šťavy znižujú, ale kalórie a cukor zostávajú nezmenené. Aj kúsok sušeného ovocia sa môže rovnať celému čerstvému ovociu, no nedokáže nijako zasýtiť. Výnimkou sú sušené slivky, ktoré sa môžu pridať na konci druhého týždňa (na uľahčenie vyprázdňovania).

• Najdôležitejšie ovocie je grapefruit a pomaranč. Diéta zahŕňa jablká, marhule, broskyne, mandarínky, hrušky.

Ak sa hovorí, že v akomkoľvek množstve, tak by to malo byť jedno z uvedených druhov ovocia. Takže tretí pondelok, sobotu a nedeľu sa odporúča jesť iba ovocie bez obmedzenia množstva.

Prečo preferovať citrusy? Nielen kvôli nízkemu obsahu kalórií. Faktom je, že grapefruit potláča chuť do jedla: ak pred jedlom zjete polovicu ovocia, na zasýtenie bude potrebné menej jedla. A ak celé, tak do ďalšieho jedla vydržíte. Čerstvé citrusy pre nadchádzajúci spánok zasýtia a uvoľnia, podporujú relaxáciu. Grapefruity tiež fermentujú tuky a čistia črevá.

Čo môže nahradiť vajcia?

Jesť vajíčka každý deň a toľko dní po sebe, nie každý to vydrží. Preto otázka, či je možné a čím nahradiť vajcia, vyvstala zrejme okamžite, keď si diéta Maggi získala obľubu. Odpoveď sa našla rýchlo: keďže účinnou látkou tejto techniky je proteín, odborníci na výživu navrhli veľmi populárny produkt obsahujúci túto živinu vo veľkých množstvách - domáci syr.

• O výhodách tvarohu sa dnes popísalo veľa, no aj predtým naše gazdinky od nepamäti dávali a dávajú zabrať. Knedle a koláče so syrom, suflé a tvarohové koláče, kastróly a dezerty - to všetko je o ňom.

Maggi tiež ponúka nielen čistý syr, ale aj lahodné syrové jedlá, ktoré si zaslúžia slovo „lahôdka“. Toto je asi jediná úprava, ktorú prísne pravidlá systému umožňujú.

Ale napriek svojej užitočnosti je produkt nejednoznačný. Áno, dodáva telu vápnik a bielkoviny, dodáva nasýtenie, podporuje chudnutie. Existuje však „ale“, ktoré potvrdzuje, že klady sú vždy vyvážené zápormi.

• Tvaroh obsahuje cukor laktózu, ktorý niektorí ľudia netolerujú.

Mliečne výrobky u takýchto pacientov vedú k poruchám trávenia, hnačkám a opuchom. A potom sa z vychvaľovaného tvarohu stáva nežiaduci produkt a tí, ktorí chcú schudnúť, musia buď prestať pri vajíčkach, alebo hľadať alternatívne diéty.

Čo si dať zahryznúť?

Je nepravdepodobné, že nadváha zmizne v požadovanom množstve, ak počas Maggi diéty občas maškrtíme – kedykoľvek chceme a s čímkoľvek. V mnohých publikáciách sa uvádza, že snacking nie je vôbec povolený. Nemenej autori spomínajú občerstvenie, ale stručne, vymenúvajú iba produkty vhodné pre túto diétu: uhorka, zelený šalát, mrkva.

• Otázka občerstvenia nevzniká náhodou. Stáva sa, že dlhé prestávky medzi jedlami spôsobujú vážne nepohodlie.

Mnoho ľudí pociťuje hlad od nezvyknutých na diétny spôsob stravovania a obmedzovanie príliš uspokojujúcich potravín. Ak je hlad cítiť veľmi ostro, je povolené občerstvenie. V opačnom prípade sa hrozba narušenia stravy stáva reálnou. Preto sa snacking dá nazvať menším zlom, ktoré si ľudia často vyberajú v rôznych situáciách.

• Poďme si ujasniť, kedy a čo jesť? Maggi odporúča niečo ľahké a veľmi užitočné.

Jedna mrkva alebo čerstvá uhorka, 150 g kapustových listov - môžete si vybrať podľa chuti a túžby. Výrobky musia byť čerstvé, nie konzervované alebo nakladané, obsahujúce prebytočnú soľ. Jedinou podmienkou je, že sa môžete občerstviť najskôr dve hodiny po hlavnom jedle.

Chudnutie by malo mať na pamäti, že aj malé odchýlky od odporúčaní rušia predchádzajúce úsilie. Hmotnosť sa môže zastaviť alebo znížiť na minimum, pre ktoré sa neoplatilo začať s procedúrami.

Odborníci na výživu zdôrazňujú aj neprípustnosť alkoholu, dokonca aj ľahkého bieleho vína. Takáto prísnosť sa vysvetľuje skutočnosťou, že pri diétnych obmedzeniach môže malé množstvo alkoholu spôsobiť veľké škody.

Aké vitamíny piť pri diéte Maggi?

Princípom väčšiny diét je zníženie množstva kalórií z jedla. Pre organizmus zvyknutý na nadbytok potravy je to stres a začne míňať vlastné zdroje, ktoré sú zatiaľ uložené v rezerve. Existuje však nevýhoda: spolu so znížením množstva a obsahu kalórií v potravinách môže dôjsť k nedostatku vitamínov. A potom by ste sa mali opýtať lekára, aké vitamíny piť pri diéte Maggi?

Vyvážená strava Maggi v tomto zmysle nepredstavuje hrozbu. Zahŕňa dostatočnú rozmanitosť rastlinných produktov obsahujúcich celé súbory vitamínov.

• Dôležitosť týchto zložiek pre život tela naznačuje názov „vitamín“, ktorého kľúčová zložka sa prekladá ako „život“.

Citrusy sú nasýtené vitamínom C, B4, mrkva, marhule – A, kapusta – D, paradajky – E, cesnak – K, jablká – skupina B. Treba pamätať na to, že vitamín C sa tepelnou úpravou ničí, preto je najlepším dodávateľom tzv. Vitamíny sú čerstvé produkty.

• O vitamíny a minerály sú obohatené aj ryby, mäso, tvaroh.

Nedostatok jednotlivých vitamínov sa preto netreba báť. Za predpokladu, že pred začiatkom diéty človek prijal dostatok týchto látok. Biflavonoidy, antioxidanty, vitamíny rozpustné v tukoch – všetky tieto jedinečné látky vstupujú do tela s jedlom, vrátane stravy. Ak je ich napriek tomu nedostatok, tak pomôže akýkoľvek multivitamín z lekárne.

Kontraindikácie

Hlavná kontraindikácia je spojená s pravdepodobnosťou alergie na vajcia, citrusy alebo iné produkty, ako aj s ich neznášanlivosťou telom. Ďalšími dôvodmi na opustenie Maggi diéty sú tehotenstvo, dojčenie, hypertenzia, zlyhanie obličiek a pečene a akútne gastrointestinálne patológie. Sotva stojí za to aplikovať túto techniku na ľudí v pokročilom veku.

Možné riziká

Hoci sa Maggi diéta považuje za celkom vyváženú, „zaujatosť“ voči bielkovinám je zrejmá. Z tohto dôvodu dochádza k preťaženiu pečene, obličiek a dehydratácii organizmu. Z tohto dôvodu existujú riziká spojené s diétou.

Aby sa predišlo dehydratácii a zápche, musí telo aj pri absencii smädu prijímať dostatok tekutín. Odporúča sa čistá voda, zelený čaj – v celkovom objeme do 3 litrov.

Nevýhody, poškodenie diéty Maggi

Keď už hovoríme o nevýhodách, nebezpečenstvách diéty Maggi, prvá vec, ktorú si pamätajú, je potreba presnej výživy. To je veľmi nepohodlné pre ľudí, ktorí nemajú možnosť plne sa zapojiť do seba, doma alebo v iných pohodlných podmienkach. Samozrejme, takých ľudí je málo, pretože väčšina je nútená kombinovať Maggi diétu s každodennou výrobou každodenného chleba.

Niektorí sa obávajú, či je škodlivé jesť toľko vajec, pretože odborníci na výživu nás presvedčili, že tento produkt treba vždy obmedziť. Ukazuje sa, že ak nezneužívate tuky, vajcia vo veľkých množstvách nepoškodia. Ďalšia vec je, že sa stanú nudnými a potom sa hojná spotreba stáva problematickou.

• Nevýhodou je, že vajcia aj citrusové plody sú plné alergických prejavov. A ak má človek takúto tendenciu, tak mu táto diéta nevyhovuje.

Niekedy človek, ktorý „sedí“ na diéte, pociťuje hlad, chodí bez nálady, je z akéhokoľvek dôvodu podráždený. Mínusom stravy je aj trvanie. Je nepravdepodobné, že by sa niekomu páčilo, že v prípade poruchy je potrebné začať odznova.

Maggi, rovnako ako iné diéty, nie je povolená pre tehotné ženy, ako aj pre pacientov s rôznymi patológiami vnútorných orgánov.

Komplikácie po postupe

Exacerbácia chronických patológií gastrointestinálneho traktu, poruchy funkcie obličiek sú najzávažnejšie z možných komplikácií. Nedostatok sacharidov v strave Maggi môže vyvolať letargiu, ospalosť, podráždenosť a bolesti hlavy.

Dlhodobé diéty zvyšujú cholesterol, krehnú cievy a nepriaznivo vplývajú na pokožku. Existujú ťažkosti s defekáciou, ktorá je plná vývoja hemoroidov.

• Je dôležité piť toľko, koľko sa odporúča, aj keď nemusíte byť smädní. V opačnom prípade hrozí dehydratácia. Na to často zabúdajú ľudia, pre ktorých je vzhľad na prvom mieste a zdravie sa zdá byť až druhoradé.

"Posedieť" na akejkoľvek diéte, musíte byť najprv vyšetrení. Chudnúť sa dá zdravo a pri problémoch s vnútornými orgánmi je vysoké riziko prehĺbenia problémov a namiesto peknej postavy si zaobstarajte nemocničné lôžko.

Čo robiť, ak sa hmotnosť stala?

Po Maggi diéte každý očakáva rýchle a nezvratné výsledky. Chudnutie je motivujúce a povznášajúce. Obe diétne varianty, vajíčko aj tvaroh, v konečnom dôsledku dávajú rovnaké výsledky, no chudnutie nie je rovnaké celé týždne.

• Prvých sedem dní zvyčajne poteší: každý deň človek zoštíhli o jeden alebo dva kilogramy. V priemere týždeň dáva 5 kg.

To zanecháva prebytočnú tekutinu, zatiaľ čo tuky zostávajú vo svojich skladoch. Navonok sa proces prejavuje tým, že chudnúceho človeka núti častejšie hľadať toaletu.

Od 5. Dňa tuk začína miznúť, ale hmotnosť klesá oveľa menej intenzívne ako v prvých dňoch: až 300 g. Minimálne poklesy sa pozorujú v treťom sedemdňovom období, keď sú už viditeľné vonkajšie zlepšenia: napnutie pokožky, zmenšenie veľkosti. Ale stabilizácia hmotnosti nie je povzbudzujúca, začína panika: čo robiť, ak sa hmotnosť stala?

• Keď príde fáza nazývaná plató, odborníci radia neprepadať panike.

Hmotnosť sa môže dokonca mierne zvýšiť, ale to nie je dôvod na paniku alebo frustráciu. Po prejdení plató začne váha opäť klesať. Dochádza k akejsi adaptácii tela na novú váhu a potom úbytok nadbytočných vecí pokračuje.

Pre optimálnu pasáž sa odporúča začať s akoukoľvek diétou v prvej fáze cyklu, teda po ďalšej menštruácii: výsledok bude viditeľný takmer okamžite. Ostatné fázy nie sú také priaznivé. Okrem toho hmotnosť ovplyvňujú aj ďalšie faktory: biorytmy, činnosť čriev, sklon k nadváhe a pod.

Narušenie stravy Maggi

Systém si vyžaduje takmer fanatickú presnosť vo všetkom, čo sa týka produktov, spôsobov prípravy, času spotreby.

• Počas diéty môže Maggi strhnúť sladkosti.

Medzi sladkosti patria nielen sladkosti a koláče, ale aj sušené ovocie, banány. Odborníci na výživu pripisujú cravingy dlhodobému stravovaniu s nízkym obsahom sacharidov, čo vedie k určitým zmenám v metabolizme. Takéto porušenie režimu sa nazýva zlom.

• Zlyhanie Maggi diéty sa stáva aj na tučných jedlách.

Toto je kritický stav bez ohľadu na to, ako dlho chudnutie porušilo režim. Nič nemôže opraviť poruchu: v prerušenej technike nemožno pokračovať „z tohto miesta“, musíte byť trpezliví a začať odznova.

Časté močenie pri diéte Maggi

Chudnutie by malo byť upozornené na časté močenie pri diéte Maggi. V tomto čase je lepšie byť doma alebo na inom pohodlnom mieste, aby ste neprepadli panike pri hľadaní verejnej toalety. Dôvod je banálny: počas diéty Maggi sa najskôr odstráni prebytočná tekutina.

Keďže tekutina odchádza cez obličky, proces je sprevádzaný aktívnym úbytkom hmotnosti. V tomto prípade osoba necíti bolesť. Takéto krátkodobé zvýšenie by sa nemalo brať ako dôvod na poplach, ale ako variant normy.

• Potom sa hmota začne zmenšovať v dôsledku rozkladu tukov a močenie sa vráti do normálu. Existujú aj fyziologické dôvody: spojené s nadmerným pitím, jedením melónu a používaním iných diuretických produktov.

Časté močenie však môže signalizovať aj zdravotné problémy. Existuje takzvaný hyperaktívny močový mechúr, keď nutkanie sprevádza inkontinencia.

Ak sa príznaky nezastavia a nesúvisia s diétou, je potrebné vyšetriť možné patológie urogenitálneho systému. Rodinný lekár predpíše testy a ak to bude považovať za potrebné, pošle ich urológovi, gynekológovi, endokrinológovi alebo inému špecialistovi.

Cesta von z Maggi diéty

Vplyv Maggi diéty na organizmus je individuálny a chudnutie tiež nie je u každého rovnaké. V každom prípade musíte diétu opustiť postupne, aby ste telo nevystavovali ďalšiemu stresu. Konsolidácia a správne ukončenie diéty Maggi pomôže dosiahnuť nasledovné:

• Fixujte hmotu a zabráňte návratu stratených kilogramov po ukončení diéty.
• Pokračujte v chudnutí ešte chvíľu.

Bez ohľadu na individuálne vlastnosti boli vyvinuté univerzálne princípy, ktoré môžu pomôcť dosiahnuť úspech. Počas výstupu by mali byť v strave prítomné rovnaké diétne produkty ako predtým: tvaroh, vajcia, pomaranče, grapefruity. Odporúča sa nejesť v noci a po 12 hodinách nejesť sacharidové jedlá.

A hoci po odstránení diétnych obmedzení je žiaduce rozvíjať zdravé návyky:

• nezvyšujte porcie pred prejedaním;
• nezneužívajte sladkosti;
• piť vodu ako predtým;
• menej tučné bujóny, dresingy;
• praktizujte skorú večeru;
• vylúčiť marinády, vyprážané jedlá;
• jesť sezónne ovocie denne;
• pokračovať v joggingu, chôdzi, gymnastických cvičeniach.

Jedlo naparujte alebo uvarte a pre pohodlnejší výstup sa odporúča nahradiť prísady menej škodlivými. Napríklad medzi množstvom čokoládových výrobkov si vyberte čierne odrody, menej kalorické a s vysokým obsahom kakaa. Tiež namiesto cukru použite med a nahraďte cukrovinky sušeným ovocím, marshmallows, marshmallows.

Opakovanie najmä prvého a posledného diétneho týždňa pomáha konečne zafixovať výsledok.

5. Týždeň fixácia na Maggi diétu

Aby ste si boli istí výsledkom, 4-týždňová diéta Maggi by mala byť bezpečne fixovaná. Preto hovoria o piatej sedemdňovej lehote, nemenej dôležitej ako tie predchádzajúce. Jedálny lístok posledného týždňa sa nelíši od ostatných a pozostáva z citrusových plodov, vajec, mäsa, zeleniny, rýb, ovocia, tvarohu. Sladkosti, obilniny, pekárenské výrobky sú vylúčené. Verzie s vajíčkom a tvarohom obsahujú rovnaké ingrediencie a vyžadujú splnenie všetkých podmienok.

5. Týždeň fixácie na Maggi diéte sa opakuje prvý alebo druhý. Jeho úlohou je konsolidovať výsledok a pripraviť telo na postupný prechod na normálnu výživu. Mimochodom, odporúča sa aj prípravný týždeň, pôst, aby sa telo rýchlo adaptovalo na zmeny v stravovaní.

• Denné raňajky piateho týždňa pozostávajú z 2 vajec, polovice grapefruitu, porcie prírodnej kávy.

Na obed sa odporúča jesť niekoľko rovnakých druhov ovocia, varené mäso, zeleninový šalát a tvrdý syr, ovocie rovnakého druhu, vajcia, ryby alebo mäso so zeleninou. Varte v pomalom hrnci alebo varte na sporáku.

Večera 5 dní - to je chudé mäso, vajcia, šaláty, kuracie filety, ryby, zelenina z pomalého hrnca. Polovica grapefruitu dopĺňa obedové menu v utorok a nedeľu, ako aj piatkovú večeru.

Motivačným začiatkom pre striktné pokyny metodiky je rekordný úbytok hmotnosti, ktorý dosahuje 20 kg za celý kurz.

Ako sa stravovať po Maggi diéte?

Ľudia, ktorí úspešne prekonali diétne obmedzenia, sa vždy stretávajú s otázkou, ako sa stravovať po diéte Maggi. Už pri príprave na začiatok Maggi diéty sa chudnúci človek dozvie, že nakoniec je potrebné ju skonsolidovať a správne vyjsť. V tomto období treba do jedálnička zaradiť rovnaké jedlo ako doteraz a dodržiavať stravu ako doteraz.

• Nejedzte v noci, nezneužívajte sacharidy, nezabudnite piť.

Počas 28 dní diétnej výživy sa trávenie prispôsobí potrave, ktorá obohatí o živiny, prečistí črevá a obnoví prospešnú mikroflóru. Aby nedošlo k náhlemu zaťaženiu tráviaceho systému, príjem kalórií by sa mal zvyšovať postupne. Prejedanie je neprijateľné, dokonca aj jednorazové.

• Zvlášť opatrne by to mali robiť tí, ktorí schudli 15 kg. Vyváženosť, nekalorická, ľahká stráviteľnosť – to sú tri piliere, na ktorých spočíva diéta po diéte.

Inak sa hmota vracia rýchlejšie ako inokedy. Cukrovinky, farebná sóda, živočíšne tuky, vyprážané a slané jedlá, alkoholické výrobky - všetky tieto škodlivé potraviny sú nežiaduce nielen v prvých týždňoch, ale po celý zvyšok života.

Piaty týždeň od začiatku diéty je najlepšie používať samostatný jedálny lístok. Raňajky denne s citrusmi a dvoma vajíčkami, na obed omelety alebo vajíčka rôznych úprav, posledný deň - kura so zeleninou, večeru s rybami, kuracím mäsom, králičím filé so zeleninovými prílohami.

Recenzie a výsledky

Proteínová diéta Maggi sľubuje zbaviť sa v priemere 8-12 kg a pri jasnom splnení všetkých podmienok - a ešte viac. Chudnutie je sprevádzané zlepšením pohody a nálady, ľahkosťou v tele, energiou a obnovením metabolizmu. Ale individuálne rozdiely vždy fungujú, takže recenzie a výsledky sú zmiešané. A nie vždy silné chudnutie je bezpečné.

Nezhody v informáciách sa týkajú mnohých bodov, počnúc názvom. Odborníci napríklad pochybujú, že výživový systém je spojený s menom britského premiéra, nepoznajú ani odborníka na výživu s týmto menom.

• Hovorí sa, že anglicky hovoriaci segment internetu vo všeobecnosti o tejto diéte mlčí.

Tiež píšu, že maximálny výsledok je od 5 do 9 kg, a nie sľubovaných 15–20. Väčšina chudnúcich ľudí je však s týmto výsledkom celkom spokojná.

Okrem pochvalných príspevkov na internete píšu, že Maggi je rovnako ako iné proteínové diéty zastaraný systém, ktorý sa moderným ľuďom neodporúča pre jeho nebezpečnosť. A tiež preto, že váha sa po obnovení starej diéty okamžite vráti.

Výsledky podľa týždňa

Články navrhujú rôzne údaje o chudnutí pre tých, ktorí prešli všetkými fázami Maggi diéty. Maximálne - 20 kg (dokonca píšu o 28!). Vysoké osobné rekordy sú pozorované u ľudí s veľkou nadváhou a minimálne u tých, ktorí potrebujú mierne upraviť váhu, aby sa postava priblížila k ideálu.

Pomocou skrátených verzií môžete získať mínus 3 za týždeň, až 5 kg za dva. Všetko je však veľmi individuálne a čísla sa môžu výrazne líšiť od priemeru.

• Týždenné výsledky sa tiež líšia, čo sa vysvetľuje zvláštnosťami priebehu biochemických procesov v každej fáze. Bežne sa nazývajú kroky na chudnutie.

Pripomeňme, že navrhované jedlo stimuluje biochemické reakcie, ktoré sa vyskytujú v tele a prispievajú k spaľovaniu prebytočného tuku. Chudnutie súvisí s ich intenzitou, obzvlášť vysokou v prvom týždni. V týchto dňoch dochádza k reštrukturalizácii orgánov a systémov, prebytočnej tekutiny opúšťa, vďaka čomu sa pozoruje strata hmotnosti.

V druhých siedmich dňoch sa tempo znižovania hmotnosti spomaľuje. Telo si začína zvykať, v strave sa objavuje najmä veľa vajec. V tretej fáze sa diéta sprísňuje. Chudnutie sa ponúka na nezávislé zostavenie stravy zo zoznamu produktov, v ktorých prevláda zelenina a ovocie. Na konci štvrtého týždňa sa výsledky sčítajú a pre upevnenie výsledku sa nasledujúce dni podobajú aj na diétne.

Čo môže nahradiť Maggi diétu?

Úvahy o tom, ako nahradiť Maggi diétu, môžu vzniknúť u ľudí, ktorí ťažko znášajú akékoľvek obmedzenia a jednotvárne jedlo, v tomto prípade tvaroh či vajcia, ktorých treba denne skonzumovať, celkovo v desiatkach. Aj keď sa diéta Maggi neobmedzuje len na nich: do stravy sú zahrnuté skupiny potravín z mäsa, zeleniny a rýb a dezerty vo forme ovocia. Len nejedia všetky druhy mäsa, rýb, ovocia, ale selektívne; Nesmierne dôležitý je aj spôsob prípravy.

• Častejšie hovoríme o nahradení určitých produktov, ktoré sú povinné pre diétu Maggi: mäso pre kuracie mäso, grapefruit pre pomaranč, kuracie vajcia pre prepelice. Alebo vymeňte ingredienciu, ktorá vám nechutí, alebo vymeňte obedové a večerné menu.

Pri rozhodovaní o tom by ste si mali uvedomiť, že strava nebola vytvorená len tak, podľa vkusu autora, ale s prihliadnutím na interakciu zložiek a spoločný účinok na telo. Všetky produkty sú naplánované na deň a prakticky na hodinu a akékoľvek odchýlky od plánu nie sú vítané.

• Jedinou schválenou náhradou sú vajcia za tvaroh, teda dve možnosti stravovania.

Celkovo Maggi ponúka optimálnu náhradu: nezdravú stravu - striedmu, vyváženú, usporiadanú v kombinácii s aktívnym oddychom a zdravým spánkom. Alternatíva k Maggi sa nazýva paleo diéta a Dukanova diéta.

Účinnosť stravy

Niektorí považujú Maggi diétu za veľmi prísnu, iní trvajú na jej výhodách oproti iným systémom. Obaja ale hovoria o účinnosti diéty, ktorá však závisí od individuálnych údajov.

Ak zhodnotíme účinnosť zhodených kilogramov, potom sa sľubované a skutočné čísla výrazne líšia: od 5 do 6 do 20 kg. Autori pripisujú rozdielnosť individuálnym charakteristikám a dochvíľnosti (alebo jej nedostatku) pri splnení podmienok.

• Systém funguje na princípe štiepenia tukových zásob. Zložky sú vybrané tak, aby stimulovali a urýchlili tento proces.

Výhodou je, že chudnutie sa v jedle príliš neobmedzuje, pretože má k dispozícii celú škálu tradičných potravín. A teraz, bez toho, aby si takmer nič odoprel, človek aktívne stráca nadváhu.

• Účinnosť sa zvyšuje, ak sa diéta kombinuje s miernou fyzickou aktivitou, dostatočným pitím, spánkom a odpočinkom.

Zlou správou je, že aj tie najúčinnejšie režimy prinášajú dočasné výsledky. Ak sa potom vrátite k predchádzajúcemu, nie veľmi zdravému stravovaniu, kilogramy sa potom ľahko objavia na tých istých miestach ako predtým. Aby ste si udržali výsledky a postavu, musíte buď pravidelne opakovať diétu, alebo neustále dodržiavať zdravú výživu.

2 opakovaný kruh diéty Maggi

Na internete ukazujú zažltnutý list s anglickým textom, akoby archívny originál z roku 1979 z MAYO CLINIC. Stručne popisuje stravovací systém, vytvorený akoby na príkaz Margaret Thatcherovej, neskôr nazývaný Maggi diéta.

• Pôvodná technika bola pôvodne vypočítaná na dvojtýždňové obdobie a až časom sa objavili variácie – dlhšie aj kratšie.

Tajomstvo chudnutia je v tom, že práve kombinácia citrusových plodov s bielkovinami stimuluje reakcie, ktoré spaľujú tuky, odstraňujú jedy a prečisťujú celé telo. A to potvrdzujú aj ľudia, ktorí si systém vyskúšali na vlastnej koži.

• Ale to je polovica úspechu. Otázkou je, ako dlho výsledok vydrží a či to stojí za námahu.

Je potrebné a možné vykonať 2 opakované kruhy Maggi diéty? Niektorí autori vyjadrujú názor, že opakovanie nie je potrebné, pretože výsledok trvá dostatočne dlho.

Ak sa zopakujeme, tak je na výber – v skrátenej verzii: prvý a posledný týždeň, alebo všetky 4 týždne, alebo podľa schémy 1-1-4-4. Opakovania sa robia po prestávke potrebnej na to, aby si telo oddýchlo od diétneho stresu. Vo všeobecnosti sa táto technika používa nie viac ako raz ročne.

Ako prežiť Maggi diétu?

Otázka, ako udržať Maggi diétu, nevzniká náhodou. Kto chce naozaj dosiahnuť výsledky, musí sa stravovať podľa prísnych pravidiel, a to nie každý dokáže. Základné pravidlá Maggi diéty:

1. Nemeňte menu, nenahrádzajte jeden produkt iným.
2. Vypite 2 až 3 litre vody denne.
3. Dajte si občerstvenie, keď máte hlad.
4. Ak prerušíte Maggiho diétu, budete musieť začať odznova.
5. Jedzte zeleninu bez tukov a mäsových vývarov.
6. Dosť na spánok a odpočinok.
7. Doprajte si svoju obľúbenú zábavu a odveďte pozornosť od obsedantných myšlienok o nezdravom jedle.
8. Nájdite si čas na mierne fyzické aktivity alebo prechádzky.

Ľudia majú radi legendy a legendárne postavy, ktoré chcú zdediť. Diéta Maggi sa spája s menom britskej ženy, ktorej meno sa zapísalo do histórie a nezapôsobí nie mýtickými, ale skutočnými výsledkami. Schudnúť bez hladovania – to je podstata systému „Magic“. Krásna legenda o diéte však nie je prekážkou: vyskúšať ju môže každý, kto túži po krásnej postave a nemá žiadne zdravotné kontraindikácie.