Prvý týždeň v strave "Maggi"

Diéta Maggi je založená na princípe vylúčenia tuku a uhľohydrátov z diéty. Hlavný dôraz sa kladie na konzumáciu bielkovín obsiahnutých vo vajciach alebo v tvarohovom syre. V neobmedzenom množstve, že obsahuje niektoré ovocia a zeleniny aj čerstvé a mrazené, chudé mäso a ryby, bez omáčky, šalátové dresingy, cukor, konzervy, alkohol.

Je nutná diéta obdobie piť veľa vody by mali byť tri hlavné jedlá a ľahké občerstvenie medzi nimi, posledný - 3 hodiny pred spaním, nemožno nahradiť jeden produkt kamarátovi, ktorého znenie "zelenina" zahŕňa akékoľvek povolené a "Citrus" - greyprut, oranžovej alebo pomelo. Jedlá sa pripravujú diétne: varením, v pare alebo pečením. "Maggie" je určený pre jeden mesiac - optimálny čas pre dosiahnutie dobrých výsledkov na chudnutie, ale to je veľmi dôležité, v prvom týždni, pretože napriek veľkému zoznamu produktov, nemôžete to nazvať plným.

Podrobné menu pre prvý týždeň stravy Maggi

Ak chcete uviesť podrobné menu prvého týždňa diéty Maggi, je potrebné sa zamyslieť nad produktmi, ktoré sa v ňom objavia. Najdôležitejšie sú vajcia a tvaroh. Ze zeleniny, cukety, cukety, brokolica, karfiol, špargľa, uhorky, rajčiaky sú uprednostňované. Zemiaky pod prísnym zákazom. Mäso sa používa s nízkym obsahom tuku, bravčového a jahňacieho mäsa. Z pečiva umožnil sušený ražný chlieb, chlieb. Je tam miesto v strave s nízkym obsahom tuku rýb, malé množstvo tvrdých syrov, káva a čaj bez cukru, bylín z postele, pochutiny, ako aj rozsiahly zoznam ovocie, okrem banánov, dáta, hrozno, mango. Každé ráno začína raňajky s dvoma vajíčkami alebo 200 g tvarohu (v závislosti od vybraného hlavného produktu) a jedného citrusového ovocia. A tu je samotné menu pre iné jedlá:

Deň v týždni	Obed	Večera
Pondelok	Jablká	Varené kurča, rukola
Utorok	Kuracie filety	2 vajcia (tvaroh), uhorky, paradajky, plátky chleba, grapefruity
Streda	Kousek nízkotučného syra, varené zelené fazuľky, chlieb	Pečené nízkotučné bravčové mäso, listy hlávkového šalátu
štvrtok	Hrušky	Hovädzie, šalátové, iné zelené
Piatok	Dietetická omáčka z 2 vajec (tvaroh), karfiol	Oranžová, dusená rybia filé, šalát
Sobota	čerešne	Mäso z moriek, rukoly, bazalky
Nedeľa	Kuracie kusy s odstránenou pokožkou, brokolica, varená špargľa	Zeleninová guláš papriky, cukety, kapusta, paradajky, cibuľa, trochu mrkvy

[1]

Recepty riadu

Všetky jedlá z mäsa, rýb, zeleniny sú varené rovnakým spôsobom bez ohľadu na to, aká je hlavná zložka stravy:

• mäso soľ, korenie, dajte do panvice, rezané paradajky, cibuľa, mrkva, pridajte malé množstvo vody, guláš;
• zo stehna kuracieho mäsa, odstráňte kožu, ochutnajte korením, nalejte kefír, zabaľte fóliu a pečte v rúre;
• papriky a baklažán piecť v rúre odstráňte kôra, strih, v kombinácii s uhorky a paradajky, zalejeme zálievkou z nasekanej zelenej, sójovej omáčky, citrónovou šťavou, trochou medu;
• file ryby posypeme citrónovou šťavou, naň položíme krúžky cibule a paradajky, pokryjeme fóliou, upokojíme.

S vaječnou verziou (s plným priebehom diéty varené vajcia sa môžu nudiť), môžete sa s nimi uchýliť ku kulinárnym improvizáciám:

• prerušte 2 ks, nakrájajte kôpru, petržlen, paradajky s malými kockami, nalejte obal na zips, dobre pretrepte, zatvorte a vložte do vriacej vody po dobu 7 minút:
• varené vajcia nakrájame na polovicu, vyberáme žĺtok, mlejeme ju bylinami, soľou, pridáme trochu kefír, hromadný návrat do veveričiek;

V tvarohovej verzii sú tiež možné rôzne vynálezy:

• nakrájané marhule, kivi, hrušky, pridajte do brúseného tvarohu, nalejte na nízkotučný jogurt;
• Tvarohový syr, kombinovaný s bielymi bielkami, nakrájané kúsky hrušky, jablko, mix. Vložte ho do koláčov, pečte.