Tekutiny a elektrolyty

Príjem tekutín pred, počas a po fyzickej námahe je bežnou praxou na optimalizáciu indikátorov a ochranu zdravia. Dokonca aj mierna dehydratácia môže nepriaznivo ovplyvniť schopnosť tela vyrovnať sa s fyzickou námahou, najmä ak sa vykonáva pri zvýšených teplotách. Táto časť sa zameriava na praktické dôsledky konzumácie dostatočného množstva tekutín počas cvičenia a jej významu pre fyziologické funkcie a športové výkony. To umožní vypracovať praktické odporúčania na obnovu tekutín.

Kompenzácia tekutín a elektrolytov po fyzickej námahe

Ak sa po fyzickej námahe objaví deficit tekutiny (tj dehydratácia), má sa rýchlo vylúčiť rehydratáciou. Práca na pozemku počas dňa ...

Doplnenie kvapaliny a elektrolytov počas zaťaženia

Praktické rady a rady týkajúce sa príjmu tekutín pred, počas a po cvičení ...

Doplnenie kvapaliny a elektrolytov pred naložením

Približne 2 hodiny pred cvičením sa odporúča konzumovať asi 500 ml kvapaliny, čo prispieva k adekvátnej hydratácii tela a poskytuje čas na pridelenie prebytočnej vody ...

Ovládanie elektrolytickej gule. Potreba elektrolytov

Koncentrácia elektrolytov v bunkových membránach by mala byť prísne kontrolovaná, aby sa zabezpečila funkcia buniek celého organizmu. Elektrolytová nerovnováha, napríklad srdcového svalu, môže mať škodlivé účinky ...

Potreba kvapaliny

Športovec, ktorý trénuje 2 hodiny denne, môže ľahko stratiť ďalšie 4 litre tekutiny, čo zvyšuje dennú potrebu kvapalín na 6-7 litrov ...

Prečo potrebujete kontrolu rovnováhy tekutín?

Tekutá rovnováha je regulovaná mechanizmami, ktoré ovplyvňujú uvoľňovanie vody a sodíka, ako aj smäd. Strata potu je sprevádzaná poklesom objemu plazmy a zvýšením osmotického tlaku ...

Portál iLive neposkytuje lekársku pomoc, diagnostiku alebo liečbu.
Informácie uverejnené na portáli sú len orientačné a nemali by sa používať bez konzultácie s odborníkom.
Pozorne si prečítajte pravidlá a pravidlá stránky. Môžete tiež kontaktovať nás!

Copyright © 2011 - 2020 iLive. Všetky práva vyhradené.