Zelenina zvyšujúca krvný tlak

Zatiaľ neexistuje žiadna špeciálna diéta pre ľudí s nízkym krvným tlakom, ale v prírode existuje zelenina, ktorá krvný tlak zvyšuje.

Nízky krvný tlak je dôkazom toho, že s tonusom ciev je zjavne niečo v neporiadku. Existuje na to veľa dôvodov. Nízky krvný tlak (t. j. hypotenzia alebo arteriálna hypotenzia) môže byť fyziologický a patologický a patologický - neurocirkulačný a symptomatický. Zároveň sa každý, kto má neustále nízky krvný tlak, sťažuje na to isté: rýchlo sa unaví, trpí bolesťami hlavy a často pociťuje úplnú stratu sily...

Ktorá zelenina zvyšuje krvný tlak?

Dodržiavanie zásad zdravého stravovania znamená jesť potraviny, ktoré prospejú vášmu zdraviu – vďaka obsahu bielkovín, sacharidov, ako aj vitamínov a mikroelementov potrebných pre ľudské telo. Medzi vitamíny, ktoré pomôžu udržiavať cievny tonus, patria predovšetkým vitamíny C, E, B ₁, B ₃, B ₅, B ₆ a B _12. A mikroelementy potrebné pri nízkom krvnom tlaku sú horčík, vápnik, draslík, selén a zinok. Takže, ktorá zelenina zvyšuje krvný tlak? Presne tak, tá, ktorá zabezpečí príjem všetkých vyššie uvedených látok.

Zelenina, ktorá zvyšuje krvný tlak kvôli vysokému obsahu vitamínu C: biela kapusta, ružičkový kel, brokolica, kaleráb, karfiol, šalát, kôpor, petržlenová a zelerová vňať, zemiaky, mrkva, paprika, šťaveľ, chren, cibuľa a zelená cibuľka.

Medzi zeleninu, ktorá zvyšuje krvný tlak vďaka bohatému obsahu vitamínu E, patrí špargľa, brokolica, paradajky, mrkva, špenát, petržlenová vňať a ďalšie zelené listové plodiny.

Zelenina, ktorá zvyšuje krvný tlak kvôli významnému množstvu vitamínu B1 _v ich zložení: špenát, šalát, brokolica, biela kapusta a karfiol, zemiaky, reďkovka, chren (biely a čierny).

Okrem toho zelenina ako kapusta, ružičkový kel a karfiol, šalát, zemiaky, paprika, cesnak a zelená cibuľka pomáhajú zvyšovať krvný tlak vďaka vysokému obsahu vitamínu B3, ktorý je v tejto _situácii absolútne nevyhnutný.

Nasledujúce zeleninové plodiny majú solídnu hladinu vitamínu B5 _: cesnak, zemiaky, paprika, reďkovka. Veľa vitamínu B6 sa nachádza _vo všetkých druhoch kapusty, zemiakov a všetkých druhov listového šalátu. Mimochodom, ten istý listový šalát, ako aj špenát a repa (vrátane vňate repy) sú uznávané ako najdôležitejšie zdroje dopĺňania vitamínu B12 do ľudského _tela.

Ktorá zelenina zvyšuje krvný tlak vďaka prítomnosti spomínaných mikroelementov v jej zložení? Medzi zdroje vápnika patrí zelená cibuľka, šalát, špenát, karfiol a biela kapusta, brokolica, zemiaky. Zemiaky, biela kapusta a brokolica, mrkva, reďkovka, repa, paradajky, ako aj cuketa, baklažán a topinambur sú bohaté na draslík.

Potrebu horčíka pri nízkom krvnom tlaku možno uspokojiť zaradením mrkvy, zemiakov, brokolice a karfiolu, šalátu, špenátu, šťaveľa, uhoriek, petržlenovej vňate a samozrejme cesnaku do jedálnička.

Selén, o ktorý príroda neukrátila cesnak, paradajky, mrkvu, karfiol, repu, zeler, špenát, topinambur a pór, prispieva nielen k zvýšenému krvnému tlaku, ale aj k prevencii rakoviny. A aby netrpeli nedostatkom zinku, odborníci na výživu odporúčajú jesť zemiaky (pečené), paradajky, špenát, cviklu, špargľu, zeler a reďkovku.

Zoznam zeleniny, ktorá zvyšuje krvný tlak, by nebol úplný bez čili papričiek alebo červených feferónok. Ich pikantná, pálivá chuť je spôsobená fenolickou zlúčeninou kapsaicín, ktorá „maskuje“ veľký obsah vitamínov E, B2 _a B6 _. V feferónkach je dvakrát toľko vitamínu C ako v citrónoch. Feferónky tiež obsahujú draslík, vápnik, horčík, železo a fosfor.

Na zlepšenie vášho zdravotného stavu s arteriálnou hypotenziou akejkoľvek etiológie musíte viesť zdravý životný štýl, teda viac sa pohybovať, mať dostatok spánku, chodiť na čerstvý vzduch. A samozrejme, jesť správne a zelenina, ktorá zvyšuje krvný tlak, vám s tým pomôže.