Diéta na banánoch: výsledky, recenzie

Pre mnohých sú banány obľúbenou a zdravou pochúťkou a v krajinách, kde pestujú, jedným z hlavných potravinárskych produktov. Za túto popularitu vďačia svojmu zloženiu - skutočnému zásobárni vitamínov, mikro- a makroprvkov, bielkovín, aminokyselín a tukov. Vďaka fruktóze, glukóze a sacharóze - zdroju energie pre ľudskú výživu - majú pozitívny vplyv na funkciu mozgu a pektíny a vláknina zlepšujú funkciu pečene, obličiek, gastrointestinálneho traktu a kardiovaskulárneho systému. Neprotirečí to však samotnému konceptu „banánovej diéty“ na chudnutie? Mnohé iné diéty toto ovocie zakazujú. Faktom je, že banány sa delia na dezertné odrody a platanos - zelené nesladené ovocie, ktoré vyžaduje tepelné ošetrenie. Používajú sa hlavne ako krmivo pre dobytok. Banánová diéta umožňuje použitie tých druhých, ale ak také nie sú k dispozícii, konzumujú sa obyčajné, nezrelé banány so zelenou šupkou, ktoré sa predávajú v našej krajine.

[ 1 ]

Indikácia

Indikácie na použitie sú zbavenie sa nadváhy, preventívne odľahčenie tela. Banánová diéta na chudnutie môže byť neúčinná pre ľudí s ťažkou obezitou.

[ 2 ], [ 3 ]

Všeobecné informácie banánová diéta

Podstata diéty je založená na pôsobení škrobu obsiahnutého v ovocí, ktorý ľudské telo nevstrebáva. Takýto škrob sa nazýva rezistentný alebo stabilný. Nevstrebáva sa v tenkom čreve, ale je fermentovaný baktériami v hrubom čreve, pričom tvorí krátke reťazce mastných kyselín a priamo sa vstrebáva črevnými kapilárami do krvi. To poskytuje približne 90 % výživy bunkám tela. Banány tiež v spolupráci s ďalšími zložkami odstraňujú nepotrebné látky, čistia črevá a odstraňujú nežiaduce nahromadenia.

Banánovo-mliečna diéta trvá 3 dni a spočíva v konzumácii banánov a nízkotučného mlieka. Na to budete potrebovať 3 banány a 3 poháre mlieka. Ráno a na obed je najlepšie zjesť celý banán, zapiť pohárom nápoja. Tretí banán rozdeľte na polovicu a zjedzte ho ako druhé raňajky a večeru, ak to znesiete. Z týchto dvoch ingrediencií si môžete pripraviť kokteil a tiež piť zelený čaj bez cukru a obyčajnú alebo nesýtenú minerálnu vodu. Ak mlieko nahradíte kefírom, získate banánovo-kefírovú diétu pre tých, ktorí uprednostňujú fermentované mliečne výrobky.

Akákoľvek monodiéta neposkytuje telu potrebné živiny, nedokáže uspokojiť fyziologické potreby človeka, a preto je plná rôznych negatívnych následkov pre zdravie. V prípade tvarohu a banánov doplní chýbajúce prvky výživy tvaroh bohatý na vápnik, draslík, fosfor, sodík, horčík, železo, vitamín C, A, B1, B2. Tvarohová a banánová diéta je dobre tolerovaná, okrem toho je chutná a účinná. Je určená na 4 dni, ale môžete sa k nej vrátiť po 2 týždňoch. Každá zo zložiek sa užíva buď samostatne, alebo spolu. Na raňajky sa zje 1 banán z 5, na obed 2, ostatné sú medzi nimi voliteľné. Množstvo tvarohu, vody, čaju nie je obmedzené. Pre túto diétu sa odporúča vybrať si zrelé banány s tenkou žltou šupkou.

Japonská banánová ranná diéta je považovaná za najjednoduchšiu a umožňuje vám schudnúť 5 kg za týždeň. Vytvoril ju japonský lekár Hiroshi Watanabe, ktorý sa opakovane neúspešne pokúšal schudnúť na iných diétach. Spolu so svojou manželkou musel vyvinúť vlastnú teóriu založenú na urýchlení metabolických procesov pomocou banánov a vody a načrtnúť ju v knihe. Súdiac podľa toho, že sa rozšírila po celom svete a úspešne sa používa, takýto tandem funguje. Watanabe tvrdí, že schudnúť môžete tak, že svoje bežné ranné jedlo nahradíte banánmi a zapijete ich teplou vodou. Medzi ďalšie podmienky diéty patrí zákaz ísť spať neskôr ako po 12. hodine, prejedanie sa, konzumácia mliečnych výrobkov a alkoholických nápojov. Banánová diéta Hiroshiho Watanabeho zahŕňa jeden nezrelý banán s vodou na raňajky, obed a večera môžu byť akékoľvek, ale posledné jedlo by malo byť najneskôr o 20. hodine a možné sú aj ľahké ovocné občerstvenie.

Jablkovo-banánová diéta. Existuje aj iná verzia banánovej diéty s pridaním ďalšej zložky - jabĺk. Vyzerá takto: 1. deň - jablká (6 ks), banány (9 ks), mlieko (2 l); 2. deň - 3 ks, 9 ks a 2 l; 3. a 4. deň - 1, 9 ks, 2 l; 5. a 6. deň - 6 banánov a 2 l mlieka, 7. a posledný deň - 3 banány a liter mlieka. Počas dňa môžete piť neobmedzené množstvo vody vrátane neperlivej minerálnej vody a nesladeného čaju.

Diéta z banánovej šupky. Ukazuje sa, že banán je bezodpadový produkt. Šupka, rovnako ako ovocie, obsahuje veľa mikroelementov, vitamínov, antioxidantov a jej kalorický obsah je nižší ako v hlavnej časti. Tieto výhody šupky viedli odborníkov na výživu k myšlienke jej použitia v diétach. V akej forme ju jesť? Nie je žiadnym tajomstvom, že šupka sa pred prepravou ošetruje rôznymi chemikáliami, aby sa zachoval jej vzhľad, takže jej konzumácia surová je nebezpečná. Ale keď sa na pol hodiny namočí do studenej vody a dôkladne umyje pod tečúcou vodou, je vhodná na konzumáciu, hoci v tejto forme pravdepodobne nebude chutná. Prijateľnejšou možnosťou je variť ju vo vode ako kompót. Z neolúpaného banánu si môžete pripraviť smoothie pomocou mixéra, pridaním nízkotučného jogurtu alebo kefíru.

Čo môžete jesť počas tejto diéty? Banány, olúpané aj neolúpané, smoothie z nich, môžete pridať čerstvé bobule, ale bez cukru, piť kompót zo šupky, obyčajnú alebo nesýtenú minerálnu vodu. Čo nemôžete jesť? Ak ide o expresnú diétu určenú na 3-4 dni, potom by ste pre dosiahnutie výsledkov nemali do stravy zaraďovať potraviny, ktoré nie sú zahrnuté v jedálničku. Pri dlhšej diéte sa v malom množstve pridávajú iné nízkokalorické potraviny.

Banánová diéta na 3 dni

Umožňuje vám schudnúť rovnaké množstvo kilogramov. Strava v tomto čase pozostáva z troch alebo štyroch druhov ovocia, neobmedzenej vody, zeleného čaju. Všetko toto „hojnosť“ jedla je rozdelené na 3 jedlá. Nemali by ste začať s diétou náhle, ale postupne, niekde za týždeň, začnite znižovať obsah kalórií vo vašom obvyklom jedle, znižujte porcie. Z diéty musíte tiež opatrne vystupovať a postupne do jedálnička zaraďovať známe jedlá.

[ 4 ]

Banánová diéta na 7 dní

Sľubuje stratu jedného kilogramu denne a siedmich týždenne. Hlavné je zjesť 1,5 kg ovocia denne, piť zelený čaj a čistú vodu. Banány zasýtia samy o sebe, ale ak máte veľký hlad, potom je povolený malý kúsok vareného mäsa a lyžica kaše na vode bez oleja raz denne.

Banánová diéta na mesiac

Napriek užitočnosti tohto ovocia nie je jednoduché držať sa banánovej diéty celý mesiac a je tiež škodlivá pre zdravie. Preto sa najčastejšie používajú ako expresné diéty. Optimálnou možnosťou mesačnej diéty je kombinovať banány s inými nízkokalorickými a nízkotučnými potravinami. Menu banánovej diéty môže byť nasledovné: 5 banánov zjedených počas dňa, nesladené ovsené vločky na vodnej báze na raňajky, obed s malým kúskom vareného diétneho mäsa a zeleniny. Pohár kefíru na noc. Počas mesiaca môžete meniť obilniny a zeleninu (okrem ryže a zemiakov), obmedziť soľ, vylúčiť cukor.

Výhody

Banánová diéta vďaka kalorickému obsahu hlavnej zložky potláča hlad a vedie k úbytku hmotnosti. Okrem toho zlepšuje peristaltiku čriev, obnovuje ich mikroflóru, urýchľuje metabolické procesy, je dobrým preventívnym prostriedkom proti artritíde, srdcovým a cievnym ochoreniam, rakovine hrubého čreva a znižuje hladinu cholesterolu s nízkou hustotou v krvi. Banány tiež obsahujú proteinogénnu aminokyselinu tryptofán, ktorá sa v tele premieňa na serotonín, hormón šťastia. Prečítajte si tiež vtomto článku, akými ďalšími spôsobmi môžete zvýšiť hladinu serotonínu.

Kontraindikácie

Banánová diéta je kontraindikovaná pri cukrovke, individuálnej intolerancii na produkt, exacerbáciách chronických ochorení gastrointestinálneho traktu, žlčových ciest, pečene a obličiek.

[ 5 ]

Komplikácie po postupe

Riziká spojené s diétou priamo závisia od jej kontraindikácií. Banánová diéta, rovnako ako každá monodiéta, obmedzuje príjem zložiek potrebných pre jej fungovanie: vitamínov a cenných minerálov. S jej nerovnováhou sú spojené možné komplikácie. Len krátke obdobie jej užívania vám umožní minimalizovať riziká.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]