Čo jesť, aby ste schudli?

V neustálej snahe o dosiahnutie ideálu, čo sa týka najmä žien, môžu vynaložiť veľa úsilia na chudnutie a dosiahnutie hmotnosti, ktorá sa považuje za optimálnu. Mnohé, ktoré si pre seba vyberajú metódu, ktorou je možné dosiahnuť požadovaný výsledok, sa rozhodujú pre všetky druhy diét. Preto je dôležité určiť, ktoré z diétnych predpisov a odporúčaní sú najprijateľnejšie a vyznačujú sa najvyššou účinnosťou, inými slovami - čo jesť, aby ste schudli?

Gherelín, tiež známy ako hormón hladu, je zodpovedný za pocit hladu. K jeho objavu došlo pomerne nedávno a v tele je v extrémne vysokej miere prítomný pri takom psychosomatickom ochorení, ako je anorexia.

Hlad a z neho vyplývajúcu potrebu neustále „prejedať“ jedlo, čo vedie k hromadeniu nadmernej telesnej hmotnosti, môžete prekonať dodržiavaním týchto zásad.

Bielkovinové potraviny sú prvé, ktoré vám pomôžu dosiahnuť pocit sýtosti a udržať si tento pocit dlhodobo.

Je tiež dôležité vyhýbať sa prejedaniu a jesť iba v tej fáze hladu, ktorá sa nachádza v intervale bližšie k stredu pomyselnej stupnice, na ktorej jednom konci je akútny hlad a na druhom strane absolútna sýtosť.

Skvelým spôsobom, ako optimalizovať stravu, je frakčný systém výživy. Jeho podstatou je, že celkové denné množstvo jedla je rozdelené na 5 jedál, medzi ktorými by nemalo byť viac ako 3 hodiny. Je potrebné, aby telo prijímalo 400 kcal trikrát denne zakaždým a 200 kcal počas dvoch občerstvení.

Dá sa teda tvrdiť, že obzvlášť dôležité nie je ani tak to, čo jesť, aby sa schudlo, ale skôr organizácia správnej stravy a výber jedál a produktov, ktoré sú vyvážené z hľadiska uspokojenia hladu bez nadmerného príjmu kalórií.