Lekársky expert článku
Nové publikácie
Tipy na účinnú stratu hmotnosti
Posledná kontrola: 19.10.2021
Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.
Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.
Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.
Ponúkame vám chudnutie prirodzene bez chémie a liekov. Sú to osvedčené metódy, ktoré ponúkajú naši čitatelia, ktorí ich zažili sami. Ľudia píšu o tom, ako schudnúť bez chemikálií, piluliek, vyčerpávajúcej hladoviny pohánky, ktoré všetko pokazia, začínajúc so žalúdkom.
Užitočné tipy, ako schudnúť
Ak chcete pochopiť plný šarm chuti vašich obľúbených jedál a nie prejedať súčasne, pomaly a starostlivo žuť, skúste cítiť všetku chuť a vôňu každého produktu. Pre lepší vkus - dajte do úst malé množstvo jedla, táto metóda pomáha zrýchliť hlad a urýchli pocit saturácie.
Ak používate zručnosť pomaly, dôkladne a s potešením - toto sa stane zvykom, už nebudete musieť vynaložiť veľké úsilie, aby ste sa nepohli pri stole. Budete mať rastúci pocit spokojnosti s jedlom, strach z pocitu, že nie ste dostatočne spokojný.
Jedlo "na cestách" - extra biliard po stranách
Nejedzte "na cestách", môžete sa aspoň dusiť. Nebudeme ísť do detailov.
Keď človek jesť pri chôdzi - prehltne vzduch spolu s jedlom a to negatívne ovplyvňuje prácu žalúdka a celého zažívacieho traktu, navyše osoba dostane dych. To neprispieva k normálnej absorpcii potravy.
Cítite sa plné
Vstávajte zo stola trochu, že ste nejedli, neskôr dostanete pocit plnosti a budete šťastní.
Nepokúšajte sa o plný pocit sýtosti. Nadmerné plnenie žalúdka vedie k prejedaniu. Ak sa prejednete, vaše trávenie je narušené, žalúdok je preťažený, potom človek trpí váhou a slabosťou, pretože telo trávi veľa energie na spracovanie jedla.
Mäkký a cukrársky pas
Obmedzte sa v konzumácii chleba všetkých druhov múky, sušienok, koláčov a pečiva. Je potrebné úplne alebo aspoň maximálne vylúčiť múku, cukrárenské výrobky.
Počas jedla dostatočne spokojný s jedným kúskom chleba. Ako dieťa sme sa učili, že je nemožné žiť bez chleba, rovnako ako úplne nasýtiť bez neho - toto stanovisko je úplne zlé.
Skutočnosť, že chlieb nie je povinným výrobkom, už bola preukázaná. Ak sa presvedčíte, že pekárske výrobky nie sú povinné - vždy to môžete urobiť bez nej. Alebo získajte minimálne múku.
[3]
Prideľovanie častí
Správne započítajte množstvo jedla, variť presne tak, ako skutočne budete jesť. Tam sú stale potraviny neodporúča, a potom, nikto nechce jesť pre členov svojej rodiny - a to neurobiť.
Ak chcete účinne schudnúť, rozložte misu, ktorú ste pripravili na porcie, zmeňte platne na menšie. Jedzte druhú misku z vhodných malých misiek, nepoužívajte hlboké polievkové platne.
Je tu úžasná metóda, ako obmedziť seba v jedle - naplňte si toľko, koľko by ste chceli jesť práve teraz, vychutnajte si ju, potom nalejte polovicu obsahu taniere a odvážne si posaďte, aby ste jedli.
Televízia a jedlo
Prísne zakázať jesť pri sledovaní filmov v televízii alebo pri čítaní knihy. Keď to urobíte, odnesiete sa a možno si nevšimnete množstvo konzumované, čo znamená, že jesť a dobre.
Výsledky metód úbytku hmotnosti
Ak sa spojíte s "chcem", bude oveľa ľahšie znášať všetky ťažkosti novej stravy a odmietnutie starých zvykov. Prichádza čas zmeny, meniť zdravie, schudnúť vkusné.