Proteíny a cvičenie

Väčšina športovcov sa domnieva, že bielkoviny sú dobrou a základnou živinou na zlepšenie atletického výkonu. Rastúci záujem o vedu o výživách sily športovcov si vybrať jeden z dvoch extrémnych spôsobov, pokiaľ ide o príjem bielkovín. Niektorí športovci si vyberajú stravu nasýtenú uhľohydrátmi s nedostatočným obsahom tukov a bielkovín alebo naopak s nadbytkom bielkovín a veria, že "čím viac, tým lepšie". Tento polárny postoj k proteínom spôsobuje, že mnohí športovci sa pýtajú: koľko bielkovín je potrebných, či je to dobré, keď sú hojné a koľko je pre spotrebu bezpečné.

Diéta na týždeň na získanie svalovej hmoty

V zásade sa zvyčajne všetko zdá teoreticky jednoduché a zrozumiteľné, ale hneď ako príde na vytvorenie menu, začnú problémy. Fantázia spravidla trvajú 1-2 dni a potom sa stane.

Diéta pre súbor svalovej hmoty: vysokokalorické, vegetariánske, uhľohydrát

Sme zvyknutí si myslieť, že strava je niečo ako hladový štrajk. Používa sa na zníženie telesnej hmotnosti a niektoré typy na terapeutické účely. V každom prípade strava zabezpečuje obmedzenie kalórií, ktoré konzumuje telo.

Proteín

Proteín (bielkovina) - dôležitá zložka svalového tkaniva, organickej látky zo skupiny polypeptidov, ktorá zahŕňa reťazce aminokyselín, je jednou z hlavných zložiek stravy.

Riziko konzumácie nevhodných množstiev bielkovín

Mnohí športovci, aj keď sústreďujú svoju pozornosť na proteíny, ale niektorí z nich konzumujú proteíny v nedostatočnom množstve. Takýto problém existuje medzi tréningom športovcov pre vytrvalosť, napríklad bežci ...

Riziko nadmerného príjmu proteínov

Spotreba potravín s vysokým obsahom proteínov predstavuje riziko pre ľudské zdravie. Niektorí vedci sa domnievajú, že možno škodlivý účinok nadmerného príjmu bielkovín je prehnaný ...

Proteínové doplnky

Výrobcovia bielkovinových doplnkov intenzívne ponúkajú mnohým športovcom, ktorí stále považujú bielkoviny za najdôležitejšie živiny ...

Fyzické zaťaženie a požiadavky na bielkoviny

Zvyšovanie hmotnosti zvyšuje požiadavky na bielkoviny. Štúdie ukazujú, že proteínové potreby počas cvičenia sú viac ako 0,8 kg za deň ...

Čo určuje potrebu proteínu?

Množstvo bielkovín, ktoré telo používa, je ovplyvnené rôznymi faktormi. Potreba bielkovín je založená na potrebe esenciálnych aminokyselín. Požiadavky na deväť základných aminokyselín, ktoré stanovila WHO, sú založené na ...

Úloha bielkovín v cvičení

Bielkoviny predstavujú až 45% telesnej hmotnosti. Jedinečnosť aminokyselín spočíva v tom, že sa môžu kombinovať s inými aminokyselinami, tvoriacimi zložité štruktúry ...

Portál iLive neposkytuje lekársku pomoc, diagnostiku alebo liečbu.
Informácie uverejnené na portáli sú len orientačné a nemali by sa používať bez konzultácie s odborníkom.
Pozorne si prečítajte pravidlá a pravidlá stránky. Môžete tiež kontaktovať nás!

Copyright © 2011 - 2020 iLive. Všetky práva vyhradené.