Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.
Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.
Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.
Život s cukrovkou: tipy pre každodenný život
Lekársky expert článku
Posledná kontrola: 01.07.2025
Cukrovka je bežné ochorenie. S touto diagnózou však môžete viesť plnohodnotný život. Web2Health predstavuje niekoľko užitočných tipov na každý deň pre ľudí trpiacich cukrovkou.
Domáce papuče
Aj keď nie ste zvyknutí nosiť doma papuče, je lepšie si tento zvyk osvojiť hneď. Kvôli zníženej citlivosti chodidla sa človek môže zraniť a ani si to nevšimnúť. A zároveň so zranením sa do rany môže dostať infekcia, ktorá vyvolá komplikácie.
Denná kontrola
Denne si kontrolujte telo, či sa na ňom neobjavuje olupovanie pokožky a začervenanie. Osobitnú pozornosť treba venovať oblastiam pod prsiami, v podpazuší a na chodidlách – tieto oblasti sa stávajú najpriaznivejším prostredím pre vývoj baktérií. Chodidlá by sa mali kontrolovať na citlivosť a určiť pulzáciu ciev.
Záchranná súprava po ruke
Nezabudnite si so sebou vziať niekoľko glukózových kvapiek alebo tabliet. Môže to pomôcť v prípade hypoglykemického záchvatu, ku ktorému dochádza, keď hladina glukózy v krvi klesne pod 70 mg/dl. Hypoglykemickú krízu sprevádza trasenie celého tela, nevoľnosť a silný pocit hladu.
Glukometer
Hladina cukru by sa mala merať každé ráno po spánku a večer pred spaním. Preto určte umiestnenie glukometra na nočnom stolíku pri posteli. Ráno by mali indikátory zostať v rozmedzí 130 mg/dl a večer - 110-150 mg/dl.
Inzulín
Ak viete, že možno nebudete mať čas najesť sa, použite krátkodobo pôsobiaci inzulín – pomôže regulovať hladinu glukózy počas pol hodiny. Mal by sa užívať pred jedlom.
Strava
Aby ste si lepšie zapamätali, čo je dobré jesť, keď máte cukrovku, vytlačte si zoznam a nalepte si ho na chladničku. Tu sú superpotraviny, ktoré sú dobré jesť, keď máte cukrovku: citrusové ovocie a zelenina, bobuľové ovocie, zelená listová zelenina, paradajky, fazuľa, sladké zemiaky, celozrnné obilniny, orechy, odstredené mlieko a jogurt, biely tuniak, losos, sleď, halibut a makrela. Všetky tieto potraviny nezvyšujú hladinu cukru v krvi (majú nízky hypoglykemický index) a sú veľmi výživné.
[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]
Viac vody
Zvýšené hladiny glukózy spôsobujú dehydratáciu. To spôsobuje praskanie pokožky, jej vysušovanie a odumretie, čo uľahčuje prenikanie infekcie. Dostatočný príjem tekutín pomôže v boji proti tomuto problému.
Fyzická aktivita
Pravidelné cvičenie je veľmi dôležitou súčasťou systému kontroly chorôb. Ak nemáte čas na plnohodnotný výlet do posilňovne, nájdite si ráno aspoň 10 minút na intenzívny tréning.
Lekárnička v dome
Cukrovka môže zmeniť akýkoľvek škrabanec na vážne ochorenie. Preto majte vždy po ruke lekárničku s peroxidom vodíka na dezinfekciu rán, sterilný obväz a antibiotický krém.
[ 9 ]