Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.
Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.
Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.
Bolo vymenovaných 10 najzdravších orechov
Posledná kontrola: 01.07.2025
Dnes môžete na pultoch obchodov vidieť širokú škálu rôznych orechov a napriek tomu, že každý vie o ich výhodách, Ilive navrhuje podrobnejšie si preštudovať ich prospešné vlastnosti.
Pistácie
Chránia pred aterosklerózou. Podľa výskumu môžu pistácie znížiť hladinu zlého cholesterolu o 6 %. Chránia pred Alzheimerovou chorobou a bolesťou. Tieto orechy sú tiež dobré pre zrak, obsahujú karotenoidy – zeaxantín a luteín a antioxidanty chránia bunky pred voľnými radikálmi.
Mandľový
Konzumácia mandlí pomáha pri chudnutí a tiež chráni pred kardiovaskulárnymi ochoreniami a cukrovkou znížením hladiny inzulínu v krvi.
Vlašské orechy
Potláčajú rast rakovinových buniek, sú užitočné pri Alzheimerovej chorobe, zlepšujú pamäť a schopnosť učiť sa. Budú užitočné aj pri PMS: vďaka obsahu mangánu vo vlašských orechoch sa znižuje nadúvanie a zlepšuje sa nálada. A melatonín, na ktorý sú tieto orechy bohaté, pomôže normalizovať spánok a zmierniť bolesti hlavy.
Kešu oriešok
Kešu oriešky sú veľmi užitočné pre imunitný systém, na ktorý pozitívne ovplyvňuje zinok obsiahnutý v kešu orieškoch. Horčík je užitočný na posilnenie pamäte a meď posilňuje kostné tkanivo.
Arašid
Resveratrol je silný prírodný antioxidant, ktorý chráni pred Alzheimerovou chorobou. Arašidy sú tiež veľmi užitočné na obnovenie výkonnosti: obsahujú veľa bielkovín a málo tuku.
Lieskový orech
Lieskové orechy majú priaznivý vplyv na zrak a pokožku vďaka vysokému obsahu vitamínu E a tiež znižujú množstvo zlého cholesterolu, čím chránia telo pred aterosklerózou.
Makadamové orechy
Účinne znižujú zápal u pacientov s vysokým cholesterolom, chránia pred ischemickou chorobou srdca. A mononenasýtené tuky znižujú riziko aterosklerózy znížením zlého cholesterolu.
Brazílsky orech
Jeden brazílsky orech obsahuje dennú dávku selénu a tiež pomáha chrániť pred rakovinou prostaty a prsníka.
[ 1 ]
Píniové oriešky
Budú veľkou pomocou pre tých, ktorí bojujú s nadváhou: píniové oriešky znižujú chuť do jedla vďaka tomu, že zvyšujú produkciu hormónov zodpovedných za pocit sýtosti. Sú tiež užitočné na posilnenie imunitného systému a pamäte vďaka vysokému obsahu zinku a horčíka.
Pekanové orechy
Znižujú hladinu zlého cholesterolu a zvyšujú hladinu dobrého cholesterolu a tiež zvyšujú ľudský výkon nasýtením tela bielkovinami.