Na zlepšenie výkonu vedci odporúčajú spať dlhšie

Zdravotnícki experti zo Spojených štátov oznámili svoj nový objav: ukázalo sa, že skoré ranné vstávanie negatívne ovplyvňuje výkonnosť človeka počas dňa.

Experiment sa uskutočnil za účasti dobrovoľníkov bez zdravotného postihnutia, ktorí sa venovali rovnakej oblasti činnosti, ale mali odlišné pracovné rozvrhy.

Na základe výsledkov experimentu odborníci zistili, že tí pracovníci, ktorí začali pracovať o 1-2 hodiny neskôr, preukázali vyššiu produktivitu práce na rozdiel od tých, ktorí prišli do práce „skoro“.

Odborníci vypočítali, že produktivita prvej kategórie pracovníkov bola približne o 18 % vyššia.

Prečítajte si tiež: Ľahké prebudenie alebo ako sa rýchlo zobudiť

Na konci štúdie vedci vykonali prieskum medzi dobrovoľníkmi. Výsledkom bolo zistenie, že si ľudia sami už predtým všimli: po skorom prebudení sa im ťažšie začalo pracovať a ich produktivita sa začala zvyšovať už niekoľko hodín po začiatku pracovného dňa. Mimochodom, medzi pracovníkmi, ktorí prišli do práce „za úsvitu“, bolo o niečo menej ľudí, ktorí dosiahli kvalitný profesionálny a kariérny rast.

O niečo skôr vedci dospeli k záveru, že denný spánok môže tiež brániť úspešnému kariérnemu rastu: podľa výsledkov experimentov je denný spánok výsadou chudobných ľudí bez akýchkoľvek špeciálnych životných cieľov. Úspešní ľudia stále uprednostňujú odpočinok v noci.

Do tejto štúdie boli zapojení pracovníci podobných odborov a profesií, ktorí patrili do vekovej kategórie 27 – 45 rokov.

Na základe výsledkov tohto experimentu boli vyvodené nasledujúce závery:

• Tí, ktorí sa zobudia o 1-2 hodiny neskôr, si udržiavajú optimálny výkon počas celého dňa a sú v práci úspešnejší.
• „sovy“ mali o niečo vyššie skóre IQ ako „škovránky“;
• Tí, ktorí sa zobudili o niečo neskôr, mali vyššiu úroveň intelektuálnej aj fyzickej aktivity;
• Zistilo sa, že pracovníci, ktorí začínali svoj pracovný deň o niečo neskôr, sa lepšie prispôsobili pracovnému prostrediu.

Zároveň tí, ktorí milovali spánok a prišli do kancelárie bližšie k obedu, boli z hľadiska svojej pracovnej kapacity horší ako prvé dve kategórie pracovníkov. Vedci dospeli k záveru, že nadmerný spánok môže znížiť koeficient pracovnej kapacity takmer na minimum. Po tom, čo spali doma, mnohí subjekty pokračovali v „spaní“ aj v práci.

Vo všeobecnosti otázku výhod a škôd skorého prebúdzania svetoví odborníci posudzujú z oveľa širšej perspektívy. Obrovský prínos k štúdiu tohto problému prinášajú vedci z Veľkej Británie, ktorí pravidelne vykonávajú podobné experimenty o prítomnosti súvislosti medzi skorým a neskorým prebúdzaním a inými aspektmi ľudského života.

Vedci teda skúmajú vplyv dĺžky spánku na telesnú hmotnosť, na rozvoj chronických somatických a dokonca aj duševných ochorení, na dĺžku života atď.

Pripomeňme si, že somnológovia nedávno zistili, prečo je pre niektorých ľudí ťažké ráno sa zobudiť?