Prečo sa niektorí ľudia ráno ťažko prebúdzajú?

Vedci konečne odpovedali na otázku, ktorá trápi mnohých ľudí: prečo je také ťažké ráno sa zobudiť? Ukazuje sa, že dôvodom sú biologické hodiny človeka, ktoré nefungujú správne. Odborníci nazývajú vnútorné hodiny človeka, ktoré fungujú mimo synchronizácie s dvadsaťštyrihodinovým denným rytmom, nesprávnymi biologickými hodinami.

Mnoho dospelých s pevným pracovným rozvrhom si cez víkendy rado dlhšie pospí, ale v pracovné dni sa bez problémov zobudia s budíkom a pre niektorých sa ranné vstávanie cez víkend aj v pracovný deň stáva mučením. Takíto ľudia majú problém nielen s ranným vstávaním a zaraďovaním sa do pracovného rytmu, ale aj so zaspávaním večer, čo im doslova ničí každodenný život. Akékoľvek pokusy s tým niečo urobiť sú zvyčajne neúspešné: výmena vankúšov alebo matracov, lieky na spanie, sedatíva alebo dokonca alkohol v noci - všetko márne. Samozrejme, je ťažké sa ráno zobudiť, pretože celkový čas spánku je len niekoľko hodín.

Vedci z austrálskej univerzity už niekoľko mesiacov skúmajú syndróm oneskorenej spánkovej fázy. Štatistiky ukazujú, že tento syndróm je typický najmä pre tínedžerov a môže súvisieť s hormonálnymi zmenami v tele súvisiacimi s vekom. Viac ako 15 % mladých ľudí vo veku 15 až 18 rokov trpí syndrómom oneskorenej spánkovej fázy a neexistuje žiadna záruka, že ochorenie s vekom vymizne. Najbežnejšia verzia, ktorou sa špecialisti snažia vysvetliť príčiny oneskorených spánkových fáz, je nasledovná: dôvodom narušenia zdravého spánku je zlyhanie rytmu vnútorných biologických hodín, ktoré nefungujú synchrónne s denným rytmom.

Väčšina ľudí žije v súlade s 24-hodinovým cirkadiánnym rytmom, ktorý je prirodzený a ovplyvňuje cykly bdenia a spánku, produkciu hormónov, telesnú teplotu a imunitný systém tela. Výskumníci zistili, že ľuďom so syndrómom oneskorenej fázy spánku trvá dokončenie každého cyklu o niečo dlhšie, čo vedie k tomu, že človek sa jednoducho „nezmestí“ do 24 hodín. Nástup spánku v tele v tomto prípade nastáva o 2-3 hodiny neskôr ako u zvyšku populácie. Najčastejšie takéto oneskorenie vedie k tomu, že skutočný spánkový režim sa výrazne líši od požadovaného alebo od toho, ktorý vyžaduje spoločnosť, ktorá ponúka vzdelanie alebo prácu.

Austrálski vedci momentálne pracujú na možnom riešení problému spojeného s poruchami spánku. Lekári tvrdia, že akonáhle sa zistí dôvod, prečo sa ľudia nemôžu včas zobudiť alebo zaspať, bude jednoduchšie vybrať si správnu terapiu. Medzi možnými metódami, ktoré pomôžu zbaviť sa syndrómu oneskorenej fázy spánku, sa zatiaľ rozlišuje iba chronoterapia (metóda, ktorá zahŕňa denné posúvanie fázy spánku o niekoľko hodín a následné „zmrazenie“ spánkového režimu) a terapia denným svetlom alebo jasným svetlom (v tomto prípade odborníci odporúčajú vyhýbať sa jasnému svetlu večer a v noci).