Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.
Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.
Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.
8 štiav, ktoré naštartujú váš imunitný systém
Posledná kontrola: 01.07.2025
Ovocie a zelenina sú zdrojom vitamínov, minerálov a živín, ktoré pomáhajú zvyšovať obranyschopnosť tela. Niektorým ľuďom je však ťažké denne konzumovať odporúčané množstvo zeleniny a ovocia, preto na pomoc prichádzajú čerstvo vylisované šťavy, ktoré sú bohaté na biologicky aktívne látky a telo ich veľmi rýchlo vstrebáva, pričom sa podieľajú na metabolických procesoch. Potrebujete len odšťavovač, s ktorým získate celý pohár zdravia!
Mrkvová a hrušková šťava
Mrkva je vynikajúcim zdrojom betakaroténu, rastlinnej látky, ktorú telo premieňa na vitamín A. Vitamín A hrá dôležitú úlohu v regulácii imunitného systému a pomáha telu bojovať proti infekciám, ako aj pomáha udržiavať dostatočný počet T-buniek. To zvyšuje aktivitu bielych krviniek, ktoré chránia telo pred cudzími látkami.
Pomarančovo-grapefruitová šťava
Pomaranče, grapefruity, limetky a citróny sú citrusové plody, ktoré obsahujú veľa vitamínu C. Vitamín C je antioxidant a chráni bunky tela pred poškodením. Vitamín C pomáha produkovať biele krvinky a protilátky, ktoré pomáhajú bojovať proti infekciám. Nedostatok vitamínu C môže viesť k pomalému hojeniu rán, neschopnosti bojovať proti infekciám a oslabeniu imunitnej odpovede. Pomarančová a grapefruitová šťava sú skvelým zdrojom vitamínu C.
Paradajková šťava
Veľmi užitočné pri problémoch s gastrointestinálnym traktom a môže znížiť riziko rakoviny. Fytoncídy obsiahnuté v šťave majú priaznivý vplyv na trávenie. Paradajková šťava pred jedlom pripravuje telo na príjem potravy a jej nízky obsah kalórií je vhodný pre tých, ktorí držia diétu.
Ovocná lahôdka
Táto šťava vás prekvapí explóziou chutí a poskytne vám potešenie. Jahody, mango a limetka sú skvelým zdrojom vitamínu C a A. A ak do kokteilu pridáte pšeničné klíčky, získate vitamín E, ktorý je antioxidantom a pomáha chrániť bunky imunitného systému pred škodlivým oxidačným poškodením.
Zdravotný koktail z červenej repy
Toto smoothie je kombináciou troch druhov koreňovej zeleniny, z ktorých každá obsahuje látky potrebné na posilnenie obranyschopnosti tela. Zeler obsahuje vitamín C, vitamín A a kyselinu listovú, ale skutočné tajomstvo tejto šťavy je v listoch. Listy zeleru sú vynikajúcim zdrojom vitamínov A a E a listy repy obsahujú dostatočné množstvo vitamínov C a A.
Sila zelene
Táto šťava je skvelou kombináciou zelenej listovej zeleniny. Kel, špenát a petržlenová vňať poskytujú značné množstvo živín vrátane horčíka, kyseliny listovej a vitamínu B6, ktoré hrajú dôležitú úlohu v imunitnom systéme tela. Vitamín B6 hrá dôležitú úlohu najmä v proliferácii imunitných buniek a tvorbe protilátok.
Jahodová a kivi šťava
Jahody a kivi sú sladké a chutné ovocie bohaté na vitamín C a mäta ich robí ešte chutnejšími a zdravšími. Mäta nielenže dodáva nádhernú arómu, ale obohacuje telo aj o kyselinu listovú, vitamín A, horčík a zinok. Nedostatočný príjem horčíka môže oslabiť imunitný systém.
Tekvicová šťava
Tekvica nie je len chutná zelenina, ale aj dobrý zdroj vitamínu A a aby bola šťava ešte zdravšia, pridajte tekvicové semienka, ktoré obsahujú vitamíny E, B6 a zinok.
Prečítajte si tiež: 5 dôvodov, prečo užívať zinok pri prechladnutí
Zinok je veľmi dôležitý minerál pre telo, ktorý pomáha zvyšovať produkciu T buniek, bielych krviniek a protilátok, ktoré pomáhajú telu bojovať proti infekcii.