Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.
Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.
Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.
5 spôsobov, ako zvýšiť ženské libido
Posledná kontrola: 01.07.2025
Väčšina žien zažila pokles sexuálnej túžby. Ak vám chýba sexuálne libido, existuje niekoľko spôsobov, ako si prinavrátiť radosť zo sexu a zvýšiť sexuálnu chuť do jedla.
Existuje mnoho dôvodov zníženej sexuálnej túžby u žien, ale všetky sa delia na fyziologické a psychologické. Znížené libido sa často spája s nástupom menopauzy, ale aj keď vek nie je problémom, mnohé ženy sa hanbia rozprávať o svojom intímnom živote s lekárom. Mnohé lieky v skutočnosti môžu problém len zhoršiť. Ak vás tento problém postihol, možno vám naše rady pomôžu znovu roznietiť zhasnutý plameň.
Sen
Zníženie libida je jedným z dôsledkov porúch spánku. Bez dostatočného odpočinku je telo nútené šetriť si energetické rezervy. Ak je príčinou nespavosť, potom joga alebo taiči pomôžu uvoľniť telo a vyčistiť myseľ. Jemné fyzické cvičenie niekoľko hodín pred spaním si nevyžaduje veľkú námahu a je vhodné pre začiatočníkov.
Antistresový
Najúčinnejšími nástrojmi na zvládnutie stresu sú dostatočný odpočinok, relaxačná masáž a fyzická aktivita, ako aj vitamíny skupiny B, ktoré pomáhajú udržiavať zdravý nervový systém a bojovať proti stresu.
[ Hormóny
Únava a nedostatok energie odsúvajú sexuálne pôžitky do úzadia. U žien s normálnym menštruačným cyklom sú hlavnými androgénmi testosterón a dehydroepiandrosterón, ktoré ovplyvňujú libido a pocit pohody u žien. Preto je hormonálna rovnováha neoddeliteľnou súčasťou zdravého sexuálneho života. Na zvýšenie libida lekári odporúčajú konzumovať ryby a mäso a dobrý cholesterol, ktorý sa napríklad nachádza vo vajciach, čím sa udržiava rovnováha živočíšnych tukov v tele.
Bylinky
Ženšen sa používa na zvýšenie výdrže a vitality. Aby ste pocítili magický účinok tejto rastliny, je potrebný pravidelný príjem tinktúr a zmesí na jej báze.
L-theanín
Zelený čaj je spojencom a pomocníkom žien na ceste k zvýšeniu sexuálnej túžby. S jeho pomocou sa v mozgu aktivuje L-theanín, ktorý dodáva pocit pokoja a pokoja. Okrem toho vysoký obsah antioxidantov v zelenom čaji zlepšuje náladu a pôsobí proti voľným radikálom – vedľajším produktom metabolizmu.