Syndróm starej čarodejnice

Nočné mory sú pomerne bežné, najmä u ovplyvniteľných ľudí. Ak sa tieto nočné mory zdajú príliš živé, sprevádzané dusením a neschopnosťou pohybu (paralýza), dostanú špeciálny názov - syndróm starej ježibaby.

Zvláštnosť názvu tohto stavu sa vysvetľuje príťažlivosťou ľudí k mysticizmu. Stačí sa stretnúť s javom, ktorý je na prvý pohľad nevysvetliteľný, a okamžite zarastie najneuveriteľnejšími mystickými vysvetleniami.

To isté sa stalo s javom, ktorý sa v medicíne nazýva spánková paralýza. Nazýva sa stará čarodejnica alebo syndróm starej čarodejnice už od staroveku, keď ľudia posvätne verili v existenciu zlých duchov. Navyše, nočné mory, ktoré vznikajú na hranici medzi spánkom a realitou, často sprevádzané zrakovými a sluchovými halucináciami, sa v rôznych národoch pripisovali trikom čarodejnice alebo šotka (v Rusku), alebo zlým žartom džina (v krajinách Východu), alebo machináciám samotného diabla (náboženská verzia).

Epidemiológia

„Šťastlivci“, ktorí sa s takýmto javom stretnú raz alebo viackrát za život, sú väčšinou tínedžeri alebo mladí ľudia do 25 rokov, ktorých život je plný dojmov a zážitkov. Ľudia v zrelom veku sa s takýmto javom stretávajú oveľa menej často a najčastejšie sa tak deje na pozadí stresu, sťahovania, zahraničných služobných ciest alebo sledovania televíznych relácií so scénami hororu alebo násilia.

Syndróm starej ježibaby nie je nezvyčajný u ľudí, ktorí sa ľahko nechajú ovplyvniť inými, u ovplyvniteľných a uzavretých jedincov. Môže byť tiež „vedľajším účinkom“ nervového napätia alebo chronickej únavy.

Podľa rôznych zdrojov sa percento ľudí, ktorí aspoň raz zažili hrôzu spánkovej paralýzy, pohybuje medzi 20 – 60 %. Vízie môžu byť veľmi rozmanité, od náboženských a mystických obrazov až po moderné predstavy o obyvateľoch iných planét. Obsah realistického sna je hrou predstavivosti konkrétneho jednotlivca, založenou na osobných skúsenostiach, transformovaných informáciách prijatých v predvečer udalosti, ako aj na mentálnych vlastnostiach.

Existujú štatistiky, ktoré ukazujú, že pravdepodobnosť vzniku syndrómu starej ježibaby je vyššia u tých, ktorí spia na chrbte, hoci pre to stále neexistuje logické vysvetlenie.

[ 1 ]

Príčiny syndrómu starej čarodejnice

V skutočnosti je spánková paralýza alebo starý čarodejnícky syndróm neškodný hraničný stav, ktorý nemá nič spoločné s vplyvom mystických postáv. Je to druh hry vedomia a podvedomia u ovplyvniteľných ľudí alebo ľudí v strese, keď sa skutočné javy prepletajú so zvyškovými obrazmi snov.

Príčiny syndrómu starej čarodejnice môžu byť rôzne. Sú spojené s fyziologickým aj psychologickým stavom tela. Najčastejšie je výskyt spánkovej paralýzy spojený so zvýšenou dráždivosťou nervového systému alebo nadmernou citlivosťou. Často sa vyskytujú prípady, keď sa tento stav vyskytuje na pozadí nedostatku nočného odpočinku spojeného so stresom a starosťami, a to ako na pozadí choroby, tak aj v práci a v osobnom živote. Bolestivé pocity a negatívne myšlienky počas zaspávania ľahko vedú k nočným morám, ktoré pretrvávajú aj počas prebúdzania sa zo spánku a paralyzujú celé telo.

Rizikové faktory

Medzi rizikové faktory vzniku syndrómu starej čarodejnice patria:

• pásmová choroba (jet lag), ktorá spôsobuje narušenie spánkových a bdelých vzorcov,
• prechod na letný alebo zimný čas,
• narkolepsia alebo chronická ospalosť,
• závislosť od alkoholu, nikotínu alebo drog,
• závislosť od hazardných hier,
• rôzne duševné poruchy,
• prejedanie sa v noci a určité potravinové preferencie, ktoré ovplyvňujú kvalitu spánku (káva, korenené jedlá a niektoré koreniny, a dokonca aj čokoláda s úžasným krátkodobým uspávajúcim a dlhodobým povzbudzujúcim účinkom),
• genetická predispozícia.

Aj keď to môže znieť zvláštne, spánková paralýza sa niekedy pozoruje pri užívaní niektorých antidepresív a sedatív.

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Patogenézy

Spánková paralýza nie je choroba v doslovnom zmysle slova. Nie je na medzinárodnom zozname chorôb. Tento patologický stav nie je život ohrozujúci, bez ohľadu na to, ako často sa vyskytuje. Pre každého, kto ju zažíva prvýkrát, však môže byť veľmi desivý.

Ide o to, že starý syndróm čarodejnice sa vyskytuje vo fáze REM spánku, keď spánok človeka nie je hlboký a stav sa blíži k prebudeniu. V tomto bode sa k podvedomým víziám pridávajú skutočné obrazy, ale svaly zostávajú uvoľnené. Takéto predčasné prebudenie vedie k tomu, že rôzne časti mozgu nie sú aktivované súčasne, najprv začne pracovať časť mozgu zodpovedná za vedomie a po krátkom čase sa spustia aj motorické funkcie.

Keďže vedomie začína s aktívnou činnosťou skôr, človek sa začína báť, že sa nemôže pohnúť. Podvedomie dokresľuje chýbajúce detaily: desivé tiene, tajomné zvuky a vízie.

Pocit tlaku v oblasti hrudníka, ako aj dusenie, niekedy sprevádzajúce spánkovú paralýzu, tiež najčastejšie nemajú skutočný základ, ale sú druhom halucinácie, posilnenej strachom zo znehybnenia. Človek môže mať pocit, že ho škrtia nejaké temné entity, v skutočnosti s tým nemajú nič spoločné ani čarodejnica, ktorá údajne sedí na hrudi človeka a pije všetku jeho silu, ani mimozemskí hostia vykonávajúci svoje vedecké experimenty na pozemšťanoch.

Práve prebudenie vo fáze REM spánku na pozadí bohatej predstavivosti spôsobuje takéto „hrozné“, desivé účinky, ktoré môžu trvať od niekoľkých sekúnd do 1-2 minút. Mnohí vedci nepovažujú tento stav za abnormalitu. Ide o normálnu reakciu tela na predčasné prebudenie a veľmi zriedkavo sa spája s akýmikoľvek duševnými abnormalitami.

Je zaujímavé, že nútené prebudenie pomocou ostrých zvukov nie je schopné spôsobiť spánkovú paralýzu. Takýto jav sa pozoruje iba počas skorého prirodzeného prechodu zo spánku do bdenia, spôsobeného posunmi vo fázach pomalého a rýchleho spánku, keď sú sny pomalej fázy doplnené skutočnými obrazmi a imaginárnymi pocitmi.

[ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

Príznaky syndrómu starej čarodejnice

Syndróm starej čarodejnice sa môže u každého jednotlivca prejavovať inak. Niektorí ľudia môžu vnímať dianie pokojne, bez toho, aby v skutočnosti pozorovali niečo nezvyčajné, zatiaľ čo iní sa zo zažitých pocitov prebúdzajú v studenom pote.

Vedci zaoberajúci sa spánkom rozlišujú dva typy spánkovej paralýzy v závislosti od dennej doby, v ktorej sa vyskytuje:

• hypnagogická (fáza zaspávania)
• hypnopompická (fáza prebudenia).

Prvý, niekedy nazývaný polovedomý, môže nastať, ak sa človek zobudí práve v momente zaspávania. Zvyčajne sa vyskytuje v miernej forme, keď si človek uvedomuje, čo sa okolo neho deje, ale nie je schopný sa pohnúť ani nič povedať. Potom nastáva normálny spánok.

Hypnopompická spánková paralýza, ktorá sa vyskytuje pred úplným prebudením na konci REM fázy, sa vyznačuje intenzívnejšími pocitmi. Je viac charakterizovaná strachmi a víziami, ako aj dusením a sluchovými halucináciami.

Existuje rozdelenie stavu spánkovej paralýzy podľa frekvencie a intenzity. Takto vznikli koncepty izolovanej a opakujúcej sa izolovanej spánkovej paralýzy. Prvá sa vyskytuje u zdravých ľudí 1-2 krát za život, netrvá dlho a nevyznačuje sa veľkou saturáciou vízií.

Druhý, opakujúci sa, môže človeka prenasledovať celý život. Vyznačuje sa víziami nasýtenými farbami a udalosťami, ktoré niekedy trvajú aj viac ako 2 minúty. Niekedy môže mať človek pocit, že jeho vedomie na nejaký čas opúšťa telo.

Napriek rozmanitosti obrazov a pocitov, ktoré sprevádzajú spánkovú paralýzu, je možné identifikovať niektoré príznaky syndrómu starej čarodejnice, ktoré umožňujú diagnostikovať túto poruchu spánku:

• hraničný stav medzi spánkom a realitou, keď sa zdá, že človek je pri vedomí, ale nedokáže sa v situácii plne orientovať a ovplyvniť ju,
• neschopnosť pohybovať rukami, nohami, hlavou, pohybovať telom alebo čokoľvek povedať (niekedy je zachovaná pohyblivosť prstov a rúk),
• panický strach z toho, čo sa deje,
• halucinácie (najčastejšie vo víziách ľudia vidia temných anjelov, príšery, mýtické bytosti, ktoré sa snažia ublížiť spáčovi),
• ťažkosti s dýchaním a pocit, akoby niekto silný tlačil na hrudník alebo stláčal hrdlo,
• zrýchlený tep, niekedy hovoria, že srdce „búši“, takmer vyskakuje,
• niekedy sa pozoruje určitá dezorientácia v priestore,
• človek má pocit, že sa môže hýbať a ovplyvňovať udalosti, ale niečo mu v tom bráni,
• pocit prítomnosti iných bytostí v miestnosti,
• pocit oddelenia tela a mysle,
• zhoršenie sluchových pocitov a reakcií na cudzie zvuky, výskyt sluchových halucinácií,
• živé a farebné realistické sny sprevádzajúce nehybný stav,
• Niekedy možno na tomto základe pozorovať znateľné sexuálne vzrušenie.

Samotná spánková paralýza môže byť prejavom určitých duševných ochorení a spánkových patológií (námesáckosť, narkolepsia). Napríklad rovnaké príznaky ako pri starom čarodejníckom syndróme (OWS) sa pozorujú pri narkolepsii, čo je jedno z ochorení nervového systému. Prvé (a hlavné) príznaky tejto patológie – často sa opakujúce záchvaty dennej ospalosti – však pri OWS chýbajú.

Diagnostika syndrómu starej čarodejnice

Okrem narkolepsie a somnambulizmu môže spánková paralýza sprevádzať aj iné ochorenia, ktoré vyžadujú špecializované pozorovanie. Napríklad takýto príznak je charakteristický pre klinický priebeh depresívnych stavov, migrén, obštrukčnej apnoe (zástavy dýchania) počas spánku, hypertenzie (zvýšeného tlaku v cievach a dutinách tela), úzkostných porúch, duševných patológií. Toto je určujúci faktor pri diagnostike spánkovej paralýzy.

Samotný syndróm starej čarodejnice nepredstavuje nebezpečenstvo pre ľudský život a zdravie, pokiaľ samozrejme daná osoba netrpí závažným srdcovým ochorením. Choroby, ktoré ho sprevádzajú, však môžu vyžadovať serióznu liečbu. Diagnóza syndrómu starej čarodejnice je zameraná na identifikáciu takýchto patológií.

V medicíne neexistujú žiadne špeciálne metódy na identifikáciu tejto poruchy spánku. Diagnóza je založená na výsledkoch diferenciálnej diagnostiky a najčastejšie znie ako „parazomnia“. Tento termín v medicíne označuje rôzne typy porúch spánku.

Diagnóza spánkového apnoe je založená na zbere anamnézy, teda na kladení otázok pacienta o jeho pocitoch, dedičnosti, povolaní, užívaných liekoch atď. Niekedy môžu byť potrebné ďalšie vyšetrenia spánku, aby sa získal úplný obraz o existujúcej patológii. Na stanovenie diagnózy sa môžete obrátiť na lekárov špecializujúcich sa na spánok a ľudskú psychiku: somnológa alebo psychoterapeuta. Mali by ste ich kontaktovať aspoň preto, aby ste vylúčili pravdepodobnosť vzniku závažných ochorení.

Samotná spánková paralýza nevyžaduje žiadnu špecifickú liečbu a nemôže spôsobiť vážne komplikácie (okrem situácií so slabým srdcom). Ak sa však nechá napospas osudu, môže mať nepríjemné následky v podobe chronickej spánkovej deprivácie, úzkosti a depresie. Toto všetko je spojené s neopodstatneným strachom, že takéto javy sú príčinou duševných porúch. Mnoho ľudí sa obáva, že ak sa príznaky vrátia, môžu zomrieť v spánku alebo jednoducho upadnúť do letargického spánku. Tieto podozrenia sú absurdné, ale môžu spôsobiť stav úzkosti a obáv, ktorý ovplyvňuje kvalitu života úplne zdravého človeka.

[ 8 ]

Liečba syndrómu starej čarodejnice

Keďže spánková paralýza nie je plnohodnotným ochorením, o klasickej liečbe sa nehovorí. Syndróm starej čarodejnice sa považuje za bežnú poruchu spánkového rytmu spôsobenú únavou alebo nadmerným vzrušením psychiky, čo znamená, že sa oplatí odstrániť príčinu a také „potešenie“, ako je spánková paralýza, človeka bude rušiť oveľa menej.

A dôvody sú jasné - nedostatok spánku a odpočinku plus úzkosť. Presne proti tomu musíme bojovať. Najčastejšie nie je potrebné uchýliť sa k liečbe liekmi; stačí upraviť denný režim a zmeniť postoj k tomu, čo sa deje. Ak však takáto liečba neprináša výsledky, lekári môžu predpísať lieky so sedatívnym (upokojujúcim) a miernym hypnotickým účinkom. V ojedinelých prípadoch SSV nie je liečba potrebná.

Jedným z populárnych liekov s rozsiahlou reklamou sľubujúcou rýchly a pokojný spánok je "Sondox". Tento liek je špeciálne navrhnutý na korekciu spánku bez zmeny jeho fáz. Pomáha rýchlo zaspať a plne odpočívať aspoň 7 hodín.

Liek je určený pre ľudí so spánkovými problémami starších ako 15 rokov. Je kontraindikovaný u pacientov s glaukómom s uzavretým uhlom, poruchami močenia (bez ohľadu na príčinu), individuálnou intoleranciou na zložky lieku. Adenóm prostaty u mužov a obdobie laktácie u žien tiež robia užívanie tejto tabletky na spanie neprijateľným.

Liek nemá negatívny vplyv na plod a napriek tomu je počas tehotenstva užívanie Sondoxu možné len na odporúčanie lekára.

Dávkovanie a spôsob podávania. Na úpravu spánku pri syndróme silného spánkového zlyhania (SSW) sa liek užíva krátko pred nočným odpočinkom, 20 – 30 minút pred spaním. Zvyčajná dávka je 1 tableta, ale v niektorých prípadoch sa môže pohybovať od 0,5 do 2 tabliet na dávku.

Niektoré vedľajšie účinky lieku vysvetľujú jeho kontraindikácie. Sú to poruchy videnia a orientácie, ako aj problémy s močením. Okrem toho sa môže vyskytnúť citeľná suchosť ústnej sliznice. Existuje aj určitá pravdepodobnosť závratov a zápchy.

Bezpečnostné opatrenia: Vzhľadom na možné závraty, aby sa predišlo pádom a zraneniam, sa neodporúča aktívne sa pohybovať alebo robiť náhle pohyby po prebudení a vstaní z postele.

Užívanie lieku spolu s M-anticholinergikami (napríklad atropínom) môže spôsobiť zvýšenie niektorých vedľajších účinkov a alkohol zvýši sedatívny účinok Sondoxu a znemožní vykonávanie práce, ktorá vyžaduje sústredenie.

Je neprijateľné užívať liek po dátume exspirácie a v dávkach presahujúcich predpis lekára. To môže spôsobiť predávkovanie liekom s nebezpečnými následkami.

Ak je príčinou syndrómu starej čarodejnice stres a nervové vyčerpanie, ako účinný terapeutický prostriedok možno predpísať trankvilizéry, ako napríklad Quattrex. Tento liek nie je špecifický pri liečbe porúch spánku, ale má výrazný regeneračný účinok na nervový systém. Človek sa cíti dosť aktívny a veselý, psychoemocionálny stres sa výrazne znižuje, obavy a úzkosť miznú a spánok sa podľa toho normalizuje.

Tento liek sa môže predpisovať pacientom starším ako 11 rokov, ktorí netrpia zlyhaním obličiek a precitlivenosťou na liek. Počas tehotenstva a laktácie by ste sa s ním nemali nechať uniesť, pretože nie je dostatok informácií o účinku účinných látok na dieťa.

Dávkovanie a spôsob podávania. Na liečbu porúch spánku sa liek predpisuje v dávkach nepresahujúcich 3 kapsuly na dávku za predpokladu, že sa liek užíva 2-3-krát denne. Kapsuly sa nemajú žuvať, majú sa prehltnúť celé a zapiť dostatočným množstvom čistej vody. Liečba liekom môže trvať 2 až 6 týždňov.

Alergické reakcie na liečbu Quattrexom sú extrémne zriedkavé, ale na začiatku užívania lieku sa môže vyskytnúť ospalosť, ku ktorej sa pridávajú závraty, mierne bolesti hlavy a nevoľnosť. Vedľajšie účinky lieku sú často obmedzené na prvé použitie.

Upozornenia: Liek môže ovplyvniť koncentráciu, najmä ak sa vyskytnú vedľajšie účinky.

Pacienti s gastrointestinálnymi poruchami by mali byť pri užívaní lieku Quattrex obzvlášť opatrní kvôli dráždivému účinku lieku na sliznice.

„Fenobarbital“ je tiež účinným liekom na SVS vďaka svojim sedatívnym, hypnotickým, antispazmodickým a antikonvulzívnym účinkom. Rýchlo zmierňuje príznaky úzkosti a strachu a normalizuje nočný spánok. Liek je dostupný na lekársky predpis.

Nevýhodou tohto lieku je značný počet kontraindikácií, s ktorými sa musíte oboznámiť prečítaním pokynov na fenobarbital pred začatím jeho užívania.

Liek je určený pre dospelých. Dávkovanie určuje lekár na základe požadovaného výsledku. Zvyčajne sa na normalizáciu spánku predpisuje 1-2 tablety pred spaním (pol hodiny až hodinu pred začiatkom nočného odpočinku) a ako sedatívum sa fenobarbital užíva pol tablety 2 alebo 3-krát denne.

Bezpečnostné opatrenia. Na dosiahnutie dobrého účinku liečby je potrebné zvážiť liekovú interakciu s inými liekmi, pretože fenobarbital môže zvýšiť účinnosť niektorých liekov a znížiť iné. Tieto informácie sú uvedené v návode na použitie lieku.

Liek patrí do skupiny silných a dokonca jedovatých látok. Jeho dlhodobé užívanie a užívanie počas tehotenstva a dojčenia sa neodporúča.

Ovplyvňuje rýchlosť reakcie. Ukončenie liečby liekom by malo byť postupné so znižovaním dávky, aby sa predišlo abstinenčnému syndrómu a návratu niektorých príznakov CVS.

Liek „Melaxen“ je zaujímavý z hľadiska účinku, ktorý vyvoláva. Jeho účinná látka, melatonín, je syntetický analóg hormónu epifýzy, ktorý je zodpovedný za normalizáciu biologických rytmov tela vrátane cyklu spánku a bdenia.

Užívanie lieku vám umožňuje urýchliť proces zaspávania, zabezpečiť dostatočne zdravý spánok a znížiť pravdepodobnosť neplánovaných prebudení. "Melaxen" nie je návykový a uľahčuje a spríjemňuje prebúdzanie. Môže sa použiť ako preventívne opatrenie proti kardiovaskulárnym ochoreniam pri pohybe so zmenou časových pásiem alebo na zníženie zaťaženia nervového systému počas stresu.

Kontraindikácie pre použitie lieku zahŕňajú detstvo, tehotenstvo a dojčenie, závažné ochorenie obličiek, cukrovku, epilepsiu, onkologické ochorenia krvi, ochorenia spôsobené poruchami imunitného systému, alergické a iné reakcie v dôsledku precitlivenosti na zložky lieku.

Užívanie lieku môže spôsobiť nasledujúce vedľajšie účinky: bolesti hlavy a ospalosť ráno, niektoré gastrointestinálne poruchy, ako aj mierny opuch na začiatku užívania lieku.

Dávkovanie a spôsob podávania lieku určuje lekár a nepresahuje 2 tablety denne. Tablety sa majú užívať jedenkrát denne približne pol hodiny pred spaním. Ako preventívne opatrenie sa liek užíva deň pred letom alebo sťahovaním, deň pred udalosťou a potom 2-5 dní v obvyklom dávkovaní: 1 tableta pred spaním.

Bezpečnostné opatrenia: Je neprijateľné užívať liek súbežne s hormonálnymi látkami, inhibítormi MAO, GCS a cyklosporínom.

Počas užívania Melaxenu sa zvyšuje citlivosť na svetlo, preto sa neodporúča dlhodobo sa zdržiavať na jasnom svetle.

Ovplyvňuje rýchlosť reakcie. Má mierny antikoncepčný účinok, takže môže negatívne ovplyvniť pravdepodobnosť počatia dieťaťa.

Okrem liekov so sedatívnymi a hypnotickými účinkami na reguláciu spánku lekári predpisujú vitamínové a minerálne komplexy obsahujúce dostatočné množstvo vitamínu B, horčíka, zinku, vápnika, železa a medi.

Spolu s liečbou liekmi môže byť v niektorých prípadoch predpísaná fyzioterapeutická liečba SVV, ktorá umožňuje bezpečne a účinne normalizovať spánok a duševný stav pacienta. Najčastejšie sa takáto liečba predpisuje ako súčasť pobytu v špecializovaných kúpeľoch, kde sa fyzioterapeutické procedúry kombinujú s korekciou denného režimu a biologických rytmov.

Medzi účinné metódy fyzioterapie pri SWS patria masáže, vodné procedúry, reflexológia, magnetoterapia a elektrospánok. Minerálne a bylinné kúpele majú pozitívny vplyv na poruchy spánku.

Ľudové lieky na syndróm starej čarodejnice

Spánková paralýza je normálny variant a jednoducho nemá zmysel liečiť niečo, čo sa už považuje za normálne. S pomocou tradičnej a ľudovej liečby však môžete výrazne zlepšiť kvalitu spánku a posilniť nervový systém, čo pomôže výrazne znížiť pravdepodobnosť opakovania takého nepríjemného stavu polospánku, ktorým je starý čarodejnícky syndróm.

Zároveň je ľudová medicína v tejto situácii nielen menej účinná ako úspechy farmaceutickej vedy, ale aj celkom príjemná. A navyše absolútne neškodná.

Vezmime si napríklad ten istý med. Mnohí už počuli o liečivých vlastnostiach medu, ale nie každý vie, že je to lahodná tabletka na spanie. Existuje však veľa receptov na nápoje založené na vynikajúcej pochúťke, ktorú nám dávajú včely, a tieto aromatické nápoje pomôžu zmierniť stres a vychutnať si hlboký a pokojný spánok.

A tu je to vec vkusu. Čajovú lyžičku medu možno rozpustiť v pohári teplej vody, mlieka alebo kefíru, výsledný nápoj vypiť pred spaním a dostať ako darček niekoľko hodín pokojného nočného odpočinku, nezaťaženého príznakmi starého čarodejníckeho syndrómu.

Niekedy sa ako základ nápoja používa uhorkový nálev, v ktorom sa rozpustí polievková lyžica medu. Je to vynikajúci prostriedok na zlepšenie spánku pri návale krvi do hlavy, ako aj na uvoľnenie čriev od spracovaných potravín.

Na zvýšenie sedatívneho a hypnotického účinku medu môžete použiť prírodný jablčný ocot. 3 čajové lyžičky octu pridané do pohára medu zvýšia účinnosť sladkého lieku a váš spánok bude zdravší.

Nielen med je známy svojím úžasným upokojujúcim účinkom. Napríklad cvikla je nielen dobrá pre vaše črevá, ale je aj akýmsi vitamínom pre nervový systém. Cvikla, vrátane mladých vňatí, je užitočná v akejkoľvek forme. Môžete ju jesť ako samostatné jedlo alebo ako súčasť iných jedál. Veľmi obľúbená je šťava z červenej repy. Tretina pohára šťavy z červenej repy zmiešaná s inými šťavami nasýti vaše telo vitamínmi a výrazne zlepší zdravie nervového systému. A silné nervy sú kľúčom k dobrému spánku.

Kôpor sa považuje za voňavé korenie na jedlá, ale je aj vynikajúcim prostriedkom na dobrý spánok. Na to je potrebné pomlieť čerstvú kôprovú trávu alebo semená a čajovú lyžičku suroviny zaliať pohárom vriacej vody. Odporúča sa piť takýto nezvyčajný nápoj pred jedlom, ½ pohára (raňajky, obed, večera) a vypiť 1 pohár nápoja pol hodiny pred spaním.

V ľudovom liečiteľstve je liečba patológií spánku aromatickými olejmi obľúbená. Pridávajú sa do kúpeľa, používajú sa na mazanie spánkov a dopĺňajú upokojujúce bylinné zloženie, ktorým sú naplnené vankúše, čím podporujú rýchle zaspávanie a zdravý spánok.

[ 9 ]

Liečba syndrómu starej čarodejnice bylinkami a homeopatickými liekmi

Slušné výsledky pri náprave porúch spánku prináša aj liečba bylinkami, ktoré majú upokojujúci účinok na nervový systém, čo samozrejme ovplyvňuje kvalitu spánku. Medzi takéto bylinky patrí šalvia, mäta a medovka, valeriána lekárska, chmeľ, saturejka, oregano, materská dúška, palina.

Napriek tomu, že palina je pomerne jedovatá bylina a vyžaduje si pri používaní osobitnú opatrnosť, považuje sa za jeden z najlepších prostriedkov na zlepšenie spánku. Na tieto účely sa používa buď nálev z byliny alebo koreňov (1-2 polievkové lyžice surovín na 2 šálky vriacej vody), alebo olej zo semien horkej byliny (1 polievková lyžica rozdrvených semien na 4 polievkové lyžice akéhokoľvek rastlinného oleja).

Liečivé byliny sa môžu používať vo forme odvarov a nálevov, ako aj v zložení sedatívnych zmesí, ktoré sa mimochodom dajú kúpiť v každej lekárni. Levanduľa, tymian, mäta, chmeľ a ďalšie bylinky s príjemnou arómou sú tiež vynikajúcou výplňou do „spacích“ vankúšov. Stačí si vybrať vhodnú, nenápadnú arómu, ktorá vám pomôže rýchlo sa ponoriť do sladkého objatia Morphea.

Liečivé byliny a nálevy sú základom mnohých homeopatických liekov používaných pri liečbe starého čarodejníckeho syndrómu. Najobľúbenejším z týchto liekov je homeopatický liek „Notta“, ktorý pomáha výrazne znížiť nervové napätie a normalizovať fyziologický rytmus spánku. V jeho zložení môžeme vidieť ovos, harmanček, extrakt z transformovanej valeriány lekárskej.

Tento liek je určený na zníženie psychického stresu a nervovej vzrušivosti u dospelých a detí starších ako 3 roky. Je dostupný vo forme tabliet a roztoku na vnútorné použitie.

Absencia kontraindikácií, s výnimkou precitlivenosti na liek, ako aj vedľajších účinkov, robí užívanie lieku bezpečným a pohodlným. Liek v tabletách je určený na liečbu dospelých, kvapky sú vhodné pre úplne každého.

Dávkovanie lieku je štandardné. Pre dospelých a deti staršie ako 12 rokov stačí 1 tableta (10 kvapiek) na jednorazovú dávku, deťom od 3 do 12 rokov sa predpisuje 5 kvapiek zriedených v lyžičke vody naraz. Tablety a kvapky sa majú užívať pol hodiny pred jedlom alebo hodinu po jedle. Homeopatické tablety sa majú vložiť pod jazyk a držať tam, kým sa úplne nerozpustia.

Liek nevylučuje možnosť jeho použitia na liečbu detí mladších ako 3 roky po predchádzajúcej konzultácii s odborným lekárom.

Rovnako populárny liek na báze valeriány lekárskej a medovky lekárskej, "Dormiplant", sa vďaka svojmu sedatívnemu účinku úspešne používa na prevenciu príznakov syndrómu starej čarodejnice. Rovnako ako predchádzajúci liek, rýchlo zmierňuje nervové napätie a urýchľuje zaspávanie.

Liek sa môže použiť na liečbu porúch spánku u osôb starších ako 6 rokov. Liečba liekom sa neodporúča v prípadoch zlyhania pečene alebo vysokej pravdepodobnosti reakcií z intolerancie na zložky lieku. Počas tehotenstva a laktácie je potrebná konzultácia s lekárom.

Dávkovanie a spôsob podávania. Ako sedatívum sa liek užíva dvakrát denne, 2 tablety naraz, pri poruchách spánku stačí jednorazová dávka štandardnej dávky (2 tablety) pol hodiny pred spaním.

Upozornenia: Neužívajte dlhšie ako dva mesiace alebo pred vykonávaním činností, ktoré vyžadujú zvýšenú pozornosť.

V populárnom bylinnom lieku „Persen“ sa k valeriáne a medovke pridáva mäta pieporná, čo lieku dodáva sedatívny aj antispazmodický účinok. Liek účinne bojuje proti podráždenosti, úzkosti a súvisiacim problémom so zaspávaním.

Používa sa na liečbu osôb starších ako 12 rokov, ktoré netrpia intoleranciou laktózy a fruktózy, nízkym krvným tlakom a ochoreniami žlčových ciest. Neodporúča sa užívať tento liek počas tehotenstva a dojčenia a samozrejme, ak máte intoleranciu na niektoré zložky lieku.

Vedľajšie účinky lieku sú zvyčajne spojené s alergickou predispozíciou.

Spôsob podávania a dávkovanie lieku "Persen" sú identické s predchádzajúcim liekom. Maximálna denná dávka je 12 tabliet.

Kombinovaný bylinný prípravok „Sedavit“ okrem extraktov z valeriány lekárskej, hlohu, chmeľu, mäty a ľubovníka bodkovaného obsahuje vitamíny B6 a PP, ktoré pomáhajú zlepšiť kvalitu spánku, znížiť úzkosť, zlepšiť pamäť a pozornosť.

Liek sa vyrába vo forme tabliet alebo kvapiek na vnútorné použitie. Nie je určený na liečbu osôb mladších ako 12 rokov, pacientov s ischemickou chorobou srdca, astmou, myasténiou, ochorením pečene a ulceróznymi léziami gastrointestinálneho traktu. Depresívne stavy sú tiež kontraindikáciou pre použitie lieku "Sedavit".

Vedľajšie účinky lieku sú zriedkavé a môžu zahŕňať svalovú slabosť, nevoľnosť, bolesť brucha, zmeny v kvalite stolice, závraty, ospalosť a alergické reakcie. Tieto príznaky si zvyčajne vyžadujú vysadenie lieku.

Dávkovanie a trvanie liečby určuje ošetrujúci lekár.

Bezpečnostné opatrenia: Počas tehotenstva a laktácie je užívanie lieku možné len na odporúčanie lekára.

Je zakázané užívať liek súbežne s liekmi obsahujúcimi levodopu.

Za zmienku stojí aj ajurvédsky bylinný prípravok „Stress Veda“, ktorého jednou zo zložiek je ten istý valerián. Tento prípravok má okrem sedatívneho a hypnotického účinku potrebného na boj proti syndrómu starej čarodejnice aj množstvo užitočných vlastností, ktoré pomáhajú posilňovať a omladzovať telo.

Liek nemá žiadne špecifické kontraindikácie ani vedľajšie účinky.

Užívanie tohto bylinného prípravku sa odporúča počas 1 mesiaca. Takéto kúry sa môžu opakovať 2-3 krát počas roka. Odporúčaná dávka: 1 tableta (kapsula) 2 alebo 3 krát denne. Tablety sa majú užívať pred jedlom (15 minút pred jedlom) a zapiť dostatočným množstvom čistej vody.

Na normalizáciu spánkových cyklov a zlepšenie nástupu spánku užite jednu alebo dve tablety hodinu pred spaním.

Ak z nejakého dôvodu nie sú všetky vyššie uvedené lieky pre vás dostupné, vždy vám na pomoc príde „mačací“ liek známy dospelým aj deťom – valeriána lekárska vo forme tabliet alebo tekutého extraktu, ktorý nájdete doslova v každej domácej lekárničke alebo si ho môžete kúpiť v ktorejkoľvek lekárni. Tento lacný liek upokojí vaše nervy a poskytne vám sladký spánok, ktorý nie je horší ako tie drahé.

Prevencia

Terapia sa najčastejšie obmedzuje na rady o vytvorení správneho denného režimu s dostatočným časom na odpočinok. Stáva sa však, že pozitívne výsledky sa dosahujú iba komplexnými opatreniami vrátane liekov, fyzioterapie a ľudových prostriedkov. Niekedy v stresových situáciách alebo pri zvýšenej úzkosti môžu byť potrebné psychoterapeutické sedenia. Chirurgická liečba spánkovej paralýzy, pokiaľ nesprevádza závažnejšie patológie, sa nepraktizuje, pretože na to neexistujú žiadne indikácie.

Existujú aj ďalšie opatrenia založené na skúsenostiach bežných ľudí, ktoré pomôžu predchádzať opätovnému výskytu príznakov starého čarodejníckeho syndrómu. Lekári tiež súhlasia s účinnosťou týchto tipov a považujú ich okrem iného za vynikajúce preventívne opatrenia na zabránenie vzniku spánkovej paralýzy. Takže:

1. Vytvorte si denný režim, v ktorom bude čas chodenia do postele konštantný počas pracovných dní aj cez víkendy. Naučte sa vstávať, keď zazvoní budík.
2. Urobte si pravidlo, že budete ráno behať a večer sa prechádzať na čerstvom vzduchu. Naučte sa počas nich počúvať prírodu.
3. Venujte sa ručným prácam ako koníčku, ktoré sú skvelé na upokojenie nervového systému vďaka opakujúcim sa činnostiam a masáži prstov.
4. Pred spaním sa okúpte, voda by mala byť mierne chladná, ale v žiadnom prípade nie horúca. Do vody pridajte odvar z liečivých bylín alebo kvapku vášho obľúbeného esenciálneho oleja s ľahkou, príjemnou vôňou.
5. Čo ešte môže ovplyvniť vnútorný stav človeka tak ako hudba? Môže byť energická, stimulujúca k akcii, a zároveň jemná, relaxačná, schopná upokojiť rozbúrené nervy. Zvuky prírody nahrané na elektronických médiách, ako aj klasická hudba, majú tiež priaznivý vplyv na nervový systém.
6. Posteľ nie je miestom na premýšľanie a plánovanie. Pred zaspaním sa snažte myslieť na niečo abstraktné, namiesto toho, aby ste plánovali zajtrajšok alebo znovu prežívali dnešok.
7. Skúste zmeniť svoju obvyklú polohu tela z „ležania na chrbte“ na inú, v ktorej je pravdepodobnosť vzniku spánkovej paralýzy oveľa nižšia.
8. Snažte sa nejesť pred spaním. Ak máte určité problémy so žalúdkom, obmedzte sa na ľahké jedlá. A pamätajte, že večera nie je čas na ťažké, mastné jedlá.
9. Nehanbite sa brať si do postele plyšové hračky, nosiť nadýchané farebné pyžamo alebo používať „nevážnu“ posteľnú bielizeň. Je to vaša posteľ a mali by ste sa v nej cítiť čo najpohodlnejšie a najpríjemnejšie.

Ako vidíte, všetko je mimoriadne jednoduché a ak vám tieto tipy nepomôžu zastaviť syndróm starej čarodejnice, určite vystrašia „zlú starú ženu“ a bude vás navštevovať oveľa menej často.

[ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]

Predpoveď

V zásade samotný syndróm starej čarodejnice nie je nebezpečný pre zdravie. Jeho liečba sa vykonáva s často sa opakujúcimi príznakmi a je zameraná na zníženie počtu opakovaní takéhoto nepríjemného, desivého stavu. Prognóza liečby tejto patológie spánku je vždy pozitívna.

[ 13 ]