Aklimatizácia: čo robiť a ako sa vyhnúť?

Aklimatizácia je proces prispôsobovania sa novým prírodným podmienkam, ktoré sa líšia od obvyklého podnebia a počasia v mieste trvalého pobytu osoby.

Vedci dokázali, že pohyb v rozsahu desiatich stupňov zemepisnej šírky alebo dĺžky spôsobuje ľuďom všetky príznaky aklimatizácie. Najmä je to zrejmé, keď sa človek pohybuje na lietadle, vďaka ktorému je možné zmeniť pobyt veľmi rýchlo. Táto výhoda civilizácie vám umožňuje zmeniť klimatickú zónu zrýchleným tempom, čo je veľké zaťaženie ľudského tela. V tomto prípade sa mnoho ľudí začína objavovať nepríjemné príznaky, ktoré charakterizujú zhoršenie ich zdravia a pohody.

[1], [2]

Dôvody pre aklimatizáciu

Dôvody aklimatizácie sú vyjadrené v potrebe obnoviť organizmus v súlade s novými zemepisnými a klimatickými podmienkami. Nezvyčajné faktory okolitého sveta, ako je teplota, vlhkosť vzduchu, tlak, magnetické búrky, veľké množstvo svetla alebo jeho nedostatok atď., Vyžaduje, aby telo zmenilo vlastné "nastavenia". Skôr existujúca rovnováha s biotopom umožnila osobe viesť aktívny životný štýl a cítiť sa dobre. Teraz musí zvyknúť na tie podmienky, ktoré nie sú známe svojmu telu a psychike.

Takáto reštrukturalizácia neprechádza bez povšimnutia, najmä ak sa klimatická zóna dramaticky zmenila za niekoľko hodín. Ľudské telo dostane určitý druh "kopu" a cíti "nie v pohode". Preto dochádza k nútenej rýchlej zmene v nastaveniach prispôsobenia, ktoré nemôžu plynúť hladko a bez povšimnutia pre blaho osoby.

Keď sa telo prispôsobí novým podmienkam biotopu, príde ďalšia rovnováha so životným prostredím a človek sa bude cítiť dobre. Ale to musí trvať nejaký čas, a niektoré opatrenia sú prijaté.

Aklimatizácia a opätovná aklimatizácia

Aklimatizácia a reklimatizácia sú dve strany tej istej mince. Pretože po prvýkrát ide o adaptáciu organizmu na nové environmentálne podmienky a nové územie. A druhý sa týka prispôsobenia obvyklým podmienkam biotopu, ktoré boli z akéhokoľvek dôvodu upustené.

Zvyčajne s krátkymi obdobiami cesty na novú pôdu, po návrate dostane človek všetky príznaky reakklimatizácie. Sú vyjadrené v rovnakom zhoršení blahobytu ako v aklimatizácii, s príznakmi, ktoré sa nachádzajú nižšie. Táto situácia je typická pre krátku letnú dovolenku, najmä v horúcej krajine. Keď sa telo prispôsobí novému klimatu, vytiahne sa z neho a vráti sa domov. A teraz prebieha reaklimatizácia, čo je ešte ťažšie ako aklimatizácia.

Okrem toho pobyty na nových územiach a stresy, ktoré telo získa, spôsobujú zhoršenie dlhodobých a spánkových chronických ochorení u osoby. Preto sa často stáva, že zdravá a dychtivá osoba je poslaná na dovolenku a vráti sa "chorý odpad", ktorý teraz musí byť odpočinok od zvyšku.

Najčastejšie po návrate z dovolenky sa ľudia sťažujú na exacerbáciu alebo výskyt problémov s tráviacim systémom, ako aj na všetky druhy kožných ochorení.

[3], [4], [5]

Znaky aklimatizácie

Tí ľudia, ktorí zaznamenali náhlu zmenu klimatických zón, vedia, že príznaky aklimatizácie sa často podobajú príznakom nachladnutia. Príznaky podobné rôznym druhom alergických reakcií, ako aj otravy jedlom sú tiež charakteristické.

Najťažšia a nepríjemná adaptácia prebieha u detí a starších ľudí. V ženskom tele môžu prechádzať aj špecifické procesy, charakteristické len pre tento pohlavie. Napríklad u niektorých žien je menštruačný cyklus prerušený, zastavený alebo mizne na chvíľu.

Cestujúci potrebujú vedieť, že mnohé chronické choroby sa zhoršujú zmenou podmienok prostredia. A príznaky tejto situácie sa zhodujú s príznakmi exacerbácie choroby. Preto po príchode k odpočinku môže dôjsť k relapsu niektorých nepríjemných vredov a venovať všetok svoj čas obnoveniu vášho zdravia.

Viac informácií o príznakoch aklimatizácie nájdete tu.

Ako dlho trvá aklimatizácia?

S cieľom starostlivosti o svoje zdravie rekreanti v nových oblastiach zaujímajú problém: ako dlho trvá aklimatizácia?

Je dôležité, aby rekreanti v horúcich krajinách vedeli, že adaptácia obyvateľov severných krajín je pomalší ako obyvatelia stredných šírok.

Procesy prispôsobovania sa novým podmienkam sa začínajú ihneď po tom, ako sa nachádzajú na novom mieste. Ale pocit aklimatizácie sa začína objavovať u ľudí až druhý alebo tretí deň po dočasnej zmene biotopu. Je to preto, že jasné a silné pozitívne emócie z prijatých dojmov vám umožnia prežiť silný stres zo zmeny klímy. Ale potom, keď sú emócie trochu nudné, telo začne byť "zlobivé" z takých inovácií ako neobvyklé podnebie, jedlo, voda, časové pásmo a tak ďalej.

Existuje niekoľko fáz tohto procesu:

• Najakútnejšia je od piatich do siedmich dní.
• Obvyklá štádium habituácie je od desiatich dní do dvoch týždňov.

Preto sa týždeň alebo desaťdenná dovolenka, ktorá sa zvyčajne pre našich turistov, stáva pod prameňom aklimatizácie v horúcich krajinách. A môžete úplne odpočívať bez toho, aby ste sa cítili zle, môžete začať až po dvoch týždňoch pobytu v krajine. Vychádzajúc z vyššie uvedeného, najviac optimálny interval pre dovolenku a pobyt v neznámej krajine by mal byť od osemnástich do dvadsiatich dní. To vám umožní zažiť najúspešnejšiu návyku na nové klimatické podmienky a tiež si poteší návštevu nového a zaujímavého miesta.

Aklimatizácia po odpočinku

Aklimatizácia po odpočinku je opačná adaptácia na podmienky, v ktorých človek žije neustále. Reaktivácia môže byť celkom nepríjemná, s vážnejšími príznakmi ako je situácia na dovolenke. Osoba sa na prvom mieste obáva, úpadku sily a únavy, letargie a ospalosti, ako aj nízkeho náladu nálady. Možné sú tiež prejavy nespavosti a podráždenosti. Niekedy sú dokonca prípady skutočnej depresie. A to je prípad, keď sa osoba po letnej dovolenke okamžite zmení na pracovný rytmus.

Preto neponáhľajte takmer priamo od stanice, aby ste sa dostali do dlho očakávanej kancelárie. Najlepšie je ponechať si tri alebo štyri dni, aby ste zostali doma v tichom rytme života. Potrebujeme veľa spánku, aby sme sa chránili pred náhlym stresom, aby sme nehrozili hlavu s dôležitými a naliehavými záležitosťami, ale nechali telo zvyknúť na staré podnebie a život.

Ak ignorujete tieto odporúčania, potom človek môže pocítiť napríklad chladu alebo problémy s gastrointestinálnym traktom.

[6], [7], [8]

Aklimatizácia po mori

Aklimatizácia po mori, najmä pre obyvateľov severných zemepisných šírok a miernych klimatických zón, spočíva v dodržiavaní pasívneho režimu. Na ktorom je dôležité žiť neaktívne po celý týždeň, jesť viac a spať, piť veľa tekutín, pozerať sa na svoje obľúbené filmy, čítať zaujímavé knihy. Vo všeobecnosti vytvorte doma malú oázu, ktorá nebude narušená akýmkoľvek stresom a nepokojmi.

Je tiež dôležité minimalizovať kontakt s ostatnými, ako aj neustály pohyb po uliciach. Hlavnou vecou je umožniť telu zvyknúť si na taký stres, ako návrat do stabilného života po krátkom odpočinku na slnku, morskom vzduchu a veľa živých dojmov.

[9], [10], [11], [12], [13], [14], [15]

Aklimatizácia po Turecku

Aklimatizácia po Turecku závisí od toho, do akej miery je turecké prostredie blízke obvyklým podmienkam ľudského bývania. V tejto krajine existuje päť klimatických zón, ktoré sa navzájom veľmi odlišujú. Egejské more a Stredozemné more sú dostatočne horúce a podnebie na Čiernom mori je chladnejšie ako predchádzajúce. Západná časť krajiny sa vyznačuje horúcimi letami a studenými zimami. V Istanbule a Antalyi môžete cítiť všetky potešenia teplé zimy a veľmi horúceho leta. Preto reaklamatizatsija na osobu môže prejsť alebo vôbec nepostrehnuteľne, alebo je to dosť jasné a nepríjemné.

Dôležitou črtou po tureckej dovolenke sa považuje za neschopnosť zahriať sa na začiatku. Zvlášť pre krajiny s chladným alebo miernym podnebím.

[16], [17], [18], [19], [20], [21]

Aklimatizácia po Egypte

Aklimatizácia po Egypte sa nemusí vôbec prejaviť. Takéto jedinečné prípady sa vyskytujú, ak je podnebie tejto krajiny ideálne pre človeka. A jeho konštantné životné podmienky sú trochu menej komfortné svojím telom a psychikou.

Naopak, existovali ľudia, ktorí po príchode do tepla a mora dostali pneumóniu po príchode. Jednoducho, pretože začali chorobu, ktorá začala bežnou zimou a vysokou horúčkou. Preto po návrate z dovolenky je dôležité počúvať svoje telo a dať mu šetriaci režim. A pri najmenších príznakoch je najlepšie konzultovať s lekárom, aby ste sa vyhli závažným a neočakávaným komplikáciám.

[22], [23], [24], [25], [26], [27]

Aklimatizácia po Thajsku

Aklimatizácia po Thajsku môže byť veľmi drsná, najmä pre obyvateľov s chladným podnebím. Niektorí ľudia však úspešne prekonali reklimatizáciu a sťažovali sa len na niektoré minimálne príznaky a nevoľnosť. Takže človek môže byť znepokojený:

• Letargia a pocit únavy päť dní až týždeň.
• Neustále zimnica a pocit chladu.
• Pershing a bolesť v krku.
• Počas prvých dvoch týždňov môžu byť problémy s tráviacim systémom, pri ktorých je každé jedlo ovplyvnené gravitáciou v žalúdku alebo iným nepohodlím.

[28], [29], [30]

Typy aklimatizácie

Procesy aklimatizácie sú rozdelené do nasledujúcich typov:

• Tepla.
• Nadmorská výška.
• V prostredí so studenými podmienkami.

Tepelná aklimatizácia predpokladá prítomnosť vysokoteplotného vzduchu so zvýšenou vlhkosťou. Práve táto kombinácia klimatických podmienok môže v osobe spôsobiť celú "kyticu" adaptačných symptómov, porušiť jej obvyklú termoreguláciu a komplikovať návyk na nové podmienky. Takéto ťažkosti čakajú milovníkov morí a zámorských krajín s horúcim a vlhkým podnebím.

Fanúšikovia lyžiarskych stredísk budú tiež čeliť potrebe prispôsobenia. Ale tentokrát si budú musieť zvyknúť na vysokohorské životné podmienky. Nadmorská výška aklimatizácie sa deje, pretože lyžiarske strediská sú umiestnené nad hladinou mora a oveľa viac. Súčasne sa znižuje koncentrácia kyslíka na týchto miestach, čo je pre obyvateľov plání, ktoré sú väčšinou svetovej populácie a rovnakých milovníkov horských oblastí, pomerne nezvyčajné. Pri tomto type adaptácie sa pohyb prietoku krvi spomaľuje a množstvo erytrocytov a hemoglobínu sa výrazne znižuje. Tieto príznaky sú typické pre prípady prechodu tela na energeticky úspornú fázu. Okrem toho nízky tlak, ktorý je charakteristický pre hory, spôsobuje, že turistov sa udusia alebo príznaky silnej dýchavičnosti.

Prispôsobenie sa studeným podmienkam, ktoré sú typické pre severné zemepisné šírky, očakáva milovníkov arktických morí, aurora borealis a skromné prírodné krásy. Cestovatelia budú musieť čeliť nízkym teplotám, silným magnetickým víchrickám, ako aj nedostatku ultrafialových lúčov slnka, nazývaných ľahké hladovanie. Pri takýchto zmenách v životnom prostredí majú ľudia často nespavosť, vysokú únavu a ospalosť, ako aj neochotu jesť.

Dôsledky aklimatizácie

Dôsledky aklimatizácie sú vyjadrené v mnohých nepríjemných procesoch, ktoré sa spúšťajú v ľudskom tele:

• Exacerbácia chronických ochorení so všetkými súvisiacimi príznakmi.
• Zníženie úrovne imunity a ochranných síl tela.
• Vznik nízkej odolnosti voči zmenám klimatického pásu pri nových cestách a zhoršenie príznakov aklimatizácie.

Samozrejme, nie všetci ľudia majú tendenciu zle reagovať na nové životné podmienky. Mnoho turistov a cestovateľov, naopak, je zmierňované neustálymi výlety a zmenami v klimatických zónach. A ich zdravie a pohoda sa stávajú silnejšími a stabilnejšími.

[31], [32], [33], [34], [35], [36]

Diagnóza aklimatizácie

Diagnóza aklimatizácie je poznať všetky príznaky, keď sa telo prispôsobí novým biotopom a rozlíšiť choroby tela od mnohých chorôb. Koniec koncov, je zrejmé, že črevné infekcie, ako aj otravy môžu poskytnúť takýto klinický obraz, rovnako ako príznaky akútnej aklimatizácie.

Preto s najmenším podozrením na rozdiel medzi stavom človeka a obvyklým prispôsobením sa novému miestu je najlepšie konzultovať s miestnym terapeutom na vyšetrenie a konzultáciu. Na vyvrátenie inej diagnózy je tiež dôležité, aby sa pre laboratórne vyšetrenia vykonali testy krvi, moču a výkalov.

[37], [38], [39], [40], [41]

Čo s aklimatizáciou?

Samozrejme, dôležité sú konkrétne rady, ktoré môžu vyriešiť otázku: čo s aklimatizáciou?

Po prvé, ide o nové podmienky existencie pre seba, človek by mal pripraviť svoj organizmus na zmeny klímy. Takéto aktivity sú dôležité v priebehu roka dosiahnuť posilnenie vlastného zdravia. Ale v situácii, keď nepríjemné symptómy už nedávajú odpočinok, je potrebné vyzdvihnúť súpravu prvej pomoci pre všetky prípady života.

V tomto liekovej skrini by mali byť lieky s antipyretickými vlastnosťami a antihistaminiká, lieky z problémov gastrointestinálneho traktu. Okrem toho sú dôležité rôzne prostriedky na opaľovanie, ako aj prostriedky po opaľovaní a popáleninách kože.

Ľudia trpiaci chronickými ochoreniami by mali s nimi užívať všetky odporúčané lieky, ktoré môžu pomôcť pri exacerbácii ochorení. Je tiež dobré vziať so sebou éterické oleje, ktoré vám pomôžu prežiť prispôsobenie sa novým podmienkam.

Je dôležité zahrnúť do stravy multivitamínové komplexy s vysokým obsahom vitamínov A, C a E. Potraviny, v ktorých sú tieto vitamíny široko zastúpené, sú tiež užitočné. Táto mrkva, citróny a mandarínky, rovnako ako ostatné citrusy, špenát, kapusta. Je tiež dôležité používať cesnak, granátové jablko, brusnice a ríbezle.

Prvé dva alebo tri dni by nemali aktívne chodiť, chodiť na výlety a opaľovanie na miestnych plážach. Najlepšie je stráviť tento čas v hoteli a na prechádzky v ranných a večerných hodinách. V tomto prípade musíte nosiť priestranné a ľahké oblečenie s dlhými rukávmi, nohavicami a dlhými sukňami.

Ak chcete ísť niekam mimo hotel, je lepšie vziať dva litre čistej vody, vodu s citrónom alebo studený zelený čaj bez cukru.

Viac informácií o liečbe aklimatizácie nájdete tu.

Ako sa vyhnúť aklimatizácii?

Samozrejme, každý turistický a cestovateľ sa pýta: ako sa vyhnúť aklimatizácii? Naše užitočné tipy pomôžu zmierniť túto náročnú úlohu.

• Odborníci odporúčajú presťahovať sa do novej krajiny nie letecky, ale vlakom. Pri používaní lietajúcich vozidiel sa človek veľmi rýchlo mení v klimatických zónach, čo je preňho veľký stres. Ak cestujete vlakom, môžete prispôsobiť svoje telo trochu meniacim sa podmienkam prostredia. Pretože rýchlosť pohybu nebude taká vysoká ako v lietadle. Toto varovanie je veľmi dôležité pre ľudí s kardiovaskulárnymi ochoreniami, najmä pre tých, ktorí trpia hypertenziou.
• Najlepšie je pripraviť svoj príchod do novej krajiny, aby sa dostala na večer. V noci môže telo odpočívať a už sa prispôsobiť novým podmienkam. Čo je pre človeka veľmi dôležité a užitočné.
• Odevy na let, ako aj na prvé dni pobytu na novom mieste by mali byť jednoduché, pohodlné a zadarmo. Stojí to za to, aby sa cítila pohodlne, takže nie je ani studená, ani horúca. Je tiež dôležitá pri cestovaní a chvíľach odpočinku. Musí byť nevyhnutne k dispozícii šľapka, ktorá zachráni človeka pred lúčmi horiaceho slnka alebo naopak od studeného vetra, dažďa a tak ďalej.
• Pred odchodom na prechádzky, na pláž a výlety by ste mali vždy aplikovať opaľovací krém na všetky oblasti pokožky, ktoré budú k dispozícii agresívnemu slnečnému žiareniu.
• Ak chcete vedieť aktívny životný štýl mimo priestorov, je lepšie si vybrať správny čas. Najbezpečnejšie intervaly na prechádzky, kúpanie a opaľovanie sú od rána do jedenástich ráno a po piatich večerných hodinách a pred spaním. Nedovoľte priamemu slnečnému žiareniu zasiahnuť pokožku. Z tohto môže nielen zhoršiť vaše zdravie, ale aj vzhľad, ktorý je dôležitý pre dobrý sex.

Aklimatizácia je komplexný proces prispôsobovania organizmu novým podmienkam biotopu. Dovolenka pre osobu je daná s cieľom získať nové dojmy a relaxovať. Preto by sme sa mali starať o prípravu na život v novej klímy a mali by sme maximálne potešenie z pobytu v neznámej krajine.