Príznaky aklimatizácie: na čo si dať pozor?

Na samom začiatku sa proces aklimatizácie prejavuje takto:

• Objavuje sa určitá pomalosť reakcií.
• Môže sa vyskytnúť bolesť v oblasti srdca.
• Vyskytuje sa letargia a ospalosť.
• Môžu sa vyskytnúť závraty.
• Niekedy sa vyskytuje nespavosť.
• Nálada človeka sa môže stať nestabilnou a môže sa vyvinúť hystéria alebo plačlivosť.
• Vyskytujú sa poruchy trávenia, ktoré sa prejavujú hnačkou alebo naopak zápchou.
• Niektorí ľudia môžu pociťovať bolesti žalúdka alebo kŕče.
• Okrem toho sa môžu vyskytnúť príznaky tráviacich porúch, ako je nevoľnosť a vracanie.
• Niektorí ľudia pociťujú stratu chuti do jedla.
• Niekedy sa objaví pocit bolesti hlavy.
• Je možné zvýšenie telesnej teploty.
• Niektorí ľudia trpia zimnicou.
• Objavuje sa nádcha a pocit bolesti v krku.
• Niekedy sa u človeka objavia rôzne kožné problémy - začervenanie, vyrážky, podráždenie a svrbenie pokožky, prítomnosť zvláštnych škvŕn atď.

Potom sa príznaky aklimatizácie môžu prejaviť takto:

• Strata vitality pri absencii negatívneho stresu a ťažkých životných situácií.
• Pocit zjavnej fyzickej únavy pri minimálnej námahe.

Keď sa zdravie človeka obnoví a vyššie opísané stavy už dovolenkára neobťažujú, môže si konečne začať plnohodnotne oddýchnuť.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Teplota počas aklimatizácie

Niektorí ľudia, najmä deti, prežívajú adaptáciu na nové podmienky veľmi akútne. Jedným z príznakov tohto stavu je zvýšená telesná teplota.

Teplota počas aklimatizácie môže byť veľmi vysoká, až tridsaťdeväť stupňov, alebo môže byť mierne zvýšená – okolo tridsaťsedem stupňov. Stáva sa, že pri poklese síl sa telesná teplota človeka skôr zníži ako zvýši. Preto je dosť ťažké predpovedať, čo sa bude počas adaptácie opäť diať.

Pri zvýšenej teplote sa odporúča podať antipyretiká. Pred ich použitím je však potrebné poradiť sa s lekármi krajiny, kde má osoba trvalý pobyt, ako aj s lekármi, ktorí poskytujú služby turistom v strediskách. Z antipyretiká sa odporúča použitie Paracetamolu, Nurofenu, Efferalganu.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Hnačka počas aklimatizácie

Hnačka počas aklimatizácie môže byť znakom nesprávnej adaptácie alebo môže znamenať prítomnosť nejakej črevnej infekcie v tele. V prvom prípade nepríjemné príznaky samy odznejú, hoci sa môžete postarať o užívanie rôznych liekov, napríklad Mezim, Smecta, Enterosgel, Ftalazol. Taktiež sa musíte obmedziť v konzumácii exotických pochúťok a jesť iba jedlo, ktoré je podobné bežnému. To isté platí pre vodu - nemali by ste piť miestnu vodu a vodu z vodovodu. Mali by ste kupovať balenú vodu, čistú, nesýtenú, s nízkou mineralizáciou.

V druhom prípade je dôležité včas zastaviť šírenie infekcie a to môže urobiť iba kvalifikovaný odborník po vyšetrení pacienta a oboznámení sa so všetkými potrebnými laboratórnymi testami.

Preto lekári neodporúčajú riskovať vlastné zdravie a samoliečbu. Je dôležité kontaktovať lekárov v mieste pobytu, aby sa objasnila diagnóza a vyvinuli vhodné terapeutické opatrenia.

[ 7 ], [ 8 ]

Zvracanie počas aklimatizácie

Zvracanie počas aklimatizácie môže byť príznakom zlej adaptácie na nové podmienky, alebo môže byť príznakom otravy či črevnej infekcie zavedenej do tela.

V prípade vracania, ktoré sa stalo príčinou aklimatizácie, je potrebné sa na chvíľu obmedziť v jedle. Je dôležité piť veľa vody, aby ste predišli dehydratácii. Tekutiny by sa mali užívať v malých dúškoch, ale často. Voda sa môže mierne okysliť citrónovou šťavou.

Je tiež dôležité ukázať chorého lekárovi, aby mohol vylúčiť možnosť otravy a infekcie tráviaceho traktu a tiež predpísať vhodnú liečbu.

Aklimatizácia u dospelých

Aklimatizácia u dospelých nie je taká akútna ako u detí. Existujú však kategórie dospelej populácie, ktoré by mali pozorne sledovať svoju vlastnú pohodu a zabezpečiť, aby adaptácia prebiehala čo najšetrnejším spôsobom.

Starší ľudia, ako aj tí, ktorí trpia chronickými ochoreniami kardiovaskulárneho spektra, priedušiek a pľúc, ako aj pohybového aparátu, by mali byť veľmi pozorní k svojmu zdraviu. Zmena klímy nie je pre všetky tieto kategórie výhodná. Ľuďom nad štyridsaťpäť rokov sa vôbec neodporúča meniť svoje obvyklé klimatické pásmo za účelom odpočinku.

Dôležité je tiež vedieť o problémoch s aklimatizáciou u ľudí s kožnými ochoreniami - neurodermatitídou a psoriázou, ktoré môže zhoršiť veľké množstvo priameho slnečného žiarenia. Navyše, k takýmto recidívam dochádza doma, po návrate z exotických ciest.

[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ]

Aklimatizácia u žien

Aklimatizácia u žien je zvyčajne spojená so zmenami hormonálnych hladín. A takéto zmeny ovplyvňujú náladu krásnych dám aj ich pohodu. Navyše, v niektorých prípadoch ženy a ich spoločníci neprejdú bežnými hysterickými záchvatmi a rozmarmi. Dáma môže mať banálne, ale na odpočinok nie veľmi vhodné nervové zrútenie. Takáto vysoká citlivosť žien sa mení na náchylnosť ich psychiky a tela na zmeny v prírodných podmienkach ich bydliska.

Pre ženské telo je tiež typické, že si to na svojich majiteľkách „vybíja“ prerušeniami menštruačného cyklu. A všetky ostatné príznaky sa u žien prejavujú rovnako ako u mužov.

Menštruácia a aklimatizácia sú dôležitou témou, ktorá môže ženám spôsobovať obavy. Často sa dámy po návrate z výletu do teplejších krajín alebo iných letovísk všimnú, že dlho očakávaná menštruácia z nejakého dôvodu neprichádza. Môžu za to viniť čerstvý vzduch a nedostatok potrebných antikoncepčných prostriedkov v sexuálnom vzťahu s partnerom. A vznikajú myšlienky, že by mali očakávať prírastok do rodiny. Návšteva lekára však takýto záver nepotvrdí, ale naopak, vynesie verdikt o poruche menštruačného rytmu, ktorej príčinou bola dovolenka.

Nie je potrebné sa tým obávať a už vôbec nie začať užívať žiadne lieky. Hlavné je teraz upokojiť sa a dovoliť si existovať v pohodlnom psychologickom režime. Ženská psychika a hormóny sú úzko prepojené, preto čím pokojnejšia je žena, tým rýchlejšie sa obnovia všetky dôležité procesy v jej tele. Vrátane mesačného cyklu, ktorý sa zlepší, keď si ženské telo zvykne buď na nové miesto bydliska, alebo už po návrate domov, keď sa skončia procesy reaklimatizácie.

Aklimatizácia u detí

Deti veľmi silno reagujú na zmeny klimatických podmienok. Preto lekári neodporúčajú brať deti mladšie ako tri roky do rôznych stredísk - morských, horských atď. Zároveň deti staršie ako tento vek tiež živo a silno znášajú aklimatizáciu v nových podmienkach pre seba.

Rodičia, ktorí plánujú cestu do vzdialených krajín, si musia preštudovať podnebie a ďalšie charakteristiky krajiny. Je dôležité pochopiť, do akej miery môžu výhody cesty prevážiť nevýhody dočasných životných podmienok v mieste dovolenky. Odborníci neodporúčajú brať deti do krajín, kde teplota vzduchu stúpne na štyridsať alebo päťdesiat stupňov. Deti s respiračnými problémami trpia najmä na takýchto miestach, kde zvýšená vlhkosť a teplo môžu dokonca vyvolať vznik novej choroby.

Okrem toho je dôležité, aby rodičia vedeli, že mnohé výlety do nevhodných prírodných podmienok môžu u dieťaťa vyvolať množstvo ochorení, o ktorých nikto ani netušil. V tomto prípade sa choroby môžu stať chronickými a prenasledovať dieťa dlhé roky. A pri zmene klimatických pásiem sa môžu zintenzívniť a nedovoliť dieťaťu a rodičom užiť si odpočinok. Preto je aklimatizácia u detí dôležitým procesom, ktorého štúdium pomôže rodičom urobiť správne rozhodnutie.

[ 12 ]

Aklimatizácia na juhu

Pri cestovaní do južných oblastí je dôležité vedieť, že kombinácia vysokých teplôt a vysokej vlhkosti môže na nezvyknutého človeka hrať krutý vtip. Aklimatizácia na juhu si vyžaduje prijatie množstva opatrení, ktoré pomôžu čo najšetrnejšie preniesť čas adaptácie na nové podmienky.

• Je potrebné piť veľa tekutín, asi tri litre denne. Oplatí sa zastaviť pri čistej vode a dočasne vynechať iné nápoje.
• Oblečenie by malo byť ľahké, pohodlné a voľné, vyrobené z prírodných materiálov a vo svetlých farbách.
• Mastné a slané jedlá by sa mali obmedziť na minimum.
• Každý deň si musíte dopriať procedúry s chladnou vodou a najlepšie je to robiť ráno a večer.
• Ak je v miestnosti klimatizácia, možno ju použiť na vytvorenie optimálnej teploty a vlhkosti.
• Najlepšie je dva dni nevykonávať žiadne aktívne aktivity, ale stráviť ich v interiéri alebo v jeho blízkosti.
• Prvých pár dní by ste mali veľa spať a tiež často odpočívať.
• Najlepšie je pred spaním sa prejsť na čerstvom vzduchu.

[ 13 ], [ 14 ], [ 15 ]

Aklimatizácia na severe

Aklimatizácia na severe zahŕňa množstvo opatrení, ktoré umožnia adaptáciu na nízke teploty, magnetické búrky a svetelné hladovanie, typické pre severné zemepisné šírky.

Odborníci odporúčajú vypočuť si nasledujúce odporúčania:

• Jedzte jedlá a pokrmy s vysokým obsahom kalórií. Patria sem mäso a ryby, mastné, sladké a múčne jedlá, teda tie, ktoré poskytujú vysoké energetické rezervy. Dobré sú aj orechy a sušené ovocie - hrozienka, sušené marhule, slivky, datle, figy. Med a iné včelie produkty sú vhodné ako imunomodulátor.
• Dôležité je užívať vitamínové doplnky, ktoré obsahujú predovšetkým veľké množstvo vitamínu C. Bohatstvo vitamínov nájdete aj v potravinách. V severských podmienkach je dôležité jesť citrusové plody - citróny, mandarínky, pomaranče. Užitočná je aj sušená zelenina a vitamínové nálevy vo forme čajov. Za zmienku stojí taký jednoduchý zdroj kyseliny askorbovej, ako je kyslá kapusta. Užitočné sú aj jablká, ktoré sú najdostupnejším ovocím. Treba si tiež pamätať na mrkvu a repu ako neoceniteľné zdroje vitamínov a ďalších užitočných látok.
• Ak sa dotkneme oblečenia, je potrebné si ho správne vybrať. V prvom rade je dôležitá nepremokavosť oblečenia a jeho schopnosť udržiavať teplo. A čo sa týka ľahkosti a väčšej voľnosti pohybu, ktorú by oblečenie malo mať, na to by ste mali vždy pamätať pri cestovaní do severných oblastí.
• Na pitie alkoholu je lepšie zabudnúť, pretože následky jeho konzumácie len zhoršia problémy tela.

[ 16 ], [ 17 ], [ 18 ]

Aklimatizácia na nadmorskú výšku

Aklimatizácia vo vysokých nadmorských výškach prebieha v podmienkach riedkeho vzduchu a nízkeho tlaku. Aby ste predišli prudkému zhoršeniu zdravia, oplatí sa vypočuť si nasledujúce rady:

• Cez deň by ste sa nemali zdvihnúť vyššie ako päťsto metrov od predchádzajúcej čiary.
• Zároveň, po výstupe do ďalšej výšky sa oplatí zostať na mieste jeden alebo dva dni.
• Musíte piť dvakrát toľko vody, ako zvyčajne. Voda by mala byť čistá a nesýtená.
• Horské podmienky znamenajú zhoršenie činnosti gastrointestinálneho traktu. Preto je potrebné minimalizovať príjem potravy, najmä ťažkých a zle stráviteľných jedál. Patria sem mastné, múčne, sladké jedlá, korenené, údené a konzervované jedlá. Zamerať sa treba na konzumáciu veľmi teplých predjedál, ako aj ľahkých zeleninových jedál, chudé mäso a ryby, obilniny.
• Je tiež dôležité jesť potraviny bohaté na vitamíny a enzýmy. Preto sú zelenina, ovocie, bobule, med a orechy veľmi dôležitým doplnkom stravy milovníkov hôr.
• Je tiež možné použiť lieky, ktoré majú účinok stimulácie mozgovej aktivity. Lieky by sa však mali vyberať striktne individuálne a na odporúčanie špecialistov.
• Ak sa telo napriek dodržiavaniu všetkých rád a preventívnych opatrení nechce prispôsobiť novým podmienkam, je najlepšie opustiť danú nadmorskú výšku a zostúpiť. V tomto prípade telo potrebuje čas na odpočinok: odporúča sa častý denný spánok, dlhý nočný spánok, ako aj pokojné prostredie a absencia stresu. V tomto prípade sa môžete uchýliť k takýmto doplnkovým procedúram, ako je dýchanie karbogénom alebo kyslíkom.

Aklimatizácia na mori

Aklimatizácia na mori zahŕňa splnenie všetkých podmienok, ktoré sú dôležité pre pobyt v krajinách s horúcim a vlhkým podnebím. Toto je podrobne opísané v príslušných častiach.

Pre prímorské letoviská je samozrejme potrebné dodržiavať špecifické rady, ktoré sú v týchto podmienkach dôležité:

• Je lepšie plávať a opaľovať sa na pláži pred dvanástou poludnie a po štvrtej alebo piatej hodine večer.
• Predtým, ako vyjdete na slnko, je dôležité naniesť si na celé telo a tvár opaľovací krém s vysokým UV ochranným faktorom, napríklad č. 30 alebo 50.
• Je dôležité si po každom plávaní znova naniesť opaľovací krém na telo a tvár.
• Pri prvých príznakoch popálenín je potrebné použiť prostriedky na tento problém, napríklad Panthenol, Bepanten, Rescuer a ďalšie prostriedky prvej pomoci.
• Hlava, telo a oči by mali byť počas prechádzok chránené klobúkmi so širokým okrajom, slnečnými okuliarmi a oblečením s dlhými rukávmi, sukňou alebo nohavicami.

[ 19 ], [ 20 ], [ 21 ]