Výrobky na oči

Zdá sa, že očné produkty by nemali vyvolávať otázky. Koniec koncov, každý školák vie, že pre dobrý zrak treba jesť mrkvu a čučoriedky a zvyšok je vecou genetiky a dodržiavania pravidiel pri čítaní, používaní počítača a sledovaní televízie.

Konzumácia rôznych potravín však ovplyvňuje nielen zrakovú ostrosť, ale aj ďalšie veci súvisiace s orgánmi videnia.

[ 1 ], [ 2 ]

Aké potraviny sú dobré pre vaše oči?

Technické inovácie a sedavý spôsob života, nezdravé návyky a environmentálne problémy, stresové situácie a preťaženie robia oči a zrak každého z nás veľmi zraniteľnými. Ľudstvo ako celok nie je ohrozené len masovou krátkozrakosťou alebo ďalekozrakosťou - tieto chyby sa dajú ľahko korigovať okuliarmi a kontaktnými šošovkami. Našim súčasníkom to sťažuje glaukóm, katarakta, odlúčenie sietnice, makulárna degenerácia a ďalšie nepríjemné ochorenia spojené s úplnou stratou zraku. Slepota sa však považuje za najťažšie zranenie...

Aby ste sa vyhli trpkému osudu, je potrebné starať sa o svoje oči už od detstva. Vrátane kŕmenia „chutnými vecami“.

Na internete nájdete rôzne zoznamy produktov, ktoré sú dobré pre oči: od šiestich do desiatich alebo viac. Napríklad tento:

• čučoriedka;
• mrkva a petržlenová vňať;
• tekvica;
• cibuľa, cesnak;
• špenát a brokolica;
• ovocie (zelené, oranžové);
• ryby;
• tvaroh;
• tmavá čokoláda.

Zdravé potraviny pre oči sú podľa odborníkov vajcia, sója, zelená paprika v kombinácii s inou zeleninou, omáčkami, koreninami. Niektorí sa však domnievajú, že tradičné čučoriedky a mrkva sú horšie ako rastlinné produkty zeleno-žltej farby. Obsahujú veľa pigmentov, ktoré majú špecifický účinok na zrakový orgán. A mrkva a čučoriedky majú v skutočnosti len všeobecne pozitívny účinok.

Produkty pre sietnicu

Medzi produktmi pre oči zaujímajú čestné miesto rôzne orechy, najmä vlašské orechy, mandle a pekanové orechy. Ale lídrom v tomto hodnotení sú obľúbené pistácie.

Okrem rastlinných tukov, vlákniny a minerálov sú pistácie bohaté na už spomínaný luteín, ako aj zeaxantín. Tieto látky sú nevyhnutné v prevencii vekom podmienenej svalovej dystrofie vlákniny. Stačí denne zjesť 30 g (hrsť) orechov.

Vedci zistili, že luteín („príbuzný“ betakaroténu) sa hromadí v sietnici. To chráni pred vznikom šedého zákalu a oslabením zraku. Veľa tejto látky sa nachádza v šaláte, špenáte, hrášku, póre, žĺtkoch a paprike.

Sietnicu a oči vo všeobecnosti je možné chrániť aj pred škodlivými účinkami počítačového žiarenia. Odporúča sa robiť si pravidelné prestávky v práci, dopriať si zrak oddych odchodom z pracoviska. Je užitočné pozerať sa do diaľky, na oblohu, na horizont, robiť špeciálne cvičenia na zrak atď. Počas takýchto prestávok je ideálne zjesť mrkvu, pomaranč alebo vypiť džús.

„Očná diéta“ si vyžaduje pravidelnosť. Nemôžete si zásobiť vitamíny a všetko užitočné na týždeň alebo mesiac dopredu. Lekári zdôrazňujú, že očné produkty sú nevyhnutné v každodennej strave každého človeka, ktorý sa chce vyhnúť problémom so zrakom.

Produkty na tmavé kruhy pod očami

Problém tmavých kruhov pod očami súvisí s tým, že pokožka okolo očí má svoje špecifiká. Je jemnejšia, takmer bez podkožného tuku a odtok krvi a lymfy je tu sťažený. To vedie k vzniku tmavých kruhov a/alebo vačkov.

Takéto chyby majú rôzne príčiny. Okrem genetickej predispozície sa vrecká a modriny vyskytujú, keď:

• chronický nedostatok spánku;
• zneužívanie alkoholu a iné zlé návyky;
• stres a preťaženie;
• nedostatok vitamínov a zdravých tukov.

Ak je s tým všetko v poriadku, potom vrecká a modriny môžu signalizovať problémy s obličkami, pečeňou, srdcom. Ďalšia diagnóza, ktorá sa stáva metlou civilizácie – syndróm chronickej únavy, je tiež sprevádzaná takýmito príznakmi.

Je možné ovplyvniť defekty pod očami pomocou správne zvolenej stravy? Áno, - odpovedajú odborníci na výživu. Vyvážená strava zníži problém aspoň o polovicu. Niekoľko jednoduchých tipov:

1. Nahraďte korenené a údené jedlá ovocím a mastnými rybami. Obed obohatte citrusovým ovocím, kôstkovinovým ovocím, banánmi, kiwi a tomelom.
2. Jedzte malé porcie na večeru a pite ešte menej večer.
3. Zvýšte konzumáciu morských rýb a znížte príjem soli.

4. Počas dňa vypite jeden a pol až dva litre kvalitnej vody.
5. Vyhnite sa náhlym výkyvom hmotnosti.
6. Užívajte multivitamíny počas mimosezóny.

Tieto tipy nie sú na jeden deň, ale výsledkom pravidelného používania zdravých očných produktov bude atraktívna a vždy svieža tvár.

Produkty na vrásky okolo očí

V zozname očných produktov môžete vyzdvihnúť tie najúčinnejšie na prevenciu a boj proti vráskam v tejto časti tváre. Najprv sa objavia malé pavučinové vrásky, ktoré nemilosrdne prezrádzajú vek, čo obzvlášť trápi krásnu polovicu ľudstva. Bohužiaľ, nikto sa nemôže vyhnúť nevyhnutnému, ale problém môžete a mali by ste odložiť. A niektoré očné produkty sú pripravené s tým pomôcť.

Musíte začať už v mladom veku a vytvoriť si zvyk jemnej starostlivosti o pleť okolo očí bez kozmetických excesov. Nie je potrebné hovoriť o zlozvykoch a nočných prebdených pred počítačom.

Naši spojenci v boji proti predčasnému starnutiu:

• voda – aspoň osem pohárov denne (ale nie v noci); hydratuje pokožku;
• Mrkva a špenát sú prirodzeným zdrojom vitamínu A; vďaka nim sú citlivé oblasti pokožky ešte jemnejšie a citlivejšie;

• zelenina – zdroje mikroelementov: paradajky, červená paprika, kapusta;
• ovocné šťavy – z jabĺk, broskýň, pomarančov;
• orechy (vlašské orechy, mandle, pistácie) – ako zdroj antioxidantov, polynenasýtených kyselín;
• celozrnné obilniny – pohánka, pšenica, hnedá ryža.

Očné produkty sú účinné aj vo forme masiek. Vaječné bielky, tvaroh, kefír, ovocné a bobuľové masky už dlho úspešne používajú mnohé ženy na odstránenie vrások, vačkov, modrín a iných kožných defektov.

Najlepšie produkty pre oči

Očné produkty obsahujú rôzne živiny, ktoré sú nevyhnutné pre normálny zrak.

• Čučoriedky zmierňujú únavu očí a podporujú jasný zrak vďaka vitamínom B1 a C a pigmentu luteínu. Užitočné nie sú len čerstvé bobule, ale aj mrazené, ako aj džem, kompót a džús.
• Mrkva obsahuje provitamín A, pre ktorého vstrebávanie je potrebné ju konzumovať s kyslou smotanou, dusenú s maslom alebo smotanou. Látka ovplyvňuje zrakovú ostrosť. K mrkve sa môže pridať petržlenová vňať.
• Tekvica v zručných rukách je skutočným nálezom. Používa sa na výrobu polievok, kaší, šalátov, pečenie koláčov a džemu. Po spracovaní si vitamíny, pigmenty a mikroelementy zachovávajú svoje prospešné látky.
• Cibuľa a cesnak sú bohaté na síru, ktorá pomáha udržiavať a obnovovať zrakovú ostrosť. Sú prospešné aj pre ďalšie vlastnosti, ktoré zvyšujú obranyschopnosť tela.
• Špenát a brokolica obsahujú veľa luteínu, ktorý bojuje proti šedému zákalu. Ak je v jedálnom lístku pravidelne zahrnutá táto zelenina, riziko vzniku ochorenia sa desaťnásobne znižuje.
• Ovocie, najmä zelené, žlté a oranžové, je vynikajúcim dezertom na prevenciu a liečbu očných chorôb. Pomaranče, mandarínky, hrozno, kivi, broskyne, jablká, marhule… Zoznam by mohol pokračovať.

• Ryby a rybí olej zabraňujú degeneratívnym zmenám makuly. Mastné kyseliny, ktoré sú bohaté na lososy, sleďoch, makrely a sardinky, majú priaznivý vplyv na zrak.
• Tvaroh obsahuje vitamín B2, ktorý stimuluje metabolické procesy v rohovke a šošovke, a vitamín B12, ktorý zlepšuje krvný obeh a poskytuje podporu očiam.
• Horká čokoláda bez plnív je vynikajúcim prostriedkom na posilnenie rohovky oka a ochranu ciev. Tento účinok zabezpečujú flavonoidy obsiahnuté v čistej čokoláde.

Nezaoberajte sa jednotlivými produktmi. Zdravé stravovanie nie je založené na nedostatku, ale na rozmanitosti, chutných a užitočne vybraných surovinách, ich vysokej kvalite a užitočnosti.

Stav očí a jasnosť videnia samozrejme nezávisia len od výživy, bez ohľadu na to, aká je super správna. V mnohých situáciách sa poskytuje liečba liekmi alebo chirurgický zákrok.

Výživa však významne ovplyvňuje fyziologické, s vekom súvisiace a iné procesy v ľudskom tele. Správne zvolená strava s ohľadom na produkty starostlivosti o oči, zdravý životný štýl a hygienické zručnosti môže mať nielen priaznivý účinok, ale môže sa stať aj rozhodujúcim faktorom pre udržanie dobrého zraku až do vysokého veku.