Vitamíny pre mužov proti plešatosti

Alopecia je pre mužov veľmi častým problémom. A keď vidíme muža s plešatou hlavou pred 30. Rokom, nemusí to byť dedičnosť. Poruchou môže byť nedostatok vitamínov v strave človeka. Viac o tomto na našom portáli.

Príčiny alopécie a vitamínov

Príčinou plešatosť môže byť nedostatok vitamínu v strave z hlavných mužov zodpovedných za rast vlasov a vlasovej pevnosť - vitamín H. Jednoducho povedané, je to vitamín, ktorý reguluje zásobu síry v tele a podporuje jej dobrú absorpciu.

Síra v tele zodpovedá a kontroluje stav vlasov, nechtov, pokožky vo všeobecnosti. Navyše, síra je zodpovedná za metabolizmus tukov v tele - v spojení s vitamínom H. Preto by mal byť dostatok tuku v strave človeka - nemusíte sedieť na diétach sacharidov bez tukových produktov v menu.

[1], [2], [3], [4], [5], [6]

Ako určiť nedostatok vitamínu N vo výžive človeka?

Najprv je dôležité určiť stav vlasov. Ak uvidíte, že sa rýchlo osolené, príčinou môže byť nedostatok vitamínu H.

To znamená, že pokožka hlavy, pocit nedostatku vitamínu H, začne produkovať viac tuku, než je obvyklé, a vlasy, pretože sú škaredé, mastný, že je potrebné neustále umývať poskytnúť slušný vzhľad.

Okrem toho, pretože nedostatok vitamínu N vlasy začína klesať: najprv trochu, a potom čoraz častejšie.

Vitamín H sa môže odobrať z nasledujúcich potravín. Tieto produkty môžu byť hovädzie, vajcia, kvasnice, huby, kapusta, špenát, mliečne výrobky, tvrdé syry, kyslé mliečne výrobky.

Vitamín A versus plešatý muži

Vitamín A je rozpustný v tukoch, takže sa absorbuje spolu s tukami. Nie je potrebné, aby muži vylúčili tuky z stravy, inak by riskovali stratu vlasov.

Úloha vitamínu A pri zabezpečovaní zdravia vlasov je veľmi dôležitá. Ak tento vitamín nestačí v strave človeka, trpí lupinami vo vlasoch, príliš mastnými vlasmi, zvýšeným obsahom tuku, predčasnou stratou. Okrem toho nedostatok vitamínu A môže spôsobiť zvýšené odlupovanie kože a začervenanie.

Vitamín A, ak je to dosť, zvyšuje rýchlosť rastu vlasov, zvyšuje ich odolnosť voči včasnému vypadávaniu vlasov u mužov.

Kde je človek, ktorý užíva vitamín A?

V mužskej strave musia byť mliečne výrobky nevyhnutne pre zdravie vlasov: kyslou smotanou, mliekom, syrom, z iných potravín - ryby, mäso, pečeň, vajcia.

Zelenina a ovocie bohaté na vitamín A - tekvica, mrkva, paprika, špenát, zelené listové šaláty, horský popol, šišky.

A ešte potrebné - maslo.

U mužov si všimnite, že vitamín A funguje najlepšie v spojení s vitamínom E.

Aké potraviny obsahujú dennú normu vitamínu A?

• Mrkva - 60 gramov
• Bravčová pečeň - 10 gramov
• Rybí olej - 4 gramy
• Marhule - 400 gramov

Strata vlasov u mužov a vitamínu B

Tieto vitamíny sa nazývajú vitamíny krásy. Vitamíny skupiny B, najmä vitamín B1 alebo aneurín, sú zodpovedné za stav vlasov a nechtov. Ak vitamín B1 chýba v tele človeka, môže začať rýchlo a skoro rásť plešatý. Vlasy postupne oslabujú, zblednú, zlomia.

Aby sa tomu zabránilo, muži potrebujú do stravy zahrnúť vajcia, morské plody, mlieko a mliečne výrobky, droždie, ryby, arašidy.

Treba poznamenať, že v prípade stresových situácií, chorôb, po chirurgických zákrokoch, muži potrebujú zvýšený obsah vitamínu B1.

Zdroje priemerného denného vitamínu B1

• Kvasinky - 80 gramov
• Pšenica klíčená - 5 lyžíc
• Karfiol - 1, 5 kilogramov
• Krupica kukurice - 200 gramov

Muži, berte vitamínové komplexy v správnych dávkach, poraďte sa so zodpovedným lekárom a nechajte vaše vlasy zdravé a lesklé.