Lekársky expert článku
Nové publikácie
A
A
A
Tabuľka uhľohydrátov pre kremeľovú stravu
Alexey Portnov , Lekársky editor
Posledná kontrola: 19.10.2021
Posledná kontrola: 19.10.2021
х
Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.
Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.
Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.
Podľa tejto tabuľky uhľohydrátov môžete vypočítať počet bodov pre kremeľovú diétu. Pamätajte si, že v prvom týždni diéty Kremeľ pre chudnutie nemôžete konzumovať sacharidy za deň viac ako 20 bodov. V druhých 2 týždňoch kremeľovej stravy si môžete dovoliť 30 bodov denne na stole s uhľohydrátmi. V nasledujúcich týždňoch na konsolidáciu výsledku úbytku hmotnosti si môžete dovoliť konzumovať sacharidy na 40 bodov z tejto tabuľky.
| Názov produktu | y / y |
| Mäso, klobásy, vajcia | |
| Jahňacie, bravčové | 0 |
| Bifshteks | 0 |
| Hovädzie, teľacie | 0 |
| Husy, kačice | 0 |
| Klobása "doktora" | 1.5 |
| salámy | 0 |
| bôčik | 0 |
| králik | 0 |
| kura | 0 |
| Mäso v škrupine | 5 |
| Mäso s omáčkou z múky | 6 |
| Bravčové nohy | 0 |
| Hovädová pečeň | 0 |
| Kuracia pečeň | 1.5 |
| masť | 0 |
| Sedlárske sody | 1.5 |
| Klobásy na bravčové mäso | 2 |
| srdcové | 0 |
| Klobásy mlieko | 1.5 |
| Prasa, hovädzí jazyk | 0 |
| Vajcia v akejkoľvek forme (kus) | 0,5 |
| Mlieko, mliečne výrobky | |
| Jogurt bez cukru | 3.5 |
| Jogurt sladký | 8.5 |
| Kefír, jogurt | 3.2 |
| Majonézový stôl | 2.6 |
| margarín | 1 |
| maslo | 1.3 |
| Pasterizované mlieko | 4.7 |
| Mlieko roztavené | 4.7 |
| krém | 4 |
| Sour Cream | 3 |
| Syry rôznych odrôd | 1.5 |
| Syrová glazúra | 32 |
| Tvarohový diét | 1 |
| Tvarohové tuky | 2.8 |
| Tvaroh je štíhly | 1.8 |
| Tvarohový syr hmotnosť sladká | 15 |
| Ryby, morské plody | |
| Červený kaviár | 0 |
| Čierny kaviár | 0 |
| kalamáre | 4 |
| kraby | 2 |
| krevety | 0 |
| mušle | 5 |
| Morská kel | 1 |
| úľ | 1 |
| Ryby v škrupine | 12 |
| Ryby v paradajkách | 6 |
| Údené ryby | 0 |
| Varené ryby | 0 |
| Ryby, čerstvé a mrazené | 0 |
| ustrice | 7 |
| Chlieb, obilniny, obilniny, strukoviny | |
| "Hercules" | 50 |
| Z Borodina | 40 |
| bagely | 58 |
| Hrach rozsekaný | 50 |
| pohánka | 62 |
| Pohánka (cestovné) | 65 |
| diabetik | 38 |
| Zemiakový škrob | 79 |
| Kukuričný škrob | 85 |
| Lavash Armenian | 56 |
| Vajcia rezance | 68 |
| Ražné koláče | 43 |
| cestoviny | 69 |
| krupica | 67 |
| Kukuričná múka | 70 |
| Pšeničná múka Extra trieda | 68 |
| Pšeničná múka Extra trieda | 67 |
| Múka z ražnej múky | 64 |
| Sójová múka | 16 |
| ovsená múka | 49 |
| Perlovaya | 66 |
| pšeničný | 50 |
| proso | 66 |
| raž | 34 |
| riga | 51 |
| ryža | 71 |
| Butter buchty | 51 |
| Sláma sladká | 69 |
| Krémové ružičky | 66 |
| sušenie | 68 |
| fazuľa | 46 |
| obilia chleba | 43 |
| jačmeň | 66 |
| Zelenina, byliny | |
| baklažán | 5 |
| fazuľa | 8 |
| kvaka | 7 |
| Zelený hrášok | 12 |
| Daikon (čínska reďkovka) | 1 |
| melón | 9 |
| Zelený hrášok | 6.5 |
| Kaviár z paradajok | 5 |
| Kaviár z červenej repy | 2 |
| Kaviár kaviáru | 8.5 |
| tekvica | 4 |
| Biela kapusta | 5 |
| Zelená kapusta | 8 |
| Červená kapusta | 5 |
| Farebná kapusta | 5 |
| zemiaky | 16 |
| kukurica | 14.5 |
| Zelená cibuľa | 3.5 |
| cibuľa | 9 |
| pór | 6.5 |
| mrkva | 7 |
| Čerstvá uhorka | 3 |
| uhorky | 3 |
| olivy | 5 |
| Zelená korenie sladká | 5 |
| Červená paprika | 5 |
| Korek plnený zeleninou, | 11 |
| Petržlen (bylinky) | 8 |
| Petržlen (koreň) | 10.5 |
| paradajky | 4 |
| reďkev | 4 |
| reďkev | 6.5 |
| repa | 5 |
| Šalátové listy | 2 |
| Šalát s morskou kel | 4 |
| repa | 9 |
| Celer (byliny) | 2 |
| Celer (root) | 6 |
| Sparzha | 3 |
| Paradajková pasta | 19 |
| paradajky | 4 |
| tekvica | 4 |
| fazuľa | 2.5 |
| Fazuľa z hrozna | 3 |
| chren | 7.5 |
| cibuľa | 6 |
| cesnak | 5 |
| špenát | 2 |
| šťaveľa | 3 |
| Plody, bobule | |
| marhuľa | 9 |
| apple dule | 8 |
| alycha | 6.5 |
| ananás | 11.5 |
| oranžový | 8 |
| vodný melón | 9 |
| banán | 21 |
| brusnica | 8 |
| hrozno | 15 |
| čerešňa | 10 |
| čučoriedka | 7 |
| granátové jablko | 11 |
| grapefruit | 6.5 |
| hruška | 9.5 |
| Sušené hrušky | 49 |
| hrozienka | 66 |
| figy | 11 |
| kiwi | 10 |
| kizil | 9 |
| jahody | 6 |
| brusnica | 4 |
| Angreš | 9 |
| vysušený | 55 |
| citrón | 3 |
| malina | 8 |
| mandarínka | 8 |
| moruška | 6 |
| nektarinka | 13 |
| rakytník rešetliakový | 5 |
| broskyňa | 9.5 |
| žeriav | 8.5 |
| Aronia blackberry | 11 |
| slivka | 9.5 |
| Ríbezle biele | 8 |
| Redcurrant červená | 7.5 |
| čierne ríbezle | 7.5 |
| Uryuk | 53 |
| termíny | 68 |
| tomel | 13 |
| veselý | 10.5 |
| čučoriedka | 8 |
| slivky | 58 |
| Čerešňa čerstvá | 10 |
| Sušená divoká ruža | 21.5 |
| jablká | 9.5 |
| Sušené jablká | 45 |
| huby | |
| biela | 1 |
| Biela sušená | 7.5 |
| Čerstvé huby | 1 |
| Ventilátory sú čerstvé | 1.5 |
| Olej čerstvý | 0,5 |
| Čerstvé huby | 0,5 |
| hríb | 1.5 |
| SUŠENÉ SUŠENÉ OLEJE | 14 |
| Čerstvé baklažány | 1 |
| Sušené koreňové korene | 13 |
| šafran mlieko cap | 0,5 |
| Smrž | 0.2 |
| Russula | 1.5 |
| šampiňóny | 0,1 |
| Orechy, semená | |
| arašidy | 15 |
| Gretskie | 12 |
| Kedrovыe | 10 |
| oriešok kešu | 25 |
| kokosový orech | 20 |
| mandle | 11 |
| Slnečnicové semená | 18 |
| Sezamové semená | 20 |
| Tekvicové semená | 12 |
| Fistashki | 15 |
| Funduk | 15 |
| Polievky, bujóny | |
| Vývar kuracie mäso | 0 |
| Polievka hrášku | 20 |
| Hubová polievka | 15 |
| Rastlinná polievka | 16 |
| Paradajková polievka | 17 |
| Gulášová polievka | 12 |
| Shchi zelená | 12 |
| Cukrovinky, sladkosti | |
| Jam z jahody | 71 |
| Malinový džem | 71 |
| Apple jam | 66 |
| klebetia obvyklý | 65 |
| Ovocné vafle | 80 |
| džem | 68 |
| Gem diabetik | 3 |
| Karamel s náplňou | 92 |
| Candy, čokoláda | 51 |
| Sladké sladkosti | 83 |
| sladkosti | 70 |
| jujube | 76 |
| med | 75 |
| Kondenzované mlieko | 56 |
| Zmrzlina | 22 |
| Zmrzlina, ovocie | 25 |
| Zmrzlina pre eskimá | 20 |
| kosoštvorec | 80 |
| Sušienky sušienok | 75 |
| Koláč so smotanou | 62 |
| Diabetic Jam | 9 |
| Apple jam | 65 |
| perník puding | 77 |
| cukor | 99 |
| Sušienkový koláč | 50 |
| Mandľový koláč | 45 |
| Halva | 55 |
| Čokoláda horká | 50 |
| Mliečna čokoláda | 54 |
| Čokoláda s orechmi | 48 |
| Korenie, korenie | |
| Horčica (1 polievková lyžica) | 0,5 |
| Kapary (1 polievková lyžica) | 0.4 |
| Kečup (1 polievková lyžica) | 4 |
| Brusnicová omáčka (1 polievková lyžica) | 6.5 |
| Koreň zázvoru (1 polievková lyžica) | 0.8 |
| Škorica (1 čajová lyžička) | 0,5 |
| Majonézový stôl | 2.6 |
| margarín | 1 |
| Rastlinný olej | 0 |
| Chili prášok (1 čajová lyžička) | 0,5 |
| Masová omáčka (na základe vývaru, 1/4 šálky) | 3 |
| Pikantné byliny (1 polievková lyžica) | 0,1 |
| Sójová omáčka (1 polievková lyžica) | 1 |
| Grilovaná omáčka (1 polievková lyžica) | 1.8 |
| Omáčka sladká a kyslá (1/4 šálka) | 15 |
| Tartarová omáčka (1 polievková lyžica) | 0,5 |
| Paradajková omáčka (1/4 šálka) | 3.5 |
| Ocot (1 polievková lyžica) | 2.3 |
| Oceľ z bieleho vína (1 polievková lyžica) | 1.5 |
| Oceľ z červeného vína (1 polievková lyžica) | 0 |
| Jablkový ocot (1 polievková lyžica) | 1 |
| Křen (1 polievková lyžica) | 0.4 |
| Nealkoholické nápoje | |
| Kompostové marhule | 21 |
| Kompozitná čerešňa | 24 |
| Kompota hrušky | 18 |
| Kompozit hrozna | 19 |
| Zložka xylénov | 6 |
| Apple Compote | 19 |
| Minerálna voda | 0 |
| Marhuľovú šťavu | 14 |
| Pomarančový džús | 12 |
| Hroznová šťava | 14 |
| Granátová šťava | 14 |
| Grapefruitová šťava | 8 |
| Mandarínová šťava | 9 |
| Mrkvová šťava | 6 |
| Slivková šťava | 16 |
| Šťavnatá slivovica s dužinou | 11 |
| Paradajková šťava | 3.5 |
| Jablkový džús | 7.5 |
| Čaj, káva bez cukru | 0 |
| Alkoholické nápoje | |
| Víno červené suché | 1 |
| Biele suché víno | 1 |
| whisky | 0 |
| vodka | 0 |
| Cognac, brandy | 0 |
| Likér 60 g | 18 |
| Pivo 250 g | 12 |
| rum | 0 |
| tequila | 0 |