Kremeľová diéta: chudnúť chutná!

Kremeľská diéta je milovaná popovými hviezdami, politikmi a podnikateľmi práve preto, lebo vám umožňuje vychutnať si lahodnú váhu. To platí najmä pre mužov, ktorí nie sú pripravení robiť takéto obete kvôli svojej kráse, ako ženy. Ako schudnúť, pri pohľade na svoje obľúbené produkty.

Všeobecné informácie diéty Kremľa

Takmer úplne sa obmedzujete na sacharidy a konzumujete ich denne maximálne 40 bodov. Tieto body sú vypočítané na špeciálnej tabuľke uhľohydrátov, kde každý výrobok má v bodoch svoje vlastné množstvo uhľohydrátov. Body ukazujú, koľko uhľohydrátov je v 100 g vášho zvoleného produktu.

Kremeľská strava, ktorej tabuľka je základom celej stravy, bola predtým známa ako špeciálna diéta pre amerických kozmonautov. Naozaj existuje názor, že americkí dietriti vyvíjali vyvážený výživový systém pre kandidátov na kozmonautov, ako aj pre elitné jednotky NATO. Keďže neexistujú žiadne presné údaje o tom, ako bola vytvorená kremeľská diéta, kalorický stôl a výpočet skóre, je celkom logické, že okolo zázračnej techniky vzniklo tajomné svetlo. Titul "Kremľa" nové diétne potraviny získané v súvislosti s tým, že bol použitý pre reguláciu hmotnosti a metabolizmus normalizácie mnohých radoch najvyšších straníckych a neskôr persona z kohorty "celebrity" - najvyššia figurovať mocenskej politiky, popovej hviezdy a film.

Dnes je Kremeľ strave, režim výpočtu tabuľky kalórií, a dokonca aj príklady zostavovaní menu za mesiac nie je štátnym tajomstvom, spôsob, ako schudnúť a zlepšiť svoje zdravie s pomocou ponúkaných pokrmov môžu mať prospech niekoho, kto je pravý motivácia a túžba dosiahnuť výsledky.

Tabuľka bodov Kremeľovej stravy - užívateľská príručka

Napriek rozsiahlym informáciám, ktoré obsahuje Kremeľská diéta, je dostatočne ľahko zapamätať kompletnú tabuľku bodov v priebehu dvoch až troch týždňov. Prvá vec, ktorú je potrebné urobiť, je naučiť sa pozrieť na každú značku akéhokoľvek zakúpeného produktu, kde by sa mali zaznamenať údaje o množstve bielkovín, sacharidov a tukov na 100 gramov.

Napríklad, máte radi jogurty, kúpiť fľašu alebo pohár, ktorý uvádza, že 100 gramov tohto mliečneho výrobku obsahuje 15 gramov sacharidov. Fľaša obsahuje 200 gramov produktu, obsahuje 30 gramov tzv. C.e. - konvenčné jednotky. Ak si myslíte, že deň, podľa menu, musíte jesť nie viac ako 40 cu, potom jedna fľaša jogurtu bude musieť byť obmedzená. Navyše je určite cukor v jogurte, ktorý Kremeľova strava nevíta. Tiež "pohlcuje" chlieb povolenú normou, bielu a čiernu, všetky druhy kaše. Kremeľ stravy, tabuľka hotových jedál je absolútne nevhodný pre fanúšikov sladkých jedál, ale ak naozaj "sladké", sa rozhodla schudnúť, potom sa budete musieť držať diétu diéta, v ktorom existuje veľa iných, práve lákavú jedál. Okrem toho zahŕňa tradičné tri jedlá denne a malé "občerstvenie" medzi hlavnými jedlami. Pozoruje stravy Kremeľ, nemôžete vzdať návštevy pikniky, večierky a rauty, je len nutné pripraviť, teda k štúdiu, ale zachovať elektronických dát o produktoch a pravidelne kontrolovať, že budete jesť, ktorý ponúka stravu Kremľa, tabuľka bodov.

V Kremeľovej strave sa v tabuľke výrobkov okamžite ukazuje, že môžete bezpečne konzumovať mäsové výrobky, pretože obsahujú najmenšie množstvo konvenčných jednotiek. Aj v zozname povolených morských plodov, zeleniny, niekoľkých druhov mliečnych výrobkov, určitých druhov zeleniny a korenín. Takže jedným z rozdielov v kremeľovej diéte od iných prísnejších dávok je, že ponuka je veľmi rôznorodá a jedlá nie sú zbavené bežnej chuti.

Veľmi dôležitý odtieň

V prvom týždni chudnutie na kremeľskej strave denne si môžete dovoliť, aby nie viac ako 20 bodov na stole sacharidov druhá za 2 týždne - nie viac ako 30 bodov za deň sacharidov v tabuľke a v najbližších 2-3 týždňov - nie viac ako 40 bodov za deň.

Ale bielkovinové jedlá (hlavne mäso), prosím, jesť toľko, koľko chcete. Vyprážané misy s bielkovinami, koreniny a koreniny sú povolené.

[1]

Čo môže a čo nemôže?

Čo je súčasťou menu Kremeľovej diéty?

Kremeľská strava, ktorej úplná tabuľka bude uvedená nižšie, vám umožní jesť veľa potravín, ale existujú určité jednoduché pravidlá a hranice, ktoré sa pridržiavajú, na ktoré môžete dosiahnuť skutočne trvalý výsledok.

Mäso - lepšie varené, pečené a bez majonézy alebo omáčok. Veľkosť jednej porcie by nemala presiahnuť dlaň zníženej hmotnosti. Tiež šunka a klobása sú povolené, ako údené a varené, pretože sto gramov týchto výrobkov obsahuje len 1 bod. Nádhernou alternatívou tukov bude rastlinný olej, ktorý neobsahuje žiadne body, margarín - 1 bodové syry - až 2 cu. V 100 gramoch, v jednom vajci - len 0,5 bodov. Ryby sú riečne a námorné povolená v každom spracovanie formulárov - varené, pečené, vyprážané v rastlinnom oleji, 100 g rybieho výrobku "váži" celkové 6.u.e. Ale zelenina, napriek ich zdanlivej "ľahkosti", nie sú všetky prítomné v zozname povolených výrobkov. Kremeľ diéta, kalórie tabuľka uvádza, že jeden paradajka - je toľko, koľko je 6 bodov, jedno médium zemiakov - 20-22 USD, aj varené kapusta, napodiv, dostane pod hranicu, púhych sto g kapusty obsahuje toľko ako 9 bodov. Ovocie - z jabĺk na banány len jesť malé uhryznutie, ale koláče, zmrzlina a zákusky budú musieť zabudnúť, aspoň po dobu trvania denného príjmu.

Čo je Kremeľova strava, tabuľka s jedlom a diétne menu? 

• Mnoho, veľa nápojov vrátane čaju a kávy, ktoré však musia piť takmer bez cukru. 
• Mäso. 
• Pevné syry (dokonca mastné). 
• Zelenina.

Ako schudnúť na Kremeľovej strave?

Môžete konzumovať všetky druhy mäsa vrátane tuku, ale musíte ovládať hladinu cholesterolu. Takáto strava je vhodná pre tých, ktorí sa aktívne venujú športu alebo akejkoľvek inej fyzickej aktivite: budeme vytvárať svalovú hmotu a súčasne stratíte nadváhu.

Princíp kremeľovej diéty je založený na skutočnosti, že nebudete mať energiu zo sacharidov, ale získate ju z bielkovinových potravín. Takto telo spaľuje tuky a odstraňuje tukové usadeniny.

Sacharidy v kremeľovej strave sú povolené, ale minimálne: nie viac ako 40 gramov denne. Nebudete ich brať zo zvyčajnej stravy so zemiakmi a výrobkami z múky, ale zo zeleniny. Zlepšite tak stav pokožky, vlasov a nechtov. Dokonca vyzerajte mladšie, a nie len zbaviť nadváhy.

Z ovocia sú povolené iba avokády. Všetky ostatné ovocie počas kremeľovej stravy sú takmer zakázané, pretože obsahujú veľa glukózy.

Štúdium toho, čo ponúka Kremeľská diéta, ktorej plný stôl je dosť veľký, zdá sa, že všetko nemožno zapamätať. Tip - vyberte a uložte tie produkty, kde body majú tendenciu k nulovému, tento zoznam je trikrát menší ako celá tabuľka okrúhlych diét Kremľa. Napríklad v nižšie uvedenom zozname, čo predpokladá kremeľská diéta, tabuľka kalórií naznačuje, ako sú takmer zakázané potraviny, pretože obsahujú veľké množstvo sacharidov. Je pomerne ľahké si uvedomiť, že takmer všetky obilniny, pekáreň a cestoviny sú najlepšie zahrnuté v strave.

Plechy z obilnín, obilniny	Koľko je obsiahnuté v 100 gramoch misky
Herkuleská ovsená kaša	10.0
Pohánka, kvapalná kaša	14.0
Voľná kaša z pohánky	30.0
Tekutá krupica kaša	16.0
Perl Pulp	16.0
Proso kaše, kvapalina na vode	16.0
Proso kaša je hustá, drobivá	26.0
Tekutá ryžová kaša	17.0
Voľná ryžová kaša	25.0
Tekutá kaša kaše	16.0
Krájavá kaša z jačmeňa	23.0
Dýňová proso kaša	15.5
Parné maslo, koláče	20.0
Pohankové koláče	21.0
Miska z múky, múky
Palacinky tenké	32.0
Vareniki s tvarohom	16.0
"Lazy" vareniki	14.0
Varené knedle	20.0
Noodle s tvarohom	20.0
Varené cestoviny, cestoviny	20.0
Lievance	31-33,0
Cheesecakes z tvarohu
Chlieb z múky najvyššej kvality	65-68,0
Chlieb z ražnej múky	40-45,0

Nápoje počas kremeľovej stravy

Tekutina počas kremeľovej stravy potrebujete nevyhnutne piť. Okrem toho, ktorý obsahuje plyn a cukor. V prvom prípade to negatívne ovplyvní gastrointestinálny trakt a súčasne spôsobí pocit smädu. V druhom (cukor) dostanete nadbytočné množstvo tukov. A pri strate hmotnosti je to úplne zbytočné.

Aké nápoje sú odporúčané na chudnutie? 

• Mlieko (nie viac ako 1-2 poháre denne). 
• Čaj bez cukru. 
• Minerálna voda bez plynu. 
• Káva bez cukru (nie viac ako 2 šálky denne).
• Alkohol je povolený - jeho fanúšikovia môžu kričať "hurá." Ale uprednostňujú sa suché vína.

Tabuľka bodov kremlskej diéty preberá nasledujúci zoznam povolených nápojov.

Nápoje z ovocia, čaju, kávy, mlieka.	Koľko je obsiahnuté v 100 gramoch misky
Čaj - zelený, čierny bez cukru	0
Pasterizované mlieko	4,7-5,0
Okamžitá káva, mletá bez cukru	0
Minerálna voda všetkých druhov bez plynu	0
Paradajková šťava	3.5
Jablkový džús	7.5
Pomarančový džús	12.0
Grapefruitová šťava	8.0
Mandarínová šťava	9.0
Čerešňová šťava	10-12,0
Marhuľovú šťavu	14.0
Kompót bez cukru, xylitol	6.0
Mrkvová šťava	6.0
Hroznová šťava	14.0
Tortový kompót	24.0
Nápoje obsahujúce alkohol
Červené suché víno	1.0
Biele suché víno	1.0
Pivo	4-5,0
Vodka, koňak, rum, tequila a whisky	0-0,7
Alkohol	20.0

Tabuľka bodov stravy Kremľa samozrejme pomáha orientovať sa v rôznych známych jedlách, ale má určité obmedzenia, pokiaľ ide o existujúce chronické choroby, takže pred použitím kremeľovej diéty sa poraďte so svojím lekárom.

[2], [3], [4]

Čo je úplne nemožné pri kremeľovej diéte?

Zo sacharidov odmietajte takmer úplne (s výnimkou sacharidov z určitých druhov zeleniny). Koláče, všetky múčne pečivo, cestoviny, zemiaky a cukor v čistej forme - to všetko nie je pre vás.

Mrazený syr by sa nemal považovať za tvrdé syry - obsahujú príliš veľa sacharidov a iných nečistôt. Lepšie sa zrieknite tohto lacného produktu.

Za účelom stanovenia u.f. V každej miske, je nutné poznať jeho zloženie, navyše prvýkrát, čo je lepšie "sedieť" na diéty doma, pretože len s pomocou kuchynské váhy budete môcť spočítať potrebný počet bodov, napríklad v polievke. V domácnosti nebude ťažké odvažovať požadovanú časť, vypočítať jej hmotnosť v bodoch a dostať sa dopredu - či úplne absorbovať všetko, alebo obmedziť na polovicu dosky. Tak, Kremeľ strava, tabuľka hotových jedál je oveľa pohodlnejšie na použitie ako dlhý zoznam všetkých možných potravín, typy potravín jednotlivo. Kompletná tabuľka bodov Kremeľovej stravy je užitočná pre pravidelnú analýzu a kontrolu menu.

Kremeľská strava, tabuľka uhľohydrátov z výpočtu priemerného skóre na 100 gramov pripravenej misky.

Názov misky	Koľko je obsiahnuté v 100 gramoch misky
Menu z prvých kurzov
Boršč oprieť	4.0
Boršč zo svojej čerstvej kapusty so zemiakmi, mäsom a paradajkami	5.5
Tradičný boršč so zakysanou smotanou	6.5
Vývar na kuracie mäso	0
Mäsový vývar	0
Mäso okroshka na kvass	6.0
Kefír okroshka s mäsom	4.0
Rassolnik so zakysanou smotanou	6.0
Studená polievka z červenej repy so zakysanou smotanou	6.0
Salsola s mäsom	1.5
Salsola s mäsom a hubami	1.5
Polievka z hrachového hovädzieho mäsa	5.0
Ovocná polievka	12.0
Bramborová polievka s mäsom	8.0
Bramborová polievka s obilninami	6.5
Polievka s domácimi rezancami	6.0
Polievka s kapustou a kyslou smotanou	7.0
Mliečna polievka s výrobkami z múky	8.0
Mliečna polievka s ryžou	7.5
Mliečna manová polievka s tekvicou	5.5
Polievka so šampiňónmi a perličkovým jačmenom	6.5
Polievka-pyré karotka	4.5
Mäsová polievka so zomletými zrnami	6.5
Polievka s proso a slivky	8.0
Pôžitková polievka s ryžou	6.0
Pôstná polievka s celerom	3.0
Ľahká polievka s fazuľou	7.0
Harcho s mäsom	5.5
Polievka s šťavou	2.0
Menu druhých jedál, mäsa a rýb
Steak z hovädzieho mäsa	10.0
Hovädzí dobytok	0
Vyprážané, varené bravčové mäso, hovädzie mäso, hydina, jahňacie	0
Dusené bravčové mäso, hovädzie mäso, hydina, jahňacie	3.5
Hovädzie Stroganoff z hovädzieho mäsa	6.0
Parné značky	9.0
Stuhy mäsa a ryže	18.0
Hovädzí steak, bravčové mäso	0
Steak so smaženým vajcom	0,5
Hovězí steak s hovädzím, bravčovým	0
Palacinky s mäsovou výplňou	16.0
Zelné kotúče plnené mäsom	8.0
Pečené mäso a zemiaky	10.0
Zrazy mäso	13.0
Plnené cukety s mäsovou výplňou (s ryžou)	10.0
Hovädzie hovädzie mäso	0
Hovädzie smažené	4.0
Palacinky vyrobené z hovädzej pečene	10.0
Pelmeni	13.0
Plnené mäsom korením	10.0
Pečeň, vyprážaná v štýle Stroganov	8.0
Čipky s mäsovou výplňou	35.0
Pilaf s jahňacím	18.0
Obličky dusené v ruštine	11.0
Púči varené	5.0
Koláče s mäsom a cibuľovou náplňou	36.0
Roll of beef	8.0
Všetky ryby - varené, solené, vyprážané, sušené alebo údené	0
Vyprážané ryby v smažených rybách	6.0
Shish kebab z jahňacieho, bravčového, hovädzieho mäsa	0
Hovädzí varený jazyk	0
Jedlá zo zeleniny
Tradičná vinaigretta	8.0
Läsové pečivo vyprážané v rastlinnom oleji	5.0
Plnené kapusta	7.5
Varený hrášok	20.0
Zrazy z varených zemiakov	20.0
Potato Deruny	19.0
Kastról z kapusty	13.5
Kaviár z rastlinných drevín	7.5
Vařené cukety	4.0
Kaviár z červenej repy	12.0
Panenka sa rozotrie v kyslej smotane	6.0
Kapusta vyprážaná v rastlinnom oleji	5.0
Kyslá kapusta	5.0
Varená kapusta	5.0
Varené zemiaky	16.0
Bramborové zemiaky s hubami	13.0
Zemiaky pečené v kyslej smotane	14.0
Štiepané zemiaky	15.0
Vyprážané zemiaky	24.0
Hranolky	30.0
Zeleninové kotleta z kapusty	15.0
Zemiakové kotlety	22.0
Mrkvové kotlety	19.0
Rajče repy	24.0
Varené mrkvy	6.5
Tekvicové palacinky	19.0
Mrkvové pyré	8.0
Mrkev mrkvy	14.0
Strúhaná reďkovka a rastlinný olej	6.5
Dusená repa	10.0
Pečená tekvica	4.0
Zeleninový guláš	10.0
Huby dusené	3.0

Kremlová strava, tabuľka výrobkov naozaj pomáha nielen schudnúť, ale aj obnoviť rovnováhu uhľohydrátov, navyše to neznamená deň hladovania. Mnohí odborníci na výživu, ktorí študovali všetky znaky kremeľskej diéty, neodporúčajú príliš zneužívať "nulové" mäsové výrobky, pretože môžu zvýšiť hladinu cholesterolu v tele. Je oveľa užitočnejšie doplniť svoju výživu o ryby vo všetkých jeho rôznych formách.

Kontraindikácie

• Doba dojčenia
• Choroby gastrointestinálneho traktu
• Ochorenia obličiek
• Choroby pečene
• Tehotenstvo (najmä pri komplikáciách)
• beri-beri

Samozrejme, ako každý iný diétny výživa, Kremeľ je určený pre úplne zdravých ľudí. Avšak v dnešnej dobe je to pomerne zložité, navyše, ak človek potrebuje stravu, to už znamená, že jeho zdravie nie je v poriadku. Z toho dôvodu existuje kategorický zákaz takéhoto jedla iba pre tehotné ženy, dojčiace matky a deti. Všetci ostatní, ktorí chcú schudnúť, aj keď je to chronické ochorenie, stojí za to venovať pozornosť tomu, čo ponúka kremlská strava, ktorej tabuľka je veľmi rôznorodá. Určite s pomocou lekára si môžete vybrať pre seba úplne bezpečnú ponuku, ktorá vám pomôže normalizovať hmotnosť.

[5], [6], [7]

Trvanie kremlskej diéty

Od 1 týždňa do 4-5 týždňov. Všetko závisí od toho, kedy dosiahnete svoju ideálnu hmotnosť.

Kremeľská diéta: aké výsledky môžete očakávať?

Dosiahnutie požadovaného výsledku závisí od počiatočnej hmotnosti. Kremeľská strava je navrhnutá tak, že čím viac váhy máte, tým viac stratíte kilos. Už počas prvého týždňa výživy s takmer úplným obmedzením sacharidov môžete stratiť 5-6 kilogramov.

Želáme vám, aby ste ľahko schudnúť!