^

Pohánka diéta: pár jednoduchých spôsobov, ako diverzifikovať menu

, Lekársky editor
Posledná kontrola: 20.10.2021
Fact-checked
х

Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.

Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.

Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.

Pohánková strava je jedným z najefektívnejších, užitočnejších a najrýchlejších mono diét, ktoré vám umožňujú schudnúť. Ale mnohí nechávajú spätnú väzbu o nej ako nudnú a monotónnu stravu pre stratu hmotnosti. Ponúkame vám niekoľko zaujímavých receptov na stravu pohánky. S ich pomocou môžete diétne diétovať.

Pohánka diéta: pohánka plus zelenina

Podstata: Nie sme len jesť horúcu pohánkovú raž, ale pridajte ju do zeleniny pre lepšiu chuť a vôňu

Vlastnosti pohánkovej stravy so zeleninou

Hlavná vec je prežiť prvé dva dni, a potom budete určite psychicky pohodlne schudnúť. Zelenina v kombinácii s pohánkou - vynikajúci zdroj užitočných a výživných vlákien. Táto kombinácia v menu vám určite pomôže aktivovať činnosť gastrointestinálneho traktu. Pohánka je vynikajúci adsorbent a pomáha odstraňovať toxíny z tela.

Trvanie diéty

10-12 dní

Výsledok

Znížte hmotnosť od 2 do 5 kg

trusted-source[1]

Recept na jednovednú pohánku so zeleninou

1., 2. Deň pohánkovej stravy

200 g pohánky naplňte vriacou vodou, zakryte viečkom a nechajte na noc. Ráno rozdelíme porciu na 4 časti a jedeme jeden z nich. Napili sme zelený čaj bez cukru. Zvyšné 3 časti pohánky sú počas dňa konzumované. Rovnako je povolený nerast bez plynu.

3., 4. Deň pohánkovej stravy - s varenou zeleninou

Vaje sa pohánka rovnakým spôsobom, nalejeme vriacou vodou a zakryjeme veko po dobu 12 hodín. Ráno pridáme varenú zeleninu do pohánkovej kaše (ale nie zemiakov!) Môže to byť rajčiaky, mrkva alebo cibuľa. Môžete tiež zdobiť misku s bylinami.

A je to vynikajúce, a to je pekné schudnúť s týmto menu. Rozdeľujeme všetko na 4 časti a jedzme to počas dňa.

5., 6. Deň pohánkovej stravy - s čerstvou zeleninou

Vaje sa pohánka rovnakým spôsobom ako v prvých dňoch. Ale teraz sa tiež spoliehame na čerstvú zeleninu pre každý príjem pohánky. Napríklad uhorky alebo paradajky. Je žiadúce bez soli, ktorá má vlastnosť zadržiavať vlhkosť v tele.

Zelenina sa môže jesť až na 200 g na recepciu - to stačí na to, aby sa skombinovalo s pohánkou, aby ste získali úžasný pocit sýtosti a súčasne schudnúť.

7. Deň pohánkovej stravy so zeleninou

Teraz môžeme dovoliť nielen pohánku pripravenú predtým, ale aj zeleninu (surovú alebo varenú) a tiež rastlinný olej. Alebo olivový olej. Ale pri chudnutí je dôležité, aby sa olej nepreplňoval - je dovolené pridávať maximálne 2 lyžice denne.

Z nápojov teraz môžeme vychutnať kávu a mlieko s radosťou. Ale bez cukru.

Štíhly štíhle

To je všetko. Máte príležitosť len na 7 z toho, aby vaše telo a váhu vďaka taký nádherný produkt, ako pohánka. Ale čo keď je 7 dní príliš veľa pre vás, a vy potrebujete len schudnúť za deň alebo dva? Na tento účel ponúkame nasledovný recept na pohánkovú stravu.

Expresná strava pre pohánku

Podstata: vďaka spotrebe iba pohánky zabezpečíte odobranie prebytočnej tekutiny z tela a tým aj úbytok hmotnosti.

Ako variť pohánka

Vypláchnite a vysušte pohánku. Neúplné jej sklo vyleje vriacou vodou (1-2 poháre) a nechajte cez noc pod vekom. Jedzte to po celý deň. Nesolejte ju a neupravujte pohánky, žiadne korenie, vo všeobecnosti. Majú schopnosť zadržiavať tekutinu v tele, čo znamená, že hmotnosť zostane na mieste.

Môžete piť minerálnu vodu bez plynu alebo zeleného čaju bez cukru, ale nie viac ako jeden a pol litra denne.

Trvanie

2-e swoop

Výsledok pohánky vyjadrujú stravu

Až 1-2 kg za deň - len do 4 kg. Výsledok bude aspoň rýchly, ale nebude to trvať dlho. Ak ste, samozrejme, s cieľom znížiť hmotnosť, nechodíte do inej stravy, rovnako zdravé.

Chudnite s radosťou!

Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.