Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.
Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.
Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.
Pohánková diéta: jednoduché a chutné recepty
Lekársky expert článku
Posledná kontrola: 04.07.2025
Pohánková monodiéta je skvelý spôsob, ako nasýtiť telo užitočnými látkami, odstrániť z neho prebytočnú tekutinu a samozrejme schudnúť. Keďže však nie každý rád je celý týždeň iba pohánku, vybrali sme pre vás ľahké a chutné možnosti pohánkovej monodiéty na chudnutie.
Pohánková monodiéta: pohánka plus sušené ovocie
Podstata diéty
Pohánku nielen varíme, ale pridávame do nej aj sušené ovocie. Táto možnosť je obzvlášť dobrá koncom jesene, keď je nedostatok prírodných vitamínov a slnka.
Ako variť pohánku?
- Sušené marhule – 4 kusy
- Sušené slivky – 4 kusy
- Figy (sušené) – 2 kusy
Všetky plody nakrájajte na štvorce a rozdeľte na polovicu. Prvú polovicu zalejte pohárom vriacej vody a nechajte úplne vychladnúť. Toto bude náš zdravý odvar s vitamínmi, ktorým budeme počas dňa zapíjať bezchutnú pohánku.
Druhá polovica je určená na prípravu pohánkovej kaše. Tieto plody môžeme jednoducho pridať do pohánkových krúp, ktoré sme predtým cez noc namočili do vriacej vody. A hneď to bude veľmi chutná pohánková monodiéta na chudnutie!
Trvanie pohánkovej diéty
7-12 dní
[ 1 ]
Výsledok
Od 2 do 5 kg za týždeň
Pohánková monodiéta: pohánka plus kefír
Podstata diéty
Spríjemnite si chudnutie pridaním chutného a zdravého kefíru do pohánky. Ďalšou výhodou pohánky v kombinácii s kefírom je, že baktérie mliečneho kvasenia obsiahnuté v tomto nápoji pomôžu lepšie vstrebávať užitočné látky z pohánky. Okrem toho takáto zmes dokonale podporí vašu imunitu a pomôže obnoviť črevnú mikroflóru.
Ako variť pohánku?
Rozohrejte panvicu bez známok oleja na dne. Pridajte do nej umytú, osušenú pohánku a pridajte 0,5 litra vody, do ktorej ste predtým pridali malú štipku soli.
Oheň by mal byť malý. Pohánku prikryte pokrievkou a nechajte ju dusiť na ohni 20-25 minút. Pohánku netreba miešať.
Keď kaša napučia a vychladne, rozdeľte túto porciu na 3 rovnaké časti. Jednu zjedzte s istotou a zapite ju nízkotučným kefírom. Alebo ak chcete, môžete kefír pridať priamo do kaše. Bude oveľa chutnejšia.
Zostali vám ešte 2 diely pohánky. Takže s nimi môžete robiť to isté počas celého dňa. Na chudnutie a dodržiavanie pohánkovej diéty môžete vypiť až 1 liter kefíru denne. Len sa uistite, že jeho obsah tuku nepresiahne 1,5 %.
Trvanie pohánkovej diéty
10-14 dní
Výsledok
Od 3 do 5 kg za týždeň
Recenzie diét na chudnutie: čoho by ste sa nemali obávať - jednoduché, spoľahlivé a rýchle!