Najčastejšie chyby v stravovaní

Ľudia často vkladajú veľké nádeje do novej stravy alebo do konečného prechodu na zdravú stravu, ale nie je nezvyčajné, že ľudia stratia motiváciu už po týždni a vrátia sa k svojim starým stravovacím návykom. Web2Health predstavuje najčastejšie chyby vo výžive, ktoré človeku zvyčajne bránia v udržiavaní vyváženej stravy, normálnej hmotnosti a zdravia.

Príliš veľa jedla

Prejedanie sa je hlavným nepriateľom nielen vašej postavy, ale aj celkového zdravia. Zvyk prejedať sa do prasknutia preťažuje pečeň a pankreas. Okrem toho, nadmerná sýtosť a energia, ktorú človek získava z jedla, nie sú nikdy kompenzované fyzickou aktivitou.

Strava

Rovnako dôležitou súčasťou zdravej ľudskej výživy je strava. Veľmi často je chaotická a plná rôznych druhov pochutín na cestách, pričom tieto pochutiny zvyčajne pozostávajú z vysokokalorických, mastných jedál. A sladkosti, ktoré si niektorí dajú na obed alebo sa jednoducho snažia zahnať hlad, prinášajú nerovnováhu do nášho metabolizmu.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Vek

Jedálny lístok dvadsaťročného a päťdesiatročného človeka je odlišný, alebo skôr by mal byť odlišný, ale mnohí ľudia v úctyhodnom veku tomu nevenujú pozornosť a naďalej jedia mastné jedlá, sladkosti a priveľa alkoholu. Aby ste boli zdraví a predĺžili si život, je jednoducho potrebné sledovať svoju stravu. Pri organizácii výživy je nevyhnutné zohľadniť vek osoby, jej zdravotný stav, chronické ochorenia, jej obvyklú záťaž a životný štýl.

[ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

Monotónna strava

Bohužiaľ, neexistuje žiadny taký zázračný produkt, ktorý by mohol telu dodať celú skupinu vitamínov a minerálov. Strava by mala zabezpečiť príjem všetkých živín, ktoré telo potrebuje, takže strava človeka by mala byť pestrá a mala by obsahovať nielen obľúbené produkty, ale aj produkty, ktoré sú pre telo užitočné.

Nízkokalorické potraviny

Nespoliehajte sa len na nízkokalorické potraviny. Aj keď sa váš príjem kalórií dramaticky zníži, stále potrebujete dobrú energetickú podporu vo forme sacharidov. Nezanedbávajte ani ryby a chudé mäso, pretože obsahujú bielkoviny a železo.

Veľmi mastné jedlá

Pri norme 80 gramov priemerný človek konzumuje asi 140 gramov tuku. Strava, chudobná na vitamíny a vlákninu, zvyčajne obsahuje množstvo múčnych výrobkov a mastných jedál.

Zelenina a ovocie

Každý deň by mal človek prijať potrebnú „dávku“ ovocia a zeleniny – 500 – 700 gramov. Dokážu telu dodať minerálne soli, vitamíny a vlákninu, ktoré posilňujú imunitný systém a sú zdrojom sily a zdravia. V zime jeme menej ovocia a zeleniny, ale mnohí to nerobia ani v lete a nahrádzajú dary prírody omáčkami, kečupmi a majonézami, plnými potravinárskych prísad a farbív.

Rýchle občerstvenie

Zdravo a plnohodnotne sa môžete stravovať nielen doma, ale „nie doma“ neznamená jesť v reštauráciách s rýchlym občerstvením, kde okrem potravinárskych prísad nájdete iba umelé arómy.

[ 8 ], [ 9 ]