Med na diéte

Väčšina ľudí si dáva pozor na svoj vzhľad. Nadváha je výsledkom maškrtenia, bláznivého životného tempa, „zaháňania“ problémov a stresu, jedia – nie preto, že chcú, ale preto, že jedlo lahodí oku. A v dôsledku toho – aby sa ich hmotnosť vrátila do normálu, musia hľadať rôzne diéty. Je med vhodný do diéty? Na túto otázku sa pokúsime odpovedať v tomto článku.

Je med povolený pri diéte?

Med je neuveriteľne zdravý a kalorický produkt. Milovníci sladkostí a podporovatelia tejto výživnej látky sa často zaujímajú o otázku: „Môže sa med používať pri diéte? Použitie vo výžive.“ Táto otázka je celkom na mieste, pretože jeho vysoký obsah kalórií spochybňuje jeho používanie v dňoch pôstu. Ukazuje sa, že je to možné a dokonca potrebné. Tieto „správne“ sacharidy sú spúšťacím mechanizmom, ktorý aktivuje proces využívania energetických rezerv v ľudskom tele, predtým nahromadených v podkožných tukových vrstvách. Vysokosacharidové diéty sa tak nazývajú nie preto, že obsahujú veľké množstvo tejto zložky, ale naopak malé množstvo bielkovín a tukov.

Tento prírodný produkt je zásobárňou vitamínov a minerálov, ktoré telo potrebuje aj počas období obmedzení. Stimuluje imunitnú obranyschopnosť tela, reguluje metabolické procesy a účinne lieči mnohé choroby. Používanie produktu vyrobeného včelami obnovuje normálnu funkciu pankreasu, má priaznivý vplyv na tvorbu žalúdočných sekrétov, normalizuje ich kyslosť (nízka - zvyšuje, vysoká - znižuje). Vďaka tomuto účinku sa znižuje aktivita žalúdočnej lipázy, hlavného "akumulátora" tuku v ľudskom tele. Mierna konzumácia medu podporuje zvýšené odbúravanie prebytočných tukových buniek. Práve táto vlastnosť umožňuje chudnúť pomocou sladkostí. Ďalším neoceniteľným darom prírody je, že včela spracováva peľ zozbieraný z kvetu na med. Fytosteroly obsiahnuté v peli fungujú ako ochranná bariéra pre červené krvinky a chránia ich pred cholesterolom. A zníženie hladiny cholesterolu v krvi vedie k zvýšenej účinnosti chudnutia.

Jedinou kontraindikáciou používania medu v strave môže byť alergická reakcia tela na tento produkt.

Koľko medu môžete zjesť počas diéty?

Počas obdobia obmedzeného príjmu potravy med nielen pomáha vyrovnať sa s neustálou túžbou po jedle, doplniť nedostatok vitamínov v tele, ale môže slúžiť aj ako akumulátor energie, ktorý je pre hladujúceho človeka taký potrebný.

V závislosti od miesta zberu peľu sa energetická hodnota produktu pohybuje od 300 do 500 kalórií na 100 gramov, čo je podobné čokoláde. Napríklad kyslastý, mierne horký, tmavý med z horských oblastí má vyššiu kalorickú hodnotu ako svetlý produkt z polí a lúk. Avšak vzhľadom na to, že minerálno-vitamínový komplex prírodného produktu je podobný štruktúre koncentrátu ľudského krvného séra a okrem toho obsahuje približne 22 organických kyselín nevyhnutných pre fungovanie tela, ktoré sa podieľajú na syntéze bielkovín, je ťažké preceňovať výhody tohto produktu.

Za zmienku tiež stojí, že hlavnou „sladkosťou“ medu nie je cukor, ale fruktóza, ktorá sa v ľudskom tele dokáže rozložiť bez použitia inzulínu, čo znižuje zaťaženie pankreasu a umožňuje jeho používanie ľuďmi trpiacimi cukrovkou. V tomto prípade si však musíte byť istí, že včelár nekŕmil svojich zverencov cukrom a med je skutočne prírodný.

Ale všetko je užitočné s mierou. Koľko medu teda môžete zjesť pri diéte? Aby ste dosiahli očakávaný výsledok bez toho, aby ste uškodili telu? Ukazuje sa, že jedna alebo dve polievkové lyžice denne stačia na doplnenie dennej potreby tela vitamínov, aminokyselín a mikroelementov. Viac sladkostí neprinesie žiadny úžitok, pretože sa ukladajú ako tukové tkanivo v podkožných vrstvách.

Počas diéty prírodný nektár pomôže telu rýchlejšie schudnúť, pretože medová diéta nielen stimuluje trávenie, ale pôsobí aj ako katalyzátor pre pečeň, ktorá uvoľňuje žlč, čo vedie k aktivácii procesu štiepenia a spracovania tukov v potravinách. Tukové bunky sa štiepením spaľujú a dodávajú orgánom a systémom ľudského tela energiu pre plodné fungovanie.

Sacharidy sú enzýmy radosti. Viaceré diéty obmedzujú ich príjem do tela, čo uvrháva chudnúcu osobu do depresívneho stavu. Potlačením chuti do jedla a aktiváciou chudnutia je med tiež vynikajúcim prírodným antidepresívom, vďaka čomu obmedzovanie jedla nie je skúškou, ale len malou nepríjemnosťou.

Med v Dukanovej diéte

Dopyt po Dukanovej diéte dnes láme všetky rekordy. Jej zvláštnosťou je, že je ťažké ju nazvať diétou s bežnými obmedzeniami. Dukanova diéta neznamená obmedzenia v jedle, iba navrhuje revíziu stravy konkrétnej osoby. Na základe Dukanových odporúčaní je potrebné vyvinúť diétu tak, aby bola založená na nízkokalorických produktoch s nízkym obsahom sacharidov, ale s významným obsahom bielkovín.

Koncept diéty je prezentovaný v štyroch fázach:

• Prvá fáza je „útok“ potravinami s vysokým obsahom bielkovín. Zložitá štruktúra bielkovín núti telo vynakladať na ich využitie výrazne viac energie, čo ho núti využívať predtým nahromadené zásoby.
• Druhá fáza je „plavba“. Táto fáza vám umožňuje diverzifikovať bielkovinové potraviny zeleninou, s výnimkou tých, ktoré majú vysoký obsah sacharidov: hrach, strukoviny, zemiaky a iné.
• Tretia fáza je „konsolidácia“. Počas tohto obdobia dochádza k stabilizácii hmotnosti a upevneniu výsledku. Do stravy sa pridávajú obilniny, mliečne výrobky, chlieb, sladkosti a ovocie. Telo si „zvyká“ na svoju novú hmotnosť.
• Štvrtá fáza je „stabilizácia“. Počas tejto fázy sa diétne obmedzenia rušia, ale strava zostáva vyvážená a nadváha sa nevracia.

Med nie je súčasťou Dukanovej diéty. Ale vo fáze „konsolidácie“ si môžete dopriať malé množstvo tohto produktu. Stačí zjesť pár čajových lyžičiek, aby ste „uvoľnili ostrosť“ a podporili telo užitočnými vitamínmi a aminokyselinami, odstránili psychické problémy a využili vlastnosti medu ako antioxidantu. Nemali by ste ho však zneužívať. Napriek jeho jedinečným vlastnostiam odborníci na výživu neodporúčajú používať med v Dukanovej diéte.

Citrón a med na diéte

Citrón a med pri diéte sú pomerne nekonvenčnou metódou chudnutia. Existuje však. Táto vynikajúca chuťová kombinácia sa už dlho používa vo varení a prijali ju aj odborníci na výživu.

Prospešné vlastnosti citróna sú známe každému a o zázračnom zložení medu netreba hovoriť: vitamíny, mikroelementy, 22 unikátnych aminokyselín - skvelý doping pre telo. Kombinácia medu a citrónu je pre ľudské telo jednoducho vitamínovou „bombou“. Táto kombinácia aktivuje metabolické a metabolické procesy, podporuje účinné odstraňovanie toxínov, trosiek a prebytočnej tekutiny z buniek a medzibunkového priestoru.

Odborníci na výživu ponúkajú niekoľko techník na chudnutie s použitím citróna a medu počas diéty. Jednou z najjednoduchších je pitie čaju na lačný žalúdok:

• Uvarte si zelený čaj bez cukru. Do teplej tekutiny pridajte trochu medu a plátok citróna.
• Druhou možnosťou je pridať šťavu z polovice citróna a jednu čajovú lyžičku včelieho produktu do čistej vody.

Tento začiatok dňa vám umožní „prebudiť sa“ a očistiť telo, otupiť chuť do jedla. Vďaka tomu budú raňajky šetrnejšie. Rovnaký pohár vody s medom a citrónom sa vypije večer.

Ak má človek, ktorý chce schudnúť, trpezlivosť nejesť po šiestej hodine večer, je celkom možné schudnúť až štyri až päť kilogramov za mesiac. Stojí za zmienku, že prudká strata veľkých telesných objemov je škodlivá pre ľudské zdravie a dá sa pomerne ľahko obnoviť v čo najkratšom čase, hneď ako sa človek vráti k svojej obvyklej strave. Preto je úbytok hmotnosti o 4-5 kg normálnym odstránením prebytočného tuku a telo si na novú hmotnosť lepšie zvykne bez toho, aby sa snažilo obnoviť stratené formy.

Ak sa plánuje dôležitá udalosť s bohatou hostinou, alebo ak sa konala deň predtým, oplatí sa praktizovať pôstne dni, počas ktorých môže „obeť Bakcha“ konzumovať iba čaj alebo vodu s medom a citrónom. Takéto dni nielenže umožnia tráviacemu systému odpočívať, ale pomôžu aj schudnúť.

Existuje aj prísnejšia diéta, ktorá je založená na pití limonády, ktorej zložkami sú ten istý citrón a unikátny včelí produkt. Povolený je aj zelený čaj a voda. Takýmto obmedzením je možno radikálny pôst, ktorý sa neodporúča dlhodobo. Trvanie diéty je individuálne: od jedného do siedmich dní, počas ktorých môžete schudnúť až desať kilogramov.

Limonáda na chudnutie

Do jedného pohára vody pridajte šťavu z jedného citróna a rozpustite jednu čajovú lyžičku medu. Počas dňa vypite desať pohárov nápoja. Každú porciu pripravte bezprostredne pred použitím, aby produkt nestratil svoje prospešné vlastnosti. Nápoj je kyslý, preto by ste sa mali poradiť so svojím lekárom, najmä ak máte problémy s gastrointestinálnym traktom (tento koktail je prísne kontraindikovaný pre ľudí s anamnézou gastritídy s vysokou kyslosťou).

Čaj s medom pri diéte

Sladký, aromatický, horúci čaj s medom – kto by sa za ním nerád počas dňa „naháňal“? Med sú však kalórie, veľké kalórie. Ak ho konzumujeme niekoľkokrát denne, o akej diéte môžeme hovoriť? Ak sú však dávky tohto cenného produktu odmerané, potom vám čaj s takouto zložkou nielen umožní gurmánsky pôžitok, doplní telo vitamínmi, aminokyselinami a mikroelementmi potrebnými pre jeho normálne fungovanie, ale tiež stimuluje vnútorné rezervy tela a prispeje k účinnejšej stabilizácii hmotnosti.

Čaj s medom počas diéty môže dokonale doplniť jedlo pozostávajúce prevažne z bielkovinových jedál. Takýto nápoj tiež otupí pocit hladu, ktorý vzniká medzi jedlami, hlavné je nepreháňať to so sladkosťami: stačí jedna šálka čaju s jednou lyžičkou medu. V opačnom prípade samotná diéta na chudnutie stráca všetok zmysel a namiesto chudnutia môžete dosiahnuť opačný výsledok.

Stačí si uvedomiť jednu jemnosť. Med by sa mal do čaju pridávať bezprostredne pred jeho konzumáciou, v tekutine vychladenej na približne 40 °C. Ak sa tento moment ignoruje a voda je teplejšia, med čiastočne alebo úplne stratí svoje cenné vlastnosti. Zástancovia tohto nápoja nechápu, ako sa dá piť teplý čaj. Žiadny problém. Ak sa používa pre potešenie - prečo nie, menej užitočných vlastností - viac potešenia. Ak je však cieľom schudnúť alebo zlepšiť zdravie, nemali by ste sa odchyľovať od odporúčaní týkajúcich sa teploty.

Diéta na vode, mede a citróne

Na svete existujú stovky diét a väčšina z nich je založená na obmedzení konzumácie určitých produktov. Vďaka tomu telo na diéte začína využívať svoje rezervy a vyčerpáva sa. Diéta s vodou, medom a citrónom síce nerieši všetky problémy, ale vďaka jedinečným vlastnostiam medu a obsahu vitamínov v citróne stabilizuje vitamínovo-minerálnu rovnováhu tela a tiež umožňuje znížiť pocit hladu, ktorý je v takejto situácii nemenný.

Medové nápoje s citrónom sa dajú použiť na uspokojenie hladu medzi jedlami, čím sa zvyšuje ľudská výkonnosť. Tento prírodný produkt nedráždi črevnú sliznicu, stimuluje žalúdok a v tele sa „neusádza“, rýchlo sa rozkladá na zložky.

Takmer každá diéta odporúča konzumovať značné množstvo tekutín, a prečo ich nenahradiť nielen chutnými, ale aj zdravými nápojmi.

Na jej prípravu vezmite teplú prevarenú vodu, pridajte čajovú lyžičku medu a malý kúsok citróna alebo citrónovej šťavy. Získate tak skvelú limonádu, ktorá zlepšuje tráviaci systém a odstraňuje z tela odpadové látky a toxíny.

Citrón a med sa často používajú v mnohých programoch na chudnutie. Môžeme si tu pripomenúť nielen vitamínové vlastnosti citróna, ale aj jeho močopudné a choleretické vlastnosti. A med, ako zásobáreň mikroelementov a aminokyselín, je jednoducho ťažké preceňovať.

Čistá diéta z vody, medu a citrónu je pre telo dosť stresujúca možnosť a prísne obmedzenie. Mnohé diéty však túto kombináciu používajú ako jednu zo zložiek svojho komplexu. Napríklad na ochranu stien gastrointestinálneho traktu pred podráždením kyslým prostredím sa odporúča jesť veľa zeleniny a ovocia bohatého na vlákninu. Takýto doplnok nielen zmierni účinok kyseliny citrónovej, ale aj zmierni chuť do jedla a zároveň prijme malé množstvo kalórií.

Ranný čaj s medom a citrónom dokonale naladí žalúdok na ďalšiu prácu a zvýši jeho účinnosť. Ako sedatívum sa môže užívať pred spaním. Zároveň limonáda stimuluje metabolické procesy a aktivuje rozklad tukových buniek prítomných v potrave.

Stojí za zmienku, že tento nápoj, ktorý možno nazvať „vitamínovou bombou“, by mali konzumovať s opatrnosťou ľudia, ktorí majú v anamnéze problémy spojené s gastrointestinálnym traktom, najmä ak sú spojené so zvýšenou kyslosťou žalúdočných sekrétov.

Škoricová a medová diéta

Chudnutie so škoricou je skutočné. Koniec koncov, má dobré vlastnosti spaľovania tukov. Účinné látky tohto pikantného korenia majú priaznivý vplyv na tráviace procesy a metabolické vlastnosti ľudského tela. Škorica dokáže regulovať hladinu cukru v krvnej plazme. Vďaka tomu jej príjem pomôže potlačiť pocit hladu, čo je pri diéte veľmi dôležité.

A diéta so škoricou a medom je jednoducho jedinečná kombinácia. Liečivé vlastnosti včelieho produktu umožňujú plnšie odhaliť potenciál tohto korenia. Neexistuje žiadna monodiéta so škoricou a medom, skôr sa táto kombinácia nachádza ako jeden z prvkov iných programov na chudnutie. Koniec koncov, je problematické úplne nahradiť celú stravu iba týmito produktmi. Pomerne viditeľný výsledok sa však dosiahne, ak podobné produkty nahradíte škoricou a medom, ale kaloricky „škodlivejšie“.

Nižšie sú uvedené najobľúbenejšie recepty, ktoré sú nielen chutné, ale dajú sa použiť aj v mnohých programoch na chudnutie.

• Čaj na chudnutie s medom a škoricou. Predtým, ako začnete variť, si musíte kúpiť dve vrecká tohto zámorského korenia v sekcii korenia v supermarkete a čerstvý kvalitný prírodný med vo včelárskom oddelení. Spôsob prípravy je jednoduchý: do pohára prevarenej vody pridajte čajovú lyžičku škorice, prikryte viečkom a nechajte lúhovať asi hodinu. Po uplynutí času preceďte zmes a pridajte jednu polievkovú lyžicu včelieho produktu. Nápoj je hotový. Diéta so škoricou a medom je celkom jednoduchá: 30 minút pred jedlom (ráno a večer) vypite pol pohára pripravenej zmesi. Odporúča sa to robiť systematicky. Na pozadí správnej a vyváženej výživy bude výsledok užívania tohto nápoja viditeľný už o týždeň.
• Pasta na báze medu a škorice. Pripravte pastu: do jednej polievkovej lyžice včelieho produktu pridajte čajovú lyžičku mletej škorice (ak nie ste jeho veľkým fanúšikom, môžete množstvo škorice znížiť). Na lúhovanie zmesi stačí 10-20 minút. Pasta je hotová, môžete si ju ľahko natrieť na sendvič a s radosťou ju zjesť, zapiť aromatickým čajom. Tieto raňajky budú obzvlášť užitočné, ak si dáte otruby.

V tejto situácii by ste sa mali vzdať pečiva, sušienok a sladkostí a nahradiť ich zdravšou pastou z medu a škorice. Jediné, na čo by ste nemali zabúdať, je, že ide o pomerne kalorický produkt a nemali by ste sa s ním nechať prehnať. Pri miernej konzumácii takejto kombinácie sa budete môcť rýchlo rozlúčiť s kilogramami aj s niektorými chorobami, a to vďaka „sladkej zdravotnej terapii“.

Diéta s tvarohom a medom

Tvaroh je fermentovaný mliečny výrobok známy každému od detstva, bohatý na vápnik, laktózu a bielkoviny. Existuje pomerne veľa tvarohových diét a používajú sa ako monodiéta aj ako súčasť zložitejšieho súboru obmedzení. Pri monodiéte sa tvaroh môže jesť počas celého dňa, 150 – 200 gramov v piatich až šiestich dávkach. Praktikuje sa však aj diéta s tvarohom a medom – je menej známa, ale nemenej chutná a účinná.

Podstata diéty spočíva v tom, že naraz môžete zjesť maximálne 150 gramov tvarohu ochuteného čajovou lyžičkou medu. Konzumáciou tejto pochúťky päť alebo šesťkrát denne môžete schudnúť až 10 kg za päť až sedem dní. Mnoho ľudí, ktorí chudnú pomocou diéty s tvarohom a medom, ju nazýva „zdravou sladkosťou“. Veď vápnik obsiahnutý v tvarohu je zárukou zdravých vlasov a nechtov, pevnosti chrbtice a kostí. Prírodný med je zásobárňou biologicky aktívnych látok, vitamínov, minerálov, antioxidantov, mikroelementov, aminokyselín a oligosacharidov.

[ 1 ]

Pohánková diéta s medom

Mnohé obilniny sú vyradené zo zoznamov povolených produktov väčšiny diét, ale to sa netýka pohánky. Výživoví odborníci k nej majú osobitný postoj. Koniec koncov, je klasifikovaná ako nízkosacharidový bielkovinový diétny produkt. Pohánka je bohatá na kyselinu listovú, ktorá je nevyhnutná pre krvotvorbu. Je schopná stimulovať odolnosť a vytrvalosť voči širokej škále chorôb.

Pohánková diéta s medom je výhodnejšia, pretože táto obilnina nemá žiadne kontraindikácie a vďaka svojej jedinečnej štruktúre je schválená odborníkmi na výživu na konzumáciu v neobmedzenom množstve. To znamená, že človek na tejto diéte určite nie je ohrozený hladom. Varenie kaše na výživu počas tohto obdobia nie je ťažké - pripravuje sa celkom jednoducho.

Ak budete dodržiavať jednoduché pravidlá tohto programu na chudnutie, môžete naozaj schudnúť 8 kg za týždeň.

Základom pohánkovej diéty s medom sú dusené cereálie.

Produkty zakázané na konzumáciu počas chudnutia:

• Soľ, pretože môže zadržiavať vodu v tele človeka, ktorý schudne.
• Rôzne koreniny a koreniny, ktoré stimulujú tvorbu žalúdočnej šťavy a následne chuť do jedla.
• Ostatné potravinárske výrobky.

Na spestrenie stravy a doplnenie nedostatku vitamínov, minerálov, živín, na prevenciu depresívnych stavov sa počas tohto obdobia praktizuje čaj alebo len pohár vody, do ktorého sa pridá malá lyžička medu. Vďaka svojmu obsahu minerálov med doplní nedostatok živín v ľudskom tele a zároveň mu zlepší náladu.

Medový čaj je lepšie piť ráno, na lačný žalúdok, hneď po prebudení. Dusenú pohánkovú kašu je vhodné jesť najskôr hodinu a pol po čaji. Posledné jedlo by malo byť najneskôr o 18:00. Trvanie takýchto obmedzení je jeden týždeň. Opäť sa môže užívať až po mesačnej prestávke.

Kontraindikácie pre použitie pohánkovej diéty s medom môžu zahŕňať precitlivenosť na včelie produkty, cukrovku alebo kardiovaskulárne ochorenia.

[ 2 ], [ 3 ]

Kremeľská diéta s medom

Zdá sa, že ešte nedávno sa všetko, čo sa týkalo Kremľa, spájalo so všetkým najlepším a najkvalitnejším. A ak je diéta kremeľská, znamená to aj najefektívnejšia. Tento úsudok nie je ďaleko od pravdy. Vyvinuli ju najlepší odborníci na výživu v krajine na základe zásady, že môžete jesť všetko, ale strava by mala byť racionálna a prísne vyvážená, pod obmedzenia patria iba sacharidy. Ak vám však nezostali sily a naozaj chcete niečo „sladké“, kremeľská diéta s medom vám pomôže vyrovnať sa s tým, pričom ním nahradí cukríky, koláče a pečivo. Denné množstvo tohto produktu je však obmedzené iba na jednu polievkovú lyžicu.

Vďaka tejto jednoduchej kremeľskej diéte s medom sa môžete zbaviť 5 kíl navyše za sedem dní. Princíp je založený na fyzikálnych a biologických procesoch, ktoré prebiehajú v tele. Nedostatok prijatých sacharidov predstavuje stratu dostatočného množstva energie a na jej doplnenie si ju telo musí vziať inde - zo svojich tukových zásob. Začne spaľovať predtým nahromadený tuk a rozkladať ho na zložky. A výsledkom je, že človek schudne a zároveň získa energiu.

Medovo-vodná diéta

Akékoľvek obmedzenie je násilím voči telu a diéta je jednoducho stresom pre jeho psychosomatické a biofyzikálne procesy. Mnoho žien, ktoré sa snažia dosiahnuť čo najrýchlejší výsledok, je pripravených jednoducho hladovať a zabúdajú, že ich telo potrebuje energiu a živiny na normálne fungovanie.

Koniec koncov, nikto nepochybuje o úžasných vlastnostiach a schopnostiach medu, jeho výhodách pre ľudské telo. Vyrobený z peľu zozbieraného zo stromov, kríkov a kvetov, absorboval všetko, na čo je Matka Príroda bohatá. Preto jeho používanie v strave nielenže umožňuje udržiavať rovnováhu vitamínov, minerálov a rôznych aminokyselín, ale vedie aj k chudnutiu a zlepšeniu zdravia. Stúpenci takejto diéty veria, že umožňuje „vyčistiť“ telo, odstraňuje z neho trosky, toxíny a zabraňuje tvorbe cholesterolových plakov v krvi.

Trvanie takejto diéty závisí od očakávaného účinku. Prísna vodno-medová diéta, keď nemôžete používať iné produkty, sa praktizuje na núdzové chudnutie (o pár dní je hostina a naozaj sa chcete zmestiť do svojich obľúbených šiat). Ale takáto záťaž na telo sa môže podávať maximálne tri dni.

Aby sa nestratili všetky živiny obsiahnuté v mede, mal by sa pridávať do čaju alebo čistej vody po tom, čo jej teplota dosiahne 40 °C. Pri medovo-vodnej diéte sa takýto čaj konzumuje počas celého dňa. Hlavné je, aby denná dávka medu nepresiahla 150 gramov a vodu môžete piť bez obmedzenia, nie však menej ako 2 litre.

Deti a dospievajúci, ktorí ešte nedokončili proces rastu a formovania tela, by sa nemali takto stravovať. Takéto obmedzenia môžu negatívne ovplyvniť duševný a fyziologický vývoj dieťaťa. Ženy by to nemali praktizovať počas tehotenstva (z rovnakého dôvodu).

Takúto diétu je vhodné opustiť postupne. Nemali by ste začať s mäsom, mliekom a múkou, okamžite zaťažovať telo „ťažkými“ výrobkami, mali by ste najprv prejsť na ovocie a zeleninu a až potom postupne na mäsové jedlá.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]