Jablková diéta: nápoje na chudnutie

Šťava, smoothies, kompót, koktail, kvas, limonáda, uzvar, čaj - z jabĺk si môžete pripraviť nápoj pre každý vkus, pre každodennú aj diétnu stravu. Dokonca aj alkohol sa pripravuje z jabĺk (spomeňte si na slávny Calvados a mušt, domáce crocks), ale o tom teraz nehovoríme. Ovocie je kompatibilné s mnohými inými druhmi ovocia, ako aj so zeleninovým sortimentom, bobuľami.

• Jedným slovom, jablká na chudnutie sú skutočným nálezom pre milovníkov domácich nápojov. Ktorý z nich je lepší - vyberte si.

Kompót sa pripravuje z plátkov so šupkou, bez jadrovníka. Toto je najobľúbenejší jablkový nápoj. Je lepšie brať kyslé odrody. Voda, cukrová chuť – a po piatich minútach je ľahký nápoj hotový. Pre bohatšiu chuť a farbu môžete hodiť hrsť bobúľ - jahody, maliny, čerešne, trvať na pol hodiny.

Jablkové smoothie sú kompletné raňajky. Špeciálnu chuť získate, ak sa ovocie niekoľko minút predpečie v rúre. Na kocky nakrájané jablko, ovsené vločky, kefír, trochu škorice treba rozklepať v miske. V prípade potreby dolejeme ešte kefír alebo dosladíme medom.

Na detoxikačný kokteil potrebujete zelené ovocie, mrkvu, pomaranč na šťavu; banán, strúhaný zázvor, mätu rozšľaháme zvlášť. Zmes troch štiav nalejeme do hustej hmoty a opäť prešľaháme. Koktail má čistiace vlastnosti od jedov a toxínov.

Na prípravu jemného čaju potrebujete okrem čaju aj jablká a jahody. Na liter vriacej vody - 1 polievková lyžica. Lyžica čierneho čaju, veľký kus ovocia nakrájaného na kocky, hrsť bobúľ. Zložky sa umiestnia do čajníka, nalejú sa kvapalinou a infúzia sa 30 minút. Mäta, citrón, tymián sa pridávajú podľa želania.

Ľadová limonáda je výborný osviežujúci a obohatený nápoj. Pripravte ich žlté ovocie, zázvor, citrón. Plátky jablka sa uvaria vo vode, do ktorej sa pridá nastrúhaná kôra a koreň zázvoru nakrájaný na prúžky. Po 10 minútach varu vložte škoricu a klinčeky. Usadený vývar precedíme, zalejeme citrónovou šťavou a medom. Podávajte v špeciálnych pohároch so slamkou a ľadom.

Pite so zázvorom a jablkami na chudnutie

Recept na nápoj so zázvorom a jablkami na chudnutie je vynikajúcou voľbou v niekoľkých prípadoch:

• v strave na chudnutie;
• po intenzívnom tréningu alebo fyzickej práci;
• na uhasenie smädu a osvieženie.

Hlavné zložky dodávajú nápoju maximálnu užitočnosť: vitamíny, antioxidanty, pektíny, vláknina, minerály. Zázvor posilňuje imunitný systém, stimuluje krvný obeh, prečisťuje organizmus. Spolu s jablkami na chudnutie dodáva pokožke prirodzenú farbu a pružnosť, zlepšuje metabolizmus, redukuje hmotnosť. Citróny dodávajú vitamín C a antioxidanty. Med zvyšuje fortifikáciu nápoja, dodáva chuť a vôňu.

• Poradie prípravy je nasledovné:

1. Koreň 100 g sa očistí, nakrája na prúžky, vloží sa do nádoby.
2. Červené jablká 10 ks. Rezať, dať tam.
3. Pridajte 2 citrónové kôry.
4. Nalejte 5 litrov vody.
5. Priveďte do varu, povarte 3 minúty.
6. Trvajte na tom asi 2 hodiny.
7. Pridajte med a citrónovú šťavu.

V procese 2-hodinového lúhovania dodávajú bylinné zložky nápoju ich prospešné látky, arómy a chuťové vlastnosti. Zaradenie zázvorovo-jablkového nápoja do pravidelného jedálnička pomáha znižovať nadváhu, zlepšuje pohodu a pozitívny výhľad.

Nápoj na chudnutie s jablkami, zázvorom a škoricou

Medzi zdravými nápojmi na chudnutie s jablkami, zázvorom a škoricou vynikajú receptúry, ktoré sú pripravované podľa čajových štandardov, teda lúhované drvené ingrediencie. Takýto čajový obrad možno vykonať aj so zázvorovo-škoricovým čajom s jablkami na chudnutie. Recept je nasledovný:

• tenké kolieska zázvoru, polovice jablka a škorice zalejeme prevarenou vodou v kanvici;
• trvať 10 minút;
• pridajte med;
• nalejte do krásnych pohárov.

Povzbudzujúci nápoj pripravený v skorých ranných hodinách nahrádza tradičný čaj-káva-cappuccino, zrýchľuje metabolizmus a s ním súvisiace procesy. Tieto a ďalšie vlastnosti zázvorových nálevov boli známe už pred stovkami rokov. Takže sa verilo, že horúci nápoj riedi krv, začína sa pohybovať rýchlejšie a aktivuje ďalšie procesy. Vzniká vnútorné teplo – to vysvetľuje hrejivý účinok čaju.

Zvýšený prísun kyslíka aktivuje mozgovú činnosť a pozdvihuje náladu. Pitie môže dokonca zmierniť migrénu. Zrýchlenie metabolických procesov vám umožňuje rýchlo odstrániť toxíny: nehromadia sa a neznečisťujú telo. Vďaka tomu sa prejavuje efekt spaľovania tepla a strata hmotnosti.

Ako výborný bonus dostáva telo ochranu pred prechladnutím a osvieženie chuťových pohárikov zo slaného jedla.

Kefír s jablkom

Na udržanie normálnej telesnej hmotnosti a zlepšenie trávenia niekedy stačí veľmi málo: napríklad systematicky vyložiť pomocou kefíru s jablkom. Postup trvá trochu času a výhody sú také hmatateľné, že sotva musíte hľadať niečo iné, keď sú lacné jablká na chudnutie vždy po ruke a fermentované mliečne výrobky v sortimente sú široko zastúpené na regáloch a regáloch obchodov.

• Výhodou ovocia a kefíru oproti alternatívam je, že takéto jedlo netreba špeciálne pripravovať.

Jedna aj druhá zložka stravy sa predávajú hotové, zostáva len umyť ovocie a naliať nápoj po častiach. Oba produkty sú dobre prijímané telom, poskytujú množstvo živín a nie sú preťažené kalóriami. Jedia ich s potešením a príjemnosťou, a nie nasilu, ako niektoré nemilované diétne produkty.

• Jablká a kefír nevyžadujú dochucovadlá a vďaka pocitu sýtosti chudnutie netrpí hladom.

Áno, a množstvo jedla bude hrať dôležitú úlohu a to je 1,5–2 kg ovocia a rovnaký počet litrov nápoja. Kefír sa užíva s minimálnym obsahom tuku a jablká, najlepšie zelené. Pri takomto objeme jedla bude žalúdok neustále naplnený a človek bude plný.

• Ak sú surové ovocie zlé na trávenie, pečú sa v mikrovlnnej rúre alebo rúre.

Je lepšie to urobiť vopred, aby bolo jedlo pripravené na konzumáciu včas. Do kefíru je dovolené nakvapkať trochu medu.

Ďalšou zložkou stravy je čistá voda: bez plynu, farby, zápachu. Povolený je šípkový odvar. Tekutina sa konzumuje každú hodinu a ovocie a kyslý mliečny nápoj - keď sa objaví túžba po osviežení.

Takáto schéma je voliteľná; sú možné možnosti - rozdeľte všetko jedlo do 6 dávok a jedzte po hodine podľa špeciálnej schémy.

Pite so zázvorom, jablkami, citrónom a škoricou

Horúci nápoj so zázvorom, jablkami, citrónom a škoricou sa používa na dosiahnutie plochého bruška, krásnych bokov a štíhlej postavy. Výhody sa však netýkajú len chudnutia. Nápoj obohacuje telo o vitamíny, minerály, antioxidanty, prospešné kyseliny.

• Zázvor čistí črevá a pokožku, zvyšuje imunitnú obranu, aktivuje krvný obeh.
• Škorica tonizuje, priaznivo pôsobí na náladu.
• Citrón dodáva vitamín C, dodáva chuť.
• Jablká sú cenné ako zdroj vlákniny, železa, vitamínov.
• Med dodáva chuť a dodáva základné ingrediencie.

Na prípravu zdravého nápoja zo zázvoru, jabĺk na chudnutie sa ošúpaný koreň nakrája na plátky, jablká so šupkou a semienkami - plátky, kôra - plátky, škorica - na tyčinky. Na 5 litrov vody vezmite 12 červených jabĺk, 3 citróny, zázvor dlhý asi 10 cm, 1-2 tyčinky škorice. Med - podľa chuti. Zložky vložené do panvice sa zmiešajú, varia sa asi tri minúty a prefiltrujú sa cez sito. Do vyčisteného nápoja sa pridáva citrónová šťava a med podľa vlastnej chuti.

Mali by ste vedieť, že orgány tráviaceho traktu nevnímajú predávkovanie zázvorom dobre. A že čerstvý koreň je zdravší, no povzbudzuje chuť do jedla, zatiaľ čo suchá surovina ju potláča.

Jablkové smoothies na chudnutie

Pre tých, ktorí potrebujú „zachrániť“ postavu po zdĺhavom obžerstve, sú vhodné jablkové smoothie na chudnutie. Toto je názov diétnych tekutých dezertov vyrobených z kefíru a jabĺk. Toto je skutočná alternatíva k pôstnym dňom na kefíre a jablkách na chudnutie, ktoré nie každý znesie. Pripomeňme, že štandardné menu takejto stravy je 1,5 litra kefíru plus 1,5 kg jabĺk denne.

• Hlavnými výhodami zložiek sú prítomnosť bifidobaktérií a vlákniny.

Len pohár kokteilu stačí na aktiváciu tráviacich a metabolických procesov, aby sa zabránilo ukladaniu kilogramov na bruchu a bokoch. Na 150 g porciu potrebujete 3 jablká, trochu medu a škorice. Pyré sa vyrába z ošúpaných jabĺk, všetko sa naleje do misky a mieša sa vo forme kokteilu.

Jablkový koktail na kefíre by sa mal konzumovať namiesto večere. Nápoj je celkom uspokojivý, čo ušetrí chudnutie z hladu. A minimum kalórií poskytuje zníženie celkových kalórií o 300-500 kcal za deň.

Nápoj užívaný v noci obnovuje mikroflóru, obaľuje steny a napĺňa žalúdok, čím zabraňuje "hladným" kŕčom. Ak ho pijete ráno, tak nie namiesto toho, ale pred raňajkami. To pomôže naštartovať trávenie a lepšie asimilovať jedlo. Bez veľkých obetí je teda možné po niekoľkých týždňoch dosiahnuť vytúžené zmeny postavy.

Zoštíhľujúci koktail zeler jablková uhorka

Smoothie, alebo zoštíhľujúci kokteil zo zeleru, jablka, uhorky, je odborníkmi na výživu uznávaný liek na zlepšenie postavy. Hlavnou ingredienciou je zeler. Korenistá rastlina je známa svojimi aromatickými, tuky spaľujúcimi, vitamínovými a antioxidačnými vlastnosťami. Esenciálne oleje, vitamíny, antiseptické, tonické zložky obsiahnuté v koreňoch a stonkách sa považujú za veľmi cenné, takže rastlina sa úspešne používa vo varení, alternatívnej medicíne a kozmeteológii.

Výhody nápoja vyrobeného zo zeleru, ako aj uhoriek a jabĺk na chudnutie sú nasledovné:

• energizuje a energizuje;
• čistí od toxínov;
• uspokojuje hlad;
• zlepšuje pleť;
• posilňuje nechty a vlasy;
• intenzívne spaľuje tuk.

S takýmto nápojom môžete piť vysokokalorické jedlá bez strachu z tráviacich ťažkostí či priberania. Je to užitočné v každom ročnom období. Užíva sa ráno, osviežuje a tonizuje telo.

Vlastnosti prípravy ovocného a zeleninového koktailu:

• Výslednú zmes zrieďte vodou, inak to bude pyré, ktoré je nepohodlné na pitie.
• Varte kúsok po kúsku, aby ste zabránili kvaseniu nápoja. Na získanie 1,5 litra stačí vziať jednu uhorku a jablko, zväzok zeleru.
• Nemiešajte viac ako 3-4 zložky: pravdepodobne dostanete zdravú zmes bez chuti.

Smoothie z jabĺk na chudnutie

Ovocné smoothie môže byť ľahký dezert, alebo to môže byť plnohodnotné jedlo. Kvôli hustote nemôžete piť homogénnu hmotu, ale jesť dezertnou lyžičkou, vychutnávať a postupne nasýtiť. Tak sa núka slovo chuť – pomaly, pokojne, vychutnávajúc si vôňu a jemnú chuť.

• Domáce jablkové smoothies na chudnutie sú zdravou alternatívou k moderným nápojom, ktoré zaplavili regály maloobchodných prevádzok a kaviarní: limonády, džúsy v prášku, energetické nápoje.

V kontexte výhod jabĺk na chudnutie je použitie štiav s dužinou celkom logické. V smoothies sú totiž na rozdiel od kompótov či tekutých štiav zachované všetky prospešné látky, ktoré sú v celom ovocí prítomné. Existuje len jeden spôsob, ako pokaziť diétne vlastnosti nápoja: ak to preháňate s pridávaním vysokokalorických potravín - zmrzliny, jogurtu alebo akýchkoľvek iných excesov.

Výhody jablkového smoothie sú v tom, že sa rýchlo pripravuje a hodí sa k inému ovociu a hlavne k zelenine, ktorá nie je chuťovo až taká príjemná, no pri chudnutí užitočná. Grapefruitovo-jablkový nápoj sa pripravuje takto:

• 1 jablko a polovicu citrusovej kôry nakrájame, dužinu bez priečok rozlomíme na kúsky. Ďalšie prísady - jablčný ocot (1 polievková lyžica), strúhaný zázvor (0,5 lyžičky), trochu jablkovej šťavy alebo čistej vody. Všetci sa zrútia spolu.

Smoothie zo zeleru a jabĺk na chudnutie

Mnohí milovníci zeleru si ani neuvedomujú jeho diétne kvality. Paničky používajú voňavú rastlinu len preto, že majú radi vôňu. Pridávať zeler len do šalátov a domácich konzerv je však nezaslúženým ponížením voňavého kráľa zeleninových záhrad, ktorý má jedinečné chuťové vlastnosti. Rovnako ako schopnosti omladzovania, obnovy a spaľovania tukov.

• Smoothies zo zeleru a jabĺk na chudnutie by mali byť prítomné na stole každého, kto sa zaviazal normalizovať postavu počas obdobia dozrievania týchto rastlín.

Šaláty, džúsy, zelerové smoothies s prídavkom jablkovej dužiny na chudnutie sú užitočné kedykoľvek počas roka. Jablká zjemňujú trochu drsný zápach a zvyšujú diétnu účinnosť nápoja. Pitie ráno, tento koktail poskytuje tón a sviežosť po celý deň. Na obed sa odporúča mäso, ryby, dezertné jedlá zaliať hustou jablkovo-zelerovou hmotou, bez rizika priberania. Nápoj zároveň zlepšuje stav pokožky a pleti, stabilizuje cukor a podporuje normálne trávenie.

Na prípravu 2 porcií smoothie stačí 1 zelená stonka bez listov a 2 jablká rovnakej farby. Môžete pridať ďalšie 2 kiwi. Všetky umyté a olúpané ingrediencie jemne nasekajte do misky mixéra a priveďte do homogénnej konzistencie. Určite riedte vodou, inak z toho nebude smoothie, ale zemiaková kaša. Podávajte osviežujúci nápoj (aj keď je to pre vás!) v krásnom koktailovom pohári.

Smoothie z kiwi a jablka

Zvyčajne sa do smoothies z kiwi a jablka pridáva ešte niekoľko prísad. Na 2 kivi si vezmite stonkový zeler, bazalku a jedno jablko na chudnutie. Pridajte 100 ml vody a trochu medu.

Pokyny na prípravu nápoja s kľúčovou zložkou jabĺk na chudnutie sú nasledovné:

1. Odlúpnite ovocie z kôry, zeler - z hrubých vonkajších vlákien.
2. Uvedené komponenty nakrájajte na kúsky, nasekajte vetvičky bazalky.
3. Všetko vložte do mixéra.
4. Šľaháme, kým nevznikne homogénna hustá hmota.
5. Zrieďte čistou alebo perlivou vodou.

• Podľa iných receptov sa do jabĺk a kiwi pridávajú paradajky alebo limetka, smoothie sa riedi zeleným čajom. A ľanové semiačka sú súčasťou krásneho zeleného nápoja so špenátom.

Zvláštnosťou smoothies je, že ich užívajú tí, ktorí chudnú a priberajú, vegetariáni a tí, ktorí dodržiavajú systém racionálnej výživy. Čerstvo pripravené ovocné, bobuľové a zeleninové nápoje si zachovávajú kopu vitamínov a všetkého užitočného, na čo sú záhradné a záhradné produkty bohaté, najmä pestované bez chémie.

Okrem kľúčových zložiek môžu byť do smoothies pridané orechy, semená, kúsky ovocia, kandizované ovocie; zrieďte čajom, džúsom, jogurtom, kefírom, mliekom a vytvorte recepty, ktoré sú jedinečné v chuti a užitočnosti. Smoothie vložené do krásnej misky a ozdobené plátkami ovocia evokuje chuť do jedla a tie najpríjemnejšie asociácie - s letom, prírodou, relaxom. A psychologický aspekt pri chudnutí je tiež veľmi dôležitý!

Smoothie s grapefruitom a jablkom

Grapefruit ako spaľovač tukov je čoraz obľúbenejší. Toto trpké a úprimne povedané, nie najchutnejšie ovocie z rodiny citrusov čoraz častejšie využívajú ľudia, ktorí si vyberajú zdravý životný štýl a športovú postavu. Pridanie jabĺk na chudnutie pomáha zlepšiť chuť.

Základom smoothie „grapefruit, jablko“ je hustá hmota, pozostávajúca z malých kúskov dužiny a šťavy. Pre pohodlie sa koncentrácia zníži pridaním šťavy, zeleného čaju, mlieka, fermentovaných mliečnych výrobkov alebo prevarenej vody. V horúcom období sa do pohára hádže drvený ľad, čo robí z diétnej drogy nielen najužitočnejší, ale aj osviežujúci nápoj.

Grapefruitovo-jablkový natursok má množstvo diétnych výhod:

• aktivuje metabolizmus;
• spaľuje lipidy;
• nasýti vitamínmi;
• upravuje trávenie;
• uspokojuje hlad a čiastočne - smäd.

Je tu aj druhá strana mince, teda grapefruit. Je veľmi alergický. Množstvo kyselín spôsobuje, že nápoj je zakázaný piť na prázdny žalúdok.

• Nekompatibilné s niektorými liekmi, čo môže viesť k ich neutralizácii alebo nežiaducemu hromadeniu.

Príprava smoothies si nevyžaduje špeciálne zručnosti, stačí mať prístroj – najlepšie mixér. Ošúpané a nasekané jablká a grapefruity sa vložia do hlbokej misy a zrazia sa do hladka. Hotová hmota sa zriedi jednou z nízkokalorických zložiek uvedených vyššie.

Voda s jablkom a škoricou

Diéta môže byť neúčinná, ak je pitný režim organizovaný alebo nedodržiavaný. Mnohí nemajú radi obyčajnú vodu - nevyhnutnú zložku stravy, na jablkách na chudnutie tiež. Ľudia, ktorí schudnú, hovoria, že nemôžu piť, pretože nepociťujú smäd. Nahrádzajú ho čajom, alebo dokonca pijú menej, ako sa vyžaduje, pretože sú zvyknutí na iné nápoje, ktoré však počas diéty nesmú.

• Voda s jablkom a škoricou sa stáva dobrou alternatívou k nemilovaným nápojom a pomáha udržiavať vodnú rovnováhu človeka na diéte.

Aby bol nápoj čo najchutnejší, vyberte si voňavé ovocie a prírodnú škoricu. Je to vôňa, ktorá vás núti vyskúšať nový nápoj. Je však dôležité nepreháňať to, teda „nekarhať“: príliš silná aróma odpudzuje a niekedy vyvoláva nevoľnosť.

• Na prípravu jablkovo-škoricového nápoja sa odoberajú sladké odrody.

Nakrájané neošúpané ovocie a tyčinku škorice zalejeme litrom vody a dáme na 2 hodiny do chladničky. Diétny chladný nápoj je pripravený. Pitie nalačno pôsobí voňavá voda na prvý pohľad banálne: napĺňa objem žalúdka a znižuje chuť do jedla. Dôležitý je však aj psychologický aspekt: škorica sa spája s pečivom, takže prirodzená túžba zjesť čerstvú žemľu po zjedení produktu so škoricou je akosi otupená. Pri chudnutí sa zdá, akoby nepil len ochutenú vodu, ale „takmer“ zjedol žemľu. Teoretici o tom píšu, ale je to naozaj tak - presvedčte sa sami!

Kompót na chudnutie so zázvorom a jablkami

Pre každého, kto má minimálne skúsenosti s manipuláciou s kuchynským náradím, nie je príprava kompótu na chudnutie so zázvorom a jablkami náročná. Preto sa podrobné podrobnosti o tom, že jablká na chudnutie by sa mali najskôr umyť a potom nakrájať na plátky, budú považovať za zbytočné.

• To je samozrejmé a málokto sa pokúsil uvariť kompót z neumytých alebo celých plodov.

Otázkou môže byť zázvor, menej obľúbená ingrediencia. Koreň na kompót sa teda tiež umyje, očistí, nareže cez stonku alebo nahrubo natrie.

Zázvor sa používa pre jeho účinnosť pri spaľovaní tukov. Esenciálne oleje majú tonizujúce vlastnosti, stimulujú krvný obeh a metabolizmus, prispievajú k chudnutiu tých ľudí, ktorí to naozaj chcú: dodržiavajú diétu, stanovujú nejaké zákazy, vedú aktívny životný štýl. Jablkovo-zázvorový nápoj podporuje tieto akcie a pomáha pri chudnutí prirodzeným spôsobom.

Kompót vyžaduje:

• zázvor 10 cm;
• jablká 10ks;
• citrónová kôra 2 ks. Bez bielej škrupiny;
• škorica 2 tyčinky;
• voda 5l.

Všetky zložky, okrem medu, sa nalejú vodou a varia sa 3 minúty. Pridajte citrónovú šťavu a trochu medu. Pite teplé alebo vychladené.

Čaj s jablkami na chudnutie

Čo je jablkový čaj? Naozaj vrecúška s drobným prachom, s prenikavou vôňou umelej arómy? Našťastie odborníci na výživu odporúčajú schudnúť na zdravších potravinách. Čaj s jablkami na chudnutie je prírodný produkt vlastnej výroby.

Pod čajom si moderný človek zvyčajne rozumie produkty pestované na špeciálnych plantážach v „čajových“ krajinách a balené vo svetlých škatuliach kdekoľvek v malých súkromných podnikoch. Naši predkovia však nepili len čaje z dovozu, ale aj ich vlastné pestovanie. Nápoje z jabĺk na chudnutie sa pripravujú z miestneho ovocia a bylín, sušeného ovocia a korenia.

• Obzvlášť voňavý nápoj sa získava z čerstvých kvetov jabloní.

Komponenty jablka sú perfektne kombinované s klasickými čajmi, liečivými rastlinami, jazmínom, lipou, zázvorom, vanilkou, medom. Vďaka tomu môžete vytvárať jedinečné kombinácie zdravých nápojov bez toho, aby ste sa uchyľovali k exotickým surovinám z dovozu.

Benefitom je, že jablkové čaje obsahujú všetky zložky čerstvého ovocia, ktoré tepelná úprava nezničí. Ide o široké spektrum látok – od vitamínov až po pektíny. Prítomnosť nielen dužiny, ale aj šupky a semien zvyšuje koncentráciu užitočných zložiek v čaji. Recept na jednoduchý nápoj zo sušených plátkov jabĺk so škoricou, šípkami a melisou:

• Hrsť sušených šípok a jabĺk sa hodí do termosky, zaleje sa vriacou vodou, pridá sa škorica a štipka medovky. Trvajte na tom 2-3 hodiny, pite počas diéty alebo len tak.