Margarita Koroleva diéta na 9 dní: indikácie, výhody

Očistený organizmus je zdravý a ľahký organizmus. Toto vie každý, kto praktizuje pôst a liečebné diéty. Zvláštnosťou 9-dňovej diéty Margarity Korolevovej je, že nielen pomáha schudnúť, ale aj čistí organizmus, posilňuje imunitný systém a vnáša sebavedomie. Navyše bez násilia voči organizmu: nemusíte hladovať ani sa vyčerpávať dlhou abstinenciou a psychologickými prípravami.

Odborníčka na výživu Margarita Koroleva

Jedným z kľúčov k úspechu moderného človeka je schopnosť a túžba učiť sa, neustále rásť a rozvíjať sa. Dynamické 21. storočie nedáva šancu lenivým a nešikovným. Aj nadaní ľudia bez toho, aby sa naučili niečo nové, sa stávajú outsidermi, trpia smutným osudom nerozpoznaných talentov.

• Dietologička Margarita Korolevová dokázala spojiť talent a efektivitu. Vynikajúca absolventka lekárskej fakulty prestížneho lekárskeho ústavu obhájila svoju kandidátsku dizertačnú prácu a potom absolvovala školenie na klinikách v USA, Európe a Ázii.

Je držiteľkou diplomov a certifikátov v oblasti estetickej medicíny a problémov proti starnutiu, dietetiky, dermatokozmetológie, fyzioterapie. Laureátka medzinárodných ocenení, členka rôznych lekárskych spoločností v tejto oblasti. Autorka 22 vedeckých prác, verejná popularizátorka zdravého životného štýlu, vedúca Centra estetickej medicíny. Jej knihy na túto problematiku sa stali bestsellermi a boli preložené do niekoľkých jazykov.

9-dňová diéta Margarity Korolevovej je originálna metóda opísaná v jej knihách a praktizovaná v klinike. Pracujú tu vysokokvalifikovaní špecialisti, využívajú sa moderné technológie v oblasti dietetiky, estetickej medicíny, psychológie atď. Nutričná poradkyňa vytvára individuálne programy na formovanie postavy a korekciu hmotnosti. Jej klientmi sú ruské hviezdy: umelci, politici, podnikatelia, ktorí chcú vyzerať štíhle a byť stále vo forme.

Úspech Margarity Korolevovej spočíva aj v tom, že je jedinou nutričnou poradkyňou, ktorá svojim klientom ponúka zdravé jedlo, otvorila kaviareň „Royal Ration“, publikovala recepty na zdravé jedlá. A v spolupráci s Francúzmi vyvinula receptúry na kozmetiku proti starnutiu a prípravky, ktoré pomáhajú pri chudnutí.

[ 1 ]

Je možné schudnúť natrvalo?

Výživová poradkyňa Koroľovová vo svojej knihe kladne odpovedá na sakramentálnu otázku, či je možné schudnúť navždy. Autorka na základe vlastných skúseností v oblasti dietetiky ponúka vlastnú metódu chudnutia, zamýšľa sa nad psychologickou stránkou problému a vyvodzuje závery o hnacích silách a motivácii.

Medzi jej výhody patrí vysoký dopyt po metódach, najmä po 9-dňovej diéte Margarity Korolevovej, medzi hviezdami šoubiznisu, pre ktorých je vzhľad a postava jednou zo súčastí osobného úspechu. Metóda je dostupná aj pre bežných ľudí, ktorí chcú byť zdraví a vyzerať dobre. Schudnúť môžete navždy bez nadmerného úsilia a finančných nákladov a to sú kľúčové body pre mnohých, ktorí chcú schudnúť.

M. Koroleva, ktorá je nazývaná hviezdnou nutričnou poradkyňou, napísala univerzálne odporúčania pre správnu výživu; podľa nich je ľahké zostať štíhly a zdravý. Tu sú tie hlavné:

• nehladujte;
• jesť prirodzenú stravu;
• mäso piecť alebo dusiť;
• zo sladkostí sú povolené 3 lyžice medu denne;
• Jedenie do sýta obľúbených cukríkov nie je tragédia, ak sa to nestane viac ako dvakrát mesačne;
• jedzte malé porcie, pite kvalitnú vodu medzi jedlami;
• rozlúčte sa s klobásou a majonézou navždy;
• nenechajte sa uniesť žuvačkou;
• zariadiť dni pôstu;
• nejedzte v zhone, pred televízorom alebo počítačom;
• jesť v kuchyni, v príjemnom, krásnom prostredí, pri prestretom stole;
• na občerstvenie používajte zdravé potraviny: orechy, zelený čaj, jablko, tvaroh, jogurt;
• viac sa hýbte, po jedle sa prechádzajte, počas sprchovania masírujte problémové oblasti;
• Minimalizujte príjem soli, používajte prírodné koreniny;
• Raňajkujte včas a večerajte štyri hodiny pred spaním.

Pamätajte, že pomalé chudnutie je spoľahlivejšie ako rýchle. Čím pomalšie chudnete, tým efektívnejší bude výsledok.

Indikácia

9-dňová diéta Margarity Korolevovej sa odporúča ľuďom, ktorí sa usilujú o správnu výživu, fyzickú aktivitu a zdravý životný štýl. Na rozdiel od špeciálnych lekárskych tabuliek nie sú indikácie pre túto diétu spojené s jednotlivými chorobami. Vďaka nej sa môžete zbaviť nadváhy, ako aj zmeniť svoj postoj k jedlu, zaviesť zdravé stravovanie a urobiť z neho spôsob života.

Autor diét zdôrazňuje, že monodiéty a dni pôstu sa odporúčajú tým ľuďom, ktorí nedokážu schudnúť bez prísnych obmedzení.

Autoimunitné ochorenia

Autoimunitné patológie sa chápu ako stav, ktorý vzniká pri závažnej poruche imunitného systému tela. Systém prestáva rozlišovať medzi „svojimi a cudzími“ a začína ničiť zdravé bunky namiesto cudzích alebo chorých. Dnes je známych viac ako 80 typov autoimunitných ochorení. Sú to veľmi odlišné ochorenia a ich zoznam sa neustále dopĺňa novými názvami.

• Liečba je zameraná na potlačenie imunitného systému a diéty zohrávajú dôležitú úlohu v komplexnej terapii. 9-dňová diéta Margarity Korolevovej je jednou z možností terapeutickej výživy. Pacientom sa odporúča, aby sa neprejedali, vyhýbali sa ťažkým, agresívnym jedlám, aby nepreťažili žalúdok.

Komplexný proteín nazývaný lepok je taký nežiaduci, že pri dedičných patológiách sa predpisuje špeciálna bezlepková výživa. Toto je obzvlášť dôležité pri reumatoidnej artritíde, Crohnovej chorobe. Najlepšou voľbou pre takýchto pacientov bude rôzna zelenina, okrem paradajok, ryža a iné obilniny, morské plody, hydina, ovocie (nie citrusové), mandle a vlašské orechy. Znižujú intenzitu príznakov, zlepšujú stav pacienta. Povolený je med, cukor, živočíšne a rastlinné tuky, strukoviny.

• Zároveň sú vylúčené produkty obsahujúce lepok: obľúbené obilniny – pšenica, jačmeň, ovos, rýchle občerstvenie, konzervované potraviny, sladené mliečne výrobky, zmrzlina.

Strava je čiastočná, porcie sú malé. Ak neznášate hlad, je povolené občerstvenie; vhodné je ovocie, džúsy, fermentované mliečne nápoje. Na zozname povolených jedál je aj uvarená káva a prírodný čaj. Večera je najneskôr o 18:00. Pre pohodlie je jedálny lístok zostavený naraz na celý týždeň.

[ 2 ]

Ekzém

Strava je neoddeliteľnou súčasťou komplexnej liečby ekzému. Toto ochorenie má niekoľko odrôd a výskyt niektorých je spojený s konzumáciou tej či onej potraviny. 9-dňová diéta Margarity Korolevovej aj iné metódy odporúčajú hypoalergénnu výživu pri ekzéme a vylučujú potraviny, ktoré spôsobujú ekzémovú reakciu. Konkrétne:

• mastné mäso a mliečne výrobky;
• pikantné a údené;
• sladké a bohaté;
• vyprážané a pikantné;
• paradajky a repa;
• jahody a citrusové plody;
• granátové jablká a melóny;
• pšenica;
• cesnak;
• med;
• granáty.

Pre pohodlie pacientov boli vytvorené špeciálne tabuľky, kde je uvedená alergénnosť produktov - plná, priemerná. Je dôležité nehladovať, pretože nedostatok nutričných zložiek môže tiež vyvolať ekzémové vyrážky. Prioritou je spracovanie produktov parou.

Po dokončení diéty sú povolené alergénne produkty, ale príležitostne a v malých množstvách. Je známe, že zelená zelenina, mrkva, uhorky sú užitočné pri ekzéme rúk a nôh. Netreba zabúdať ani na dostatočnú vitaminizáciu tela.

Lekár pri predpisovaní individuálnej diéty zohľadňuje ďalšie nutričné charakteristiky v závislosti od formy patológie. Zodpovední pacienti si na tento účel vedú denník stravovania, aby si pomohli sebe aj lekárovi.

[ 3 ]

Diéty po 50 rokoch a pre seniorov

Je možné a potrebné dodržiavať diéty pre starších ľudí po 50 rokoch? Hoci sa dnes mnohí päťdesiatnici nepovažujú za starších, pracujú na rovnakej úrovni ako mladí, aktívne relaxujú a vďaka skúsenostiam idú príkladom zdravého stravovania pre mladšiu generáciu svojich rodín.

• Ale prichádza čas starať sa o svoje zdravie, obnoviť svoje telo, pretože rýchlosť metabolických procesov sa v tomto čase znižuje, dochádza k hormonálnej nerovnováhe a častejšie sa prejavuje únava. Najlepšie je obnoviť telo na základe všeobecných odporúčaní 9-dňovej diéty Margarity Korolevovej.

Ženy by mali zmeniť svoj prístup k zdravotným problémom, pretože nadváha, ktorá sa v „zlatom“ veku priberá obzvlášť rýchlo a nebadane, akoby „sama od seba“, prispieva k riziku vzniku mnohých závažných ochorení. Zároveň je ťažšie zbaviť sa nechcených kilogramov. Preto by sa mala strava prehodnotiť v prospech obohatenia o rastlinné jedlá, nezabúdajte na kvalitu a množstvo nápojov, jedzte malé dávky každé 2,5 – 3 hodiny.

Je dobré, ak kompetentný odborník najprv vytvorí individuálnu diétu, berúc do úvahy zdravotný stav, anamnézu a ďalšie charakteristiky. Potom si každý môže sám vytvoriť správny jedálny lístok na základe stravovacích zásad:

• zakázať si rýchle občerstvenie a údené jedlá, korenené jedlá, sladké sýtené nápoje, cukrovinky, slané jedlá;
• regulovať množstvo mäsa, prijímať bielkoviny z morských plodov, tvarohu, chudých rýb;
• v strave sa dáva prednosť zelenine a bylinám;
• posilniť imunitný systém vitamínovými komplexmi;
• nalaďte sa na pozitívny prístup;
• občas si doprajte svoje obľúbené jedlá zo zoznamu nežiaducich;
• Nesnažte sa príliš schudnúť.

Pri dodržiavaní diéty je potrebné sledovať stav tela: teplotu, tlak, hladinu cukru v krvi a kalorický obsah jedla, ktoré konzumujete. Deväťdňová diéta M. Korolevovej pre 50-ročných neobsahuje žiadne zakázané potraviny, ale odporúča sa vyhýbať sa soli a obmedziť denný príjem kalórií na 1 500 – 1 800 kcal. Namiesto soli použite citrónovú šťavu a bylinky. Ryžová, bielkovinová a zeleninová fáza trvajú tri dni. Desiaty deň sa odporúča ako deň pôstu na kefíre s uhorkami.

Existujú aj iné diéty pre ženy nad 50 rokov: pitná, Malysheva, pohánka. Pri výbere jednej z možností je dôležité vedieť, že dlhodobé monodiéty sa v tomto veku neodporúčajú.

Výhody

Akákoľvek zmena v stravovaní smerom k zdravému stravovaniu má pozitívny vplyv na zdravie a pohodu človeka. A prínos diéty nespočíva len vo viditeľných výsledkoch, ale aj v tom, že pre mnohých, ktorí ju vyskúšali, sa tento spôsob stravovania stáva normou. A viditeľné výsledky 9-dňovej diéty Margarity Korolevovej sa nespomalujú: postava, zdravie aj nálada diétnej ženy zodpovedajú hodnoteniu „vynikajúce“.

Očakávaným prínosom, kvôli ktorému ľudia zvyčajne začínajú s diétou, je účinné chudnutie, najlepšie bez poškodenia zdravia. Diéta od Korolevovej nenúti človeka hladovať a neustále bojovať s pocitom hladu. Aj to sa dá považovať za prínos, pretože nie každému je daná schopnosť ľahko sa vyrovnať s príliš nepríjemnými pocitmi.

• Na základe teoreticky vyvinutých a prakticky overených princípov zdravej výživy poskytuje diéta telu všetky potrebné zložky. Obmedzenia sa týkajú soli, cukru a korenín.

Každá fáza sa považuje za samostatnú mini-mono-diétu pozostávajúcu zo súboru užitočných produktov. Vďaka dostatočnému objemu tekutiny je telo počas tohto obdobia dobre očistené, posilnené a získa náboj ľahkosti a energie.

Čo môže a čo nemôže?

Všetci ľudia, ktorí chcú vyzerať a cítiť sa dobre, si skôr či neskôr pomyslia: čo môžem jesť? Koniec koncov, niekedy sa zdá, že zdravé jedlo je bez chuti a nikto nechce stále sedieť na 9-dňovej diéte Margarity Korolevovej alebo akejkoľvek inej.

Ako ukazuje prax, pojmy „chutné“ a „zdravé“ sú celkom kompatibilné. Kvalifikovaný odborník na výživu odporúča pripravovať si každodenné jedlá z nasledujúcich produktov:

• chudé mäso;
• chudé morské ryby a iné morské plody;
• rôzne obilniny;
• vajcia;
• zelenina a nerafinovaný olej.

Z hotových jedál si kupujte chlieb z hrubej múky, ražné krekry, chrumkavé chleby, nízkotučné mliečne výrobky. Pite neperlivú vodu, slabé čaje, nesladené šťavy. Ráno je povolená káva, niekedy - kvalitné biele víno. Bobule, ovocie - v neobmedzenom množstve. Toto všetko by sa malo jesť neustále, bez ohľadu na to, či ste stúpencom 9-dňovej diéty Margarity Korolevovej alebo nie.

Kráľovná tiež odporúča pravidelné pôsty, napríklad po dlhých sviatkoch a iných príležitostiach na bohaté hostiny. Môžu sa skladať z ovocia, zeleniny, tvarohu, mäsa, kefíru, paradajkovej šťavy. Ľudia ich zvyčajne ľahko tolerujú, pretože v takéto dni môžete jesť 10-krát denne až do neskorého večera a tiež vypiť až 2,5 litra čistej vody.

Počas 9-dňovej diéty Margarity Korolevovej jedzte podľa jej pravidiel a konzumujte rovnaký produkt každé tri dni. Počas tejto doby vylúčte zo stravy všetky krémové pečivo, klobásy, zmrzlinu, nakladanú zeleninu, huby, konzervované potraviny, omáčky, maslo, kompóty, mliečne výrobky v sortimente.

Pre udržanie výsledkov je dôležité vedieť, čo nemôžete jesť? Najmä po tomto období. Je naozaj možné jesť všetko a toľko, koľko chcete po dočasnej abstinencii?

• Návrat k bežnej strave neznamená všežravosť a nestriedmosť. V opačnom prípade sa kilogramy môžu vrátiť aj s úrokmi. Aby sa tomu zabránilo, v jedálnom lístku sú ďalej nežiaduce všetky slané výrobky: údené a nakladané výrobky, chlieb a sladké pečivo, polotovary s vysokým obsahom kalórií, mastné mäso.

Nemôžete piť vodu a farebné sýtené nápoje, večerať po 19:00, jesť neusporiadane, rýchlo, prehĺtať veľké kusy a porcie. Niektorí z tých, ktorí od krátkodobej diéty očakávajú zázrak, so sklamaním povedia, že je to ťažké alebo dokonca nemožné.

Ale od nutričnej poradkyne sú tu aj dobré správy. Jednou z výhod diétnej výživy podľa M. Korolevovej je, že pri radikálnej zmene produktov sa odhaľujú vnútorné schopnosti tela, čím sa vytvára priaznivé prostredie pre dlhodobé diéty. Preto je všetko v moci človeka, stačí chcieť a hrať podľa pravidiel.

Kontraindikácie

Napriek všetkým výhodám 9-dňovej diéty Margarity Korolevovej má aj určité kontraindikácie. Všetky súvisia so zdravím človeka. Táto metóda chudnutia je kontraindikovaná najmä pri vredoch, srdcových ochoreniach, problémoch s obličkami a anémii.

• Prekážkou pre začatie diéty sú aj prechladnutia a iné choroby spojené s oslabeným imunitným systémom.

Diéta je kontraindikovaná pre tehotné a dojčiace ženy, maloleté osoby. Túto diétu nemožno opakovať častejšie ako raz za šesť mesiacov.

Možné riziká

Jedným z rizík spojených s diétou je vysoká pravdepodobnosť zlyhania. Najmä u ľudí, ktorí nemajú veľmi radi ryžové jedlá. Dlhodobá konzumácia ryže môže nepriaznivo ovplyvniť stav žalúdočnej sliznice.

• Dôležitým výsledkom 9-dňovej diéty Margarity Korolevovej je ilúzia úbytku hmotnosti. V skutočnosti sa hmotnosť znižuje v dôsledku odstraňovania prebytočnej tekutiny z tela. Vráti sa hneď, ako sa diéta ukončí a človek opäť začne jesť slané jedlá.

Vo všeobecnosti je akákoľvek diéta dobrá, ak sa k nej uchýli psychicky pripravený človek. Predbežná príprava minimalizuje riziká spojené s diétou. Ak nerozvážny milovník mastných a korenených jedál zrazu začne jesť výlučne diétne jedlá, potom telo nemusí túto náhlu zmenu vnímať, čo spôsobuje silné nepohodlie a neustály pocit hladu.

[ 4 ]

Komplikácie po postupe

Aby sa predišlo možným komplikáciám, akékoľvek experimenty alebo inovácie sa zavádzajú do života iba vtedy, ak ste si istí ich pozitívnym výsledkom. Preto je lepšie nezačínať 9-dňovú diétu Margarity Korolevovej bez predbežného lekárskeho vyšetrenia.

Ak sa zistia problémy v tráviacich orgánoch alebo srdci, stres, ako napríklad diéta, vytvára pre telo ďalšie problémy.

• Nie je čas začínať s diétou, keď máte nádchu alebo oslabený imunitný systém. Riaďte sa rozumným pravidlom: predtým, ako sa staráte o svoju postavu, starajte sa o svoje zdravie.

Nevýhodou je, že ryžové dni menia hladinu cukru a bielkovinové dni odstraňujú veľké množstvo tekutiny. To má nepriaznivý vplyv na urogenitálny systém.

Na doplnenie straty vitamínov môžete po konzultácii s lekárom užívať špeciálne preventívne lieky.

[ 5 ]