Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.
Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.
Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.
Chcem schudnúť: kde začať?
Lekársky expert článku
Posledná kontrola: 23.04.2024
Chcem schudnúť ... Čo žena nehovorí o tejto fráze, ktorá s nádejou, ktorá s zúfalstvom a niekým a s istotou, že sa všetko ukáže. V skutočnosti, neúprosné čísla štatistiky hovoria, že ak všetko závisí od motivácie, viac ako polovica úspechu je presná.
Okrem toho, čo potrebujete rozhodnúť, prečo chudnúť, musíte zistiť dôvod získania a udržania váhy. Akonáhle boli tieto dva úlohy vyriešené a špecifikované, stratégia znižovania hmotnosti na úroveň fyziologického stavu sa optimálne presne vyvíja.
Takže prvé dve úlohy týkajúce sa oblasti psychológie a vytvorenie podmienky na splnenie želanej túžby - "Chcem schudnúť" sú formulované takto:
- Určite, prečo chudnúť osobne na vás. To by sa nemalo týkať porovnaní s astenickým priateľom alebo anorexickým modelom. Čo vám osobne prinesie zníženie hmotnosti - zvýšenie sebaúcty, zlepšenie blahobytu, priťahovanie pozornosti z opačného pohlavia, kariérny rast a podobne. Je žiaduce opísať sami seba v ideálnej hmotnosti čo najviac, presnejšie.
- Nájdite dôvod vzniku závislosti od stravy. Táto úloha nie je len psychologická, ale možno aj lekárska. Medzi psychologické príčiny potravinovej závislosti môžu byť:
- Nespokojnosť so svojim životom v princípe, pocit neustáleho nepohodlia, vnútorná prázdna, ktorá naplní jedlo. Tento problém, ktorý psychoterapeuti nazývajú "hladová myseľ", si vyžaduje pomoc odbornej, podrobnej analýzy a spracovania psycho-traumy.
- Nespokojnosť s osobným životom, ktorý sa nazýva "hladné srdce", to znamená neschopnosť odviesť emócie a pocity. Ich potláčanie vedie k kompenzácii potravín, ktorá nahrádza radosť zo spokojnosti produktov. Problém vyriešený pomocou psychológa. Je potrebné zistiť, ktoré emócie, vrátane negatívnych, sú "zaseknuté".
- Nerealizovaný profesionalizmus tiež často vedie k "zabaveniu" zlyhaní kariéry. Vyžaduje si vlastnú skúšku, niekedy ťažkú, čestnú, dramatickú, ale potrebnú pre ďalší vývoj.
- Chronické stresujúce situácie, ktoré sú kompenzované potravinami "radosti". Úloha, ktorá vyžaduje sebahodnotenie, možno pomoc špecialistu a budovanie plánu na vymanenie sa zo stresu.
- Potlačené obavy a úzkosti z detstva môžu byť premietnuté do dospelosti ako "ochrana" potravín. Vyžadujú ich vypracovanie a odstránenie.
- Metabolické poruchy spôsobené somatickými ochoreniami vrátane hormonálnych dysfunkcií. Úloha, ktorá si vyžaduje dôkladnú, komplexnú diagnostiku a terapeutické opatrenia.
[