Chcem schudnúť: kde mám začať?

Chcem schudnúť... Ktorá žena by nepovedala túto vetu, niektorí s nádejou, niektorí so zúfalstvom a niektorí s dôverou, že všetko dopadne dobre? V skutočnosti neúprosné štatistiky hovoria, že motivácia určuje ak nie celý, tak určite viac ako polovicu úspechu.

Okrem toho, že sa musíte rozhodnúť, prečo chcete schudnúť, musíte tiež zistiť dôvod, prečo priberáte a udržiavate si váhu. Keď sú tieto dve úlohy vyriešené a špecifikované, stratégia chudnutia na fyziologicky normálnu úroveň sa s optimálnou presnosťou vytvorí.

Prvé dve úlohy, ktoré sa týkajú oblasti psychológie a vytvárajú podmienky pre splnenie vytúženej túžby - „Chcem schudnúť“, sú teda formulované takto:

1. Určte si, prečo osobne potrebujete schudnúť. Nemalo by sa to týkať porovnávania s astenickým priateľom alebo anorektickým modelom. Čo vám osobne chudnutie prinesie - zvýšené sebavedomie, zlepšenie pohody, prilákanie pozornosti opačného pohlavia, kariérny rast atď. Je vhodné opísať sa s vašou ideálnou hmotnosťou čo najpodrobnejšie a najkonkrétnejšie.
2. Nájdite dôvod, prečo sa vyvinula závislosť od jedla. Táto úloha nie je len psychologická, ale pravdepodobne aj medicínska. Medzi psychologické dôvody závislosti od jedla môžu patriť:
   • Nespokojnosť so životom vo všeobecnosti, pocit neustáleho vitálneho nepohodlia, vnútorná prázdnota, ktorá je vyplnená jedlom. Tento problém, ktorý psychoterapeuti nazývajú „hladná myseľ“, si vyžaduje pomoc špecialistu, podrobnú analýzu a prepracovanie psychologických tráum.
   • Nespokojnosť s osobným životom, ktorá sa nazýva „hladné srdce“, teda neschopnosť dať voľný priebeh emóciám a pocitom. Ich potláčanie vedie ku kompenzácii jedlom, ktorá nahrádza radosť uspokojením z jedla. Úloha, ktorú je možné vyriešiť s pomocou psychológa. Je potrebné zistiť, ktoré emócie, vrátane negatívnych, sú „vyhryznuté“.
   • Nenaplnená profesionalita často vedie aj k „zožieraniu“ kariérnych neúspechov. Vyžaduje si sebaanalýzu, niekedy tvrdú, úprimnú, dramatickú, ale nevyhnutnú pre ďalší rozvoj.
   • Chronické stresové situácie, ktoré sú kompenzované „potešeniami“ z jedla. Úloha, ktorá si vyžaduje sebaanalýzu, prípadne pomoc špecialistu a vytvorenie plánu na zbavenie sa stresu.
   • Potlačené detské strachy a úzkosti sa môžu premietať do dospelosti ako potravinová „obrana“. Vyžadujú si spracovanie a elimináciu.
   • Metabolické poruchy spôsobené somatickými ochoreniami vrátane hormonálnych dysfunkcií. Úloha, ktorá si vyžaduje starostlivú, komplexnú diagnostiku a terapeutické opatrenia.

[ 1 ], [ 2 ]