Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.
Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.
Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.
Zvraty Christiana Slatera.
Posledná kontrola: 04.07.2025
Zdvojnásobte svoje výsledky
Tréner herca Christiana Slatera, Michael George, ho núti robiť 10-minútové cvičenie brušných svalov počas každého tréningu. A hoci robia rôzne cviky, toto je ich obľúbené. Je to Georgeov vynález (ako ste asi uhádli) a súčasne posilňuje šikmé brušné svaly a hornú časť brucha.
Ako to urobiť:
- Ľahnite si na chrbát s pokrčenými nohami a chodidlami na podlahe.
- Ľavú ruku si položte za hlavu tak, aby sa vaše prsty jemne dotýkali zadnej časti hlavy za ľavým uchom, a pravú ruku si položte na brucho.
- Natiahnite ľavú nohu a zdvihnite ju približne 3 cm od podlahy.
- Potom pritiahnite ľavý lakeť k pravému kolenu a zdvihnite hlavu a ramená z podlahy.
- Vykonajte 2 série po 15-25 opakovaní na každú stranu.