Brušný tuk: krásne brucho za každú cenu

Krok 1: Rozdelenie

Keď budete jesť mastné a vysokokalorické potraviny, vaše tenké črevo rozdelí molekuly tuku a zmení ich na glycerín alebo mastné kyseliny, ktoré potom vstúpia do krvného obehu.

Krok 2: Akumulácia

Mastné kyseliny cirkulujú v celom tele a absorbujú sa do tukových buniek, kde sa zhromažďujú do molekúl tuku a hromadia sa až do ďalšieho hladového štrajku. Nadbytočná glukóza a aminokyseliny sú tiež absorbované tukovými bunkami a konvertované na mastné molekuly. Ak hladu nepríde, začnete tukovať.

Krok 3: Tukové usadeniny

U mužov sa tuk často nahromadí pod kožu v bruchu, čo vedie k páteru piva alebo záhybom tuku v páse. Niektorí chlapci nahromadia subkutánny tuk, ktorý sa ukladá okolo vnútorných orgánov. Ak máte okrúhly a pevný žalúdok a pás je väčší ako objem bokov alebo máte veľkosť 40, znamená to o vás. Teória: Vaše telo hľadá ďalší priestor na hromadenie nadbytočného tuku - a je uložený vo vašich orgánoch, alebo horšie, vo vnútri svalov, srdca, pečene alebo pankreasu.

Krok 4: Zbavte sa rizika

Existuje priama súvislosť medzi prítomnosťou podkožného tuku u mužov a rizikami ochorení, ako je rezistencia na inzulín, vysoký LDL, nízky HDL, zvýšené hladiny triglyceridov a dokonca aj vysoký krvný tlak. Príčina: tuk, ktorý sa hromadí okolo pečene. V dôsledku toho vzniká cholesterol, ktorý zase upcháva tepny, čo vás vystavuje riziku mozgovej príhody, srdcových chorôb a cukrovky. Ak sa chcete vyhnúť rizikám, musíte sa vzdať koblihov.

Krok 5: Zbavte sa tuku

Brušný tuk je najťažší tuk. Ale ak jesť správne jedlo a robiť správne cvičenia, nemá šancu.

[1], [2]