Prírodný jogurt a čokoláda vyriešia problémy so spánkom

Problém nespavosti v dnešnej dobe trápi veľké množstvo ľudí. Kvôli nespočetným stresom, depresiám, zníženej fyzickej aktivite sa dnešná generácia čoraz častejšie stretáva s tým, že pokojný a vyrovnaný spánok je vzácnosťou. Európski vedci sa už mnoho rokov snažia zistiť príčiny zlého spánku a možnosti odstránenia tohto problému bez lekárskeho zásahu.

Každý vie, že najúčinnejšou ľudovou metódou boja proti nespavosti je teplé mlieko s kvetovým medom. Tento nápoj aktívne používajú rodičia malých detí: 10-15 minút po vypití teplého mlieka dieťa pokojne zaspí. Mliečne výrobky majú upokojujúci účinok a pre dobrý spánok je dôležité stabilizovať nervový systém.

Výskumníci z Nemecka zistili, že kombinácia produktov, ako je biely jogurt a horká alebo mliečna čokoláda, môže mať podobný účinok ako teplé mlieko s kvetovým medom. Aj samostatne tieto produkty do istej miery upokojujú telo a v kombinácii navzájom ich možno považovať za prakticky kompletný liek na nespavosť.

Kombinácia bieleho jogurtu a čokolády má upokojujúci účinok na ľudský nervový systém, čo podporuje zdravý a pevný spánok. Tento účinok je spôsobený tým, že pri súčasnej konzumácii týchto produktov telo produkuje látku nazývanú tryptofán. Tryptofán je dôležitou zložkou bielkovín v strave, ktoré sa hojne nachádzajú v biologickom jogurte a iných mliečnych výrobkoch. Keď vstúpi do tela a oxiduje, tryptofán spôsobuje tvorbu serotonínu, ktorý sa neoficiálne považuje za hormón šťastia. Serotonín spôsobuje úplnú relaxáciu tela, ovplyvňuje náladu bez toho, aby človeka vzrušoval, ale má upokojujúci a upokojujúci účinok. Serotonín teda ovplyvňuje zdravý a pevný spánok a rýchle zaspávanie.

Nevýhodou je, že účinok čokolády a jogurtu trvá len 15-20 minút, ale na druhej strane nebudete potrebovať viac na zaspanie. Krátkodobý upokojujúci účinok bude plusom pre tých, ktorí sú zvyknutí si jogurt a čokoládu vychutnávať počas dňa. Alternatívnym riešením je jogurt s čokoládovými lupienkami, ktorý dokáže nahradiť plnohodnotnú večeru.

Tryptofán, ktorý podporuje tvorbu „hormónu šťastia“, sa nachádza nielen v mliečnych výrobkoch, ale aj v akýchkoľvek potravinách, ktoré obsahujú živočíšne bielkoviny. Preto, ak máte problémy s nervovým systémom, ak sa vám na konci dňa ťažko upokojuje, najlepším riešením by bolo mierne zmeniť stravu: skúste jesť chudé mäso a biele ryby, orechy, huby a sušené banány. Pre najrýchlejšie „dodanie“ serotonínu do mozgu telo potrebuje malé množstvo cukru, ktorý sa nachádza v čokoláde alebo mede. Preto má kombinácia mliečnych výrobkov a sladkostí, ako je čokoláda a med, upokojujúci účinok na telo.