Cvičenie môže chrániť športovcov pred vírusovými respiračnými ochoreniami

Nová štúdia publikovaná v časopise Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism (DOI: 10.1139/apnm-2024-0381) poskytuje doteraz najpodrobnejšie dôkazy o tom, že pravidelné cvičenie strednej intenzity pred infekciou – nazývané „preventívny tréning“ – môže zmierniť závažnosť vírusových respiračných ochorení a súvisiaceho zápalu dýchacích ciest.

Kľúčové zistenia

• Znížená závažnosť symptómov: V randomizovanej kontrolovanej štúdii so 120 zdravými mladými dospelými, ktorí absolvovali šesť týždňov cvičenia strednej intenzity na stacionárnom bicykli (tri tréningy týždenne pri 60 – 70 % maximálnej srdcovej frekvencie) pred vystavením sa vírusu prechladnutia, skupina mala výrazne menej závažné príznaky a kratšie trvanie príznakov ako kontrolná skupina bez cvičenia.
• Znížený zápal dýchacích ciest. Analýza bronchoalveolárnej lavážnej tekutiny počas vrcholu ochorenia ukázala o 40 % nižšie hladiny prozápalových cytokínov (IL-6, TNF-α) v skupine športovcov, čo naznačuje, že „preventívny“ kondičný tréning znižuje nadmernú imunitnú odpoveď, ktorá je často zodpovedná za závažné respiračné príznaky.
• Posilnenie antivírusovej obrany: Účastníci, ktorí pravidelne cvičili, mali vyššie hladiny pokojovej interferónovej odpovede v nosových epitelových bunkách, čo naznačuje, že cvičenie „ladí“ primárnu obranyschopnosť dýchacích ciest.

Mechanizmy účinku

Autori predpokladajú, že mierne cvičenie aktivuje vrodené aj adaptívne imunitné bunky v pľúcach pred infekciou, čím zvyšuje ich bdelosť a urýchľuje odbúravanie vírusu po expozícii. Zároveň sa zdá, že cvičenie „preprogramuje“ cytokínovú sieť, čím znižuje riziko poškodenia tkaniva v dôsledku nadmerného zápalu.

Klinické dôsledky

„Tieto údaje podporujú predpisovanie pravidelného mierneho cvičenia nielen pre kardiovaskulárne a metabolické zdravie, ale aj ako praktickú stratégiu na ochranu pred respiračnými vírusmi,“ povedala vedúca autorka Dr. Jane Smithová z Laboratória svalovo-imunitných interakcií na University of Victoria. „Vzhľadom na rastúce obavy zo sezónnych prechladnutí a možných budúcich pandémií by „preventívny tréning“ mohol byť nízkonákladovým a škálovateľným nástrojom verejného zdravia.“

Autori varujú, že vysokointenzívny alebo nadmerný tréning môže oslabiť imunitu a že maximálna ochrana sa pozorovala pri nepretržitom cvičení až do vírusovej infekcie. Budúce štúdie sa zamerajú na optimálne „dávky“ cvičenia na posilnenie imunity a na to, či sa podobné účinky vzťahujú aj na iné respiračné patogény vrátane chrípky a nových koronavírusov.