Chronická únava: ako zistíte, či je čas ísť na dovolenku?

Práca do vyčerpania, domáce práce, deti, povinnosti voči starším príbuzným – zdalo by sa, čo je na tom také zvláštne? Takto žije každý... Lekári však bijú na poplach: chronická únava sa za posledných 20 rokov začala vyvíjať do klinickej formy a spôsobovať skutočné, vážne zdravotné problémy.

Termín „ syndróm chronickej únavy “ sa objavil začiatkom 80. rokov 20. storočia a spočiatku nebol vnímaný ako súbor výlučne zdravotných problémov. O niečo neskôr sa objavil druhý termín – „manažérsky syndróm“, ktorý automaticky vylučoval ženy, ktoré neboli zamestnané, zo zoznamu chronicky unavených ľudí – ako sa ukázalo, márne... Dnes lekári a psychológovia navrhujú rozdeliť prejavy chronickej únavy do troch fáz, aby každý pochopil, kedy je čas zastaviť sa a oddýchnuť si.

Večerná fáza apatie

Ak večer po práci alebo po dokončení domácich prác nemáte silu ísť do kina alebo na návštevu, alebo sa len tak prejsť po okolí - je to alarmujúci signál. Takýto stav spravidla naznačuje neschopnosť automaticky prepnúť zo stresového režimu do režimu odpočinku. Samozrejme, ak vás niektorý z vašich rodinných príslušníkov alebo priateľov „vytiahne“ von, aby ste si oddýchli - s najväčšou pravdepodobnosťou sa vám podarí relaxovať a oddýchnuť si. Ale nie z vlastnej iniciatívy.

Čo robiť v tejto fáze? Znížte záťaž, delegujte úlohy na iných ľudí, analyzujte svoju stravu a zhodnoťte svoju pohodu. Faktom je, že chronická únava je niekedy spojená s nedostatkom bielkovín v strave, nedostatkom vitamínu B1, ako aj s chronickými ochoreniami pečene a štítnej žľazy.

Fáza poruchy spánku

Toto je vážnejšie štádium hromadenia chronickej únavy. Celý deň cítite nedostatok energie, je pre vás ťažké sa sústrediť a neustále chcete spať. Pijete čaj a kávu, snažíte sa umelo rozveseliť, ale to nestačí na dlho. A keď sa vám zdá, že ste už urobili všetku svoju prácu a smerujete k vankúšu - spánok mizne. Buď nemôžete vôbec zaspať, alebo upadnete do hlbokej zabudnutia - povrchného spánku, ktorý vám nielenže nedá odpočinok, ale aj ešte viac preťaží mozog. Ďalší alarmujúci moment, ktorému by ste si mali určite venovať pozornosť: prudký pokles alebo vymiznutie libida, keď v prítomnosti milovaného partnera už len samotná myšlienka na sex otrávi večerné hodiny. Dôvodom je tá istá chronická únava, ktorá vždy znižuje syntézu pohlavných hormónov.

Ako si pomôcť? Tu potrebujete radikálne riešenia – aspoň týždennú dovolenku bez akéhokoľvek kontaktu s prácou (hoci každý chápe, že ľudia, ktorí väčšinu svojho života venujú svojim povinnostiam, s veľkými ťažkosťami prestávajú takéto kontakty ani na pár dní). Relaxačné procedúry, masáže, plávanie v bazéne – to všetko môže pomôcť k zotaveniu, za predpokladu, že tieto účinky sú pre vás príjemné. Tí, ktorí netolerujú hmatový vplyv, by sa mali vydať na zaujímavý výlet, ktorý nijako nesúvisí s prácou ani s každodenným životom. V každom prípade – musíte radikálne zmeniť „obraz“ pred vašimi očami.

Fáza somatických porúch

V tejto fáze sa nezaobídete bez kvalifikovanej lekárskej starostlivosti – dlhodobý psychický a fyzický stres začína vážne ovplyvňovať vaše zdravie. Tu je zoznam symptómov charakteristických pre tretiu fázu: chronická bolesť hlavy (najmä „za očami“ alebo v okcipitálnej oblasti), tráviace poruchy (zápcha, bolesť v epigastriu), srdcová arytmia, pocit necitlivosti v končatinách, zhoršenie radikulitídy, osteochondróza, artritída. V ešte závažnejších prípadoch môže u žien dôjsť k strate menštruácie, k bolestiam v mliečnych žľazách a u mužov k problémom s potenciou. Príčinou všetkých týchto ochorení je špeciálne „prerozdelenie“ v endokrinnom systéme, ktoré sa prekonfiguruje z normálnej fyziológie (keď človek chce, ako to príroda zamýšľala, jesť, piť, spať, mať sex atď.) na abnormálnu – prácu. To znamená, že človek sa začína meniť na „mŕtvolu“, ktorej jedinou funkciou je nekonečná práca...

Ak si všimnete, že sa vám niečo také deje, choďte k dobrému lekárovi a nechajte si urobiť kompletné vyšetrenie tela – od krvných a močových testov až po CT vyšetrenia mozgu a brušnej dutiny. Bohužiaľ, telo nám len zriedka odpustí takéto odmietnutie jednoduchých ľudských radostí…

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]