Ako si pripraviť dobré ráno?

Čo urobíte ako prvé, keď sa zobudíte? Idete si hneď umyť tvár a urobiť si kávu s pochmúrnym pohľadom, vediac, že čoskoro musíte ísť do práce? Toto nie je veľmi dobrý spôsob, ako začať deň. Aby ste získali pozitívny prístup a dobili batérie, musíte každé ráno začať úplne inak. A Web2Health vám presne povie, ako na to.

Energia farby

Podľa riaditeľky Pantone Color Institute, Leatrice Eisemanovej, keď človek vidí jasnú, živú farbu, pocíti nával energie a pozitívnych emócií. Nie je potrebné robiť opravy a premaľovať všetky steny v jasných farbách, stačí dať niečo farebné blízko postele, napríklad vankúš alebo deku červenej, oranžovej alebo žltej farby. Môžete si tiež pripraviť raňajky, ktoré vizuálne stimulujú náladu a pohodu.

Nechajte budík na pokoji

To znamená, že prestavením budíka o päť minút, potom o ďalších päť minút, a tým oddialením úplného prebudenia, upadneme do polospánku s vedomím, že nemôžeme zaspať, ale zároveň nemáme silu vstať. Najlepšie je nastaviť si budík na čas, kedy naozaj potrebujete vstať a veselo privítať nový deň. Prerušovaný spánok vám nedá pocit úplného odpočinku.

Fantazovať

Predtým, ako vstanete z postele, zatvorte oči a predstavte si, že sa cítite bdelí a energickí, alebo že ste v situácii, keď sa cítite pohodlne a venujete sa aktívnej činnosti. To vám pomôže aktivovať oblasti mozgu, ktoré sa aktivujú, keď niečo skutočne robíte.

Voda

Pohár vody pred raňajkami pomôže doplniť tekutinu, ktorú telo stratilo počas spánku. To poskytne nával sily a energie. Všetko, čo sa v tele deje, si vyžaduje určité množstvo vody.

Prečítajte si tiež: Úžasné vlastnosti obyčajnej vody

Ak ho nie je dostatok, všetky telesné systémy budú mať ťažšie plnenie svojich funkcií, čo ovplyvní vašu pohodu.

Denné svetlo

Denné svetlo reguluje naše biologické hodiny a zastavuje vylučovanie melatonínu, ktorý je zodpovedný za naše ponorenie sa do náručia Morfea. Otvorte teda žalúzie a vpustite lúče svetla do svojho domova. Zvyšuje sa tým aj hladina hormónu serotonínu, chemickej látky, ktorá zlepšuje náladu.

Ľahká masáž tváre

Masáž tváre pomôže zvýšiť krvný obeh a konečne vás prebudí z ospalého stavu.

Gymnastika alebo sex

Fyzická aktivita ráno, či už ide o gymnastiku alebo sex, zvyšuje hladinu chemických látok v tele potrebných pre normálnu aktivitu počas celého dňa: testosterón je zodpovedný za vytrvalosť, dopamín za energiu a oxytocín za pokoj.

Užite si prebúdzanie!