Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.
Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.
Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.
7 neočakávaných príčin porúch spánku
Posledná kontrola: 01.07.2025
Nedostatok spánku je dôvodom zníženia obranyschopnosti tela. Neustály nedostatok spánku ovplyvňuje nielen vzhľad, ale aj pohodu človeka. Možno netrpíte nespavosťou, ale ak sa po spánku cítite vyčerpaní a letargickí, možno na to existuje dôvod.
Nepokojný spánok a nepríjemná chuť v ústach
Takéto prejavy môžu byť dôsledkom asymptomatického pálenia záhy - gastroezofageálneho refluxu. Musíte sa vyhýbať neskorým večeriam a jesť najneskôr dve hodiny pred spaním. Okrem toho nejedzte v noci potraviny, ktoré zvyšujú vylučovanie žalúdočnej šťavy - čokoládu, korenené a mastné jedlá, citrusové ovocie a paradajky, ako aj alkoholické nápoje.
Časté močenie v noci
Výskumníci tvrdia, že 65 % starších ľudí trpí poruchami spánku v dôsledku častého nutkania na močenie. U mužov to môže naznačovať ochorenie prostaty a u žien infekcie močových ciest, ako je cystitída, ako aj hyperaktívny močový mechúr. Tri hodiny pred spaním nepite nápoje, najmä tie s močopudným účinkom – kávu, čaj a alkohol.
Bruxizmus
Škrípanie zubami v spánku bráni telu v úplnom uvoľnení kvôli napätiu v žuvacích svaloch. Poraďte sa s odborníkom a tiež prestaňte piť alkohol a fajčiť.
Syndróm nepokojných nôh
Táto porucha sa vyznačuje zášklbami nôh počas spánku, ako aj nepríjemným pocitom vo svaloch. Človek pociťuje určitú úľavu od bolesti svalov pri pohybe nôh, ale to narúša spánok. Tento jav môže súvisieť s nedostatkom železa, kyseliny listovej a vitamínov skupiny B.
Chrápanie a problémy s nosovým dýchaním
Chrápanie a dýchanie ústami vedie k nedostatku kyslíka. Tento jav je pomerne bežný a pozoruje sa u každého piateho človeka. Ľudia s nadváhou sú obzvlášť náchylní na chrápanie.
Apnoe
Prerušenie dýchania na 10 sekúnd alebo viac. Mnoho ľudí ani netuší problém, ktorý sa vyskytuje v spánku. Vďaka moderným metódam sa tento problém dá vyriešiť bez chirurgického zákroku, bezbolestne a rýchlo.
[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]
Narušenie cirkadiánnych rytmov
Práca v noci s umelým svetlom môže narušiť cirkadiánne rytmy, pretože iba v tme sa začína tvorba melatonínu, hormónu, ktorý signalizuje, že je čas spať. Hodinu pred spaním je lepšie vypnúť všetky elektronické zariadenia s jasným podsvietením.