Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.
Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.
Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.
Pálenie záhy a 7 spôsobov, ako proti nemu bojovať
Posledná kontrola: 01.07.2025
Pravdepodobne mnohí zažili nepríjemný pocit pálenia v dolnej časti pažeráka, alebo inými slovami, pálenie záhy. Je to neškodný stav, ale mimoriadne nepríjemný a schopný zničiť život človeka.
Čo je pálenie záhy a kto ním trpí?
Niektorí ľudia majú problémy so zvieračom medzi žalúdkom a pažerákom, čo umožňuje kyseline prúdiť do pažeráka. To spôsobuje zápal a bolesť. Pálenie záhy môže postihnúť kohokoľvek, ale niektorí ľudia majú vyššie riziko vzniku pálenia záhy. Medzi tieto rizikové skupiny patria ľudia s nadváhou, ktorí nosia tesné oblečenie, jedia veľké jedlá alebo fajčia.
Ako sa vysporiadať s pálením záhy?
S miernymi príznakmi pálenia záhy sa môžete vyrovnať zmenou niektorých stravovacích návykov a denného režimu. Po prvé, musíte jesť malé porcie. A po druhé, večera by nemala byť príliš neskoro. Večeru musíte mať aspoň tri až štyri hodiny pred spaním.
Sledujte jedlo, ktoré jete
Okrem zmeny jedálnička si musíte dávať pozor na to, čo jete. Niektoré potraviny môžu vyvolať pálenie záhy, pretože obsahujú kyselinu, ktorá ďalej ovplyvňuje výskyt pocitov pálenia a môže tiež uvoľniť dolný pažerákový zvierač. V prvom rade obmedzte konzumáciu potravín, ako je cesnak, cibuľa, paradajky, citrusové šťavy a mastné jedlá, mäta pieporná, čokoláda, ako aj grapefruity a pomaranče. Pálenie záhy môžu spôsobiť aj korenené jedlá.
Nápoje môžu tiež spôsobiť pálenie záhy
U niektorých ľudí môže pitie nápojov ako čaj, káva, sýtené nápoje, alkohol, pomarančové a paradajkové šťavy tiež spôsobiť pálenie záhy. Ak sa však po ich vypití necítite horšie, nemusíte sa im vyhýbať.
Fyzické cvičenie
Riziko refluxu kyseliny môže byť zvýšené fyzickou aktivitou, ktorá viac zaťažuje žalúdok. Existujú niektoré cvičenia, ktoré s väčšou pravdepodobnosťou zmenia prirodzený tráviaci proces, ako napríklad póza psa tvárou nadol v joge alebo cvičenia na brušné svaly, ktoré spôsobujú uvoľňovanie kyseliny do pažeráka.
Pálenie záhy v noci
Ak v noci trpíte pálením záhy, môžete skúsiť zdvihnúť čelo postele o 10 – 15 centimetrov. To pomôže udržať kyselinu v žalúdku. Reflux sa vyskytuje menej často aj vtedy, ak ležíte na ľavej strane tela.
Tesné oblečenie
Tesné oblečenie môže nielen zanechať stopy na pokožke, ale aj vyvíjať tlak na žalúdok, čo je tiež príčinou pálenia záhy.
Ľudový liek - sóda
Medzi ľuďmi existuje veľmi populárna metóda na zbavenie sa pálenia záhy - roztok sódy. To naozaj pomôže neutralizovať kyselinu na nejaký čas, ale oxid uhličitý, ktorý vzniká pri užívaní sódy, vyvoláva uvoľňovanie kyseliny chlorovodíkovej, čo spôsobuje narušenie rovnováhy vody a soli v tele.
[ Antacidá
Antacidá, obaľujúce lieky chránia sliznicu pažeráka pred pôsobením žalúdočnej šťavy a obaľujú ju. Napriek rýchlej neutralizácii žalúdočnej kyseliny sa antacidum tiež rýchlo vyplavuje zo žalúdka a jeho nadmerné užívanie môže spôsobiť vedľajšie účinky.