Bolesť lýtka

Naše nohy počas celého života zažívajú obrovský tlak. Niet divu, že sa niekedy stanú situácie, keď si s danou úlohou neporadia a zlyhávajú. Svaly celého tela vrátane nôh potrebujú neustály tréning. Jednoduchou situáciou je, keď je chodidlo v nesprávnej polohe, pri chôdzi sa vykrúti a objaví sa ostrá bolesť v lýtku. Možnými následkami sú natiahnutie alebo pretrhnutie šľachy.

Keby boli dobre vyškolení, mali by dostatočnú elasticitu a v takejto „triviálnej“ situácii by nenastali žiadne smutné následky.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Príčiny bolesť lýtka

Bolesť v lýtkach sa môže vyskytnúť bez poranenia, ako dôsledok cievnych ochorení dolných končatín alebo ako sprievodný príznak celej škály ochorení:

• ploché nohy;
• Charcotova choroba;
• zápal šliach (tendinitída);
• flebitída a tromboflebitída;
• myozitída a neuralgia;
• choroby spôsobené vírusovými infekciami.

Diagnóza plochých nôh sa v posledných rokoch stala naj"populárnejšou". Ľudia trpiaci plochými nohami pociťujú bolesť nôh takmer neustále. Bolesť lýtok pri plochých nohách sa vyskytuje s obutím aj bez obutia. V dôsledku deformácie svalov chodidla súlýtkové svaly nútené byť v neustálom napätom stave, čo spôsobuje nepohodlie.

Prečítajte si tiež: Topánky, ktoré sú škodlivé pre zdravie

Aj tí, ktorí majú úplne zdravé nohy, môžu trpieť nepohodlnou obuvou. Topánky s úplne plochou podrážkou, rovnako ako topánky s príliš vysokým podpätkom, môžu spôsobiť bolesť a dokonca kŕče v lýtkových svaloch. Dlhodobý účinok stláčania mäkkých tkanív nôh vedie k zúženiu ciev, čoho výsledkom je zníženie prietoku krvi. Nohy opuchnú a v tkanivách sa hromadí tekutina. V skutočnosti sa nepohodlná obuv môže stať hlavnou príčinou vzniku plochých nôh.

Liečba bolesť lýtka

Nebudeme podrobne skúmať všetky závažné choroby, ktoré spôsobujú bolesť lýtok - je ich veľa.

Poďme sa porozprávať o tom, čo sa dá urobiť v prvých minútach od nástupu ostrej bolesti, o opatreniach na jej prevenciu, pretože oboje zvládne každý doma.

Existujú štyri pravidlá, ktoré si musíte zapamätať a určite ich uplatňovať v prvých minútach po natiahnutí svalu.

• chlad;
• fixácia;
• zdvíhanie (umiestnenie vo vyvýšenej polohe);
• mier.

Chlad

V prvých minútach po úraze priložte na poranené miesto studený obklad na 10 minút. Nedržte ho dlhšie, inak môžete prechladnúť sval. Držte ho 10 minút a potom ho odstráňte. Postup niekoľkokrát zopakujte. Bolesť lýtka po natiahnutí svalu spravidla začína ustupovať ihneď po prvom priložení chladu. Studený obklad nielen zmierni bolesť, ale aj zmierni opuch, ktorý sa nevyhnutne objaví bezprostredne po úraze.

[ 4 ], [ 5 ]

Fixácia

Medzi studenými obkladmi prikladáme elastický obväz, čím fixujeme relatívnu nehybnosť svalu, čo tiež pomáha zmierniť bolesť.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Vzostup

Zdvihnite poranenú nohu tak, aby bola nad úrovňou srdca. Je to jednoduchšie a ľahšie urobiť, keď ležíte vodorovne a pod nohu si dáte vankúš alebo zrolovanú deku. Zvýšená poloha podporuje lepší prietok krvi v nohe, čo vedie k rýchlemu obnoveniu regeneračných procesov v poranenej oblasti.

[ 9 ]

Mier

Nohu necháme v pokoji, v závislosti od stupňa bolesti, niekoľko minút alebo hodín. Ak vás noha v pokoji neobťažuje, potom zranenie nie je nebezpečné a nie je sa čoho obávať.

Bolesť v lýtku po natiahnutí šľachy alebo svalu ustúpi po vykonaní vyššie opísaných opatrení. Okrem toho, aby ste si netrápili telo čakaním na prestaňenie bolesti, môžete užiť tabletku proti bolesti.

Ak bolesť nezmizne alebo sa vôbec nezníži do 24 hodín, telesná teplota sa zvýšila a poranená oblasť je na dotyk horúca, bolesť sa stala pulzujúcou - nečakajte a neexperimentujte, musíte urýchlene ísť na pohotovosť. Pravdepodobne namiesto natiahnutia dôjde k pretrhnutiu alebo úplnému pretrhnutiu samotnej šľachy alebo svalu.

Prevencia

Aby ste sa uistili, že vaše nohy nikdy nepoznajú bolesť lýtok, musíte sa naučiť dodržiavať tieto jednoduché pravidlá:

• „priateľte sa“ iba s pohodlnou obuvou. „Správna“ podrážka topánky by mala mať malý podpätok, od 2 do 4 cm;
• vyberte si topánky podľa svojej hmotnosti, výšky a veku. Samozrejme, nemusíte sa úplne vzdať svojich obľúbených topánok na podpätku, napríklad nosiť takéto topánky, len sa obmedzte v čase. Topánky na vysokom podpätku sa môžu nosiť maximálne 4 hodiny v kuse;
• Bolesť lýtok spôsobená nadmerným zaťažením svalov môže sama od seba zmiznúť, ak používate vložky. Najbežnejšie vložky dokážu znížiť zaťaženie lýtkových svalov o 30 %;
• Vložky do topánok, ktoré je potrebné dodatočne nainštalovať do topánok, môžu tiež znížiť napätie lýtkových svalov.

Berte na vedomie!

Nech už je ochorenie spôsobené bolesťou lýtok akékoľvek, v prvom rade si musíte uvedomiť, že bolesť je volaním tela o pomoc. Pracujte na sebe, trénujte svaly, športujte, jedzte zdravé jedlo. Ak vás bolesť navštívi viackrát, nečakajte na jej ďalšiu návštevu, kontaktujte špecialistov. Iba špecialisti dokážu určiť základné príčiny a naznačiť správne spôsoby ich odstránenia.

[ 10 ]