Ľudové prostriedky proti prechladnutiu

Ľudové lieky na prechladnutie zahŕňajú vitamín C, zinok, med a čaje s rôznymi bylinkami. Tieto lieky sa však musia používať správne, inak načo liečiť prechladnutie? Výskum ukazuje, že nie všetky lieky, o ktorých sme si mysleli, že sú účinné, v skutočnosti nepomáhajú. Buďte opatrní s liekmi na prechladnutie, ktoré používate. Ak pochybujete o účinnosti ľudových liekov, poraďte sa so svojím lekárom.

Prečítajte si tiež: Liečba chrípky ľudovými metódami

Vitamín C a liečba prechladnutia

Existuje veľa vedeckých debát o tom, či vitamín C pomáha predchádzať prechladnutiu. Nositeľ Nobelovej ceny Linus Pauling objavil účinnosť vitamínu C proti prechladnutiu už v roku 1970. Niektoré štúdie ukázali, že tento vitamín proti prechladnutiu pomáha. Iné dospeli k záveru, že vitamín C nepomáha v boji proti prechladnutiu vo všetkých štádiách.

Existujú dôkazy, ktoré naznačujú, že niektoré z týchto štúdií mali vážne nedostatky. Aby mal vitamín C skutočný úžitok, je dôležité, aby sa pri liečbe používala minimálna dávka vitamínu C. Mnohé štúdie ukázali, že vitamín C neprináša žiadny úžitok, ak sa užíva príliš málo počas príliš krátkeho času.

Dávky vitamínu C

V štúdiách, ktoré preukázali priaznivé účinky vitamínu C, účastníci užívali najmenej 2 000 mg vitamínu C denne od začiatku príznakov prechladnutia až do úplného zmiernenia. Zástancovia vitamínu C odporúčajú užívať 5 000 mg alebo viac denne.

Jedným z hlavných problémov s užívaním tejto mega dávky vitamínu je, že môžete trpieť hnačkou. Aby ste sa vyhli hnačke, musíte používať prášok s kyselinou askorbovou vápenatou. Askorbát vápenatý je forma vitamínu C, ktorá dráždi gastrointestinálny trakt a často spôsobuje hnačku. Stačí užívať askorbát vápenatý 1 čajovú lyžičku štyrikrát denne.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Vitamín C a tvorba kameňov

Každý, kto trpí obličkovými kameňmi, by sa mal dlhodobo vyhýbať užívaniu doplnkov s vitamínom C. Väčšina obličkových kameňov sa skladá z vápenatých solí, ale každý, kto trpí kyslými obličkovými kameňmi, by mal byť pri užívaní vitamínu C mimoriadne opatrný.

Zinok proti prechladnutiu

Ak vaša strava obsahuje nedostatok zinku, počet neutrofilov môže byť výrazne nižší, čo vás robí náchylnejšími na všetky typy infekcií vrátane tých, ktoré spôsobujú prechladnutie. V štúdii, ktorá testovala účinnosť zinkových pastiliek pri liečbe prechladnutia, výskumníci zistili, že ľudia s prechladnutím, ktorí užívali 23 mg pastilky s glukonátom zinočnatým každé 2 hodiny, sa zotavili výrazne rýchlejšie ako ľudia užívajúci placebo. Iné štúdie ukázali, že pastilky, ako je glukonát zinočnatý-glycín alebo octan zinočnatý, môžu výrazne skrátiť trvanie príznakov prechladnutia.

Zinok účinkuje najlepšie, ak začnete užívať tablety pri prvých príznakoch bolesti v krku. Užívajte jednu tabletu každé 2 hodiny, kým príznaky neustúpia, pokiaľ nezvyšujú riziko žalúdočných ťažkostí. V takom prípade ich môžete užívať tak často, ako vám to vyhovuje. Neužívajte tablety dlhšie ako týždeň. Zinok môže potlačiť imunitný systém a užíva sa dlhodobo. Existujú aj niektoré štúdie, ktoré ukazujú, že zinok môže byť veľkým pomocníkom pri Alzheimerovej chorobe.

Kuracia polievka proti prechladnutiu

Kuracia polievka, známa aj ako „židovský penicilín“, je základom ľudovej medicíny už 800 rokov, odkedy ju egyptský lekár Mojžiš Maimonides odporučil ako liek na prechladnutie.

A naozaj to funguje, ako ukázali mnohé moderné štúdie. Títo výskumníci naznačujú, že bojová sila kuracej polievky proti prechladnutiu nie je spôsobená kuracím mäsom, ale zeleninou, ktorá je zvyčajne súčasťou tohto jedla. Polievka vedie k zmierneniu príznakov prechladnutia, najmä upchatého nosa.

[ 4 ]

Huby proti prechladnutiu

Orientálne huby ako shiitake, maitake a reishi obsahujú zlúčeniny, ktoré môžu posilniť váš imunitný systém.

Konzumáciou týchto druhov húb je teda človek oveľa lepšie schopný bojovať s prechladnutím.

Pikantné jedlá na prechladnutie

Ak máte pocit, že pikantné koreniny pomáhajú vášmu telu bojovať s prechladnutím, zaraďte ich do svojho jedálnička.

Bojujte s nádchou miskou čili alebo iných korenených jedál, ako je chren, a do svojho jedálnička zaraďte papriky, pikantnú omáčku, horčicu alebo kari. Pikantné mexické a indické jedlá sú skvelé na prechladnutie a jeho príznaky.

Pite veľa horúcich tekutín

Vírusy nachladnutia rastú a množia sa pomerne rýchlo, keď je teplota okolo nich vysoká. Sú však eliminované a zabité, keď sa ich prostredie príliš zahreje. Pite horúce tekutiny. Zahreje vám to hrdlo.

To by malo tiež zhoršiť šírenie vírusu. Horúce tekutiny majú mierny dekongestantný účinok, ktorý pomáha uvoľniť upchatý nos. Pitie bylinných nápojov, ako je zázvorový čaj, je dvojnásobne užitočné, pretože jeho hrejivý účinok má antivírusový účinok.

[ 5 ]

Vyhýbajte sa sladkostiam

Neutrofily sú špeciálny typ bielych krviniek, ktoré pohlcujú a ničia vírusy prechladnutia a iných votrelcov. Neutrofily slabnú a pomaly fungujú, keď jete sladkosti. Preto je dôležité vyhýbať sa sladkostiam, keď máte prechladnutie a ako preventívnu stratégiu počas obdobia prechladnutí.

V jednej štúdii dobrovoľníci skonzumovali 100 gramov cukru, čo je ekvivalent dvoch plechoviek sódy. Keď vedci odobrali vzorky krvi dobrovoľníkom, zistili, že po konzumácii cukru klesla aktivita neutrofilov u dobrovoľníkov o 50 percent. O päť hodín neskôr bola aktivita neutrofilov stále výrazne pod normálnou hodnotou.

Všetky produkty, ktoré obsahujú akúkoľvek formu cukru vrátane sacharózy, fruktózy, kukuričného sirupu, môžu viesť k zhoršeniu aktivity neutrofilov: zlomyseľnými porušovateľmi diéty sú cukríky a sladkosti, ktoré prakticky nemajú žiadnu nutričnú hodnotu.

Iné doplnky proti prechladnutiu

Vitamín A je počas prechladnutia alebo chrípky nevyhnutný pre celú sliznicu dýchacích ciest. Môže sa užívať ako betakarotén, prekurzor vitamínu A, ale vo vyšších dávkach.

Aminokyselina lyzín má tiež antivírusové vlastnosti. Užívajte 500 mg L-lyzínu tri až štyrikrát denne počas jedného týždňa a príznaky prechladnutia rýchlo ustúpia.

Kyselina pantoténová podporuje funkciu nadobličiek, ktorá je pri prechladnutí často narušená. Pomáha tiež minimalizovať upchatý nos a únavu. Užívajte 250 mg kyseliny pantoténovej trikrát denne počas jedného týždňa.

Bioflavonoidy majú protizápalové vlastnosti a môžu pomôcť zmierniť priebeh prechladnutia. Užívajte 500 až 1 000 miligramov bioflavonoidov každú hodinu počas ôsmich hodín pri prvých príznakoch prechladnutia.

Odporúčané dávkovanie liekov proti prechladnutiu

Osoba s prechladnutím môže na skrátenie trvania prechladnutia a zníženie závažnosti príznakov užívať nasledujúce vitamínové, minerálne a bylinné doplnky:

• Vitamín C, bioflavonoidy, 1000 mg každých pár hodín počas dňa, kým črevá nie sú úplne zdravé.
• Zinkové pastilky s 3 mg medi, každé niekoľko hodín, až do 70 mg denne počas prechladnutia a 30 mg denne ako preventívna dávka.
• Cesnak, 2 kapsuly alebo strúčiky trikrát denne

• Vitamín A, 25 000 IU denne (až 50 000 medzinárodných jednotiek vitamínu A trikrát denne, maximálne päť dní). (Počas tehotenstva sa tomuto vitamínu vyhnite)
• 2 kapsuly echinacey trikrát denne (alebo ako tinktúra, 15 kvapiek štyrikrát denne)
• Na zmiernenie bolesti v krku užívajte jednu zinkovú tabletu každé dve až tri hodiny alebo podľa potreby.
• Na zmiernenie upchatého nosa použite inhaláciu parou s pridaním eukalyptového oleja do vody.

Potraviny, ktoré môžu posilniť váš imunitný systém

Výskumníci nachádzajú pozitívnu súvislosť medzi imunitnými funkciami a zložkami v potravinách. Ak vy alebo vaše deti máte nádchu, musíte sa uistiť, že jedia veľa potravín posilňujúcich imunitu.

Cesnak môže posilniť váš imunitný systém a zvýšiť jeho odolnosť voči infekciám a stresu. Ak chcete získať posilnenie imunity z cesnaku, rozdrvte strúčiky plochou stranou noža pred pridaním do jedla. Uvoľní sa tým cesnaková šťava, ktorá má veľký potenciál posilniť imunitu.

Syr a iné mliečne výrobky obsahujú kyselinu linolovú, prirodzenú zložku mliečneho tuku, o ktorej sa v štúdiách na zvieratách preukázalo, že posilňuje imunitnú odpoveď.

Jogurty a iné fermentované mliečne výrobky obsahujú probiotiká, prospešné baktérie s účinkami na posilnenie imunity. Hľadajte „živé aktívne kultúry“, ktoré naznačujú, že boli pridané probiotiká. Skontrolujte tiež etikety mliečnych výrobkov, či neobsahujú vitamín D. Prvý výskum naznačuje, že nízke hladiny vitamínu D môžu byť spojené so sezónnym nárastom prechladnutia a chrípky, ako aj s vyšším výskytom respiračných infekcií.

Vitamín C, ktorý sa nachádza v citrusových plodoch a šťavách, môže tiež pomôcť imunitnému systému v boji proti prechladnutiu.

Zinok sa nachádza v mäse, kuracom mäse, arašidoch a arašidovom masle a hrá dôležitú úlohu v správnom fungovaní imunitného systému v tele.

Potraviny, ktoré liečia prechladnutie

Čerstvý zázvorový koreň vám môže pomôcť pri chorobách tým, že vyvolá potenie a zmierni nevoľnosť a hnačku. Príprava zázvorového čaju je jednoduchá: zalejte čajovú lyžičku zázvoru pol litrom vriacej vody. Čaj prikryte a nechajte lúhovať 10 minút. Podľa chuti pridajte citrón a med.

Kuracia polievka a teplé nápoje pomáhajú zmierniť príznaky prechladnutia. Chuť a úžasná aróma kuracej polievky môžu byť samozrejme dôležitou súčasťou pozitívneho účinku prechladnutia.

Zdravé stravovanie počas obdobia prechladnutia a chrípky znamená prijímať denné vitamíny a minerály a jesť vyváženú stravu, ktorá zahŕňa rôzne potraviny zo všetkých potravinových skupín.

Ničenie baktérií počas prechladnutia

Najdôležitejšia vec, ktorú môžete urobiť, aby ste sa vyhli ochoreniu, je umývať si ruky. Bežným spôsobom, ako sa nachladnúť, je trenie si nosa alebo očí špinavými rukami, preto si často umývajte ruky, aby ste sa chránili pred infekciou.

Vaše ruky môžu zachytiť baktérie od iných ľudí alebo kontaminovaných povrchov. Pre dosiahnutie najlepších výsledkov použite teplú vodu, mydlo a umývajte si ruky niekoľko minút.

Ďalším dobrým zvykom je umývať šálky, príbory a strieborný príbor, ako aj povrchy bytového nábytku, ako sú kľučky, batérie a telefóny, mydlom a vodou.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Zlepšite účinnosť svojho imunitného systému

Aj keď máte čisté ruky, zostať zdravý znamená viac než len vyhýbať sa baktériám. Zdravé orgány sú lepšie schopné bojovať proti infekcii. Aby ste zostali zdraví a posilnili si imunitný systém:

1. Doprajte si viac odpočinku
2. Jedzte vyváženú stravu
3. Pravidelne vykonávajte fyzické cvičenie
4. Chráňte sa pred stresom
5. Obmedzte zlé návyky, ako je fajčenie a pitie alkoholu

Výskum ukázal, že mierna fyzická aktivita má pozitívny vplyv na imunitný systém. Postupom času to znamená menej prechladnutí a iných infekcií horných dýchacích ciest.

Ľudové lieky na prechladnutie sú veľmi dobré. Ak vám lekár nepredpísal chemické lieky na liečbu komplikácií chrípky a prechladnutia, ľudové lieky vám pomôžu vyrovnať sa s chorobami.