Rýchle diéty: niekoľko zaujímavých receptov

Tu vám predstavujeme zaujímavé a jednoduché recepty na rýchle diéty. Vďaka týmto poznatkom od nutričných poradcov budete môcť v krátkom čase schudnúť niekoľko kilogramov.

Rýchla diéta: Schudnite za 7 dní

Ako schudnúť za 7 dní? Aplikujte rýchlu diétu. A jej zvláštnosťou je, že môžeme nielen stratiť nadbytočné kilogramy, ale aj posilniť imunitný systém a zlepšiť fungovanie vnútorných systémov.

Podstata diéty: nejesť cukor, vylúčiť soľ, nepiť alkoholické nápoje. Zeleninu jesť vo veľkom množstve a ovocie zaradiť do denného jedálnička výrazne menší podiel.

Ovocie a zeleninu jeme 1 hodinu pred raňajkami, obedom a večerou. Druhou možnosťou je jesť zeleninu a ovocie 50-60 minút po raňajkách, obede a večeri. Trvanie: 7 dní

Výsledok: mínus 5-7 kg za týždeň.

[ 1 ]

Núdzová diéta s minerálnou vodou

Podstata: denne môžete zjesť maximálne 1300 kcal. Môžete vypiť až 2 litre neperlivej minerálnej vody. Čaj a káva nie sú obmedzené, ale bez cukru. Denne môžete pridať až 1 pohár nízkotučného mlieka.

Počas dňa nasýtite svoje telo vitamínmi a minerálmi konzumáciou veľkých dávok šalátov, ale bez rastlinného oleja, zaliatych jogurtom alebo fermentovaným mliekom. Veľmi dobré je kombinovať v šalátoch zelené šaláty, papriky, fazuľu v strukoch, zeler, paradajky, jablká.

Citrónová šťava v šalátoch bude ďalším plusom a pár kvapiek octu nebude prehnaných.

[ 2 ]

Vlastnosti diéty

Táto diéta je pomerne šetrná, pretože zelenina obsahuje pomerne veľa vlákniny a ovocie obsahuje pektín. Preto nebudete cítiť hlad.

Trvanie diéty: 2-3 dni

Výsledok diéty: úbytok hmotnosti 2 až 4 kg

[ 3 ]

Recepty na núdzovú diétu

Raňajky (možnosti)

Kus sušeného čierneho alebo sivého chleba s otrubami, 1 jablko (najlepšie zelené), 1 banán, 5-6 hrozna.

2 kukuričné alebo ovsené tortilly, 1 pohár odstredeného mlieka alebo čerstvo vylisovanej pomarančovej šťavy, 1 zelené jablko

2 kusy sivého alebo čierneho chleba, 1 banán, med (1 čajová lyžička)

1 varené vajce (možné aj namäkko), 1 kus čierneho alebo sivého chleba, 100 – 150 g jogurtu bez cukru a škrobu

Obed (možnosti)

Zemiaky varené v šupke (200 gramov) s prísadami, ktoré sa môžu striedať:

• Kapusta, nadrobno nakrájaná - 100 g
• Tvrdý syr – 100 g
• Šunka – 100 g
• Kuracie mäso – 50 g
• Varené fazule – 2 polievkové lyžice

Večera (možnosti)

Tvrdé cestoviny – 100 g s prísadami (môžete si vybrať jednu z nich)

• Kuracie mäso bez kože – 50 g (môžete pridať citrónovú šťavu a huby)
• Chudá šunka, 2 paradajky a cesnak
• Paradajky, cesnak a krevety – 100 g
• Dusená alebo grilovaná ryba – 200 g
• Uhorkový šalát

Dezert

• 1 malý banán
• Jablká (2 kusy), najlepšie zelené
• Sušienka (do 150 g)
• Hruška (1 kus)
• Horká čokoláda (do 100 g)

Počas celého obdobia chudnutia je dovolené vypiť 1 pohár bieleho alebo červeného suchého vína denne.

Nuansy expresnej diéty

Pozor! Táto diéta zahŕňa trest za odchýlku od množstva kalórií odporúčaného na expresné chudnutie. Pripomíname: denne môžete zjesť maximálne 1300 kcal. Najlepšou motiváciou na chudnutie je cvičenie.

Čistenie a umývanie podláh (30 minút) – 90 kcal

Drepy (20-krát) – 50 kcal

Skákanie cez švihadlo (10 minút) – 100 kcal

Rýchla diéta so šťavami a pohánkou

Podstata: pri tejto diéte pite medzi jedlami neperlivú minerálnu vodu a čerstvo vylisované šťavy. Mäso je povolené - varené, ale bez tuku a kože. Soľ sa môže konzumovať, ale veľmi málo, ak sa bez nej už nedá zaobísť. Môžete jesť pohánku, ryžu a tvaroh s nulovým obsahom tuku. Zeleninu pri tejto diéte je možné nakladať, najmä papriku.

Trvanie: 14 dní

Výsledok: od 5 do 10 kg

Zakázané produkty

1. Akýkoľvek chlieb
2. Výrobky z múky
3. Maslo
4. Vyprážané a údené jedlá
5. Korenie a dochucovadlá
6. Kečupy, majonézy, chren, horčica
7. Chipsy a krutóny
8. Orechy akéhokoľvek druhu

Všetky mliečne výrobky by sa mali kupovať s obsahom tuku maximálne 1,5 %.

Recepty na diétu s pohánkou a džúsmi

Pozor! Ďalšou vlastnosťou tejto diéty je, že 30 minút pred jedlom alebo 30 minút po jedle vypijete 1 pohár čistenej vody. To pomôže vyčistiť telo od toxínov. Na doplnenie vitamínových zásob tela si na odporúčanie lekára kúpte vitamínový komplex a pite ho 21 dní.

Raňajky

100 g nízkotučného tvarohu

1 vajce natvrdo (každý druhý deň)

Ovocie podľa vlastného výberu (2 rôzne druhy na porciu)

Figy (6 kusov)

1 pohár zeleného čaju bez cukru alebo kávy. Do nápojov nepridávajte smotanu ani mlieko

Večera

Kukurica alebo konzervovaný zelený hrášok – do 100 g

Varené kuracie mäso – 100 g (každý druhý deň)

Surová alebo mrazená zelenina podľa vášho výberu – 200 g. Ak je zelenina mrazená, treba ju zaliať horúcou vodou, precediť cez cedník a variť na miernom ohni 20 minút.

Ovocie podľa vlastného výberu – 150-200 g

Čerstvo vylisovaná šťava

Večera

Kapusta, nadrobno nakrájaná a uvarená vo vode

Beztučný tvaroh

Jablko alebo hruška podľa vášho výberu

Pohánka alebo ryža, predvarené na pare alebo uvarené vo vode

Čerstvo vylisovaná šťava

Táto rýchla diéta sa líši v tom, že sa človek musí držať rovnakých jedál. Naplánujte si optimálny čas na raňajky, obed a večeru. Neodchyľujte sa od tohto rozvrhu počas celej diéty – a vaša postava bude vyzerať jednoducho nenapodobiteľne!

Schudnite s radosťou.