^

Jablková diéta na chudnutie

, Lekársky editor
Posledná kontrola: 26.05.2022
Fact-checked
х

Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.

Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.

Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.

Pokojne môžeme povedať, že civilizované ľudstvo si svoj život bez jabĺk nevie predstaviť. Po prvé, nie sú milované pre vitamíny a nie pre výhody pre telo, ale pre ich vynikajúcu chuť. Používajú sa ako cenovo dostupná pochúťka s rôznymi chuťovými tónmi: od jemne sladkých až po korenisto-kyslé. Tí, ktorí vedia o špeciálnej účinnosti jabĺk na chudnutie, uprednostňujú jablkovú diétu pred všetkými ostatnými metódami formovania postavy.

Je možné pri chudnutí jesť jablká?

Jablone rastú dokonca aj v rajských záhradách, čo je priamo uvedené v Biblii. Práve jablko sa stalo pre prvých ľudí ovocím pokušenia, ako aj dôležitou „postavou“ neskorších mýtov a legiend. Nie je prekvapujúce, že jablká sú zaradené do zoznamu svetových lídrov medzi zdravými potravinami.

Vlastnosti jabĺk na chudnutie boli objavené oveľa neskôr a v našej dobe, keď sa nadváha stala globálnym problémom, sa aktívne zavádzajú jablkové metódy, ktoré pomáhajú znižovať telesnú hmotnosť. Jablká to robia jemne, súbežne s čistením a liečením gastrointestinálneho traktu, krvných ciev a tela ako celku. Priaznivo pôsobia na lymfatický systém, zrak, krvný tlak, stav pokožky. Najobľúbenejšie ovocie sa používa na prevenciu astmy, cukrovky, aterosklerózy, ischemickej choroby srdca.

  • Niekedy vzniká otázka, je možné jesť jablká pri chudnutí jedného alebo druhého druhu? Ovplyvňuje výsledok farba a chuť ovocia?

Otázka je trochu kontroverzná. Niektorí odborníci na výživu trvajú na verzii väčšej užitočnosti zelených odrôd. Iní s odvolaním sa na výskum japonských vedcov tvrdia, že kľúčová zložka polyfenol je prítomný vo všetkých odrodách. Konkrétne sa považuje za zodpovedný za zníženie telesnej hmotnosti. Polyfenol zabraňuje obezite vnútorných orgánov, podporuje rast svalovej sily, chráni pred predčasným starnutím.

  • V niektorých stravovacích systémoch sa odporúča kombinácia odrodového a farebného sortimentu.

Odborníci radia počas diéty obmedziť sa len na jablká a nezaraďovať do jedálnička iné ovocie. Ignorovanie takýchto rád vedie k „nesprávnemu správaniu“ tráviaceho traktu.

Jablko na raňajky na chudnutie

Niektorí ľudia, aby sa nezlepšili, odmietajú raňajky. Alebo obmedzené na kávu s niečím bezvýznamným. Prečo je to nesprávne rozhodnutie?

Aby ste schudli, nemusíte hladovať. Stačí zahrnúť jablká do dennej stravy, najmenej 3 kusy, a znížiť obsah kalórií vo zvyšku jedla. Faktom je, že v noci telo spracováva včerajšie jedlo a prijatá energia sa míňa na výživu buniek a tkanív.

  • Prebudený človek nemusí spočiatku pociťovať fyzický hlad, no hlad na bunkovej úrovni je napriek tomu prítomný.

Pre aktívne začlenenie do metabolizmu potrebujú bunky výživu a vodu, ktorá je potrebná na uvoľnenie nahromadených toxínov. Toto je úvod k vysvetleniu, ako fungujú jablká na raňajky pri chudnutí.

Mnohé diétne jedlá obsahujú jablká na chudnutie. Jedna z najjednoduchších možností, okrem jabĺk, navrhuje jesť ovsené vločky na raňajky a obed, tvaroh na večeru. Jablká (2-3 kusy) sa jedia s každým jedlom. Tento spôsob chudnutia je určený na 10 dní.

  • Správne raňajky s jablkami pomáhajú jesť chutne, zdravo, rozmanito.

Ovocie dokonale dopĺňa akékoľvek jedlo v kombinácii s ovsenými vločkami, cestom a inými tradičnými výrobkami na ráno. Plody sa pečú, krájajú, používajú sa na šťavu, ako náplň alebo ako doplnková prísada.

Vykladanie dní na chudnutie na jablkách

Jablká sa skladajú z dvoch druhov vlákniny: rozpustnej a nerozpustnej. Vláknina v jablkách na chudnutie hrá kľúčovú úlohu. Dužina obsahuje veľa rozpustnej, šupka obsahuje druhý typ vlákniny. Komplexné sacharidy, ako je pektín a inulín, sa úplne rozpustia v procese nadmerného trávenia potravy. Ligníny, celulóza patria medzi nerozpustné látky.

  • Množstvo vlákniny robí pôstne dni na chudnutie na jablkách veľmi efektívnymi.

Vďaka obom druhom vlákniny jedlo v žalúdku mnohonásobne nafúkne a vytvorí falošný pocit sýtosti. Takmer nechcete jesť, čo musí dosiahnuť každý, kto chce schudnúť.

Vykladanie na jablkách je efektívne a bezpečné: bez zvláštneho namáhania a bez hladovania môžete schudnúť až jeden a pol kilogramu za deň. Presnejšie údaje závisia od hmotnosti, správnej prípravy deň vopred a dodržiavania pitného režimu. Minimálny výsledok je mínus 200 g. Ale aj toto je dobré zhrnutie dňa, keďže je dokázané, že táto váha sa nevracia.

  • Výhody jablkového dňa spočívajú v tom, že telo nie je zaťažené a pokožka netrpí, ako pri extrémnych diétnych metódach.

Jablkové dni sa trávia nie viac ako raz týždenne, lepšie - raz za desať dní. Takéto možnosti sú kontraindikované pre ľudí s problémami gastrointestinálneho traktu, obličiek, pečene.

  • Mnohí považujú za užitočné „vyložiť“ na druhý deň po nadmernom „náklade“, teda bohatej hostine.

To je v zásade nesprávne, pretože v týchto hodinách je telo zaneprázdnené zotavovaním sa z hostiny a nie je pripravené prijať žiadne stravovacie návrhy. Aby bol prípravok účinný a podporoval chudnutie, mali by ste deň vopred zjesť ľahké jedlo s prevahou rastlinných zložiek.

Na účely vykládky sa plody používajú rôznymi spôsobmi: iba jablká, čerstvé alebo pečené, alebo v kombinácii s jedným z nasledujúcich produktov - voda, čaj, kefír, tvaroh, mrkva, ovsené vločky, vajcia, med. Jablkový džús sa používa aj pri diéte.

Jablká po tréningu na chudnutie

Správna výživa je neoddeliteľnou súčasťou režimu cvičiaceho človeka. Technika s použitím jabĺk na chudnutie je kombinovaná s malou fyzickou námahou. Ale športovci sa pýtajú, či sú jablká po tréningu dobré na chudnutie?

Výhody sú zrejmé: jablko doplní kalórie vynaložené pri aktívnom cvičení a obohatí telo o celý rad potrebných látok.

  • Ale je tu nuansa: jedno jablko po triedach s čistým svedomím môže jesť osoba, ktorá priberá. Pre tých, ktorí pracujú za účelom sušenia, tento luxus nie je dostupný.

Vo všeobecnosti platí, že aktívne cvičiaci ľudia potrebujú ovocie, vrátane jabĺk, s mierou. Najlepší čas na ich konzumáciu je prvá polovica dňa.

Pre ľudí, ktorí uprednostňujú aktívnu zábavu, sú jablká dôležitými dodávateľmi takých zložiek, ako je železo, ktoré je potrebné pre hemoglobín, vláknina, ktorá odstraňuje toxíny a toxíny, triesloviny, ktoré inhibujú hnilobné procesy v tráviacom trakte. V dôsledku nasýtenia krvi kyslíkom sa spúšťa mechanizmus spaľovania prebytočných tukov. Vitamín C odoláva cholesterolovým plakom, zvyšuje elasticitu a tonus krvných ciev.

Snack jablká na chudnutie

Vo väčšine metód na chudnutie sa poskytuje občerstvenie. Zahryznutie do jabĺk pri chudnutí je bežne používaný spôsob potlačenia chuti do jedla, ktorý sa odohráva v očakávaní ďalšieho jedla. Prečo sa to deje, nie je potrebné vysvetľovať: kalórie v diétnych potravinách zvyčajne nestačia na to, aby zabezpečili požadovanú aktivitu a neustálu vitalitu tela.

  • Jablká na chudnutie sa používajú aj ako samostatný prvok diétnych techník.

Jablká sú považované za jedno z najlepších občerstvenia. Málo kalórií, veľa šťavy, dobrá chuť, dostupnosť v každom ročnom období, jednoduché použitie doma, v práci či na cestách – nie všetky potraviny majú toľko diétnych výhod ako tieto známe ovocie. Pri niektorých technikách sa odporúča maškrtiť často, niekoľkokrát denne.

  • Počas občerstvenia (obed, olovrant) je najjednoduchšie zjesť celé ovocie. Ak chcete natiahnuť potešenie, nakrájajte ovocie na plátky a jedzte jeden po druhom.

Odborníci na výživu tvrdia, že takýto snack vydrží dlhšie ako rýchlo zjedené celé jablko. Ak pracujete v kancelárii, môžete to urobiť bez opustenia počítača. Ak je to možné a žiaduce, je ľahké nakrájať ovocie na kúsky, zmiešať s orechmi a preliať javorovým sirupom. Nastrúhané jablká sa dobre vstrebávajú.

Dobrou možnosťou je pečené jablko. Je vhodné pripraviť si ho vopred, napríklad večer, aby ste ho na druhý deň užili v správnom čase. Pár kvapiek medu urobí jedlo ešte lahodnejším a voňavejším.

Ktoré jablká sú najlepšie na chudnutie?

Opačné názory sú vyjadrené v článkoch o tom, ktoré jablká sú najlepšie na chudnutie. Niektorí považujú zelené jablká za mimoriadne prijateľné na chudnutie, iní tvrdia, že na farbe nezáleží. Iní tvrdia, že jablká rôznych odrôd sú efektívnejšie v harmonickej kombinácii.

Ale otázka nie je len o farbe a odrodovom sortimente. Pri výbere ovocia pre diétu by ste mali zvážiť niekoľko pravidiel:

  • Úplne zrelé, ale nie prezreté plody sú najužitočnejšie.
  • Čerstvé jablká majú špecifickú príjemnú vôňu.
  • Šupka by mala byť celistvá, elastická.
  • Stredný je lepší ako malý a veľký.
  • Uprednostňujú sa plody miestnej úrody, ktoré neprešli dlhodobou prepravou a chemickým ošetrením.
  • Olúpaním šupky vyhodíte viac ako polovicu užitočných komponentov.
  • Červené jablká majú viac vitamínov, antioxidantov, zelené majú viac kyselín.

Bez ohľadu na odrodové vlastnosti, všetky jablká pomáhajú urýchliť metabolizmus, spáliť tuk a posilniť telo. Odporúčané dávkovanie pri chudnutí je 5-7 kusov denne (1,5 kg). Ak sa táto rýchlosť prekročí, účinok sa môže zvrátiť a namiesto resetovania sa priberie ďalšia hmotnosť.

červené jablká

Pri výbere jabĺk na chudnutie sa treba rozhodnúť, či na ovocí záleží odroda, čas a miesto dozrievania, farba a chuť. Farba závisí od stupňa zrelosti, prítomnosti pigmentov, chlorofylu, karotenoidov atď. Každý si vyberie, čo chce. Odborníci na výživu tvrdia, že najlepší účinok sa dosiahne pri použití zeleného ovocia, žlté sú obzvlášť chutné pečené a ružové a červené sú čerstvé.

  • Vyjadruje sa alternatívny názor, že všetky odrody jabĺk poskytujú rovnako pozitívny účinok a optimálna strava je kytica farebných a chuťových odtieňov.

Červené jablká na chudnutie zaujímajú svoje právoplatné miesto v tejto "kytici". Pigmenty tejto farby majú antioxidačné vlastnosti a chránia pred ultrafialovým žiarením. Antokyány priaznivo pôsobia na cievy. Obzvlášť veľa je takých, kde sú plody na stromoch maximálne osvetlené slnkom. Tiež sa verí, že majú viac vitamínov ako plody iných odtieňov.

  • Predpokladá sa, že svetlé plody majú viac cukru, takže sú menej vhodné na diétne účely.

V skutočnosti nie je všetko také jasné. Po prvé, sú to neuveriteľne kyslé jablká červených odtieňov, ktoré sa používajú iba na sušenie a pečenie. Po druhé, kyslé jablká nemajú vždy menej cukru, len majú vždy viac kyselín. V niektorých odrodách sa kombinujú rôzne odtiene, takže je nepraktické posudzovať stravovacie kvality iba podľa farby ovocia.

Zelené jablká

Výhody jabĺk na chudnutie závisia od počtu zložiek, ktoré ovplyvňujú trávenie a metabolizmus. Zrelé plody obsahujú 86 % vody. Ale to nie je to hlavné. Zelené plody obsahujú polyfenol, látku, ktorá zvyšuje svalovú hmotu a zabraňuje ukladaniu tuku vo vnútorných orgánoch. Rovnaká látka spomaľuje predčasné starnutie a je prírodným antioxidantom. Vďaka zeleným jablkám na chudnutie dostáva telo omladenie a uzdravenie.

  • Najlepšie odrody sú Antonovka, Sugar Arkad, Granny Smith, White Astrakhan, White Summer, White fill, Bratchud, Simirenko, Golden Crown. Niektoré zostávajú zelené bez ohľadu na stupeň zrelosti, iné v poslednej fáze získavajú medové alebo zlatisté tóny.

Zelené plody sú bohaté na chlorofyl, zelený pigment, ktorý spôsobuje zelenú farbu všetkých rastlín. Obsahujú veľa vlákniny, ktorá dokáže z ľudského tela odstrániť karcinogény, toxíny, prebytočné tuky a sacharidy. Ide o mimoriadne dôležitú diétnu vlastnosť, ktorá pomáha ľuďom zhodiť nechcené kilá, a zároveň znížiť množstvo cholesterolu a pravdepodobnosť cievnych problémov.

Zelené plody majú nízky glykemický index, čo je dôležité pre diabetikov a kardiakov. Nevyvolávajte alergické reakcie. Viac ako iné jablká, bohaté na pektín a organické kyseliny a chudobné na kalórie.

Zlaté jablká

Krásne zelenkasté a potom zlatisté jablká nie sú len šťavnaté a sladké ovocie používané ako dezert. Vyznačujú sa dobrými kulinárskymi a gastronomickými vlastnosťami: pečú sa, konzervujú, sušia, používajú sa na kompóty, džemy, zemiakovú kašu, šťavu, knedle, koláče.

  • Toto je jedna z prvých doplnkových potravín pre novorodencov.

Jablkové pyré je výborná kozmetická maska, liek na liečbu popraskaných bradaviek a pier. A pre milovníkov silných nápojov sa jablká stávajú surovinami pri výrobe jablčného muštu a calvadosu. Zlaté jablká na chudnutie tiež zaujímajú vedúce postavenie medzi ostatnými odrodami.

Dôležitou podmienkou stravovania je nízky obsah kalórií. Chudnúce jablká tejto odrody regulujú metabolizmus a zabraňujú premene uhľohydrátov na tukové zlúčeniny. Ďalšie účinky sú spôsobené bohatým zložením týchto plodov, ktoré sú známe z detstva. Ich pravidelné užívanie, a to aj nie pri diétnych programoch, znižuje hladinu cholesterolu, predchádza vzniku kardiovaskulárnych a črevných problémov.

  • Kyselina jablčná aktivuje krvný obeh v ďasnách a odstraňuje zubný povlak. Železo sa používa na prevenciu anémie a leukémie. Užitočné sú aj kosti nasýtené jódom.

To všetko platí pri striedmom jedení jabĺk. Nebezpečenstvo Golden môže byť spôsobené iba zneužívaním ovocia. Prekročenie dávky vyvoláva exacerbáciu gastritídy a vredov a viac ako 5 kostí denne je nebezpečných v dôsledku prítomnosti jedovatej kyseliny kyanovodíkovej.

Výhody

V detstve mnohým z nás hovorili: „Jedzte zeleninu, pretože je zdravá,“ a porekadlo „jedno jablko denne vás bráni ísť k lekárovi“ je stále veľmi populárne. [1] Jablká sú veľmi dôležitým zdrojom flavonoidov v strave ľudí v USA a Európe. [2] Jablká sa tiež umiestnili na druhom mieste v celkovej koncentrácii fenolových zlúčenín a čo je možno dôležitejšie, jablká mali najvyšší podiel voľných fenolov v porovnaní s iným ovocím. [3]

Znížené riziko kardiovaskulárnych ochorení je spojené s konzumáciou jabĺk. Štúdia Women's Health Study viedla rozhovory s takmer 40 000 ženami počas 6,9-ročného sledovania a skúmala súvislosť medzi flavonoidmi a kardiovaskulárnymi ochoreniami. [4] Ženy, ktoré užívali najviac flavonoidov, mali o 35 % nižšie riziko kardiovaskulárnych ochorení.

Niekoľko štúdií priamo spája konzumáciu jabĺk so zníženým rizikom rakoviny, najmä rakoviny pľúc. V štúdii Nurses' Health Study a následnej štúdii zdravotníckych pracovníkov s viac ako 77 000 ženami a 47 000 mužmi bola konzumácia ovocia a zeleniny spojená s o 21 % nižším rizikom rakoviny pľúc u žien. [5] U mužov, ktorí sa zúčastnili experimentu, sa nezistila súvislosť medzi jednotlivými druhmi ovocia či zeleniny a rizikom vzniku rakoviny pľúc.

Konzumácia jabĺk nepriamo súvisí so vznikom astmy, priaznivo vplýva aj na celkový stav pľúc. V nedávnej štúdii s 1 600 dospelými v Austrálii bola konzumácia jabĺk a hrušiek spojená so zníženým rizikom astmy a zníženou bronchiálnou precitlivenosťou, ale celková konzumácia ovocia a zeleniny nesúvisela s rizikom alebo závažnosťou astmy. [6]

Konzumácia jabĺk môže súvisieť aj s nižším rizikom vzniku cukrovky. V predtým diskutovanej fínskej štúdii s 10 000 ľuďmi bolo zníženie rizika cukrovky 2. Typu spojené s konzumáciou jabĺk. [7] Vyšší príjem kvercetínu, hlavnej zložky jablkovej šupky, sa spája aj so zníženým rizikom cukrovky 2. Typu.

Použitie jabĺk s prínosom bude fungovať len vtedy, ak budú správne vybrané a spotrebované. Podmienka číslo jedna - jablká na chudnutie by mali byť lokálne, najlepšie zo všetkých - ich vlastné pestovanie. Keďže nie každý má túto možnosť, mali by ste si na miestnych trhoch starostlivo vyberať produkty, ktoré nie sú ošetrené chemikáliami.

Užitočné vlastnosti jabĺk sú spôsobené ich zložením. Organické zložky a minerály (pektín, železo, draslík, vláknina, vitamíny, listová a iné kyseliny) pôsobia rôznymi spôsobmi, ale vo všeobecnosti poskytujú nasledovné:

  • zlepšiť trávenie, zrak, pokožku;
  • majú priaznivý vplyv na srdce;
  • pôsobiť antisepticky;
  • slúžia na prevenciu ochorení pečene a obličiek, cukrovky, ischémie, astmy;
  • regulovať tlak;
  • zvýšiť imunitu;
  • odstrániť toxíny;
  • odbúrava tukové zložky.

Zelené plody sa používajú na výrobu detskej výživy – džúsy, pyré. Nemajú alergénne zložky, čo je obzvlášť dôležité pre výživu detí rôzneho veku. Nemenej užitočné sú pre tehotné ženy, ktorých strava by mala byť obohatená a stimulovať trávenie.

Kontraindikácie

V strave prakticky neexistujú žiadne kontraindikácie. Ak sa vyskytnú nejaké problémy, vhodnosť konzumácie jabĺk na chudnutie by ste si mali objasniť s lekárom.

Obavy vyvoláva cukrovka, anémia, beri-beri, dyskinéza žlčníka, akútne infekcie. Pri prekyslenej forme zápalu žalúdka je vhodné sladké ovocie, pri prekyslenej forme pečené s vykrojeným stredom. Podľa iných zdrojov sú gastritída spolu s vredmi a pankreatitídou absolútnou kontraindikáciou. Je zrejmé, že iba ošetrujúci lekár môže vniesť jasno do každého konkrétneho prípadu.

Špeciálne upozornenia sa vzťahujú na ďalšie zložky, s ktorými sa jablká dobre kombinujú v diétnych dávkach. Takže citrusové plody nie sú povolené pre alergikov a ženy v období menopauzy. Ich časté používanie zvyšuje pravdepodobnosť rakoviny prsníka.

Možné riziká

Aby ste sa vyhli rizikám spojeným s chudnutím, mali by ste svoje stravovacie ašpirácie najskôr prediskutovať so svojím lekárom. Najmä v prítomnosti problémov v anamnéze. Jablká na chudnutie pri absencii kontraindikácií a dodržiavaní odporúčaní nepredstavujú žiadne nebezpečenstvo.

Ovocné kyseliny škodia zubnej sklovine, preto by ste si po vypití kyslých koktailov, smoothies mali vypláchnuť ústa. U pacientov s hypertenziou môžu organické kyseliny zvýšiť krvný tlak.

Bez ohľadu na to, aké užitočné sú plody, za určitých okolností sú škodlivé. Môžu sa jesť denne, jeden alebo viac kusov, a bude to v poriadku. Jablká na chudnutie sa konzumujú podľa špeciálneho systému v závislosti od cieľov a trvania postupu.

  • Harm vyvoláva predávkovanie zložkami obsiahnutými v dužine a šťave z ovocia. Zriedkavo, ale existuje individuálna intolerancia a alergická citlivosť na tento druh ovocia.

Veľké množstvo kyselín dráždi steny žalúdka. Cukor nie je v žiadnom prípade diétna látka v zmysle chudnutia. Kosti obsahujú toxickú zložku. Vláknina spôsobuje kvasenie, laxatívne a mierne močopudné účinky, čo môže pri nočnej konzumácii spôsobiť nespavosť.

Pri diagnostike chorôb tráviaceho systému je potrebné vziať do úvahy, že jablká môžu spôsobiť narušenie aktivity a exacerbáciu chronických procesov.

Komplikácie po postupe

Nadmerná konzumácia jabĺk na chudnutie vedie k zvýšenej tvorbe črevných plynov. Medzi možné komplikácie patrí rozvoj gastritídy, kolitídy. V niektorých prípadoch je lepšie nahradiť čerstvé ovocie pečeným.

Podrobné menu na každý deň

Aby diéta nebola spojená s nevýraznou a bez chuti, používajte jablká na chudnutie vo všetkých rôznych odrodách a receptoch. Koľko a aké ovocie jesť na tento účel závisí od viacerých faktorov vrátane podrobného jedálnička na každý deň.

Krátkodobú verziu jablkovej diéty môže vydržať každý. Sprísnené podmienky dokážu vyhovieť ľudia s vysokou motiváciou a trénovanou vôľou. Príklad takéhoto jedla.

  • Raňajky. Nastrúhané jablko s porciou jogurtu a lyžicou ovsených vločiek.
  • 2 raňajky. Celé jablko.
  • večera. 2 ovocie, nakrájané na kúsky, zmiešané so zeleným šalátom, jogurtom, olivovým olejom a jablčným octom.
  • poobedňajší čaj. Jablko.
  • večera. Jablko prekrojené na polovicu, pokvapkané citrónovou šťavou a 150 g syra.

Výrazný výsledok je viditeľný po týždni jablkovej diéty. Zároveň sa odstraňujú toxíny, telo sa obohacuje o komplex vitamínov a minerálov.

Pre ľudí so srdcovými problémami sa odporúča jednodňová diéta; v tomto období by sa mali jesť len jablká, v celkovom množstve do 2 kg na 5-7 jedál. Celé ovocie môžeme striedať so strúhaným. A určite veľa pite, najlepšie bylinkové čaje. Pri koronárnej chorobe je účinný čaj z jablkovej šupky.

  • Ďalšou verziou diéty je jeden a pol kila čerstvého alebo pečeného ovocia. Zároveň nič nepite, uspokojte sa s tekutinou, na ktorú je šťavnaté ovocie bohaté.

Trojdňová diéta prináša zníženie hmotnosti o 2 kg. Jednoduchšia možnosť je vyložiť každý druhý deň, a nie za sebou. Účinok môže byť o niečo menší, ale takýto režim sa oveľa ľahšie toleruje.

Recenzie

Na kefírovo-jablkovú diétu je viac pozitívnych recenzií ako negatívnych.

Elena má toto ovocie veľmi rada, preto považuje jablká na chudnutie za najlepšiu z diét, ktorá vám umožní dostať vašu postavu do optimálnej formy už za pár dní.

Olya sa po narodení svojho syna dokázala rehabilitovať. Je pravda, že súčasne som sa venoval telocvični.

Ilona „sedela pár dní“ a zrútila sa: „unavená až hrôza“; ale aj počas tejto doby dosiahla dobré výsledky: žalúdok sa jej podarilo zmenšiť a jej boky spali.

Výsledky

Je naivné očakávať od akejkoľvek diéty okamžité výsledky. Väčšina techník vyžaduje značné úsilie a dôslednosť. S ohľadom na stravovacie podmienky, použitie jabĺk na chudnutie dáva deň od 200 do 1000 g mínus. Kolísanie závisí od charakteristík metabolizmu a tela ako celku.

Tým, že človek zje aspoň jedno jablko denne, ušetrí na lekároch – niečo také znie ako anglické porekadlo a pod tieto slová sa môže prihlásiť každý odborník na výživu. Konzumácia jabĺk na chudnutie alebo bez diétnych cieľov je v každom prípade pozitívnym výsledkom. Ale ak si stanovíte konkrétny cieľ zlepšiť postavu, potom zvoľte možnosť v závislosti od hmotnosti, zdravotného stavu, vôle. Možností je toľko, že si určite každý nájde to najvhodnejšie pre seba.

Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.