Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.
Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.
Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.
Malakhovova expresná diéta: rýchlo schudnúť
Lekársky expert článku
Posledná kontrola: 04.07.2025
Malakhovova expresná diéta je spôsob, ako rýchlo schudnúť s dobrými výsledkami. Navyše táto metóda stále zahŕňa vzdanie sa nezdravých potravín. „Jedlo sa môže stať silným prostriedkom liečby, priniesť dávku energie, podporiť silu tela, alebo naopak spôsobiť choroby,“ veril Malakhov. Preto je každá jeho diéta na chudnutie založená na zdravom stravovaní.
Podstata expresnej diéty Dr. Malakhova
Počas expresnej diéty podľa Malakhova používame bylinné nálevy. Vďaka tomu čistíme telo od toxínov, zbavujeme sa nadváhy a zlepšujeme si zdravie.
Trvanie expresnej diéty podľa Malakhova
5 dní
Ako postupovať, aby ste rýchlo schudli?
Dr. Malakhov odporúča piť bylinné nálevy počas celej expresnej diéty. Množstvo – od 2 litrov denne.
Nálev by sa mal pripravovať večer. Postupujte takto. Vezmite termosku s objemom aspoň 2 litre. Vhoďte do nej bylinku a zalejte 2 litrami vriacej vody. Nechajte tekutinu lúhovať cez noc. Ráno už môžete teplý bylinný odvar piť po častiach.
Ak sa odvar nezohrieva, prospešné vlastnosti bylín sa zachovajú dlhšie a vo väčšom objeme, hovorí Dr. Malakhov.
Pre expresnú diétu na 5 dní si musíte pripraviť nasledujúce ingrediencie
- 4 polievkové lyžice imela
- 4 polievkové lyžice lipy
- 2 polievkové lyžice medu
- ½ citróna
Recepty na bylinné odvary od Malakhova
Prvý deň expresnej diéty
Na noc zalejte 1 polievkovú lyžicu lipových kvetov 2 litrami vody a pite počas celého dňa. Medzitým jedzte zdravé jedlo bez korenín - kašu na vode, zeleninu, ovocie
Druhý deň expresnej diéty
Na noc zalejte 1 polievkovú lyžicu kvetov imela 2 litrami vody a pite počas celého dňa. Medzitým jedzte zdravé jedlo bez korenín - kašu na vode, zeleninu, ovocie
3. deň expresnej diéty
Na noc zalejte 1 polievkovú lyžicu kvetov imela a lipových kvetov 2 litrami vody a pite počas celého dňa. Medzitým jedzte zdravé jedlo bez korenín - kašu na vode, zeleninu, ovocie
4. deň expresnej diéty
1 polievkovú lyžicu kvetov imela a lipových kvetov zalejte cez noc 2 litrami vody, ráno pridajte 1 polievkovú lyžicu medu a pite počas celého dňa. Medzitým jedzte zdravé jedlo bez korenín - kašu na vode, zeleninu, ovocie
5. deň expresnej diéty
1 polievkovú lyžicu kvetov imela a lipového kvetu zalejte cez noc 2 litrami vody, ráno pridajte 1 polievkovú lyžicu medu, vytlačte šťavu z polovice citróna a pite počas celého dňa. Medzitým jedzte zdravé jedlo bez korenín - kašu na vode, zeleninu, ovocie
Vlastnosti Malakhovovej expresnej diéty
Okrem bylinných nálevov sa počas 5 dní Malakhovovej diéty nesmú piť žiadne iné nápoje. Alkohol je tiež zakázaný.
Počas diéty budete piť veľa tekutín, viac ako zvyčajne. To znamená, že sa vám močový mechúr naplní rýchlejšie ako zvyčajne. To znamená, že tekutina bude vychádzať častejšie a vo väčšom množstve. Preto sa snažte mať počas bylinkovej expresnej diéty všetky potrebné podmienky: toaletu a možnosť umyť si ruky.
Počas expresnej diéty podľa Malachova neexistujú žiadne prísne obmedzenia týkajúce sa porcií jedál, ktoré jete. Vaším cieľom však bolo (a je!) schudnúť, nie pribrať. Preto sa snažte všetkými možnými spôsobmi vyhýbať prejedaniu. A potom diéta podľa Malachova prinesie požadovaný výsledok: štíhle postavy a skvelú náladu!
[ 3 ]