Diétne menu Maggi na 1, 2, 3 a 4 týždne

Tak ako iné metódy, aj diéta Maggi má krásnu legendu o svojom pôvode. Pripisuje sa jej „železná lady“ – britská premiérka Margaret Thatcherová. Je to, ako keby Maggiin diétny jedálny lístok bol poznámkami ženy so silnou vôľou, ktoré sa našli medzi jej kancelárskymi papiermi. Jedálny lístok pre ňu zostavili odborníci na výživu slávnej americkej kliniky – tvorcovia proteínových diét.

Diétne menu Maggi na 1 týždeň

Pre prevahu vajec sa jedálny lístok Maggi diéty nazýva vaječná diéta, hoci obsahuje aj iné potraviny s obsahom bielkovín. Program je určený na rôzne obdobia, od týždňa až po mesiac. Telo sa v tomto období zvláda adaptovať na stravu „po novom“ a pomaly sa zbavuje prebytku. Najprv sa vylúči prebytočná voda a od 5. Dňa začína spaľovanie tukových zásob.

• Výhody diétneho jedálnička Maggi na 1 týždeň spočívajú v tom, že je krátkodobý, strava je vyvážená, hlad neobťažuje a výsledky sú zrejmé.

Navrhované jedlá sú pomerne jednoduché a nevyžadujú špeciálne zručnosti pri varení. Hlavná vec je používať predpísané produkty a správne metódy spracovania včas, nevyprážať ich a nezamieňať ich. Je žiaduce piť až 3 litre tekutiny. Na stimuláciu chudnutia sa odporúčajú každodenné aktivity – fitness, jogging alebo aspoň chôdza.

Medzi nevýhody patrí skutočnosť, že je potrebné prísne dodržiavať časový rámec a v prípade poruchy v rozvrhu alebo jedálnom lístku je potrebné začať s procedúrou odznova. Diéta má veľa kontraindikácií, preto je vhodná len pre zdravých ľudí.

Kurz nemôžete začať, ak máte problémy s obličkami, gastrointestinálnym traktom, alergiou na citrusy a bielkoviny. V žiadnom prípade by nemali riskovať budúce a dojčiace matky, ako aj ľudia s vysokým cholesterolom. Pre nich je možná iba tvarohová možnosť a potom po konzultácii s lekárom.

Maggi diétne menu na 2 týždne

V diétnom menu Maggi sú hlavnou ingredienciou vajíčka, dopĺňa ich domáci syr a chudé mäso. Zoznam povolených rastlinných potravín je veľmi dlhý: citrusy na sklade, miestne a dovážané ovocie. Užitočné zeleninové plodiny, prírodné korenie a bylinky. Vyžaduje sa voda, nesladený čaj do 2 litrov.

Dnes sú vyvinuté metódy rôzneho trvania, maximum sú 4 týždne. Počas 2 týždňov je zakázané zaraďovať do jedálnička Maggi tučné a bohaté jedlá, cukor, olejové omáčky. Z ovocia – obsahujúce veľa cukrov: hrozno, figy, datle, mango, banány.

• Na prečistenie organizmu sa odporúča jesť potraviny s vysokým obsahom vlákniny. Proteínové jedlo poskytuje stavebné kamene pre svaly a kosti. Zoznam zakázaných potravín zahŕňa alkohol. Je to nebezpečné, pretože môže zhoršiť patologické stavy, ktoré boli na chvíľu „tiché“ a znížiť rýchlosť chudnutia.

Na tomto režime sedia 2 týždne a potom, aby si udržali váhu, sa vyhýbajú mastným, múčnym a vyprážaným jedlám. Namiesto toho by ste sa mali oprieť o sortiment ovocia a zeleniny.

2-týždňová možnosť sa považuje za šetriacu, vhodnú pre rôzne vekové kategórie. Tri jedlá denne ľahko dodržia aj pracujúci ľudia a jednoduché suroviny a recepty sú dostupné takmer každému. V strave sú prítomné potrebné nutričné zložky, čím odpadá potreba užívania farmaceutických prípravkov.

Maggi diétne menu na 3 týždne

Jednou z podmienok dodržiavania diétneho jedálnička Maggi je každodenné ranné váženie. Zápory na váhe - dobrý podnet pokračovať v rovnakom duchu. Zapísaním ukazovateľov jasne uvidíte dynamiku chudnutia, čo vás tiež rozveselí. Ale aj keď váha "skáče" alebo "stojí" na mieste, nie je to dôvod na smútok, ale fyziologická norma. Najmä ovplyvniteľné osoby sa však môžu vážiť raz týždenne, napríklad v pondelok.

V tretej fáze je diéta zostavená tak, že telo, zvyknuté na takúto výživu z predchádzajúcich týždňov, dostane ďalšie otrasy. Na tento účel sú výrobky označené podľa dňa a nie podľa jedla. Toto je základné pravidlo tretej etapy a diétneho jedálnička Maggi na 3 týždne. Deň čo deň to vyzerá takto:

1. Povolené ovocie na výber.
2. Povolená zelenina podľa chuti.
3. Zelenina + ovocie.
4. Zelenina + ryby.
5. Zelenina + mäso.
6. Povolené ovocie podľa vlastného výberu.
7. 1 ovocie povolené.

Diéta je postavená na interakcii jednotlivých produktov. Jesť iba určené jedlo, je reálne očakávať efekt chudnutia - až 10 kg za celý kurz. Okrem špeciálnej stravy by ste si mali pamätať ešte na niekoľko pravidiel: piť viac vody, vzdať sa tukov, neporušovať režim, chodiť na prechádzky či ľahkú gymnastiku, ráno (po návšteve toalety) sa vážiť.

Maggi diétne menu na 4 týždne

Proteínové menu Maggi diéty patrí medzi klasické nízkosacharidové. Jedlo sa vyberá tak, aby vyvolalo reakcie, v dôsledku ktorých sa odstránia toxíny a rozložia sa lipidové tkanivá. Jedným z hlavných pravidiel je jasná strava. Diétne menu Maggi na 4 týždne v ideálnom prípade poskytuje úbytok hmotnosti až 10 kg. Pocit hladu potláčajú bielkoviny. Dostatok vody, čaju a kávy je povolený kedykoľvek počas dňa.

• Hlavným produktom sú kuracie vajcia. Ich jedením zasýtime telo bielkovinami, ale nie sacharidmi. Preto by fyzická aktivita počas tohto obdobia mala byť mierna.

Z bielkovinových potravín sa okrem vajec, kuracieho a iných druhov mäsa (nie však jahňacieho) odporúčajú nízkotučné syry. Z rastlinnej stravy – rôzna čerstvá a spracovaná zelenina, ovocie, bylinky.

Prvé dva týždne sú podobné, no v druhom je strava obohatená o uhorky, ovocné šaláty. Tretia etapa je zásadne odlišná: najmä neexistuje striktný hodinový rozvrh jedál. Produkty na tretí týždeň:

• 1 deň - ovocie, bez sladkého a výživného (figy, banán, datle, mango, všetky odrody hrozna).
• 2. Deň – spracovaná zelenina (ale nie zemiaky).
• 3. Deň – ovocie, zelenina.
• 4. Deň – zelenina, bylinky, ryby.
• 5. Deň – chudé mäso, zelenina.
• 6, 7 dní - ovocie.

Minulotýždňové menu je zaujímavejšie. V záverečnej fáze jedia pestré, ale jednoduché jedlo bez kulinárskych pôžitkov. Štandardne sa distribuuje do recepcií počas celého dňa s prihliadnutím na predchádzajúce odporúčania pre obsah tuku a spôsob varenia. V takýchto scenároch sú reálne tieto výsledky: 1 týždeň – do 3 kg, 2 – do 5 kg, 3 – do 8 kg, 4 týždne – do 10–12 kg.

Menu na každý deň Maggi diéty

Všetky raňajkové menu pre každý deň Maggi diéty pozostávajú z dvoch produktov: 2 vajec a 1 grapefruitu. Hovoríme o slepačích vajciach, nie o prepeličích vajciach. V niektorých ohľadoch môžu byť užitočnejšie, ale nie v otázke chudnutia, pretože v prepeliciach nie je dostatok zložiek, ktoré sú potrebné pre aktívny metabolizmus. Dôležitou podmienkou je čerstvosť: výrobok by nemal byť starší ako týždeň. Z klasickej vaječnej diéty sa dá vyrobiť tvaroh nahradením surovín v pomere 1 vajce = 100 g syra.

Jedálniček na každý deň Maggi diéty, najmä ten najdlhší, sa ťažko skladá sám. Preto radšej použite hotové príklady, na internete je ich dosť, ale aj receptov na chutné a zdravé diétne jedlá. Je vhodné použiť tabuľky s podrobnými informáciami o jedlách a produktoch.

Denná strava je postavená na bielkovinách, s minimom sacharidov. Okrem hlavných zložiek - vajec a domáceho syra sa používa aj doplnkový aktívny produkt - grapefruit. Z fyziologického hľadiska ide o optimálnu kombináciu komponentov pre efektívne chudnutie.

Najčastejšie sa používajú 2- alebo 4-týždňové možnosti. Základom je reštrukturalizácia tela a chudnutie. Vďaka nutričnej hodnote vajec nie je cítiť hlad. V dôsledku programu sa mení fungovanie jednotlivých orgánov:

• metabolizmus je aktivovaný;
• telo aktívne vynakladá energiu na trávenie bielkovín;
• tuky sa rozkladajú;
• bielkoviny sú úplne stráviteľné;
• grapefruity a pomaranče urýchľujú zhadzovanie nadváhy.

Menu vaječného tvarohu má pozitívny vplyv na ďalšie procesy a orgány:

• Vápnik posilňuje vlasy, kosti, zuby.
• Svaly budú krajšie a výraznejšie.
• Nervový systém sa normalizuje, únava a depresia miznú.

Menu na týždeň Maggiho tvarohovej diéty

Ak ste si zvolili tvarohovú verziu diétneho menu Maggi, potom milujete domáci mäkký syr a očakávate, že nebude ťažké takúto diétu vydržať. Tak je to pre mnohých v porovnaní s vajíčkovou diétou. Je potrebné varovať iba ľudí so zvýšenou kyslosťou žalúdka.

Denné menu na týždeň diéty s tvarohom Maggi nevyhnutne zahŕňa hlavný produkt na raňajky a v niektorých dňoch na obed. Tvaroh by mal byť 9%. Rovnaké raňajky sú jedno alebo dve vajcia plus 200 g domáceho syra.

Obedy a večere obsahujú bielkoviny a rastlinné potraviny: kuracie mäso, iné mäso, vajcia, zelenina (bez kukurice, zemiakov, strukovín). Ako dezert sa uprednostňuje pomaranč, grapefruit. Tvarohová verzia umožňuje striedanie syra a vajec.

Týždenné diétne pravidlá:

• Zakaždým by ste mali zjesť určité jedlo, bez úpravy stravy podľa vlastného uváženia.
• Ak nie je uvedené presné množstvo, jedlo nie je obmedzené; Môžete ho jesť koľko chcete, ale iba tentoraz.
• Ak sa niečo nezje, nie je dovolené „pridávať“ niečo iné.
• Tuky nepoužívajte na vyprážanie, bujóny na polievky.
• Všetky konzervácie sú zakázané.
• Soľ a korenie sú povolené.
• V strave sú zahrnuté nízkotučné morské plody.
• Povolené sú horúce nápoje (bez cukru alebo s náhradou), alkohol nie.
• Chyby a zrútenia režimu, aj tie krátkodobé, rušia predchádzajúce snahy.

Menu na 4 týždne Maggiho pohánkovej diéty

Ako typický sacharid je pohánka jednou zo zakázaných potravín na jedálnom lístku Maggi diéty. Napriek tomu, že obilniny sú samy o sebe užitočné, odporúčajú sa všetkým, od detí až po starších ľudí, a sú zahrnuté v strave tabuliek terapeutickej stravy. Existujú celé metódy chudnutia, postavené na diétnych vlastnostiach pohánky. Ale prosba ako "Menu na 4 týždne Maggiho pohánkovej diéty" zostáva nezodpovedaná.

• Ak z nejakého dôvodu nie je pomerne pestrý jedálniček Maggi diéty vhodný pre tých, ktorí chcú schudnúť, potom môžete vyskúšať pohánkovú monodiétu. Sľubuje, že už za dva týždne schudne o 12 kg. Čím je človek plnší, tým viac kilogramov hmotnosti môže v tomto období prejsť.

Účinok je zabezpečený vďaka nízkemu obsahu kalórií v produkte. Je dovolené jesť kaše toľko, koľko chcete, to znamená do sýtosti, pričom máte istotu úspešného výsledku. Jedlo obsahuje veľa železa, draslíka, horčíka, vápnika, rastlinné bielkoviny, vitamíny B. To umožňuje bez ujmy odstrániť zo stravy bielkovinové potraviny živočíšneho pôvodu.

Varenie kaše má svoje vlastné jemnosti. Časť na celý deň sa pripravuje deň vopred: 0,5 kg obilnín sa naleje do 1,5 litra vriacej vody, zabalí sa do teplej veci (deky) a nechá sa do rána bez varu. Ráno to bude vyzerať ako varené, ale diétne - bez soli a cukru. Ak sa všetka voda nevstrebe, nalejte do ďalšej porcie trochu menej vody. Toto jedlo by sa malo zjesť do 14 dní.

Diétne menu Maggi na 4 týždne s vajíčkom

Pri výbere diétneho menu Maggi sa pre variant musia rozhodnúť tí, ktorí chcú schudnúť. Tvaroh alebo vajcia? - to je otázka. Ak dávate prednosť vajíčkam, musíte vedieť, že ich budete musieť zjesť desiatky len počas prvého týždňa. Pre pohodlie sa odporúča vytlačiť diétne menu Maggi na 4 týždne, vajíčkovú verziu na obrázkoch a zavesiť na viditeľnom mieste. Odporúča sa tiež začať s procedúrou v pondelok, a ak nechcete odložiť, potom od ktoréhokoľvek dňa, ale s pondelkovým menu.

Kuracie vajcia sú bohaté na živiny a poskytujú sýtosť. Už v prvom týždni sa telo reštrukturalizuje a zvyká si na nový spôsob stravovania. Účinnosť je spôsobená tým, že telo je nútené minúť veľa energie na asimiláciu bielkovinových potravín, preto využíva uložené tuky na budúce použitie.

Niektorí ľudia sa pýtajú, či je škodlivé zjesť toľko vajec v krátkom čase. Veď odjakživa nám tvrdili, že sú bohaté na cholesterol a zvyšujú jeho hladinu v krvi. Moderná dietológia však dokazuje, že ak vajcia nebudú doplnené žiadnymi olejmi, nebude to na škodu.

Niekoľko tipov, ako prejsť a ukončiť 4-týždňový program:

• Vypite 2 litre vody, čaju alebo kávy bez obmedzenia objemu, ale nesladené.
• Sladkosti nahraďte supersladkou prírodnou náhradou – stéviou.
• Ak je to neznesiteľné, dovoľte si občerstvenie - uhorka, mrkva, šalát.
• Diétne jedlá nazývané „šalát“ sa pripravujú bez mastných dresingov.
• Vajcia sa uvaria vychladené, kura sa očistí od kože a tuku.
• Aby ste udržali dosiahnutý výsledok, vráťte sa k bežnej strave postupne, bez toho, aby ste sa nechali unášať vysokokalorickými jedlami.
• Dokončite jedlo najneskôr 3-4 hodiny pred spaním.
• Odteraz nezabúdajte na fyzickú aktivitu a zdravé jedlo.

Menu na 2 týždne proteínovej diéty Maggi

Maggiho dvojtýždňový diétny jedálniček je zameraný na výsledok. Dosiahne sa rýchlo, ale existuje nebezpečenstvo návratu hmoty k predchádzajúcim ukazovateľom. Predpokladá sa, že tomu nemôže zabrániť jedálny lístok na 2 týždne proteínovej diéty Maggi, ale plnohodnotný mesačný kurz chudnutia.

Existujú dva druhy diét – vajíčková a tvarohová. To má zabezpečiť, aby bol systém dostupný pre každého, vrátane tých, ktorí netolerujú vajcia.

2-týždňový kurz je postavený na vajciach alebo tvarohu. Povolené sú aj iné jedlá:

• Ovocie (pomaranče, grapefruity, marhule, kivi, jablká).
• Zelenina (hrach, baklažán, paprika, paradajky).
• Chudé ryby, mäso, morské plody.
• Čierny chlieb.
• Cesnak, sušené ovocie.

Zakázané jedlo – údené, vyprážané, zemiaky, huby, hrozno, banán, konzervy, alkohol.

3-násobné menu podľa dňa v týždni:

• 1. Týždeň

Po: 2 vajcia; 2 grapefruity, čaj; kura.

Ut: tvaroh, sušené ovocie, káva; pečené králičie mäso; šalát (krevety, treska, uhorka).

St: grapefruit, čaj; kastról vyrobený z domáceho syra, vajec, sušeného ovocia; hovädzie mäso, jablko.

Št: parná omeleta, pomarančové smoothie; ovocný šalát s jogurtom; pečený pstruh s citrónom.

Pi: tvaroh, grapefruit; 2 vajcia, kuracie mäso; dusená paprika.

So: tvaroh s kyslou smotanou, nápoj; citrusový šalát, čerstvý jablkový kompót; morské plody a kurací šalát, ananásový džús.

Slnko: grapefruit, jablková šťava; mrkvové a jablkové pyré, kefír; dusené králičie mäso s paradajkami.

• 2 týždne

Po: miešané vajíčka; šalát (krevety + grapefruit); tvarohový kastról so sušeným ovocím.

W: tvaroh, sušené slivky, vajce; omeleta s paprikou a paradajkami, čaj; králičie mäso.

St: grapefruit; vývar bez tuku, zelenina; dusená cuketa.

Št: citrusový šalát, káva; pstruh so zeleninou; ovsené vločky chudé so sušenými slivkami.

Pi: toast s taveným syrom, nápoj bez cukru; dusené mäso (hovädzie mäso + cuketa + korenie); paradajkovo-uhorkový šalát.

So: tvaroh, mlieko; krevety s kuracím mäsom; jablko a grapefruit.

Slnko: citrusové svieže; ovocný kastról; Oranžová.

Recepty na každý deň Maggi diéty

Diétne menu Maggi je označované ako kompletný a efektívny spôsob stravovania a chudnutia. Dôležitou podmienkou je jesť podľa harmonogramu, nevynechať ani neporušiť navrhovanú schému. V opačnom prípade budete musieť začať odznova. Ďalším pravidlom je úplná absencia alkoholu, ktorý pomáha vytvárať tukové zásoby, ktoré sa nespotrebúvajú pri fyzickej práci. Recepty na každý deň Maggi diéty sa vyznačujú jednoduchosťou ingrediencií a spracovania: uvariť, olúpať, dať do mikrovlnky atď. Pre labužníkov sú náročnejšie.

• Keďže raňajky sú monotónne, nie je potrebné si ich plánovať na každý deň. Ponúkame niekoľko možností na obed a večeru.

1. Vajcovo-grepový šalát. Z 2 uvarených vajec a dužiny ovocia nakrájajte bielkoviny, žĺtky rozdrvte a všetko spolu premiešajte.
2. Kastról. Ošúpanú dužinu z pomaranča nasekáme nadrobno, zalejeme rozšľahaným proteínom, pridáme škoricu a vložíme do rúry na 15 minút.
3. Pikantné hovädzie mäso. 200 g hovädzieho pokvapkáme šťavou z 1 pomaranča, posypeme soľou a bazalkou, pečieme 40 minút.
4. Plnené vajíčka. Ošúpanú dužinu pomaranča premeňte v mixéri na kašu, zmiešajte s uvarenými žĺtkami a položte na polovice bielkovín.
5. "Zlatý kohútik": opečte 0,5 kg kuracieho filé na olivovom oleji. Rozdrvte jeden a pol pomaranča, aby konzistencia kaše, nalejte na mäso. Zvyšná dužina sa použije na ozdobu.
6. Diétne kura. Mäso po odstránení šupky uvaríme vo vode so soľou a korením.
7. Šalát. Ošúpané paradajky, pomaranč alebo grapefruit a uhorky nakrájame, mrkvu nastrúhame. Nesmerujte.

Recenzie lekárov o diéte Maggi

Chudnutie ako Maggiho diétne menu, pretože nemusíte hladovať. A to je pochopiteľné, pretože bielkovinové potraviny poskytujú dlhotrvajúci pocit sýtosti. Niektorí sú nespokojní kvôli tomu, že vajíčka sú nudné až do nevoľnosti.

Recenzie lekárov o diéte Maggi v prvom rade venujú pozornosť kontraindikáciám. Zvyšok stravy je schválený. Žiadny skutočný lekár však nemôže odporučiť tú či onú diétu v neprítomnosti bez toho, aby pacienta videl. Preto vám pri výbere techniky odporúčame najskôr navštíviť lekára, aby ste zistili obraz o vašom zdraví a stave tela.

Je naivné očakávať, že všetky diéty sú rovnako indikované a účinné pre každého. Veď ľudia sú si síce podobní, no každý je individualita. Nie každému vyhovuje diétne menu Maggi, ktoré je obľúbené medzi chudákmi. A komu sa to hodí, obdivne hovorí o efektívnej technike a s vďakou spomína na britskú barónku.