^

Diéta Tatyany Tarasovej: aplikácia

, Lekársky editor
Posledná kontrola: 16.10.2021
Fact-checked
х

Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.

Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.

Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.

Strava Tarasovej, známej športovkyne, šampióna, krasokorčuľovania, je založená na ďalšom princípe (predchádzajúce, ktoré sme uviedli v diele Tatiana Tarasovej: rysy ). Tento princíp je nasledujúci: chcú schudnúť - musíte jesť menej, ako chcete. To znamená, vstávajte zo stola s miernym pocitom hladu

Tatiana Tarasova diéta: prečo zostať trochu hladný?

Ak telo vynaloží viac energie, ako ho dáte jedlo, nevyhnutne strácate váhu. Energia, ktorá vzniká po jedle, sa meria v kilojouloch. Sú ekvivalentné kalóriám, ktoré dostanete.

Kilojouly (ich počet) môžete vždy nájsť na obale akéhokoľvek výrobku priamo oproti informáciám o počte kalórií. Vyzerá to takto: Tvarohový chlieb je štíhly. Energetická hodnota (obsah kalórií) v 100 g tvarohu je 75 kcal (313,8 KJ). Nasleduje kompozícia výrobku. Nenechajte tieto informácie na obale, ak chcete byť zdravý a zároveň schudnúť.

Diéta Tarasova: ako si vytvoriť individuálne menu pre seba?

Vytvorte dokument, v ktorom uvádzate všetko, čo budete jesť neustále. To bude 1 bar s výrobkami. Oproti každému z nich napíšte produkt, ktorý je prirodzenejšie. Napríklad, napriek tvarohu, napíšte prírodnú tvarohu, pred cookie s margarínom - nesladené sušienky na stevu a tak ďalej.

Váš cieľ - vylúčiť škodlivé chemické produkty z vašej stravy. Uistite sa! Telo vám veľmi ďakuje, najmä pečeň a obličky. Otrávame ich náhradami a sladidlami a potom nás prekvapuje zlý zdravotný stav a odporná farba tváre.

Raňajky

Kaša, varená na vode. K obsahu tuku môžete pridať 2-3 kvapky olivového alebo kukuričného oleja. V extrémnom prípade slnečnica. K nej jeme polovicu jabĺk. Alebo iné ovocie, okrem hrozna - má veľmi vysoký obsah kalórií.

Alternatívou kasha je sendvič z ražného chleba alebo otruby chleba a pár tenkých plátkov tvrdého syra s nízkym obsahom tuku.

trusted-source[1], [2]

Raňajky №2

Jogurt bez prídavku cukru a škrobu a čerstvého ovocia.

Obed

Vyberte mäso, opekané na vode alebo varené bez korenia. Jedzte ju s dusenou zeleninou. Mäso si vyberiete tak, ako sa vám páči, len nie klobásy.

Popoludňajšie občerstvenie

Vaše menu pre chudnutie - 250 gramov kefír alebo jogurt a chlieb (tentokrát môžete sladké).

Večera

Nízkotučný tvaroh so zeleninou. Zeleniny sa dajú odložiť - v tomto čase budú lepšie

Výsledok individuálneho výberu diéty Tarasova

Môžete ľahko schudnúť o 5 kg za mesiac a viac, ak sa neodchýlite od zásad stravovania pre chudnutie. Viac kilogramov za mesiac nemusí byť vyradené - vyčerpáva telo.

Chudnite s nami ľahko a s radosťou! Dobrá postava pre vás a lahodnú stravu s diétou Tatiana Tarasovej.

Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.